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浅田真央の身長と体重&ダイエット方法!スタイル維持の秘訣とは

2017年4月10日に引退を発表したフィギアスケート選手の浅田真央さん。2014年のソチ五輪では、世界中を魅了する素敵な演技を見せてくれました。

 

浅田真央さんと言えば、現役時代は引き締まった身体でスタイル抜群でしたね。そこで今回は、浅田真央さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。

浅田真央さんのプロフィール

 

出典:http://shou-100.blog.so-net.ne.jp/

プロフィール

 

名前:浅田真央(あさだ まお)

生年月日:1990年9月25日

出身地:愛知県名古屋市

血液型:B型
身長:163cm

体重:47kg
最終学歴:中京大学体育学部
所属:IMG TOKYO

 

浅田真央さんは、5歳の時に姉・浅田舞さんとスケートリンクへ遊びに行ったことがきっかけとなり、スケートを始めます。

スケートは、3歳から12歳まで習っていたバレエの足首を鍛えるために始めたと言われえいます。

 

小学6年生の時に特例で出場した全日本選手権で不完全ながら3回転-3回転-3回転のコンビネーションジャンプを跳び、「天才少女」と呼ばれました。

 

2004年からは、ジュニアグランプリ (JGP)で出場した3戦全てで優勝し、ジュニアデビューを飾ります。その後、全日本ジュニア選手権で初優勝、。世界ジュニア選手権でも初出場初優勝を果たしました。

 

浅田真央さんはシニア転向後も、NHK杯で総合得点199.52点のISU歴代最高得点を叩き出して優勝。2007年世界選手権では、フリーで当時のISU歴代最高得点を出して銀メダルを獲得。

そして、2008年四大陸選手権で初出場初優勝します。

その後も数々の大会で優勝するなどし、功績をおさめ活躍します。

 

 

出典:http://mainichi.jp/

ソチ五輪


女子史上初となる全6種類、計8度の3回転ジャンプをすべて成功させ、142.71点と自己ベストを更新し、素晴らしい演技で世界中を魅了しました。

結果はメダル獲得にはならず、最終順位は6位入賞でした。

 

その後、1年間競技生活の休養を発表し休養に入ります。しかし、2015年ジャパンオープンで復帰しました。

 

 

出典:https://thepage.jp/

現役引退

2017年4月10日、ブログで現役引退を発表。

二日後に東京プリンスホテルで笑顔で引退会見を

開きました。

 

浅田真央さんの身長・体重・BMI

 

出典:https://plaza.rakuten.co.jp/

 

浅田真央さんの身長

では、まず浅田真央さんのスタイルから見ていきましょう。

浅田真央さんの身長は163cmです。日本人女性の平均身長より10cmほど高く、リンクの上で美しく写るのではないでしょうか。

 

そして体重は47kgと公表されていました。

 

浅田真央さんの標準体重と美容体重

浅田真央さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.63×1.63 =58.45 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.63×1.63 =53.13 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

浅田真央さんの体重は47kgですので、美容体重よりも5kg以上少ないということになります。

しかし浅田真央さんは痩せすぎというわけではなく、とても引き締まった美しい身体ではないでしょうか。

 

浅田真央さんのダイエット方法①″トレーニング”

出典:http://blog.goo.ne.jp/

 

 

浅田真央さんは、以前より細くてスタイル抜群でした。

しかし、ただ細いだけではフィギアスケート選手として、ジャンプなどを飛ぶことが出来ません。大切なのは身体の筋肉量です。

 

筋肉が少なくなると、基礎代謝が低下し、消費するエネルギーも少なく、余分な脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。ですので、筋肉量を増やし基礎代謝がアップすることで、必然的にダイエット効果が期待できるのです。

 

そこで浅田真央さんは、1年間の休養期間中にまず「肉体改造」を行ったようです。

1年ぶりに復活してリンクに戻ってきた浅田真央さんは、真央ちゃんスマイルよりも、「マッチョな身体」に注目が集まったようです。

 

1年間のブランクがあるので以前のような演技が出来るのかという心配をよそに、浅田真央さんは本番でも、着地まで軸がブレない美しいトリプルアクセルを披露し、会場を魅了しました。

 

体幹強化

浅田真央さんは、今回の肉体改造で「ジャンプが楽に飛べるようになった」と言っていたそうです。

浅田真央さんは、ジャンプの精度を安定させるために弱点である腹筋や背筋を中心のメニューに重点を置いていたそうです。

腹筋や背筋は体幹強化にもつながるのでおすすめのトレーニングです。

 

出典:https://kintorecamp.com/

フロントブリッジ(プランク)


フロントブリッジは体幹を鍛えることが出来るトレーニングです。

写真のように、うつぶせの状態から、肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、目線を真下にして膝が曲がらないように真っすぐにします。

※身体を一直線にすることが大切です。

 

この体制を10秒間キープします。これを2セット行うだけで、腹筋と背筋を鍛えることが出来ます。

 

◇浅田真央さんのダイエット方法②″食事”

 

出典:https://mainichi.jp/

 

浅田真央さんはトレーニング以外にも、食事についてもとても気を付けているそうです。

 

浅田真央さんは、栄養管理士の指導の元、食事制限も行っているそうです。

「体重を増やさず、栄養をしっかりとる」

 

 

出典:https://recipe.rakuten.co.jp/

 

 

料理好きの浅田真央さんは、出来るだけ自炊を心掛け、野菜をたくさん摂取出来るようなスープや、豆腐、海藻などを積極的に摂取し、炭水化物(ご飯)は少なめにしているそうです。

また、油もあまり取らないように心掛けているそうです。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

現役時代、世界中から愛された浅田真央さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。

現役時代のスタイルの良さと抜群の演技力は、ストイックなトレーニングと食事制限にあったようです。

今年4月に現役生活に終止符をうった浅田真央さんですが、今後もスタイルを維持しつつアイスショーなどで素敵な笑顔を見せて欲しいですね。

今後の活躍にも期待しましょう。

 

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