5

鏡ダイエット4つの効果・方法・口コミ【芸能人に実践者が多い!】

鏡ダイエットについての情報をお探しですか?

 

鏡ダイエットの実践者といえば、長澤まさみさん、深田恭子さん、叶姉妹さん、宮沢りえさん、沢尻エリカさん、マツコ・デラックスさんなどそうそうたるメンバーです。

 

特にマツコ・デラックスさんなどは20キロ痩せに成功したそうですよ。鏡の威力ってすごいですね。

 

今回はそんな鏡ダイエットについてご紹介します。

鏡ダイエットとは

1

 

鏡ダイエットとは、自宅で鏡の前に全裸で立って自分のボディをチェックすることによりスリムを目指すダイエット方法です。全裸というところがポイントで、服を着ている時とは違って、リアルでたるんだ醜い自分を自覚することから始めるダイエットです。

 

昔、フランスの女優さんで、パーフェクトボディを維持するために鏡ばりの部屋で全裸で日常をすごしていたという有名な逸話がありますが、自分自身のリアルな姿と向かい合うことはダイエットにおいてとても重要なようです。

 

必要な道具は全身が映る鏡(姿見)だけです。自分の全裸をまともに凝視したのは何年前だろう?そもそも人生で一度もないかも?という方の場合、特に効果が見込めるダイエット方法です。

 

 

鏡ダイエットの4つの効果

2

 

鏡ダイエットの効果について見ていきましょう。いろんな効果があるようですよ。なるほど~と言う感じです。まとめてみました。

 

本当の自分を自覚する

人間は錯覚の生き物と言われていて、特に自分については非常に偏った見方をしているそうです。都合のよいように捉えるのですね。自分自身で考えている自分の姿のほとんどは錯覚によるものです。

 

ボディについても太っているのに実は認めていない、醜い体なのに認めていないから痩せられない、自覚していないから行動しないのだそうです。そんな錯覚にとらわれている自分から、自覚する自分へと変わることができます。

 

スタートを切ることができる

お部屋に全身が映る鏡を置いている方はとても多いと思います。しかし、その鏡の前に全裸で立って自己チェックしている方は非常に少ないでしょう。

 

なので、初めて鏡で全裸チェックをするとある種のショック状態になることもあるそうです。これが本当の意味でのダイエットを始めるスタートになります。

 

3

 

細かい変化に敏感になる

鏡ダイエットをすると毎日同じ時間に全裸チェックをすることになります。このため、服を着ている時には分かりにくい自分の体の変化に敏感に気づくようになります。

 

ちょっと太ったなというのは体重計でなく鏡の方が分かりやすいとも言われています。ふと気づいたら○○キロ太っていた、なんてこともなくなります。

 

モチベーションが維持できる

全裸で鏡の前に立つことを習慣にすると、ポジティブな変化にもすぐに気づくようになります。また、自分のボディを自分でコントロールできるという自覚も芽生えるそうです。このため、挫折しがちなダイエットにおいて、モチベーションを高く維持することができます。

 

 

鏡ダイエットの方法

4

 

鏡ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。用意するものは大きな鏡だけです。所要時間はたった5分間。これで大幅な減量が可能になります。

 

まず、毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣にします。お風呂上りや、朝起きて着替える時など、服を脱ぐタイミングで鏡ダイエットを行います。もちろん服だけでなくショーツも脱いで、全裸になります。

 

鏡の前に立ったら、まずは正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックします。最初は目をそむけたくなるかもしれませんが、慣れの問題です。全身をくまなくチェックしましょう。

 

全裸でチェックしながら、お腹が痩せたい、太ももが痩せたい、ヒップアップしたいなど、痩せたい部分を見つけるようにします。さらに、最終的にどんなボディになりたいのかをイメージしていきます。いわゆるイメトレですね。あこがれのモデルや女優がいるとイメトレしやすいでしょう。

 

最後は脳にインプットです。醜い自分を脳にインプットして、それから、白鳥のように大変身した未来の姿をインプットします。この作業は省くことができません。脳に強くインプットすることでダイエットがスムーズに行えるようになります。

 

 

鏡ダイエットを成功させるための3つのポイント

5

 

鏡ダイエットを成功に導くためのポイントを3つご紹介します。

 

同じ時間・タイミングで行う

鏡ダイエットの基本中の基本は、同じ時間・タイミングで行うことです。いつでもよいから全裸でチェックする、というのとは違うわけですね。お風呂上りと決めたなら、かならずお風呂上りに5分間時間を取ってチェックします。

 

鏡はできるだけ大きいものが良い

全身が映る鏡をお持ちの方は多いと思いますが、コンパクトタイプのものでなく、等身大以上でサイズは大きければ大きいほど良いです。また、鏡は常にお手入れして、はっきり映せる状態を保ちましょう。

 

鏡の前で唱えるのも良い

鏡ダイエットは、自己修正機能をフルに活用するダイエットなので、チェックしながら理想の状態を呪文のように唱えるのも効果的だそうです。願えば叶う、というものですね。「ひとり有言実行」を行いましょう。

 

 

鏡ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鏡ダイエット4つの効果・方法と口コミについてのまとめ

・鏡ダイエットとは、鏡の前に全裸で立って自分のボディを毎日チェックする方法

・鏡ダイエットの効果
「鏡に自分を写すことで本当の自分を自覚することができる」「ダイエットのスタートが切れる」「鏡で毎日チェックすることで、細かい変化に敏感になる」「モチベーションが維持しやすい」

・鏡ダイエットの方法
「毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣づける」「鏡の前に立ったら、正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックする」

・鏡ダイエットの成功のコツ
「毎日同じ時間と同じタイミングで行う」「鏡は全身がうつるできるだけ大きな物を選ぶ」「鏡の前で理想の呪文を唱える」

いかがでしたか?

 

わたしも自宅に姿見はありますが、全裸どころか服を着たままでもチラッと見るくらいしか使っていません。

 

なんだか一番お手軽で威力を発揮する凄いものを逃しているような気分になってきました。最大限に使いこなしてみようかなと思います。

 

おそらく意外な効果が見込めそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、鏡ダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

shutterstock_268932410-689x460

年代別のダイエット方法を総まとめ!10代・20代・30代・40代・50代の女性必見!

インターネットや雑誌、テレビなど今では様々なメディアを通して、いろいろなダイエット方法が紹介されています。しかし、その方法はあなたに本当にあ

shutterstock_153769772

ダイエットでの有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)の効果まとめ!順番に注意

有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)はどちらもダイエットの代表格です。 しかし、それぞれのダイエット効果や違いは?行う際の注意点は?最適な時間帯

順番1

【食べ順】食べる順番ダイエット5つの効果・やり方・口コミまとめ【2つの注意点あり】

食事制限をしなくても食べる順番を変えるだけで楽に痩せられる「食べる順番ダイエット」は誰でもいつでもできるおすすめの方法です。 今回

stomach-2437889_960_720

17日間モレノ式ダイエット方法まとめ!食事メニューやレシピをご紹介

モレノ式17日間ダイエットは食事制限によるダイエット方法で、日本国内でも芸能人がダイエットに成功するなど話題を集めています。 今回

green-smoothie-2611410_960_720

クレンズダイエットの効果と方法!正しいやり方&痩せた口コミも徹底紹介

クレンズダイエットとはジュースを使ったプチ断食のことで、口コミでも「痩せた!」という声が多い話題のダイエット方法なんです。 今回は

関連する記事②

teitaiki02

長いダイエット停滞期の脱出方法7つ!太る原因3つ&期間やNG行動も総まとめ

ダイエット中に必ずくる「停滞期」に挫折しないために、正しい知識や脱出方法を知っておくことが大切です。 今回は停滞期のメカニズム、太

ピーナツバターは太る?カロリー&ダイエットに効果的な痩せる食べ方も紹介

トーストに合うピーナッツバターは太るイメージもありダイエット中は避ける方も多いですが食べ方次第では痩せる可能性もあります。 今回は

izumi

森泉のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

テレビ番組「こんなところに日本人」や「ぐるぐるナインティナイン」の1コーナー・ゴチになります!で人気のタレント・森泉さん。抜群のスタイルでフ

2

アイソメトリックスのダイエット効果と方法・トレーニング運動動画まとめ

「アイソメトリックス」は痩せたい部分に力を入れて数秒間キープするだけのダイエット方法で、いつでもどこでもできるおすすめの運動です。 

hoty

食事制限なしで痩せるダイエット方法まとめ!口コミからその効果の高さは実証済み!

ダイエットというと、よく思い浮かべるのが苦しい運動と過度な食事制限ではないでしょうか? 運動は気分をリフレッシュさせてくれるので、

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。