5

鏡ダイエット4つの効果・方法・口コミ【芸能人に実践者が多い!】

鏡ダイエットについての情報をお探しですか?

 

鏡ダイエットの実践者といえば、長澤まさみさん、深田恭子さん、叶姉妹さん、宮沢りえさん、沢尻エリカさん、マツコ・デラックスさんなどそうそうたるメンバーです。

 

特にマツコ・デラックスさんなどは20キロ痩せに成功したそうですよ。鏡の威力ってすごいですね。

 

今回はそんな鏡ダイエットについてご紹介します。

鏡ダイエットとは

1

 

鏡ダイエットとは、自宅で鏡の前に全裸で立って自分のボディをチェックすることによりスリムを目指すダイエット方法です。全裸というところがポイントで、服を着ている時とは違って、リアルでたるんだ醜い自分を自覚することから始めるダイエットです。

 

昔、フランスの女優さんで、パーフェクトボディを維持するために鏡ばりの部屋で全裸で日常をすごしていたという有名な逸話がありますが、自分自身のリアルな姿と向かい合うことはダイエットにおいてとても重要なようです。

 

必要な道具は全身が映る鏡(姿見)だけです。自分の全裸をまともに凝視したのは何年前だろう?そもそも人生で一度もないかも?という方の場合、特に効果が見込めるダイエット方法です。

 

 

鏡ダイエットの4つの効果

2

 

鏡ダイエットの効果について見ていきましょう。いろんな効果があるようですよ。なるほど~と言う感じです。まとめてみました。

 

本当の自分を自覚する

人間は錯覚の生き物と言われていて、特に自分については非常に偏った見方をしているそうです。都合のよいように捉えるのですね。自分自身で考えている自分の姿のほとんどは錯覚によるものです。

 

ボディについても太っているのに実は認めていない、醜い体なのに認めていないから痩せられない、自覚していないから行動しないのだそうです。そんな錯覚にとらわれている自分から、自覚する自分へと変わることができます。

 

スタートを切ることができる

お部屋に全身が映る鏡を置いている方はとても多いと思います。しかし、その鏡の前に全裸で立って自己チェックしている方は非常に少ないでしょう。

 

なので、初めて鏡で全裸チェックをするとある種のショック状態になることもあるそうです。これが本当の意味でのダイエットを始めるスタートになります。

 

3

 

細かい変化に敏感になる

鏡ダイエットをすると毎日同じ時間に全裸チェックをすることになります。このため、服を着ている時には分かりにくい自分の体の変化に敏感に気づくようになります。

 

ちょっと太ったなというのは体重計でなく鏡の方が分かりやすいとも言われています。ふと気づいたら○○キロ太っていた、なんてこともなくなります。

 

モチベーションが維持できる

全裸で鏡の前に立つことを習慣にすると、ポジティブな変化にもすぐに気づくようになります。また、自分のボディを自分でコントロールできるという自覚も芽生えるそうです。このため、挫折しがちなダイエットにおいて、モチベーションを高く維持することができます。

 

 

鏡ダイエットの方法

4

 

鏡ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。用意するものは大きな鏡だけです。所要時間はたった5分間。これで大幅な減量が可能になります。

 

まず、毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣にします。お風呂上りや、朝起きて着替える時など、服を脱ぐタイミングで鏡ダイエットを行います。もちろん服だけでなくショーツも脱いで、全裸になります。

 

鏡の前に立ったら、まずは正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックします。最初は目をそむけたくなるかもしれませんが、慣れの問題です。全身をくまなくチェックしましょう。

 

全裸でチェックしながら、お腹が痩せたい、太ももが痩せたい、ヒップアップしたいなど、痩せたい部分を見つけるようにします。さらに、最終的にどんなボディになりたいのかをイメージしていきます。いわゆるイメトレですね。あこがれのモデルや女優がいるとイメトレしやすいでしょう。

 

最後は脳にインプットです。醜い自分を脳にインプットして、それから、白鳥のように大変身した未来の姿をインプットします。この作業は省くことができません。脳に強くインプットすることでダイエットがスムーズに行えるようになります。

 

 

鏡ダイエットを成功させるための3つのポイント

5

 

鏡ダイエットを成功に導くためのポイントを3つご紹介します。

 

同じ時間・タイミングで行う

鏡ダイエットの基本中の基本は、同じ時間・タイミングで行うことです。いつでもよいから全裸でチェックする、というのとは違うわけですね。お風呂上りと決めたなら、かならずお風呂上りに5分間時間を取ってチェックします。

 

鏡はできるだけ大きいものが良い

全身が映る鏡をお持ちの方は多いと思いますが、コンパクトタイプのものでなく、等身大以上でサイズは大きければ大きいほど良いです。また、鏡は常にお手入れして、はっきり映せる状態を保ちましょう。

 

鏡の前で唱えるのも良い

鏡ダイエットは、自己修正機能をフルに活用するダイエットなので、チェックしながら理想の状態を呪文のように唱えるのも効果的だそうです。願えば叶う、というものですね。「ひとり有言実行」を行いましょう。

 

 

鏡ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鏡ダイエット4つの効果・方法と口コミについてのまとめ

・鏡ダイエットとは、鏡の前に全裸で立って自分のボディを毎日チェックする方法

・効果1.鏡に自分を写すことで本当の自分を自覚することができる

・効果2.ダイエットのスタートを切ることができる

・効果3.鏡で毎日チェックすることで、細かい変化に敏感になる

・効果4.モチベーションが維持しやすい

・鏡ダイエットの方法は、毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣づける

・鏡の前に立ったら、正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックすること

・鏡ダイエットの成功は、毎日同じ時間と同じタイミングで行う

・鏡は全身がうつるできるだけ大きな物を選ぶ

・鏡の前で理想の呪文を唱える

いかがでしたか?

 

わたしも自宅に姿見はありますが、全裸どころか服を着たままでもチラッと見るくらいしか使っていません。

 

なんだか一番お手軽で威力を発揮する凄いものを逃しているような気分になってきました。最大限に使いこなしてみようかなと思います。

 

おそらく意外な効果が見込めそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、鏡ダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%92

40代女性のダイエット方法!太る4つの原因&痩せる5つの方法まとめ

40代女性のためのダイエット情報をお探しですか?  わたくしも40代なのですが、太ってしまって、ダイエットにとても苦労しました。4

o0300023712667923834

1ヶ月で3-5kg痩せるダイエット方法!食事&運動の方法20個を徹底紹介

1カ月で3kg‐5kg痩せる短期間ダイエットは、きちんと計画して適切な方法で取り組む必要があります。 今回は1カ月短期間ダイエットが失敗する

bartlett-pear-482632_640

【下半身太り】洋ナシ体型の原因&ダイエット痩せ方5選を徹底解説!

お尻や太ももなど下半身に脂肪がデップリついてしまった体型を洋ナシ体型と言います。洋ナシ体型の人は、頑張ってダイエットをしても、なかなか痩せな

8c44be56396f5ecffee3a66d319bd960-480x320

産後ダイエットはいつからが効果的?始める時期・方法・成功の秘訣まとめ

出産という大仕事を終えた自分の体を見てみたら、なんだかたるんでプヨプヨになったお腹がそこに…。そんな焦りから、産後ダイエットを決意される方も

028c891b201c5ab4389ca870ab001cdf_s

よく噛むダイエットは痩せる!8つの効果やメリット・正しいやり方まとめ

楽に痩せたい、手っ取り早く痩せたい。これは、すべての女性の願いだと思います。楽に簡単に痩せたい人は、「よく噛むダイエット」をしましょう。よく

関連する記事②

ph1_t

カスピ海ヨーグルトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ

女性を中心に大人気のカスピ海ヨーグルトを知っていますか? カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果が期待できます。 特にダイ

b06eb51bc371d140dccbd8074c4ecea6_s

肥満外来ダイエットで使う薬!治療内容や4つの効果・費用も総まとめ

肥満に悩んでいる人、いつもダイエットに失敗してしまう人は、肥満外来に通ってダイエットをすると、ダイエットに成功するかもしれません。 

ミランダ

黒烏龍茶ダイエットの効果や飲み方まとめ【飲み過ぎ・副作用の下痢に注意!】

黒烏龍茶って最近よく聞きますね。「体に脂肪がつきにくい」なんていう名キャッチコピーもあるほどです。 しかし、本当にダイエット効果が

350c-_c377e94fa7f06579a6df023677ed7dbe05c623e2617db1bf

中川翔子のダイエット方法!身長と体重・痩せた秘訣まとめ

『しょこたん』の愛称で親しまれ、歌手・タレント・声優・女優などとマルチに活躍する中川翔子さん。そんな中川翔子さんは、インドア派も影響してか体

mitsuki_004

山本美月の体重・身長・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ

人気女性ファッション誌「CanCam」のモデルとして有名な山本美月さん。 現在では女優としても活動されており、これまでに映画「桐島

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。