セロリ1

セロリダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【方法は食べるだけ!】

セロリダイエットの情報をお探しですか?

 

セロリは苦手という方は多いと思いますが、やはり効果は凄いようですよ。食べにくそうな食材ほどパワーは大きいですよね。

 

ダイエットから美容、健康ににまで威力を発揮して、さらにはあの独特なにおいにまで効果があるんだそうです。せっかくなのでセロリを攻略してみませんか?

 

今回はそんなセロリダイエットについてご紹介します。

セロリダイエットとカロリー

セロリ1

 

セロリダイエットとは、セロリを積極的に摂取することでスリムを目指すダイエット方法です。ここでセロリのカロリーについてみていくと、100グラムあたりで15キロカロリーと超低カロリーです。野菜は350グラム食べることが推奨されていますが、350グラムをとっても50キロカロリーでしかありません。状態とは無縁ですよね。

 

ただし、セロリには独特のにおいがあるため、苦手意識を持っている方が多いのが現状です。大量に食べるなんてもってのほか、なんて思う方も多いでしょう。においを完全に消すことは無理ですが、食べやすい調理方法は存在するようですよ。レシピもご紹介しつつ、セロリダイエットについて詳しくご紹介しましょう。

 

 

 

セロリダイエット5つの効果

セロリ2

 

まずはセロリダイエットの効果についてみていきましょう。イメージ的にセロリは栄養価が高いと思っている方は多いと思います。調べてみたら本当に高いようですよ。いろんな効果も期待できるので、まとめてみました。

 

①むくみ解消効果

セロリにはカリウムが豊富に含まれています。このカリウムは体内の塩分調整などを行う働きがあります。そこから余分な水分を体外へスムーズに排出させるわけです。むくみで脚や顔がパンパンになるかたも多いと思いますが、セロリを積極的に食べることで解消することができます。また、血圧の上昇も防いでくれるそうです。

 

②有害物質排出効果

こちらもカリウムによる効果なのですが、タバコを吸われたりお酒を飲まれたりする方に特に有効で、喫煙や飲酒によってたまる一酸化炭素を体外へ排出させる効果があります。そのほかの有害物質についても有効だそうです。

 

セロリ3

 

③便秘解消効果

セロリには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維といえば、なんといってもお通じの改善です。体内にたまった老廃物をスムーズに体外へ排出促進してくれます。特にセロリの茎の部分に多く含まれているそうです。

 

④アンチエイジング効果

セロリにはビタミンAが豊富に含まれています。このビタミンAには強い抗酸化作用があるそうで、アンチエイジング効果が見込めます。また、免疫力も高まるそうです。とくにセロリの葉の部分に多く含まれているため、こちらの効果を期待したい場合は、葉っぱを多く食べると良いでしょう。

 

⑤その他効果

セロリにはそのほかにも様々な効果があって、たとえば、疲労回復効果、がん予防、コレステロール値を下げる効果、糖尿病予防、イライラ解消、睡眠障害の改善、などに威力を発揮します。

 

 

セロリダイエットの方法

セロリ4

 

セロリダイエットの具体的な方法について見てきましょう。

 

これはとても簡単で、普段の食生活において、積極的にセロリを食べるようにすれば良いだけです。取り方としては、スムージーなどのドリンク状にしたり、加熱してしんなりさせて食べたり、あるいは生のままでサラダといていただくなどがあります。

 

においが気になるため、少々が食べにくいのですが、その場合は、ドリンク状にするのがもっとも摂取しやすいようです。煮込み料理にして、香辛料を多めに入れるのも得策です。カレーなどのスパイス系のお料理にセロリを使うのもよいでしょう。ちなみに、セロリの栄養分は、加熱しても破壊されにくいそうなので、長時間の煮込みもOKです。工夫次第でレパートリーは増えそうですよね。

 

また、もしもにおいを克服することができたら、野菜スティックにしてもりもり食べることもできます。量的に少量から初めて、すこしずつ増やしていくのが良いです。セロリのにおいはイライラ感の沈静などの効果があるので、できることなら慣れて、香りでも最大限に効果を得るように持って行くと良いでしょう。

 

 

セロリダイエットのレシピ

セロリ5

 

セロリダイエット向きのレシピをいくつかご紹介しましょう。

 

クックパッドで調べたら、セロリ料理がなんと3万点以上もヒットしました。セロリって意外に使っている方が多いようです。健康のためでしょうか?3万レシピもあるのなら、レパートリーに困ることはなさそうです。簡単なものをいくつかご紹介します。

 

 

セロリのミート炒め

<材料(作りやすい分量)>セロリ適量、ひき肉適量、にんにく一片、がらスープの素適量、オリーブオイル少々。

セロリは葉の部分と茎の部分を分けておき、それぞれ食べやすい大きさに切っておきます。にんにくはつぶしてみじん切りにしておきます。フライパンにオリーブオイルを入れて、火にかけます。にんにくを炒めて香りを出します。ひき肉をいためます。肉の色が変わったら、セロリの茎を炒めます。茎がしんなりしたら、葉の部分を炒めます。がらスープの素をいれてよく混ぜて、塩で味を調えたら、できあがりです。サクッとできる時短料理です。

 

 

セロリとキャベツの浅漬け

<材料(作りやすい分量)>セロリ適量、キャベツ適量、塩少々、ごま油少々。

キャベツは食べやすい大きさに切り、セロリはスライスしておきます。密封できる袋に、キャベツをセロリを入れて、塩も加えて、よくもみもみします。さらにごま油をいれてもみもみします。良く混ざったら、冷蔵庫で1時間程度休ませて、できあがりです。作り置きしておくと何かと重宝しますよ。

 

 

セロリダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

セロリが苦手な方でも、浅漬けあたりなら始めやすいのではないでしょうか?簡単ですし、少量から食べられますよね。そのほかにも普通のお野菜を使う感覚で積極的に調理すると良いです。

 

購入後に、冷蔵庫で保存しておくとにおいが移って嫌、なんて思う方は、さっさと調理して作り置きにしておくとよいです。冷凍保存も上手に活用するとよいでしょう。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、セロリダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

梅干し1

ホット梅干しダイエット7つの効果&正しい作り方と食べ方まとめ【口コミあり】

梅干しダイエットをご存じですか? ホット梅干しダイエットとも呼ばれて、普通の梅干しを加熱してからいただくダイエット方法です。かなり

img_9419

サラダチキンのダイエット方法!食べ方からカロリーまで徹底解説【コンビニで購入可能!】

コンビニで購入できるサラダチキンという商品を知っていますか? サラダチキンは鶏肉を使った加工食品のこと。ダイエット中の人や体を鍛えている人に

shells-1141495_640

牡蠣の栄養とダイエット効果やカロリー・おすすめレシピまとめ

海のミルクと呼ばれるほど、栄養豊富で濃厚な牡蠣。生で食べるのはもちろん、カキフライなど加熱しても美味しいですよね。 今回は牡蠣の魅

mushrooms-756406_640

きのこの種類とカロリー・ダイエット効果やレシピまとめ

きのこと一言で言っても、非常に多くの種類があることは皆さんも既にご存知だと思います。 きのこはダイエットに良いと言われ、実際に取り

marshmallow-free-photo3 (1)

マシュマロでダイエット!4つの効果と食べ方・レシピや口コミまとめ

マシュマロダイエットの情報をお探しですか? 歴史的にみると、マシュマロはもともとお薬として使われていたものが始まりだそうで、いろん

関連する記事②

7075836_324x486

脊山麻理子のダイエット!身長・体重・スタイル維持方法まとめ

フリーアナウンサーの脊山麻理子さんは、36歳とは思えない美しいボディが魅力です。最近では、数多くのバラエティ番組に出演し、たびたび話題を呼ん

3

高校生女子向けダイエット!食事制限なしで痩せる方法5選まとめ

高校生女子のダイエット情報をお探しですか? 高校生は年代的に基礎代謝が最高潮のため、努力すれば報われる時期ですが、なかなか成功でき

%ef%bc%92%ef%bc%91

女性のダイエットのための自重筋トレ方法8選!簡単メニュー5分を1年間続けよう

ダイエットのための筋トレの情報をお探しですか? 筋トレと言うと、男性向けのイメージが強かったりしますよね。男性の場合は筋肉の肥大化

3

筋トレ食事メニューまとめ!食べる時間とタイミング・おすすめレシピ6選など徹底解説

筋トレ食事メニューの情報をお探しですか? 痩せ体質になるためには筋肉が必要です。筋肉をほどよくつければ脂肪をボンボン燃やすことがで

20161005-00062928-roupeiro-000-5-view

泉里香のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

モデルの泉里香さん。あのお笑い怪獣・明石家さんまさんも惚れ込んだという魅惑のボディは、多くの女性の憧れの的となっています。 この記

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。