2c8528348678fe805a035cdddbc9691d

大家志津香のダイエット方法は?身長・体重・13キロ減量方法まとめ

AKB48の大家志津香さんが1年間で-13kgものダイエットを成功させたことをツイッターで報告し、大きな反響を呼びました。

 

この記事では、大家志津香さんの身長や体重等の情報、ダイエット方法についてまとめています。

大家志津香さんのプロフィール

出典:pinimg.com/

名前:大家志津香(おおや しづか)
出身地:福岡県宗像郡屋崎町
生年月日:1991年12月28日
身長:167cm
デビュー:2008年
出身高校:福岡県立水産高等学校
最終学歴:不明(AKB合格後上京のため)
所属事務所:ワタナベエンターテインメント

 

2007年5月27日、「AKB48 第一回研究生(4期生)オーディション」に合格。応募のきっかけは、AKB48コンサートで知り合った女の子から一緒にオーディションを受けることに誘われたこととされています。

 

2009年全国ツアー『読売新聞創刊135周年記念コンサート AKB104選抜メンバー組閣祭り』日本武道館公演で、同年10月以降チームAメンバーに昇格することが発表され、研究生として最後の昇格者となりました。

 

2010年9月5日の幕張メッセ握手会で、1時間半の時間枠にもかかわらずファンの列が途切れたことに涙したことがきっかけとなり「ファン増員作戦」と題して都内各所での街頭PRを敢行。数ヶ月後の東京ビッグサイト握手会では9時間枠で途切れない列ができるほどのファンを動員しています。

 

2012年5月、柏木由紀・倉持明日香・高城亜樹・佐藤夏希さんらとともに事務所をワタナベエンターテインメントへ移籍。6月の27thシングル総選挙で59位となり、フューチャーガールズ入を果たしました。

 

AKB48関係者からの信頼が非常に厚く、戸賀崎支配人から「良い奴」「メンバーからも凄く人気がある」とその人柄を賞賛されており、メンバーはもちろん、番組で共演した芸能人やスタッフからも努力する姿勢や人当たりの良さが絶賛されています。

 

 

大家志津香さんの身長・体重・BMI

出典:http://i.imgur.com/

 

大家志津香さんの身長は167cm

 

体重はダイエット前が59.5kgで、-11kgのダイエットに成功していることから、現在は48.5kgまで減量することに成功していると推測されます。

 

大家志津香さんの標準体重と美容体重

大家志津香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.67×1.67 = 61.35 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.67×1.67 = 55.77 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

ダイエット前の体重59.5kgでのBMIは21.33でほぼ標準体重。ダイエット成功後の体重48.5kgでのBMIは17.3で痩せすぎ(低体重)となっています。

 

数字では痩せすぎとなってしまいますが、彼女がダイエット成功後にツイッターで公開した姿は痩せすぎというよりは引き締まった美しい身体になっていた印象を受けました。

 

後述するように、ダイエットに筋力トレーニングを取り入れたことで、ただ単に食事制限で痩せた人のような見た目にはあまり健康的ではない印象にならずに済んだのだと思われます。

 

 

大家志津香さんのダイエット方法

出典:photozou.jp

 

わずか1年で-13kgものダイエットを成功させた大家志津香さんですが、彼女のダイエット方法とは一体どのようなものだったのでしょうか?

 

AKB48の大家志津香(24)が11キロのダイエットに成功したことを報告。26日発売のヤングチャンピオンで自身初のソログラビアを飾り、ツイッターでオフショット写真を公開した。先日はAKB48峯岸みなみがダイエットに成功し、割れた腹筋姿を披露して話題になったばかり。峯岸と同じく「ぽっちゃり体型」が特徴だった大家のセクシーショットには、ファンはもとより、AKB48横山由依やタレントの藤田ニコルも称賛の声を挙げている。

 

引用:AKB48大家志津香が11キロ痩せた、美ボディに反響 | MusicVoice

 

 

雑誌「Ray」の企画でダイエットに挑戦

1番キレイに痩せた勝者にはRayデビューのごほうびが与えられるという条件でスタートした「アイドル”ガチ”ダイエットBATTLE!!」企画。その一部がTOKYO CAWAII! MEDIA「Ray」のオフィシャルサイトで公開されています。

 

企画を始めるにあたり、3つの課題を掲げました。

  1.  

    1. 食事は1日3回を厳守。規則正しい食事で美ボディラインに❤
    2. 運動量をUP!朝の筋トレorジョギングを習慣づける!
    3. お酒はほどほどに……飲んだ分は”動く”を徹底する!

    引用:AKB48大家志津香のダイエット日記【 アイドル“ガチ”ダイエットBATTLE!! 】 | Ray | TOKYO CAWAII MEDIA [トウキョウ カワイイ メディア]

     

  2. 結果から言うと、ダイエット企画で大家さんは見事優勝し「Ray」1月号でごほうびページをいただくことに成功しています。
  3.  

    嬉しいー((o(。・ω・。)o))
     
    みんな本当に頑張ってたから、優勝できたのはびっくりです!
     
    頑張ってダイエットしてよかった((o(。・ω・。)o))

     

    引用:3ヶ月ガチダイエット勝負の結果【Ray】|大家志津香 オフィシャルブログ powered by Ameba

     

 

スクワット

フォロワーからの質問に対して、最もダイエットに効果的だったのは「正しいスクワット」だったことを明かされています。

 

 

とにかく鍛えて、しっかりとタンパク質を摂る生活をされていたようです。

 

まだまだ筋力トレーニングがメジャーにはなっていない日本(特に女性)においては、「スクワット = 脚が太くなってしまうから嫌」というイメージから避けられがちなスクワットトレーニング。

 

しかし、フィットネスの本場であるアメリカでは、スクワットでセクシーなお尻や脚を作り上げることが大事で(日本女性のように)ただ痩せれば良いわけではないという新たな常識が生まれています。

 

胸の大きさは生まれつきの要素が大きい一方で、セクシーなお尻や脚は本人の努力次第で変えられる(努力する価値がある)ことから、スクワットでセクシーなお尻を手に入れた女性は「Boss Girls(ボスガール)」呼ばれ、賞賛の対象とされています。

 

ただ、スクワットは正しい方法で行わないと、しっかりとお尻や脚に効いてくれないため、最初に正しい方法を知っておく必要があります。

 

 

正しいスクワットの方法

こちらの動画をご覧ください。

 

出典:Common mistakes and correct way of squat ! – YouTube

タイトル和訳:スクワットにありがちなミスと正しいやり方

 

ダイエット記事やサイトなどで、文字を使ってスクワットのやり方を解説しているページがありますが、基本的に筋力トレーニングは動画で学ぶのが効果的です(特に初めての方は文字ではイメージがしづらいでしょう)。

 

他の動画を見たい方は、YouTubeで「スクワット」と検索すれば日本語で解説する動画が幾らでも出てきますし、英語で「squat」と検索すれば遥かに多くの動画を見つけることができますので、ぜひ試してみてください。

 

大家志津香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・大家志津香さんの身長は167cmで体重は59.5kgから48.5kg

・大家志津香さんのダイエット方法
「Rayのダイエット企画」「スクワット」

以上、大家志津香さんのダイエット方法に関する情報をまとめました。

 

スクワットで鍛えられる部分の筋肉はいわゆる「大きな筋肉」であり、筋力トレーニングでそれらを集中して鍛えることで代謝アップ効果が期待できるとされています。

 

筋力トレーニングといえば、腹筋トレーニングがよくイメージされがちですが、腹筋は比較的小さな筋肉のため、かなり頑張らないと見た目の変化に気づくことができません。そのため、モチベーションが続かず挫折してしまう人がほとんどです。

 

その点、スクワットであれば、比較的早くからヒップラインが改善されてくる傾向にあるため、効果が目に見えて、モチベーションも保ちやすいとされています。また、先ほど述べたようにダイエット効果も大きいとされています。

 

ぜひ今すぐその場でスクワットをはじめてみてはいかがでしょうか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e5%ae%89%e5%80%8d%e3%81%aa%e3%81%a4%e3%81%bf%e3%80%80%e5%a4%aa

激太りした安倍なつみのダイエット方法は?現在の体重・身長も公開!

安倍なつみさんは、国民的アイドルグループとして知られたモーニング娘。で初代センターを務め、「なっち」の愛称で親しまれました。 この

20150516-00000002-wordleafv-0eb562af854044718ea4d6ee4f87e1366

【ゆきりん】柏木由紀のダイエット!身長・体重・痩せた方法まとめ

AKB48の中心メンバーとして活躍中の柏木由紀さんは、過去に「激太り」したことでファンを驚かせましたが、その後見事ダイエットに成功しています

1_000000000581

最上もがのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

アイドルグループ・でんぱ組.incメンバーの中でも特に人気を集めている最上もがさん。彼女のスレンダーで引き締まった身体は、ファンの憧れの的と

yoshizawa_2

吉澤ひとみの激太り&激やせ|体重・身長・ダイエット方法まとめ

吉澤ひとみさんは、元モーニング娘。のメンバーで、プッチモニを始めとするさまざまなユニットとでも活躍された方です。 フットサルやロー

w700c-ez_b6e4786818c7a9ae28a46da83bc7b34b516f9b6e29462954

乃木坂46松村沙友理の身長と体重&ダイエット方法まとめ

乃木坂46の人気メンバーで、CanCamの専属モデルとしても活躍している松村沙友里さん。そんな松村沙友里さんと言えば、一時期太りましたが、見

関連する記事②

219d556d41893d961fa6edaab8b0f577_s

大根おろしにダイエット効果!?正しい方法と8つの注意点まとめ

大根おろしを食べるとダイエットできる、そんな噂を聞いたことはないですか?大根おろしにはダイエット効果がありますので、大根おろしを食べると痩せ

7

カレーダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【太る?痩せる?】

カレーダイエットの情報をお探しですか? イチロー選手が朝食にカレーを食べていたことが、以前とても話題になりましたよね。なんだかパワ

86071250

原幹恵の身長・体重・ダイエット法!人気グラドルのスタイル維持の秘訣まとめ

かつて、美少女クラブ31や日テレジェニック2006のメンバーとして活躍したグラビアアイドルで、タレントの原幹恵さん。 グラビアアイ

競歩6

早歩きダイエットの効果・方法とコツ・口コミ【速度・姿勢・時間がポイント!】

早歩きダイエットの情報をお探しですか? ウォーキングをされる方は多いと思いますが、慣れてくると歩くスピードも気になりますよね。最近

自宅でできるライザップ

ダイエット本「自宅でできるライザップ運動編」の内容ポイントまとめ

ライザップの公式本がでましたね。よく見るとどこの書店にも置いてあります。 ちょっと気になったのでさっそく買って、サクッと内容をまと

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。