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保田圭のダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

元モーニング娘。のメンバーとして人気を博し、卒業後もテレビやライブなど多方面で活躍している保田圭さん。プライベートでは2013年に料理研究家の小崎陽一さんと結婚し、話題となりました。

 

今回は保田圭さんの身長や体重、彼女が体型維持のために行なっているダイエットについてまとめました。

保田圭さんのプロフィール

 

出典:http://www.jp-r.co.jp/

芸名:保田圭(やすだ けい)

本名:小崎圭(こざき けい)
出身地:千葉県富津市
生年月日:1980年12月6日
血液型:A型
所属事務所:ジェイビィールーム

 

保田圭さんは、1998年に『モーニング娘。の追加メンバーオーディション』で選ばれて芸能界入り。初代サブリーダーとしてメンバーを支え、2003年に卒業するまでの5年間をモーニング娘。のメンバーとして過ごしました。

 

モーニング娘。在籍時は自分の容姿がほかのメンバーと比べて良くないという劣等感を持っていたそうで、次第に自分をネタにするお笑いキャラに移行し、卒業する頃には22歳にしてメンバーから「おばちゃん」と呼ばれることも。

 

卒業後はフジテレビの『カスペ!・部活』の企画でツアダンスの全国大会に出場したり、旧メンバーとともに紅白歌合戦で歌ったり、歌手やタレントとして引き続き活躍されています。

 

 

2013年にイタリア料理研究家・小崎陽一さんと結婚

 

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出典:https://ameblo.jp/

 

イタリア研究家の小崎陽一さんと、5ヶ月にわたる交際の後、2013年に結婚した保田圭さん。”モテないキャラ”でなかなか出会いに恵まれなかったという彼女ですが、友人の紹介によってイケメンの旦那様と出会います。2017年にはブログで第一子の妊娠を発表しました。

 

 

保田圭さんの身長・体重・BMI

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出典:https://ameblo.jp/

 

保田圭さんの身長

保田圭さんはスリムなイメージのありますが、彼女の身長や体重はどのくらいでしょうか。

 

保田圭さんの身長は157cmです。日本人女性の平均身長は158cmと言われているため、157cmというと平均的な身長であると言えます。

 

体重はかつて『ロンドンハーツ』の女体重番付という企画で公表していて、その時は50.2kgとのことでした。(ちなみに同じ企画で光浦靖子さん、尾崎ナナさん、谷澤恵里香さんも体重を発表し、それぞれ46.8kg、48.9kg、49.8kgでした。)

 

 

保田圭さんの標準体重と美容体重

保田圭さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.57×1.57= 54.22(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.57×1.57= 49.29(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

保田圭さんの体重を50.2kgとすれば、標準体重より4kg軽く、美容体重より1kg重いことになります。標準より少し細めのスタイルであると言えそうですね。

 

次に、保田圭さんがこのスタイルを保つために行なっている、3つのダイエットについて見ていきたいと思います。

 

 

保田圭さんのダイエット方法①美脚エクササイズ

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出典:https://ameblo.jp/

 

美脚エクササイズとは、保田圭さんがTBSテレビ系の情報番組『サタデープラス』の企画で2015年8月8日に行なったものです。

 

医学博士の中村格子先生監修のもと、美脚エクササイズによって脚のO脚を矯正し、10日間ですっきり美しい脚を手に入れることを目指しました。

 

美脚エクササイズは、(1)脚の裏を伸ばす(2)股関節を伸ばす(3)体の後ろを伸ばすという3ステップで行われます。ただし、3ステップ全部やっても5分しかかからない簡単なエクササイズです。

 

この美脚エクササイズを10日間続けた結果、保田圭さんのふくらはぎは64.5cmから60.0cmに。簡単なエクササイズですがしっかり効果が出ていました。

 

中村格子先生は『女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ』という本を出版されていて、アマゾンのレビューなどでも高評価を得ています。

 

美脚エクササイズが気になる方はぜひ参考になさってみてはいかがでしょう。

 

 

保田圭さんのダイエット方法②炭水化物抜きダイエット

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出典:https://ameblo.jp/

 

ブログの2016年6月26日の投稿では、ダイエットのために朝の炭水化物を抜いていると書かれていました。ただ、炭水化物を抜いているといっても朝食の内容はとても豪華。その日の保田圭さんの朝ごはんは、パクチーサラダ、甘鯛の鱗焼き、焼き鮭、お味噌汁という充実の内容でした。

 

こんな朝ごはんなら、炭水化物を抜いても十分に満足できそうですね。ブログによれば料理のプロである旦那様もダイエットをしているということで、2人で協力しながらダイエットに励んでいらっしゃいます。

 

 

保田圭さんのダイエット方法③白湯ダイエット

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出典:https://ameblo.jp/

保田圭さんのダイエットとして最後に見ていきたいのは、彼女が2015年2月11日のブログで紹介していた白湯ダイエットです。

 

白湯とは沸かしたお湯を冷ましたもの。保田圭さんはお湯を南部鉄瓶で沸かすことで鉄分が豊富に取れるように工夫されています。

 

白湯ダイエットのやり方としては、

 
鉄瓶の蓋を開けた状態で
10分くらい
お湯をグラグラと沸騰させて
50度くらいに冷ましたお白湯を
朝一番に頂きます 出典:保田圭オフィシャルブログ
 
と保田圭さんご本人が語っています。
 
白湯を飲むだけというとても簡単な方法ですが、内臓があたたまることで代謝があがり、ダイエットに効果的なんだそうです。
 
早ければ数日で白湯の効果が感じられると言うことですが、ダイエット効果を期待するなら、最低でも1ヶ月ほどは継続すると良いようですよ。
 
 

まとめ

美脚エクササイズ、炭水化物抜きダイエット、白湯ダイエットなど、手軽にできる方法でスタイル維持につとめている保田圭さん。どれも無理のない方法で、真似してみたくなりますね。

 

また、保田圭さんは旦那さんと協力しながらダイエットをすることもあると言います。いつまでも旦那さんと仲良く、美しいスタイルを2人でキープし続けてくれるよう応援したいですね!

 

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