雑誌「ViVi」の専属ビューティー・ミューズを務め、ファッションモデル・グラビアアイドルとして活躍中の佐野ひなこさん。
ウエスト51cmのFカップという驚異的なスタイルの持ち主とされる彼女は、最近では「デスノート」のミサ役に抜擢されるなど、注目度が高まっている女優の1人でもあります。
彼女が行っているという「胸痩せしない」ダイエットとはどのようなものなのでしょうか？今回は佐野ひなこさんのダイエット方法についてまとめてみました。
この記事の目次
佐野ひなこさんのプロフィール
名前：佐野ひなこ（さの・ひなこ）
出身地：東京都杉並区
生年月日：1994年10月13日
身長：160cm
体重：40kg
美容室のサロンモデルをしていたことがきっかけで、高校2年生のときに、出版社から雑誌モデルのオファーを受けて読者モデルとしても活動を開始しました。
2012年写真集「晴れのちツインテール」の表紙を飾ったことが話題となり、以降注目を集める存在となります。
第37回ホリプロスカウトキャラバン2012・ファイナリストに選ばれ、グランプリ受賞はならなかったものの、ホリプロに所属することが決定しました。
2013年、「週刊ヤングマガジン」のグラビアで芸能界デビューを果たすと、翌年には雑誌「ViVi」の専属ビューティー・ミューズに抜擢されます。
2016年7月、フジテレビ系ドラマ「好きな人がいること」で月9初出演を果たすなど、ファッションモデル・グラビアアイドルとしての活動にとどまることなく、女優として新たな道へと踏み出しています。
佐野ひなこさんの身長と体重とウエスト
佐野ひなこさんの身長は160cmです。
佐野ひなこさんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
佐野ひなこさんの体重は40kgなので、BMIは15.62ということになります。さらには番組の公開測定でウエストが51cmと証明しています。
18.5未満で低体重とされていますので、佐野さんはかなりの低体重であることがわかりますね。
痩せ体型にもかかわらずFカップの美ボディで健康的に見えるのは本当に凄いです。
佐野ひなこさんのビフォーアフター画像
学生時代の佐野ひなこさん
出典:http://rr.img.naver.jp/
出典:http://geioutimes.blog.so-net.ne.jp/
中学・高校時代とされる佐野ひなこさんの画像です。当時から周りが放っておかないほどの美人だったようで、付き合った人数は4人と答えられています。
サロンモデルをされていたこともあり、高校生の時点ですでに完成度が高いですよね。
最近の佐野ひなこさん
出典:http://blogs.c.yimg.jp/
出典:http://cdn-ak.f.st-hatena.com/
ショートヘアーでもロングヘアーでも可愛いのは、本物の美少女にだけ許された特権ですね。誰が見ても可愛いと言うこと間違いなしと断言していいほど可愛いです。
Fカップの美ボディと言われているだけあって、グラビア写真でも胸元はかなりゴージャスです。
しかし、腕や脚はほっそりとしていることから、本当に非の打ち所がない体型をされているのだなと感心させられます。
佐野ひなこさんのダイエット方法5選
出典:http://laughy.jp/
なぜ佐野ひなこさんは、腕や脚は細いままで、ウエスト51cm、Fカップの体型を維持できているのでしょうか？とても不思議ですよね。
体重が39kgしかないと言われている女優の桐谷美玲さんでさえ、ウエストは57cmだと言われています。しかし、佐野ひなこさんは実際にTV番組で計測した結果が51cmという驚くべきウエストの細さなんです！
普通は、脂肪を落とすと胸も一緒に痩せてしまって、バストのサイズが小さくなってしまうはずですが、何か秘訣があるのでしょうか？
毎日鏡で自分をチェック
出典:https://cdn.nicoly.jp
モデルさんの間で有名な美容法で、鏡で自分の姿を何度もチェックすることで、肥満を防止できるとされています。
もちろん、鏡を見るだけで体型が変わるなんてことはないはずで、あくまでも体型を気にすることで太ってしまうのを早めに防いだり、ボディラインを引き締めるために運動に向かうモチベーションが上がることで、良い影響が生まれるということなのだと思います。
ちなみに、グラビアアイドルの橋本マナミさんは、部屋中を鏡張りにして、しかも家の中では裸で生活することで、常に美しい体型を維持されているそうですよ。
入浴
出典:http://beauty-matome.net/
入浴で血行を良くすることで、身体の内側から毒素を排出します。また、体温が上がることで冷え性を防ぐ効果や脂肪燃焼が促される効果もあるとされています。
体内から老廃物を排出するデトックス効果によって、お肌だけでなく、身体の内側からきれいになる効果が期待できます。
リンパマッサージ
出典:https://complex7.com
リンパマッサージも入浴同様、体内の毒素を排出し、むくみを取ることですっきり綺麗な身体を作ってくれる効果があるとされています。
入浴と一緒に行うことで相乗効果があると言われています。
具体的な方法は以下のとおりです。
1 鎖骨のくぼみの内側から外側へ両手の指四本を使い滑らせるようにさする
2 脇の下から正面に向かい胸を持ち上げるように掌で下からさする
3 脇から下回りに胸に円を描くようにさする
毎日必ず体重計に乗る
出典:http://image.rakuten.co.jp/
常に鏡で自分の身体をチェックするのと同じように、毎日体重を測ることで、小さな変化を見逃さずに対策を取ることができるようになります。
また、変化を感じることで、ダイエットのモチベーションを上げる効果もあるとされています。
人によっては、体重の増減を気にしすぎてストレスを感じてしまう方もいるかもしれません。そのような神経質なタイプの方は、むしろ体重計はたまに乗る程度にするなどの工夫をされた方が良いでしょう。
ダイエットは一時的に行うものではなく習慣化してこそ効果が出るものですし、何より楽しくないことは続かないですから結果につながりませんよね。
筋力トレーニング
出典:http://img.tabi-labo.com/
佐野さんのお腹は、女性らしさを残しつつも、無駄な脂肪を感じさせない、素晴らしいくびれとなっています。
骨盤矯正をされていることも良い影響を与えているようですが、なによりも、彼女は腹筋トレーニングを毎日欠かさないのだとか。
また、短時間で効果的なトレーニングが行えるとされている加圧トレーニングも採り入れているそうですよ。
佐野ひなこさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・佐野ひなこさんのダイエット方法
「毎日鏡で全身チェック」「入浴」「リンパマッサージ」「毎日体重計に乗る」「筋力トレーニング」
モデルやグラビアアイドルの仕事を数多くこなしている方だけあって、佐野ひなこさんの美に対する意識の高さには感心させられます。
持って生まれた素質もあると思いますので、同じ努力をできたとしても、佐野さんのような51cmのウエストにはなれないかもしれませんが、彼女のような美しいボディラインに少しでも近づくことは可能なはず。
激しい運動は一切必要ないので、早速挑戦してみましょう。
