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歯磨きダイエットの効果と方法・口コミ!時間やタイミングも徹底解説

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歯磨きダイエットはお手軽にできて、かなり効果が大きいものとして知られているダイエット方法です。食べたいという欲求が湧いてしまったら、そのまま洗面所に直行して歯磨きをすると、食欲が比較的楽に抑えられますよ。

 

さらに効果を極めたかったら、歯磨き方法を徹底すると良いです。

 

今回はそんな歯磨きダイエットについてご紹介します。

歯磨きダイエットとは

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歯磨きダイエットとは、歯磨きをすることによってスリムを目指すダイエット方法です。

 

食べ物は口から入れるわけですが、その入り口を歯を磨くことで閉ざしてしまうのですね。もちろん歯を磨いているうちに、食欲がなくなるという効果も大きいです。衝動的な食欲をなんとかコントロールして、平静を装うことができ、食べる量も制限することができます。

 

さらに極めるのなら、丁寧は歯磨きを心がけ、時間があるならデンタルクリニックで歯磨きの仕方を教えてもらうと良いです。歯磨きの仕方は意外にいいかげんな方が多く、検査液をつけて調べると真っ赤になるくらい磨き残しが多かったりするんですよ。正しい歯磨きを覚えると、虫歯予防だけでなく、ダイエット効果にも、口臭予防効果にもなります。

 

欲を言えば、舌磨きやフロスなんかも使うと良いです。パーフェクトな歯磨きを心がけると、オーラルケアに時間がかかりますが、時間がかかるからこそ食欲が抑えられてダイエット効果が得られます。ボディもスリムになって、オーラルケアにもなる、一石二鳥のダイエット方法ですよね。詳しくご紹介しましょう。

 

 

歯磨きダイエット4つの効果 

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まずは歯磨きダイエットの効果について見ていきましょう。基本はダイエット効果ですが、それ以外にもいろいろありますよ。まとめてみました。

 

①食欲抑制効果

歯磨きダイエットのメリットは、なんといっても食欲抑制効果です。食欲が襲ってきても、歯を磨いているうちに収まってしまったり、ペパーミントの歯磨き粉で磨くと、食べ物の味がまずくなって、食欲が減退したりします。また、食べたらまた磨くのが面倒、せっかく磨いたんだから、という意識が働いてメンタル面から食欲を抑えることもできます。

 

②虫歯予防効果

こまめに磨いたり、丁寧に磨いたり、することになるので、虫歯予防効果が期待できます。食べたらそのままにしておく、と言うことがなくなるため、虫歯が撃退できるのですね。磨き方も時間をかけて丁寧におこなうので、磨き残しも少なくなって効きます。場合によってはデンタルクリニックに定期的に通う方もいて、さらに虫歯予防効果が高くなるでしょう。

 

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③口臭予防効果

こまめに歯磨きをすることなるので、口臭予防にも威力を発揮します。口臭の原因はいろいろありますが、やはり磨き残しや歯磨きをしないことも原因として大きいのです。さらにミント系のマウスウォッシュを使うと、メンソールによる食事減退などのダイエット効果とともに、口臭予防効果もアップします。

 

④オーラルケア効果

空腹時の食欲は、何か別の気がまぎれることをしていると消滅することがよくあります。ある程度の時間、気を紛らわせるために、歯磨きをするのですが、オーラルケアにもちろんつながります。普通の歯磨きだけでなく、舌磨きや、フロス、歯間ブラシなども大いに使うと良いでしょう。オーラルケアの仕方がバラエティー豊かになると、飽きることもなくなり、時間も長くかけられるようになります。一通り終わるころには食欲も収まっているので、確実なダイエット方法になります。同時にオーラルケアになり、一石二鳥と言えるでしょう。

 

 

歯磨きダイエットの方法!時間・タイミング

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歯磨きダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。基本的には3種類あって、食後に磨く方法と、食前に磨く方法、その都度磨く方法、になります。それぞれを詳しくまとめてみました。

 

①食後に磨く方法

食事の後に磨く、もっともド定番の歯磨き方法です。食事を完了させる意味もあるので、磨くことによって脳に「食事はもう終了」と教えることができます。食後に磨くと、「せっかく磨いたんだから」という意識が働いて、再度食べることもなくなります。ダラダラ食べる癖も治せますよね。歯磨きだけでなく、オーラルケアをパーフェクトに行うとさらに効果が高まるでしょう。さらに裏ワザとして、子供用の味のついた歯磨き粉を使う方法があって、イチゴ味やチョコレート味などの歯磨き粉で磨くと、味に満足するため、デザートなどを省略することができます。

 

②食前に磨く方法

食前にわざわざ歯磨きをする方法があって、これは主に、歯磨き粉で食事を不味く錯覚させることで食事の量を減らす効果を狙います。このため、できるだけスース―するミント系の歯磨き粉を使うと良いです。メンソールの割合が高いほど、食事がまずく感じられて、食べる量を減らすことができます。

 

③その都度磨く方法

これは食欲が襲ってきた時や、小腹がすいたときに、その都度歯磨きをする方法です。特に朝食と昼食の間の時間や、昼食と夕食の間の時間、夜遅い時間などに効果を発揮します。食べる代わりに磨くので、そのままズバリ、ダイエット効果になります。歯を1本1本丁寧に磨くように心がけると、時間もかかって食欲も撃退できるでしょう。

 

 

歯磨きダイエットの応用

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歯磨きダイエットの応用として、いろんな方法があります。具体的には、舌磨き、フロス、マウスウォッシュなどがあります。簡単に言うと、オーラルケアにかける時間を長くすることによって、確実な食欲減退を狙います。それぞれまとめてみました。

 

①舌磨き

普段、舌磨きはされているでしょうか?舌磨き用のブラシが売っていて、それで行うのですが、歯磨きのような毛が付いたものではなく、プラスティックだけでできているものです。お値段がよいものは、さらに舌がよく磨けるように工夫された作りになっています。水を流しながら、舌にこびりついている苔を落としていきます。たったこれだけですが、口臭予防の効果は大きいです。気分も爽快になれます。

 

②フロス

フロスも使われているでしょうか。最近では100円ショップでも売られていて、普通のお値段が数倍するものと比べてもほとんど遜色がなかったりするため、お得商品と言えるようです。糸だけのものから、つまようじが付いたものまで、いくつか種類があります。やや時間がかかるので、食欲を抑えるために良いでしょう。

 

③マウスウォッシュ

最後のシメはマウスウォッシュです。もちろんミントの強いものを選びましょう。スース―すればするほど食欲減退効果が得られます。ここまで一通りのオーラルケアを行うと15分くらいかかるため、ほぼ確実に食欲は撃退できると思います。習慣にしてしまうと、最強のダイエット方法になるかもしれません。

 

 

歯磨きグッズの選び方

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歯磨きグッズの選び方についてもご紹介しましょう。例えば、歯磨き粉の基本はスース―するミント系のものを選ぶことで、これはド定番ですが、それ以外にもいくつかポイントがあります。まとめてみました。

 

①歯磨き粉の発泡剤

歯磨き粉の泡は発泡剤によるものですが、この発泡剤の量は少なめのものを選びましょう。発泡剤が多いと、きちんと磨いたような錯覚に陥りやすいため、歯磨きの時間が短時間で終わってしまう危険性があります。長時間磨いた方がダイエット効果は大きいので、発泡剤が少ないものを選ぶように心がけましょう。

 

②歯ブラシの大きさ

歯ブラシのブラシの部分は、できるだけ小さめのものを選びましょう。大きいときちんと磨いたような錯覚に陥りやすいため、短時間で歯磨きを終えてしまうことが多いです。小さいブラシの歯ブラシで、隅から隅まで、1本1本丁寧に磨きましょう。時間もかかって、歯もキレイになって、口臭も予防できて、最高といえるでしょう。

 

③フロスのワックス

フロスには大きく分けて、ワックス系のものとそうでないものの2種類があります。これはフロスの糸にワックスが塗られているかどうかの違いなのですが、ワックスがついているものの方が、歯の隙間に入れやすく、使い勝手が良いです。フロスを選ぶ時にはワックスと書かれているものを選ぶようにしましょう。特にフロスに慣れていないビギナーにおすすめです。

 

 

歯磨きダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

歯磨きダイエットはなかなか魅力的なダイエットと言えそうですよね。食事の量も減らせてダイレクトにダイエットになりますし、虫歯も口臭も予防することができます。

 

オーラルケアに凝りだすと、ホワイトニングや歯科矯正にまで興味を持つようになりますが、ダイエット効果だけでなく美容効果もあってよいのではないでしょうか。

 

ちょっとの工夫でトータル的に美しくなれそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリム美女を目指してくださいね。

 

以上、歯磨きダイエットについてのおまとめでした。

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