整った顔立ちとチャーミングな性格で人気の平愛梨さん。2017年1月にサッカー選手の長友佑都さんと結婚して話題となりました。そんな彼女、実は体型維持のためにあるダイエットを行なっているそう。
今回は平愛梨さんの身長や体重、ダイエットについてまとめました。
平愛梨さんのプロフィール
出典：http://www.rising-pro.jp
芸名：平愛梨（たいら あいり）
平愛梨さんのスタイルやダイエットについてご紹介する前に、まずは彼女の簡単なプロフィールを見ていきたいと思います！
1984年、兵庫県明石市に生まれた平愛梨さん。兄弟が多く、お兄さんが2人、弟さんが2人、妹さんが1人います。このうち下の弟さんが東京で都議会委員をしている平慶翔さんで、妹が女優として活躍中の平祐奈さんです。
安室奈美恵さんに憧れて芸能界を目指した平愛梨さんは、1999年に『チャンスの殿堂』というオーディション番組でグランプリを獲得し、芸能界入りします。
その後はあまり仕事に恵まれない日々が続きましたが、2008年に『20世紀少年』でヒロインに抜擢され、世間にその名を知られるようになりました。
その明るいキャラクターゆえに、映画やドラマだけでなくバラエティー番組にも引っぱりだこで、『ヒルナンデス！』や『もしもツアーズ』といった番組にレギュラー出演します。
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平愛梨さんと長友佑都さんの披露宴
プライベートでは、2016年12月にサッカー選手である長友佑都さんとの婚約を発表し、翌年1月29日に婚姻届を提出。長友さんがイタリアのチームに所属していることから、平愛梨さんは仕事を一時休止し、イタリアへ移住しました。
平愛梨さんのスタイル（身長・体重・BMI）
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平愛梨さんの身長
平愛梨さんの身長は、155cmです。厚生労働省の「平成27年国民健康・栄養調査」によれば、平愛梨さんと同年代である30〜39歳女性の平均身長が158.2cmでしたので、比較的小柄であると言えそうですね。
体重は公表されていませんが、45kg程度ではないかと言われています。
平愛梨さんの標準体重と美容体重
平愛梨さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.55×1.55 =48.05 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
平愛梨さんの体重がもし45kgであるとすれば、標準体重より約7kg、美容体重より約3kg軽いことになります。BMIは45(kg) ÷ {1.55(m) Ｘ 1.55(m)}＝18.73で「普通体重」です。ほど良い体重で、とても健康的なスタイルであると言えます。
平愛梨さんのダイエット方法2選
半身浴
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平愛梨さんはダイエットのために、毎日2時間ほど「半身浴」を行っているそうです。以前ツイッターで次のように語っていました。
今日は豪華なバイキングロケでとーっても幸福感に満たされました。 頂けることの有り難さ。 私、いくらでも食べれちゃう… 食べたら食べた分だけ身体は正直だ。半身浴しよー! 出典：平愛梨公式ツイッター（https://twitter.com/harikiri_tairi）
たくさん食べることができる平愛梨さんは、バラエティ番組でグルメロケなどが多かったこともあり、体型維持のために半身浴を活用。
読書したり音楽を聴いたり、楽しみながら半身浴をしているそうですよ。2時間も入浴というととても長い時間のようにも思えますが、お風呂に浸かりながら自分の好きなことをすれば、それほど苦なく時間が経つのかもしれないですね。
ちなみに、半身浴1時間で100〜200カロリーほど消費できるようです。さらに汗をかくことによるデトックス効果や、ストレス解消も期待できるそうですよ。
食事制限
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平愛梨さんは半身浴以外に食事制限にも取り組んでいます。具体的には、
・水や野菜をたくさん摂ること
・甘いものを控えること
・肉やきのこをよく食べること
を意識しているそうです。
水や野菜をたくさんとることで、摂取カロリーを控えられますよね。また、きのこにはビタミンやミネラルがたくさん含まれていて、しかもカロリーが低いのでダイエットや美容の心強い味方です。
さらに、甘いものを控える一方で、肉を食べるようにしているという平愛梨さん。肉をとらないと筋肉量が低下して、逆に脂肪が落ちにくくなってしまうので、肉はきちんと摂取するようにしているようです。
以上のように、平愛梨さんの食事制限はあまりキツいものではなく、ストレスを溜めずに無理なく続けられることを意識されています。
せっかくダイエットをしても体調が悪くなったり、肌がボロボロになったら本末転倒。平愛梨さんのダイエットなら、美容や健康に良さそうな点でも、とても参考になりそうです。
＜おまけ＞平愛梨さんが夫・長友佑都さんに作る食事がすごい？
食事に気をつけている平愛梨さんは、料理がとても得意。こちらの画像は、平愛梨さんの手料理の画像を夫である長友佑都さんがツイッターでアップしたもので、とても豪華だと話題になりました。
サッカー選手である長友さんを支える平愛理さん。品数が多くどれも美味しそうで、しかも栄養バランスもとても良さそう。すごいですね。
平愛梨さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・平愛梨さんのダイエット方法
「半身浴」「水や野菜をたくさん摂る」「甘い物を控える」「肉やきのこをよく食べる」
平愛梨さんの体重や身長、ダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたか？彼女は無理なく続けられるダイエットを実践しているようです。半身浴も食事制限も、毎日ストレスなく楽しく続けられることが、平愛梨さんのダイエットの1番の秘訣なのかもしれません。
今後もダイエットを無理なく続けて、そのスタイルを保ちながら、イタリアで幸せな生活を過ごされるよう応援したいですね♫
名無し
2019/06/09 12:14
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