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平愛梨のダイエット方法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

整った顔立ちとチャーミングな性格で人気の平愛梨さん。2017年1月にサッカー選手の長友佑都さんと結婚して話題となりました。そんな彼女、実は体型維持のためにあるダイエットを行なっているそう。

 

今回は平愛梨さんの身長や体重、ダイエットについてまとめました。

平愛梨さんのプロフィール

 

出典:http://www.rising-pro.jp

芸名:平愛梨(たいら あいり)

本名:長友愛理(ながとも あいり)
出身地:兵庫県明石市
生年月日:1984年12月12日
血液型:O型
身長:155cm
学歴:北豊島高等学校(通信制)
所属事務所:ライジングプロダクション

 

平愛梨さんのスタイルやダイエットについてご紹介する前に、まずは彼女の簡単なプロフィールを見ていきたいと思います!

 

1984年、兵庫県明石市に生まれた平愛梨さん。兄弟が多く、お兄さんが2人、弟さんが2人、妹さんが1人います。このうち下の弟さんが東京で都議会委員をしている平慶翔さんで、妹が女優として活躍中の平祐奈さんです。

 

安室奈美恵さんに憧れて芸能界を目指した平愛梨さんは、1999年に『チャンスの殿堂』というオーディション番組でグランプリを獲得し、芸能界入りします。その後はあまり仕事に恵まれない日々が続きましたが、2008年に『20世紀少年』でヒロインに抜擢され、世間にその名を知られるようになりました。

 

その明るいキャラクターゆえに、映画やドラマだけでなくバラエティー番組にも引っぱりだこで、『ヒルナンデス!』や『もしもツアーズ』といった番組にレギュラー出演します。

 

出典:http://www.rising-pro.jp

平愛梨さんと長友佑都さんの披露宴

 

プライベートでは、2016年12月にサッカー選手である長友佑都さんとの婚約を発表し、翌年1月29日に婚姻届を提出。長友さんがイタリアのチームに所属していることから、平愛梨さんは仕事を一時休止し、イタリアへ移住しました。

 

 

平愛梨さんの身長・体重・BMI

出典:https://twitter.com

 

平愛梨さんの身長

平愛梨さんの身長は、155cmです。厚生労働省の「平成27年国民健康・栄養調査」によれば、平愛梨さんと同年代である30〜39歳女性の平均身長が158.2cmでしたので、比較的小柄であると言えそうですね。

 

体重は公表されていませんが、45kg程度ではないかと言われています。

 

 

平愛梨さんの標準体重と美容体重

平愛梨さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.55×1.55= 52.85 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.55×1.55 =48.05 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

平愛梨さんの体重がもし45kgであるとすれば、標準体重より約7kg、美容体重より約3kg軽いことになります。BMIは45(kg) ÷ {1.55(m) X 1.55(m)}=18.73で「普通体重」です。ほど良い体重で、とても健康的なスタイルであると言えます。

 

 

平愛梨さんのダイエット方法①半身浴

 

出典:https://ameblo.jp

 

平愛梨さんはダイエットのために、毎日2時間ほど「半身浴」を行なっているそうです。以前ツイッターで次のように語っていました。

 

今日は豪華なバイキングロケでとーっても幸福感に満たされました。 頂けることの有り難さ。 私、いくらでも食べれちゃう… 食べたら食べた分だけ身体は正直だ。半身浴しよー! 出典:平愛梨公式ツイッター(https://twitter.com/harikiri_tairi)

 

たくさん食べることができる平愛梨さんは、バラエティ番組でグルメロケなどが多かったこともあり、体型維持のために半身浴を活用。

 

読書したり音楽を聴いたり、楽しみながら半身浴をしているそうですよ。2時間も入浴というととても長い時間のようにも思えますが、お風呂に浸かりながら自分の好きなことをすれば、それほど苦なく時間が経つのかもしれないですね。

 

ちなみに、半身浴1時間で100〜200カロリーほど消費できるようです。さらに汗をかくことによるデトックス効果や、ストレス解消も期待できるそうですよ。

 

 

平愛梨さんのダイエット方法②食事制限

出典:https://ameblo.jp

 

平愛梨さんは半身浴以外に食事制限にも取り組んでいます。具体的には、

 

・水や野菜をたくさん摂ること

・甘いものを控えること

・肉やきのこをよく食べること

 

を意識しているそうです。

 

水や野菜をたくさんとることで、摂取カロリーを控えられますよね。また、きのこにはビタミンやミネラルがたくさん含まれていて、しかもカロリーが低いのでダイエットや美容の心強い味方です。

 

さらに、甘いものを控える一方で、肉を食べるようにしているという平愛梨さん。肉をとらないと筋肉量が低下して、逆に脂肪が落ちにくくなってしまうので、肉はきちんと摂取するようにしているようです。

 

以上のように、平愛梨さんの食事制限はあまりキツいものではなく、ストレスを溜めずに無理なく続けられることを意識されています。せっかくダイエットをしても体調が悪くなったり、肌がボロボロになったら本末転倒。平愛梨さんのダイエットなら、美容や健康に良さそうな点でも、とても参考になりそうです。

 

 

[おまけ]平愛梨さんが夫・長友佑都さんに作る食事がすごい?

 

食事に気をつけている平愛梨さんは、料理がとても得意。こちらの画像は、平愛梨さんの手料理の画像を夫である長友佑都さんがツイッターでアップしたもので、とても豪華だと話題になりました。

サッカー選手である長友さんを支える平愛理さん。品数が多くどれも美味しそうで、しかも栄養バランスもとても良さそう。すごいですね。

 

 

まとめ

平愛梨さんの体重や身長、ダイエットについてご紹介しましたが、いかがでしたか?彼女は無理なく続けられるダイエットを実践しているようです。半身浴も食事制限も、毎日ストレスなく楽しく続けられることが、平愛梨さんのダイエットの1番の秘訣なのかもしれません。

 

今後もダイエットを無理なく続けて、そのスタイルを保ちながら、イタリアで幸せな生活を過ごされるよう応援したいですね♫

 

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