5

鏡ダイエット4つの効果・方法・口コミ【芸能人に実践者が多い!】

鏡ダイエットについての情報をお探しですか?

 

鏡ダイエットの実践者といえば、長澤まさみさん、深田恭子さん、叶姉妹さん、宮沢りえさん、沢尻エリカさん、マツコ・デラックスさんなどそうそうたるメンバーです。

 

特にマツコ・デラックスさんなどは20キロ痩せに成功したそうですよ。鏡の威力ってすごいですね。

 

今回はそんな鏡ダイエットについてご紹介します。

鏡ダイエットとは

1

 

鏡ダイエットとは、自宅で鏡の前に全裸で立って自分のボディをチェックすることによりスリムを目指すダイエット方法です。全裸というところがポイントで、服を着ている時とは違って、リアルでたるんだ醜い自分を自覚することから始めるダイエットです。

 

昔、フランスの女優さんで、パーフェクトボディを維持するために鏡ばりの部屋で全裸で日常をすごしていたという有名な逸話がありますが、自分自身のリアルな姿と向かい合うことはダイエットにおいてとても重要なようです。

 

必要な道具は全身が映る鏡(姿見)だけです。自分の全裸をまともに凝視したのは何年前だろう?そもそも人生で一度もないかも?という方の場合、特に効果が見込めるダイエット方法です。

 

 

鏡ダイエットの4つの効果

2

 

鏡ダイエットの効果について見ていきましょう。いろんな効果があるようですよ。なるほど~と言う感じです。まとめてみました。

 

本当の自分を自覚する

人間は錯覚の生き物と言われていて、特に自分については非常に偏った見方をしているそうです。都合のよいように捉えるのですね。自分自身で考えている自分の姿のほとんどは錯覚によるものです。

 

ボディについても太っているのに実は認めていない、醜い体なのに認めていないから痩せられない、自覚していないから行動しないのだそうです。そんな錯覚にとらわれている自分から、自覚する自分へと変わることができます。

 

スタートを切ることができる

お部屋に全身が映る鏡を置いている方はとても多いと思います。しかし、その鏡の前に全裸で立って自己チェックしている方は非常に少ないでしょう。

 

なので、初めて鏡で全裸チェックをするとある種のショック状態になることもあるそうです。これが本当の意味でのダイエットを始めるスタートになります。

 

3

 

細かい変化に敏感になる

鏡ダイエットをすると毎日同じ時間に全裸チェックをすることになります。このため、服を着ている時には分かりにくい自分の体の変化に敏感に気づくようになります。

 

ちょっと太ったなというのは体重計でなく鏡の方が分かりやすいとも言われています。ふと気づいたら○○キロ太っていた、なんてこともなくなります。

 

モチベーションが維持できる

全裸で鏡の前に立つことを習慣にすると、ポジティブな変化にもすぐに気づくようになります。また、自分のボディを自分でコントロールできるという自覚も芽生えるそうです。このため、挫折しがちなダイエットにおいて、モチベーションを高く維持することができます。

 

 

鏡ダイエットの方法

4

 

鏡ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。用意するものは大きな鏡だけです。所要時間はたった5分間。これで大幅な減量が可能になります。

 

まず、毎日同じ時間に全裸で鏡の前に立つことを習慣にします。お風呂上りや、朝起きて着替える時など、服を脱ぐタイミングで鏡ダイエットを行います。もちろん服だけでなくショーツも脱いで、全裸になります。

 

鏡の前に立ったら、まずは正面、そしてあらゆる角度から自分のボディをチェックします。最初は目をそむけたくなるかもしれませんが、慣れの問題です。全身をくまなくチェックしましょう。

 

全裸でチェックしながら、お腹が痩せたい、太ももが痩せたい、ヒップアップしたいなど、痩せたい部分を見つけるようにします。さらに、最終的にどんなボディになりたいのかをイメージしていきます。いわゆるイメトレですね。あこがれのモデルや女優がいるとイメトレしやすいでしょう。

 

最後は脳にインプットです。醜い自分を脳にインプットして、それから、白鳥のように大変身した未来の姿をインプットします。この作業は省くことができません。脳に強くインプットすることでダイエットがスムーズに行えるようになります。

 

 

鏡ダイエットを成功させるための3つのポイント

5

 

鏡ダイエットを成功に導くためのポイントを3つご紹介します。

 

同じ時間・タイミングで行う

鏡ダイエットの基本中の基本は、同じ時間・タイミングで行うことです。いつでもよいから全裸でチェックする、というのとは違うわけですね。お風呂上りと決めたなら、かならずお風呂上りに5分間時間を取ってチェックします。

 

鏡はできるだけ大きいものが良い

全身が映る鏡をお持ちの方は多いと思いますが、コンパクトタイプのものでなく、等身大以上でサイズは大きければ大きいほど良いです。また、鏡は常にお手入れして、はっきり映せる状態を保ちましょう。

 

鏡の前で唱えるのも良い

鏡ダイエットは、自己修正機能をフルに活用するダイエットなので、チェックしながら理想の状態を呪文のように唱えるのも効果的だそうです。願えば叶う、というものですね。「ひとり有言実行」を行いましょう。

 

 

鏡ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

わたしも自宅に姿見はありますが、全裸どころか服を着たままでもチラッと見るくらいしか使っていません。

 

なんだか一番お手軽で威力を発揮する凄いものを逃しているような気分になってきました。最大限に使いこなしてみようかなと思います。

 

おそらく意外な効果が見込めそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、鏡ダイエットについてのおまとめでした。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

80b2916e31bc53122a7337ce8c2462dd_t

マイクロダイエットの効果と方法!体験者のブログ&口コミもご紹介

マイクロダイエットは、自己流のダイエットよりも安全で効果的とブログなどで今話題の商品です。 今回は、マクロダイエットの魅力や方法、

o0300023712667923834

1ヶ月で3-5kg痩せるダイエット方法!食事&運動の方法20個を徹底紹介

1カ月で3kg‐5kg痩せる短期間ダイエットは、きちんと計画して適切な方法で取り組む必要があります。今回は1カ月短期間ダイエットが失敗する理

128244261730516105620

B型のダイエット方法3選!おすすめ食材を性格や特徴から分析【何でもちょっとずつがコツ】

アメリカの自然療法を中心に指導している医師であるピーター・J・ダダモ氏が提唱している血液型ダイエット。血液型別の特徴に合わせたダイエットを知

座りながらダイエット方法!基本の座り方&エクササイズ5選!お腹&下半身に効果あり

痩せたいけど激しい運動は苦手という人にもおすすめな「座りながらダイエット」でお腹はもちろん下半身全体に効果的です。 今回は座りなが

19a9cbab46ad2d49d2d633ed5ea570f3_s

痩せる脳ダイエットの効果とやり方8選まとめ【脳を変えて痩せる!】

「痩せたい。とにかく痩せたい。しかも、できるだけ簡単にダイエットしたい!」、こんなことを思っている女性は多いと思います。簡単に楽して痩せたい

関連する記事②

%ef%bc%94

スリムウォークタイツ3つの効果・履き方・口コミ【骨盤サポート効果あり】

スリムウォークタイツってご存知ですか? 履くだけでスリムになれるアイテムは巷にたくさんありますが、アウターにも響かない優れものタイ

1d533a941c59d2370023ffd0da40dffa_s

痩せたい部位&部分別ダイエット方法まとめ【ランキングTOP5】

ダイエットをしたい女性は、とにかく体重を落として細くなりたいと願っていると思います。でも、人それぞれ「特にこの部位を痩せたい!」と特定の部位

ミランダ1

【プチ断食】5:2ダイエットの効果・方法・食事・レシピ・口コミまとめ

「5:2ダイエット」はミランダ・カーさんが実践して一躍有名になり、ゆる系ダイエットとして日本でも人気があります。 今回は5:2ダイ

%ef%bc%91%ef%bc%92

ボルダリングにダイエット・筋トレ効果!その方法や成功のコツ・注意点まとめ【フリークライミングの一種】

ボルダリングはカラフルな壁によじ登っていく新しいスポーツですが全身を使うためダイエット効果があると人気急上昇なんです。 今回はボル

%e3%83%91%e3%83%af%e3%83%bc%ef%bc%91

パワースリマー3つの効果・使い方・口コミ【ダイエット・筋トレ器具】

パワースリマーってご存知ですか? 簡単に言うとトレーニングサポート器具なのですが、とてもシンプルで最小限といえる作りのものです。特

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。