デンマーク6

デンマークダイエットの方法まとめ!7つのルールや口コミも徹底紹介

デンマークダイエットをご存じですか?

 

「デンマーク国立病院ダイエット」「オリジナルマヨグイニット法」などとも呼ばれ、2002年頃に流行した賛否両論の大幅減量系ダイエットです。

 

今回はそんなデンマークダイエットをご紹介します。

デンマークダイエットとは

デンマーク6

 

デンマークの国立病院で行われていたダイエット方法で、発祥はアメリカのメイヨー・クリニックだと言われています。デンマークダイエットとメイヨー・クリニックのダイエットは若干違うと指摘もされていますが、いずれも2週間で大幅減量をめざすダイエット方法です。

 

メイヨー・クリニックのダイエットは、第二次世界大戦中に軍人のダイエットとして開発され、イギリスの元首相サッチャー氏が2週間で9キロ痩せることを目指して取り組んだことでも有名です。

 

ゆで卵とグレープフルーツ、トーストなどが中心のメニューで、期間は2週間。それ以上行うことはタブーとされているダイエット方法です。

 

 

デンマークダイエットの効果

デンマーク1

 

デンマークダイエットの効果は、なんといっても大幅減量です。たった2週間で、極端な食事制限を行って、一気に体重を落とし、最大の効果を上げることを目標にしたダイエット方法です。

 

いわゆる食事ダイエットであって、運動などの決まりは一切ありません。栄養のバランスが指摘されており、2週間以上続けることは危険と言われています。

 

デンマークダイエットの最新版も出ているようですが、改善点は多くはなく、摂取カロリーが若干あがって、摂っても良い食品が多少追加された程度です。原則的に、短期集中型のダイエット方法と言えるでしょう。

 

発祥とされているメイヨー・クリニックのダイエットが、第二次世界大戦中の軍人向けのものですので、かなり切羽詰まったスパルタ系のダイエット方法であり、効果も非常に高かったと推測できます。

 

現代向けにアレンジされていますが、どうしても痩せたい、2週間で大幅減量したい、という本気度の高い方には効果が得られるでしょう。

 

 

デンマークダイエットの方法

デンマーク2

 

ゆで卵とグレープフルーツを中心にしたメニューが、きっちり2週間分決められていて、それを忠実に守るダイエットです。カロリー的には1日800キロカロリー程度です。かなり低いですよね。2週間も続けて大丈夫なのでしょうか。

 

とても単調なメニューのため、途中で味に飽きる可能性もありますが、とにかく2週間続けます。ある日のメニューをご紹介すると、こんな感じです。

 

朝・・・ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、トースト1枚、コーヒー

昼・・・ゆで卵1個、トマト、コーヒー

夜・・・ゆで卵1個、野菜サラダ、ピクルス

 

かなりサバイバルなメニューです。満腹感とは無縁といえますが、2週間で大幅減量ができるなら、頑張るのも良いかもしれません。2週間続けた場合、10キログラムの減量も達成できるされています。

 

ただし、もとの体重にもよると思うので、標準体型以下の方がさらにスリムになりたい場合には、たいして参考にならないダイエットと言えるでしょう。有り余るお肉をなんとかしたい、というレベル以上の方に良さそうです。

 

ネットで見ていると、メニューの栄養価の問題がかなり指摘されているため、アメリカ並みに本当に太っていて、栄養満点ボディで、2週間程度の極端な食事制限にも体はびくともしない、という方向けではないかと思います。普通の方の場合は、期間を短くすると良いかもしれません。

 

 

デンマークダイエットの7つのルール

デンマーク3

 

デンマークダイエットの主なルールをまとめてみました。なかなかシビアですよ。ご紹介しましょう。

 

①2週間以上は行わない。もしも行いたい場合は、必ず1ヶ月以上の休憩を間に入れて行う。

②体調不良や体調が気になるときには行わない。

③18歳未満の方は行ってはならない。

④生理期間中は行ってはならない。

⑤妊娠中は絶対に行ってはならない。

途中で止めた場合は、必ず最初からやり直すこと。

⑦メニューは必ず守って行い、量よりも内容を忠実に再現する。

 

以上を解釈すると、こんな感じかもしれません。

栄養価が低く、栄養失調の恐れもあるため、2週間以上はおすすめできない。

②責任は負いかねる。

③成長期の方の場合は、栄養素が不足するため、おすすめできない。

④鉄分不足で貧血の可能性もあるため、おすすめできない。

⑤胎児に影響が出る可能性があるため、絶対におすすめできない。

 

 

最新版・デンマークダイエット

デンマーク4

 

上記のデンマークダイエットに改良を加えた「最新版・デンマークダイエット」というものもあります。普通のデンマークダイエットよりもやや緩やかになっていますよ。ご紹介しましょう。

 

①従来のメニューに栄養価のあるものが追加された。

②1日に摂るカロリーも、およそ1200キロカロリーにアップされた。

③メニューの内容を代替もOKになった。(ご飯などに変えてもよい)。

④外食も可能になった。(社会人でもできる)。

 

追加されたルールがあります。

①よく噛んで食べる。

②毎日体重を量る。

③毎日同じ時間に食べる。

 

 

デンマークダイエットの口コミ

デンマーク5

 

 

 

 

 

 

 

デンマークダイエットについてのまとめ

・デンマークダイエットは、ゆで卵とグレープフルーツ、トーストなどを2週間食べる

・デンマークダイエットの効果は、極端な食事制限をすることで大幅減量が期待できる

・デンマークダイエットは、2週間以上続けることは危険とされている

・デンマークダイエット方法
「朝はゆで卵1個とグレープフルーツ、トースト1枚、コーヒー」「昼は、ゆで卵1個とトマト、コーヒー」「夜はゆで卵1個、野菜サラダ、ピクルスを食べる」「途中でやめた場合は、必ず最初からやり直す」「栄養価が低く、栄養失調の恐れがあるので、2週間以上はNG」「妊娠中や生理中は行うことはできない」

・最新版のデンマークダイエットでは、1日に摂るカロリーを1200キロカロリーにアップ

・追加ルールでは、よく噛んで食べて、毎日同じ時間に食べて、毎日体重を測ること

いかがでしたか?実行されている方もけっこういるようで、効果もそれなりにでているようですが、なんとなく栄養的にどうかな~というダイエット方法です。

 

自己責任になるので、自分の体調をよく観察しながら十分注意して行ったほうが良いでしょう。それ以前の問題として、2週間を乗り切るにはかなり意思の強さが必要かもしれません。

 

大幅ダイエットは魅力的ですが、簡単ではなさそうです。

 

以上、デンマークダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

まいたけ1

まいたけダイエット5つの効果・方法・人気レシピ3選【舞茸で痩せた芸能人多数】

バラエティー番組で反響がすごかった「まいたけダイエット」は芸能人にも成功者多数のおすすめのダイエット方法です。 今回はまいたけダイ

1

塩水洗浄ダイエットは危険!やり方・注意点【デトックス効果】

「塩水ダイエット」は別名塩水洗浄とも呼ばれ、有名人が挑戦して話題になりましたが実はその危険性も指摘されておりやり方には注意が必要です。&nb

237d6517d44182d51a8b4ee858580b37_s

干し芋は太る?カロリーやダイエットに効果的な食べ方まとめ

干し芋は、どんな食べ物か知っていますか?地方によっては、あまりなじみがないという人もいると思いますが、実はダイエットしている女性におすすめの

2・

ドライフルーツ5つの効能・ダイエット効果と食べ方まとめ【口コミもあり】

ドライフルーツダイエットの情報をお探しですか? フルーツを乾燥させたドライフルーツは最近ではスーパーでも見かけることがあって、手に

%e3%82%82%e3%82%84%e3%81%97%ef%bc%91

【低カロリー】もやしダイエット4つの効果・成功できるやり方まとめ【安くて効果絶大!】

どこにでも売っていてお値段も超リーズナブルで財布にも優しい「もやし」は実は栄養価も高くダイエット効果もある優れた食材です。 今回は

関連する記事②

s_photo_00749

メロンパンは太る?カロリーやダイエット中の食べ方まとめ

日本を代表する菓子パンの1つ、メロンパン。焼き立てメロンパンの甘い香り、そしてサクサクとした食感がたまりませんよね! しかし、どうしても気に

チョコバナナは太る?カロリーやダイエット中の食べ方&手作りレシピ3選まとめ

お祭りの定番チョコバナナは高カロリーで太るイメージですが栄養価が高くむしろダイエット中のおやつにおすすめです。 今回はチョコバナナ

DJoUln3UQAAaeiG

カーリークロスのダイエット!身長と体重&スタイル維持の秘訣まとめ

カーリー・クロスさんは、元ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルで、テイラー・スウィフトの親友としても有名なトップモデル。とにかくスタイル

%ef%bc%95

ルームランナーでダイエット!4つの効果・方法・口コミ【お部屋で楽々ウォーキング♪】

ルームランナーってご存知ですか?  スポーツクラブにいくとトレーニングルームに必ずランニングマシンが置いてありますが、あれの家庭用

7b40896f

榮倉奈々の身長・体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

女優の榮倉奈々さんが自身のInstagram上で美ボディを披露し、話題となっています。 この記事では、榮倉奈々さんの身長・体重・ダ

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。