いまアイドルグループの中でも大注目の欅坂46。その中でもベリカの愛称で親しまれ大人気の渡辺梨加さん。
そんな渡辺梨加さんが人生初のダイエットに挑戦し話題を呼んでいます。
そこで今回は、渡辺梨加さん身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
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渡辺梨加さんのプロフィール
出典：http://www.keyakizaka46.com/
プロフィール
名前：渡辺梨加（わたなべりか）
愛称ム：ベリカ
生年月日：1995年5月16日
出身地：茨城県
血液型：O型
身長：166cm
所属事務所：ソニー・ミュージックレーベルズ
渡辺梨加さんは2015年8月、欅坂46の1期生オーディションに合格します。
欅坂46では最年長で、可愛いルックスと天然キャラで大人気です。
天然キャラとして有名な渡辺梨加さんは、インタビュー時「役に入り込んで芝居をするスタンス」から「ロバート・デ・ニーロのような演技のタイプですね」と言われたが、ロバート・デ・ニーロを知らないと答え、インタビュアーを驚かせていたそうです。
出典：http://keyakizaka46.officialblog.jp/
握手会でも常に上位に
握手会で常に人気上位の渡辺梨加さんは、
ランキング1位になることもしばしばあります。
そんな渡辺梨加さんのキャッチコピーは「君のハートにレボリューション☆」で、
特技はピアノと書道だそうです。
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お笑いが大好きな渡辺梨加さん
大人しいイメージの渡辺梨加さんですが、実は大のお笑い好き。
メンバーからギャグをやって！とふられると、ついついやってしまうとか。
出典：https://twitter.com/
宝物の”アオコ”
渡辺梨加さんの宝物は、高校の修学旅行で行った美ら海水族館で買ったというジンベイザメのぬいぐるみ。
このジンベイザメをアオコと呼んでおり、メンバーの部屋へ行く時も持っていくそうです。
しかし、忘れてくることが多いとか。
さすが天然キャラですね！
出典：https://mantan-web.jp/
ファッション誌のレギュラーモデルへ
渡辺梨加さんは2017年7月、ファッション誌『LARME』の
レギュラーモデルに起用され、『LARME』の31号で初の単独表紙を飾りました。
『LARME』に初登場した際は、「この子誰！？」と話題となりました。
渡辺梨加さんの身長・体重・BMI
出典：https://thetv.jp/
渡辺梨加さんの身長
では、まず渡辺梨加さんのスタイルから見ていきましょう。
渡辺梨加さんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長より高く、高身長な方ではないでしょうか。
また体重は公表されていませんでしたが、45kg前後という情報が有力でした。
渡辺梨加さんの標準体重と美容体重
渡辺梨加さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
渡辺梨加さんの体重を45kgと仮定した場合、美容体重よりも少なく、モデル体型と言えそうです。確かにテレビや雑誌で拝見する渡辺梨加さんは、高身長でスタイル抜群ですよね！
渡辺梨加さんのダイエット方法①”食事”
出典：https://natalie.mu/
「欅坂46ナンバーワン」と言われる美貌の持ち主の渡辺梨加さんは、スタイルも抜群。
そんな渡辺梨加さんが2017年12月、自身初の1st写真集『饒舌な眼差し』を発売しました。
そんな渡辺梨加さんは、この1st写真集のためにダイエットを決行し、マイナス7kgもの減量に成功したそうです。
渡辺梨加さんは、どのようなダイエットをしたのでしょうか。
パンやスイーツを我慢
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パンや甘いものが本当に大好きという渡辺梨加さん。
普段は気にせず、パンやスイーツを沢山食べているそうです。
しかしパンには小麦粉を始め、バターやマーガリン、砂糖や脂質など高カロリーで太る原因のものが沢山含まれています。
菓子パンとなると、クリームやチョコレートなどの高カロリーなものがプラスされ、余計に太りやすくなってしまいます。
その点、和食中心のご飯にするだけで必然的にカロリーが抑えられ、ダイエット効果が期待できます。
ですので、渡辺梨加さんもパンを我慢したそうです。
そして、甘い物が食べたくなったときは、りんごなどを食べていたそうです。
パンとか甘いものが本当に好きなんですけど、それを全部我慢して、りんごとかを食べていました
引用：欅坂46渡辺梨加、写真集水着で“7キロ減ダイエット” 撮影は「恥ずかしかったけど…」＜「饒舌な眼差し」会見全文＞ https://mdpr.jp/
渡辺梨加さんのダイエット方法②”運動”
出典：https://page.auctions.yahoo.co.jp/
1st写真集で見事なスタイルを披露している渡辺梨加さん。
食事制限だけでは、メリハリのあるボディをつくることはできません。
そこで渡辺梨加さんは、食事制限プラス運動もしていたそうです。
そんな渡辺梨加さんは、最後の追い込みの一か月は、加圧トレーニングに通っていたといいます。そして、加圧トレーニングで教えてもらったことを、自宅でも実践していたそうです。
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングは、腕や足に専用のバンドを巻いて圧力を加え、血流を制限した状態でトレーニングを行います。
加圧することで、体が圧に負けないように筋肉を使うようになるので、今までよりも筋肉を活性化させることができ、筋肉量のアップに繋がります。
筋肉量がアップすることで基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質になるので、必然的にダイエット効果が期待できるのです。
自宅で筋トレも
加圧トレーニングをしていた渡辺梨加さんは、自宅で筋トレも取り入れてメリハリボディを作っていたそうです。
筋トレの内容としては、腹筋や腕立て伏せ、背筋などしていたようです。
渡辺梨加さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・渡辺梨加さんのダイエット方法
「バランスのとれた食事」「パンやスイーツを我慢しない」「加圧トレーニング」「筋トレ」
いかがでしたでしょうか。
ベリカの愛称で親しまれ、欅坂46の中でも抜群の美貌の持ち主渡辺梨加さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
渡辺梨加さんが写真集のために7kgものダイエットに成功したのは、食事制限と運動だったようです。
大好きなものを我慢することは精神的にもとても辛いことですが、我慢して痩せた渡辺梨加さんは流石ですね。
これからも可愛くてスタイル抜群なビジュアルクイーンでいて下さい。
今後の活躍も期待しています。
