元フィギュアスケート選手で現在タレントとして活躍する浅田舞さん。妹は皆さんご存知の浅田真央さんです。
そんな浅田舞さんと言えば、スタイル抜群でかつ胸も豊満で、とても魅力的な身体です。そこで今回は、浅田舞さんの身長・体重、そしてダイエット・スタイルキープ方法をまとめました。
この記事の目次
浅田舞さんのプロフィール
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プロフィール
名前：浅田舞(あさだまい)
生年月日：1988年7月17日
出身地：愛知県名古屋市名東区
身長：163cm
最終学歴：中京大学体育学部体育科学科
所属事務所：IMG TOKYO
浅田舞さんも妹・真央さんと同様、元フィギュアスケート選手です。
浅田舞さんは7歳の時にスケートを始め、14歳で全日本ジュニア選手権で2位となり、世界ジュニア選手権に出場します。
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その後もフィギュアスケート選手として様々な大会へ出場し、活躍します。
しかし2009年からシニア強化選手から外され、以降はフィギュアスケートと平行し、アイスショーやイベント等への出演、スポーツ番組のコメンテーター、スポーツキャスター、レポーター、タレントとして幅広く活躍しています。
浅田舞さんの引退については明確に発表などありませんでしたが、2015年頃より現役を離れ、引退していることを話すようなっています。
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舞台女優に本格デビュー
2017年8月24日から9月3日まで東京・サンシャイン劇場で
開幕した、人気漫画「煉獄に笑う」で本格的に舞台女優デビュー
を果たしました。
タレント・スポーツキャスターなど以外にも、抜群のスタイルでグラビアも披露しています。
浅田舞さんのスタイル（身長・体重・BMI）
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浅田舞さんの身長
では、まず浅田舞さんのスタイルから見ていきましょう。
浅田舞さんの身長は163cmで日本人女性の平均身長よ10cmほど高く、洋服を綺麗に着こなすことが出来るスタイルです。
そして浅田舞さんの体重は公表されていませんでしたが、48kgという情報が有力です。
浅田舞さんの標準体重と美容体重
浅田舞さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63 =53.13 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
浅田舞さんの体重が48kgだと仮定した場合、美容体重よりも少なく、かと言って痩せすぎという訳でもなく、とても綺麗なスタイルだと言えそうです。
浅田舞さんのダイエット方法①ジムでの運動
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現在の浅田舞さんは、163cm・48kgと抜群のスタイルですが、約3年前に15kgも太ったことがあり、体重が63kgもあったようです。
そんな浅田舞さんは、15kg太った時に胸のサイズは落とさずに、体重だけ落とすことに成功し、現在のボディを手に入れることが出来たそうです。そこで浅田舞さんが実践したダイエットの一つが″運動”です。
大胸筋を鍛える
バストは脂肪ですのでそもそも脂肪が燃焼しやすい状態です。そして運動することで、さらにバストを小さくしてしまう可能性があります。
そこで浅田舞さんは胸を落とさないため、大胸筋を鍛えたそうです。
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バストを落とさないためには、バストに栄養分を運ぶことが大切です。そこでバストの土台である大胸筋を鍛えることで、バストが上向きになるだけでなく、胸部の血行がアップするので、バストにきちんと栄養がいきわたります。
また、大胸筋を鍛えることでバストに厚みが増し、その分バストが大きく見えます。
背筋を鍛える
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私達人間の中心である背筋が衰えると、体を支える全ての筋力が低下していまいます。そうすると、姿勢が悪くなり必然的に前にあるバストを支える筋肉も低下してしまいます。ですので、大胸筋と同様に背筋も鍛えることが大切です。
基本的に、背筋は正しい姿勢を保つだけで鍛えることが出来ます。背筋を伸ばした正しい姿勢を保つだけで背筋も鍛えられ、かつダイエット効果も期待出来ます。
浅田舞さんのダイエット方法②食事
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浅田舞さんは、ジムでのトレーニング以外に実践したのは、食事だそうです。ダイエットと言えばまず食事制限ですが、無理な食事制限をすることで必要な脂肪まで減って、胸から痩せてしまったり、栄養不足になったりします。
そこで浅田舞さんは、無理のない栄養バランスの良い食事を心掛けていたそうです。
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そして、肉や魚、大豆に多く含まれるタンパク質も積極的に摂取していたそうです。タンパク質を中心に摂取し、野菜や炭水化物もバランスよく食事にとりいれることで健康的に痩せることが出来ます。
ダイエットの味方、高たんぱく低カロリーの食材を摂取すると、ただ痩せるだけではなく「メリハリのあるボディ」「リバウンドなし」など嬉しい効果ばかり期待できます。
また、筋肉の元を作っているのがタンパク質ですので、タンパク質を取ることで筋肉の元を十分に摂取することができるので、筋力がつき基礎代謝がアップします。そうすると、必然的に痩せやすい体質となるのです。
浅田舞さんのダイエットは、楽しみながら痩せるがモットーと話していました。
3年前は現在よりも15キロ太っていたという浅田。「当時はストレスとプレッシャーがあって…。ダイエット法としては、食事制限とジム、あとは友達とフルマラソンなどに参加して痩せていきました」と明かし、「とにかく楽しみながら痩せましたね」と言い、スタイルキープについては「よく食べて睡眠を取って、無理なダイエットはしないこと」と伝授。
引用：美ボディ解禁の浅田舞「15キロ痩せた」スタイルキープを語る https://mdpr.jp/
浅田舞さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・ダイエット方法は、ジムで運動、大胸筋を鍛える、背筋を鍛える
・食事は、タンパク質を積極的に摂取するバランスの良い食事
いかがでしたでしょうか。バストはキープしつつ15kgもの減量に成功した、浅田舞さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
浅田舞さんは、ダイエットの基本と言われる運動と食事で美ボディを手に入れていました。今後も抜群のスタイルを維持しつつ、多方面での活躍に期待しましょう。
