デンマーク6

デンマークダイエットの方法まとめ!7つのルールや口コミも徹底紹介

デンマークダイエットをご存じですか?

 

「デンマーク国立病院ダイエット」「オリジナルマヨグイニット法」などとも呼ばれ、2002年頃に流行した賛否両論の大幅減量系ダイエットです。

 

今回はそんなデンマークダイエットをご紹介します。

デンマークダイエットとは

デンマーク6 

 

デンマークの国立病院で行われていたダイエット方法で、発祥はアメリカのメイヨー・クリニックだと言われています。デンマークダイエットとメイヨー・クリニックのダイエットは若干違うと指摘もされていますが、いずれも2週間で大幅減量をめざすダイエット方法です。

 

メイヨー・クリニックのダイエットは、第二次世界大戦中に軍人のダイエットとして開発され、イギリスの元首相サッチャー氏が2週間で9キロ痩せることを目指して取り組んだことでも有名です。

 

ゆで卵とグレープフルーツ、トーストなどが中心のメニューで、期間は2週間。それ以上行うことはタブーとされているダイエット方法です。

 

 

デンマークダイエットの効果

デンマーク1 

 

デンマークダイエットの効果は、なんといっても大幅減量です。たった2週間で、極端な食事制限を行って、一気に体重を落とし、最大の効果を上げることを目標にしたダイエット方法です。

 

いわゆる食事ダイエットであって、運動などの決まりは一切ありません。栄養のバランスが指摘されており、2週間以上続けることは危険と言われています。

 

デンマークダイエットの最新版も出ているようですが、改善点は多くはなく、摂取カロリーが若干あがって、摂っても良い食品が多少追加された程度です。原則的に、短期集中型のダイエット方法と言えるでしょう。

 

発祥とされているメイヨー・クリニックのダイエットが、第二次世界大戦中の軍人向けのものですので、かなり切羽詰まったスパルタ系のダイエット方法であり、効果も非常に高かったと推測できます。

 

現代向けにアレンジされていますが、どうしても痩せたい、2週間で大幅減量したい、という本気度の高い方には効果が得られるでしょう。

 

 

デンマークダイエットの方法

デンマーク2 

 

ゆで卵とグレープフルーツを中心にしたメニューが、きっちり2週間分決められていて、それを忠実に守るダイエットです。カロリー的には1日800キロカロリー程度です。かなり低いですよね。2週間も続けて大丈夫なのでしょうか。

 

とても単調なメニューのため、途中で味に飽きる可能性もありますが、とにかく2週間続けます。ある日のメニューをご紹介すると、こんな感じです。

 

朝・・・ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼・・・ゆで卵1個、トマト、コーヒー

夜・・・ゆで卵1個、野菜サラダ、ピクルス

 

かなりサバイバルなメニューです。満腹感とは無縁といえますが、2週間で大幅減量ができるなら、頑張るのも良いかもしれません。2週間続けた場合、10キログラムの減量も達成できるされています。

 

ただし、もとの体重にもよると思うので、標準体型以下の方がさらにスリムになりたい場合には、たいして参考にならないダイエットと言えるでしょう。有り余るお肉をなんとかしたい、というレベル以上の方に良さそうです。

 

ネットで見ていると、メニューの栄養価の問題がかなり指摘されているため、アメリカ並みに本当に太っていて、栄養満点ボディで、2週間程度の極端な食事制限にも体はびくともしない、という方向けではないかと思います。普通の方の場合は、期間を短くすると良いかもしれません。

 

 

デンマークダイエットの7つのルール

デンマーク3 

 

デンマークダイエットの主なルールをまとめてみました。なかなかシビアですよ。ご紹介しましょう。

 

①2週間以上は行わない。もしも行いたい場合は、必ず1ヶ月以上の休憩を間に入れて行う。

②体調不良や体調が気になるときには行わない。

③18歳未満の方は行ってはならない。

④生理期間中は行ってはならない。

⑤妊娠中は絶対に行ってはならない。

途中で止めた場合は、必ず最初からやり直すこと。

⑦メニューは必ず守って行い、量よりも内容を忠実に再現する。

 

以上を解釈すると、こんな感じかもしれません。

栄養価が低く、栄養失調の恐れもあるため、2週間以上はおすすめできない。

②責任は負いかねる。

③成長期の方の場合は、栄養素が不足するため、おすすめできない。

④鉄分不足で貧血の可能性もあるため、おすすめできない。

⑤胎児に影響が出る可能性があるため、絶対におすすめできない。

 

 

最新版・デンマークダイエット

デンマーク4 

 

上記のデンマークダイエットに改良を加えた「最新版・デンマークダイエット」というものもあります。普通のデンマークダイエットよりもやや緩やかになっていますよ。ご紹介しましょう。

 

①従来のメニューに栄養価のあるものが追加された。

②1日に摂るカロリーも、およそ1200キロカロリーにアップされた。

③メニューの内容を代替もOKになった。(ご飯などに変えてもよい)。

④外食も可能になった。(社会人でもできる)。

 

追加されたルールがあります。

①よく噛んで食べる。

②毎日体重を量る。

③毎日同じ時間に食べる。

 

 

デンマークダイエットの口コミ

デンマーク5 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?実行されている方もけっこういるようで、効果もそれなりにでているようですが、なんとなく栄養的にどうかな~というダイエット方法です。

 

自己責任になるので、自分の体調をよく観察しながら十分注意して行ったほうが良いでしょう。それ以前の問題として、2週間を乗り切るにはかなり意思の強さが必要かもしれません。

 

大幅ダイエットは魅力的ですが、簡単ではなさそうです。

 

以上、デンマークダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

b5e4ae1cae7fff642048847d8b102d51_11128

【おから】ダイエットクッキーで痩せよう!効果や食べ方まとめ【人気のレシピも!】

ダイエットクッキーといえばやっぱり、豆乳おからクッキーを思い浮かべる方が多いでしょう。おいしくて、食べ応えがあって、ダイエットの強い味方です

a00017-1

烏龍茶の5つの効能とダイエット効果!本当に痩せる方法+失敗例まとめ

ダイエットドリンクとしても広く知られている烏龍茶。飲めば痩せると言われていますが、実際に痩せた!という人はなかなか見かけることができず、本当

81I3kvxs0uL._SY550_

DHCフォースコリー効果的な飲み方!口コミとカロリミット比較も徹底紹介

DHCのフォースコリーは、芸能人がダイエットに成功したことでも話題で口コミ評価も高いダイエットサプリです。 今回はフォースコリーの

591d04e6294a3531368856f15c33d8b64cd0dab0-78-2-3-2

かぼちゃダイエットの正しいやり方とメリット・調理法まとめ【韓国歌手IUさんは10kg以上痩せた】

かぼちゃダイエットは、韓国の人気歌手であるIU(アイユー)さんが成功したダイエット方法。彼女は10キロ以上のダイエットに成功したことで知られ

marshmallow-free-photo3 (1)

マシュマロでダイエット!4つの効果と食べ方・レシピや口コミまとめ

マシュマロダイエットの情報をお探しですか? 歴史的にみると、マシュマロはもともとお薬として使われていたものが始まりだそうで、いろん

関連する記事②

shutterstock_206901688

危険?アーモンドミルクのダイエット効果&飲み方や注意点まとめ

アーモンドミルクは、第3のミルクと呼ばれるコレステロールゼロの健康飲料です。あのナッツのアーモンドをすりつぶして水で溶かしたもので、テレビで

e17c0ede24ec7e82b9c63d8e424e1ebb_s

【ダイエット】痩せ体質になる7つの方法・改善法まとめ【筋トレ・食事・睡眠】

痩せ体質になるためにはどうすれば良いのでしょうか?たくさん食べているのに、なぜか痩せている人を見ると、「良いなぁ。痩せ体質になりたいなぁ。」

2b8dc4b9-s

カラテカ矢部太郎の体重とダイエット方法!食事の秘密を大公開!

矢部太郎さんは、お笑い芸人としてはもちろん、天気予報士、そして漫画家としても活躍されています。そんな矢部太郎さんのスタイルは、なんと身長15

1

夏のダイエット方法6選!水泳で運動など気温の高さを最大限に活用しよう

夏のダイエットのおすすめ情報をお探しですか? ダイエットをしないまま夏になってしまった、あるいはダイエットしたけれど成功しないまま

C8P8VaxUwAE7K-D

夏目三久のダイエット法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

元日本テレビアナウンサーで、現在はフリーアナウンサーとして活躍する夏目三久さん。アナウンサーとしての実力はもちろん、整った顔立ちとモデルのよ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。