平昌オリンピックでは、アメリカ代表としてフィギュアスケート団体に出場した長洲未来さん。女子フリーの演技でトリプルアクセルを成功させ、大きな話題となりました。
そんな長洲未来さんと言えば、一時期ポッチャリしていましたが痩せたと話題です。
そこで今回は、長洲未来さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
目次
長洲未来さんのプロフィール
出典：http://www.siteadvisor.com/
プロフィール
名前：長洲未来（ながすみらい）
生年月日： 1993年4月16日
出身地：アメリカカリフォルニア州モンテベロ
身長：164cm
長洲未来さんは、ロサンゼルスで寿司店を営む日本人の両親の元に生まれます。
そんな長洲未来さんは、元々はゴルフを習っていましたが、5歳の頃悪天候でゴルフが出来なかった日に近所のスケートリンクに遊びに行ったことがきっかけで初めてスケートをします。
そして2007年には、全米選手権本選に初出場した長洲未来さんは、ジュニアクラスで優勝するのです。そして初めての国際大会となる世界ジュニア選手権で2位になったのです。
2008年には、体の急成長や足首の怪我などにより調子が出なかった長洲未来さんは、以降出場する大会で思うような結果を残せませんでした。
出典：https://ameblo.jp/
2016年オータムクラシック
しかし、SPでパーソナルベストを更新し首位に立った長洲未来さんは、SPのリードを守りきり優勝。
オリンピック史上3人目となるトリプルアクセル成功者
出典：https://bravegreeting.jp/
平昌オリンピック
長洲未来さんは、2018年2月に開催された平昌オリンピックのフィギュアスケート団体の女子フリーで、トリプルアクセル（３回転半）ジャンプを初成功させたのです。
長洲未来さんの身長・体重・BMI
出典：https://www.jsports.co.jp/
長洲未来さんの身長
では、まず長洲未来さんのスタイルから見ていきましょう。
長洲未来さんの身長は164cmです。日本人女性の平均身長よりも5cm以上も高く、高身長なほうではないでしょうか。
そして体重は50kgと公表されていました。
長洲未来さんの標準体重と美容体重
長洲未来さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64 = 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
長洲未来さんの体重は50kgと公表されていますので、美容体重よりも少なく、スタイル抜群と言えそうです。
長洲未来さんが痩せたと話題
現在はとてもスレンダーボディでスタイル抜群な長洲未来さんですが、実は2012年頃から太ったと話題になったのです。そんな長洲未来さんですが、今回は痩せたと話題です。
太っていた頃の長洲未来さんの画像
出典：https://toramomo.exblog.jp/
太っていた頃に長洲未来さん①
太り始めたと言われている2012年頃の長洲未来さん。
かなり太っている訳ではありませんが、少しぽっちゃりしています。
出典：https://connectommy.jp/
太っていた頃に長洲未来さん②
こちらは2015年頃の長洲未来さん。
この頃になると太り始めた頃よりも
更にポッチャリしています。
スポーツ選手はみなさんそうですが、怪我などにより体を思うように動かせない時期があり、体型にも変化が出てしまいがちです。
そんな長洲未来さんも、体の成長による体重増加や怪我による体重増加で体重調整に苦しんだそうです。
長洲は、身体が変化し始める16歳。身長が伸び、体重も増えるにつれ、トリプルアクセルを跳ぶどころか、他の3回転も跳べなくなっていった。「水を飲んでも太るし、何を食べていいのか分からないです」どんなに食事制限をしても、体重が減らない。無茶な練習から何度も骨折をし、常に身体のどこかを負傷している状況が続いた。’14年全米選手権は3位となり、ソチ五輪代表の座を逃した。
引用：身体が変化し始め、負傷と不調に悩む。 http://number.bunshun.jp/
痩せた長洲未来さんの画像
怪我や成長などにより体重調整に苦しんだ長洲未来さんですが、2018年平昌オリンピックでは、痩せて綺麗になったスタイルを披露したのです。
出典：https://gunosy.com/
痩せた長洲未来さん
ポッチャリしていた2015年と比べると
体がかなり絞られています。
手足はとても引き締まり細くなりました。
見事に痩せた長洲未来さんですが、どのような方法でダイエットに成功したのでしょうか。
長洲未来さんのダイエット方法①“食事”
出典：https://geki-geki-diet.site/
左）beforeは2015年の長洲未来さん
右）afterは2018年平昌オリンピックの長洲未来さん
ビフォーアフター画像で比べると長洲未来さんが痩せた事は一目瞭然です。
そんな長洲未来さんは、ソチオリンピックに出られなかった悔しさをバネに4年計画を開始したそうです。
そしてリバウンドしにくい体作りを目指したそうです。
栄養士による食事制限
長洲未来さんは平昌オリンピックでトリプルアクセルを飛ぶために、まず体重調整に入ります。
そんな長洲未来さんは、今までは食べないダイエットをしていたそうですが、今回は栄養士をつけて、きちんと栄養を摂りながらの食事制限をしたそうです。
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栄養士による食事制限を始めた長洲未来さんは、主に野菜やフルーツを食べ、糖質が多い炭水化物やお肉の量は減らしたそうです。
栄養士もつけて、単に食べないダイエットから、ちゃんとした食事制限を取り入れました。とにかく自分に厳しくしたんです」
食事は生野菜がほとんどで、フルーツを少し。肉も炭水化物も量を減らした。
引用：長洲未来、トリプルアクセル成功!浅田真央の存在が人生観を変えた。 https://www.orico
野菜やフルーツなどに含まれる食物繊維やビタミンなどは、体にとってとても必要な栄養素です。
しかし、アスリートには良質なタンパク質も欠かしませんので、量は減らしたとは言え、バランス良く摂取することが必要です。
長洲未来さんのダイエット方法②“運動”
出典：
栄養士をつけて徹底的に食事制限をした長洲未来さんは、トレーニングも今まで以上にしたそうです。
そして、ジムへ通う回数を増やし、筋トレに取り組み、リバウドしにくい体作りをしたそうです。
週3回だったジムは週5回に増やしました。食事は生野菜がほとんどで、フルーツを少し。肉も炭水化物も量を減らした。ジムでは筋トレに取り組み、リバウンドしにくい身体を作る。身体は年々、絞れていった。コーチも変更し、ジャンプを基礎からやり直した。
引用：長洲未来、トリプルアクセル成功！浅田真央の存在が人生観を変えた。 https://headlines.yahoo.co.jp/
まとめ
いかがでしたでしょうか。
フィギュアスケート選手として活躍する長洲未来さんのダイエット方法についてまとめました。
体重調整に苦しんでいた長洲未来さんですが、食事制限とトレーニングにより引き締まった体を手に入れたようです。
やはり食べないダイエットはすぐにリバウンドしてしまうため、食べながら運動をするのが一番ですね。
そして長洲未来さんは平昌オリンピックで見事トリプルアクセルを成功させ、オリンピックで史上3人目の成功者となりました。
そんな歴史に名前を刻んだ長洲未来さんの更なる活躍を期待しています。
