maxresdefault

【激やせ】AKB島田晴香のダイエット方法!体重・身長・痩せた秘訣まとめ

ドラマ「豆腐プロレス」の役作りで+5kgの増量を行い、関係者を驚かせたAKB48の島田晴香さん。

 

この記事では、島田晴香さんの身長と体重・前に痩せたダイエット方法についてまとめています。

島田晴香さんのプロフィール

出典:http://akb48i.net/

名前:島田晴香(しまだ はるか)
出身地:静岡県熱海市
生年月日:1992年12月16日
身長:161cm
デビュー:2009年
出身高校:日本大学三島高等学校
最終学歴:日本大学三島高等学校卒業
所属事務所:フレイヴ エンターテインメント

 

島田晴香さんは、2009年9月20日に開かれた「AKB48 第六回研究生(9期生)オーディション」に合格したことによりAKB48に加入しました。

 

2010年12月8日、同期の7人とともに正規メンバーへの昇格が決定。当時はチームに空きがなかったため、2011年の「チーム4」結成までは、正規メンバーながら研究生扱いとしてテレビに出演することも多かったとされています。

 

2012年5月23日発売、26thシングル「真夏のSounds good!」で自身初となる選抜メンバー入り。7月には、AKSからoffice48への正式移籍が決定。その後、チーム4消滅に伴い「チームK」へ異動。新チームでの活動を開始しました。

 

将来の夢はマルチタレントで、最近ではバラエティ番組でも活躍。「ナカイの窓」では、自身の体重を公表するタレント魂を見せたことが視聴者から高く評価されました。

 

2017年には、ドラマ「豆腐プロレス」が放送開始。プロレスラー「ユンボ島田」役を演じるために+5kgの増量を成功させたことが話題となっています。

 

 

島田晴香さんの身長・体重・BMI

出典:http://hiroi24.com/

島田晴香さんの身長は161cm

体重は、公称40kg台とされていましたが、2014年3月19日放送「ナカイの窓」での公開体重測定の結果、衣装込みで「57.5kg」であることが判明。

その後、2015年8月13日放送「僕らが考える夜」で、「今54kg。誕生日の12月16日までに48kgになる」と宣言するとともに、女性ファッション誌「Ray」のダイエット企画にも挑戦し、見事-12kgのダイエットを成功させました。

 

 

島田晴香さんの標準体重と美容体重

島田晴香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.61×1.61 = 57.02 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.61×1.61 = 51.84 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

ダイエット前の島田晴香さんの体重でBMIを算定すると、20.8(美容体重)となります。見た目には、もっと太って見えた気がしますが、意外にも美容体重に留まっていたようです。テレビは横に幅があるため太って見えると言われることが原因かもしれません。

 

ダイエット成功後の体重でBMIを算定すると、16.2(低体重)となりました。18.5以下が低体重であることを考えると、相当痩せていることが分かりますが、彼女の見た目がガリガリに見えないのは、顔の輪郭や体型のバランスの問題もあるのかもしれませんね。

 

 

島田晴香さんのダイエット方法4選

出典:http://lily-new.com/

-12kgのダイエットを成功させた後、リバウンドして49.7kgまで戻ってしまった島田晴香さんでしたが、「解決!ナイナイアンサー」でのダイエット企画で、再びダイエットを成功させました。

 

あずきダイエット

出典:http://i2.wp.com/

あずきダイエットでウエスト-8.6cm減に成功。

 

2週間、炭水化物や揚げ物など高カロリーな食事を我慢せず食べながら、ウエストは79.6cmから71cmと8.6cm減。体重も-3.1kg、二の腕-1.6cmのダイエットに成功。

 

島田が取り入れたダイエット食材は「あずき」。あずきは食後の血糖値上昇を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを抑える働きがあるポリフェノールを豊富に含んでおり、その含有量は赤ワインの約1.5~2倍。また、糖質を含んでいるものの、体内への吸収が穏やかな「複合糖質」のため、ダイエットに効果的だそう。

 

あずきスープなどのあずき料理を使ったダイエットも。

 

島田は2週間、茹でたあずきの煮汁を使った「あずきスープ」を食前に摂取。さらに、お肉の代わりにスープを飲んだ後に残ったあずきで「あずき餃子」や「あずきミートソースパスタ」「あずきハンバーグ」など、特技の料理を活かしてヘルシー料理に。

 

引用:AKB48島田晴香、“2週間でウエスト-8.6cm”ダイエットに成功 取り入れた“食材”とは – モデルプレス

 

あずきスープの作り方はこちら。

 

  1. 魔法瓶に乾燥あずきを50g入れる
  2. 塩とコンソメキューブを入れる
  3. 熱湯を入れる
  4. 軽く振り横にした状態で一晩放置(6~7時間)

 

引用:AKB島田晴香があずきスープダイエット!食前に飲むだけで痩せた!【ナイナイアンサー】 | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳

 

 

低カロリー・低糖質ダイエット

出典:http://marodiary.com/

近年、糖質制限ダイエットがブームとなっています。島田晴香さんも、低カロリー・低糖質の食材を活用することでダイエットに成功したと言われています。

島田流ダイエットはご飯は我慢しない!けどカロリーや糖質を抑えてお腹いっぱいにしてとにかく運動したよ!外食は控えて自炊をしました!
いつかダイエット本とか出せたらいいなぁ

 

引用:島田晴香/HARUKA SHIMADA

 

1日の糖質摂取量の目安は次のとおり。

 

“1日の糖質摂取量の目安”
体重(kg)×1g … (ex)体重60kgの方であれば1日60g以内

 

それ以上摂ってしまうと、余った糖質が脂肪に変わってしまい、中々体重が落ちていかない…という状況になることもあります。自己流でやっている方は糖質を余計に摂っているケースもあるので、この目安量を守っていきましょう。

 

1日のタンパク質の摂取量目安は次のとおり。

 

“1日のたんぱく質の摂取量の目安”
体重(kg)×1g~1.5g … (ex)体重60kgの方であれば1日60g~90g。

 

たんぱく質を摂取する理由は、筋分解を起こさせないためです。糖質制限中は、どうしても糖質が不足しがちになります。糖質は本来、私たちが生きていくうえでのエネルギーになります。しかし、そのエネルギーが不足すると私たちは生活に支障をきたすので、筋肉を分解して糖質を作りだそうとする働きが起こります。この過程で筋肉が落ちてしまいます。

 

筋肉が落ちると、基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちると、1日に消費できるカロリー量が減るので、痩せにくく太りやすい体になります。つまり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。

 

引用:7日間で効果を実感する糖質制限ダイエット時の4つの食事法

 

 

 

 

 

 

夜は炭水化物を摂らない

Dwango.jpニュースのインタビューで具体的なダイエット内容が明かされています。

 

朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を食べないようにしました。で、2週間に1回、食べたい物を食べるご褒美デーを設けたりして。あとは、運動が好きなので、食べすぎたときはプールに行ったり、ジムで走ったり、筋トレしたり、次の日に節制して、食事を控えることもありますね。

 

引用:AKB48 島田晴香が11kgダイエット成功で驚きの美貌 | ドワンゴジェイピーnews – 最新芸能ニュース

 

ジム

食事法以外にはテニスやジムに行って体を動かす等の運動をしていたようです。

 

 

 

 

島田晴香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・島田晴香さんの身長は161cmで体重は57.5kg

・島田晴香さんのダイエット方法
「あずきダイエット」「低カロリー・低糖質ダイエット」「夜は炭水化物を摂らない」「ジム」

以上、島田晴香さんのダイエット方法についてまとめました。

 

2017年1月24日に、自身のツイッターやインスタグラムで水着姿を公開し、そのスタイルの良さを絶賛された彼女。

 

これにはファンも絶賛。「めっちゃスタイル良くなってるやん」「美しい」「細くない!? てかいい筋肉!!!」「まってほっそ!!!!!やばい!!!」「スタイル良すぎや」「すごい!痩せたな」「体重増量したって言ってたけど細い」「少し前まではかなり太ってたのに」「本当に痩せたね」「思いのほか細い」「セクシーでカッコイイ!」などの声が寄せられている。

 

引用:AKB島田晴香が抜群のスタイルに「まってほっそ!」 – エキサイトニュース

 

バラエティ番組での活躍ぶりも目覚ましい彼女の今後にも期待が高まります!

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

large

市井紗耶香のダイエット!身長と体重&産後に痩せた方法まとめ

元モーニング娘。の市井紗耶香さんは、4人のお子さんのママ。産後に10kg以上増えてしまう体重を、毎回ダイエットによって見事に元に戻しています

C9PlPuoVwAALGVi

秋元真夏のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

アイドルグループ乃木坂46のメンバー、秋元真夏さん。とてもかわいくて魅力的な女性ですが、彼女がスタイル維持のために行なっているダイエット方法

maxresdefault

腹筋が凄い山本彩のダイエット法・体重・身長まとめ!さや姉の筋肉美に迫る

NMB48のさや姉こと山本彩さんが、雑誌「anan」の表紙で披露した腹筋が凄いと話題になっています。 この記事では、山本彩さんの身

20150516-00000002-wordleafv-0eb562af854044718ea4d6ee4f87e1366

【ゆきりん】柏木由紀のダイエット!身長・体重・痩せた方法まとめ

AKB48の中心メンバーとして活躍中の柏木由紀さんは、過去に「激太り」したことでファンを驚かせましたが、その後見事ダイエットに成功しています

mobyzPlWA

欅坂46渡辺梨加のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

いまアイドルグループの中でも大注目の欅坂46。その中でもベリカの愛称で親しまれ大人気の渡辺梨加さん。 そんな渡辺梨加さんが人生初の

関連する記事②

4441

佐藤仁美がライザップ!体重と身長&ダイエット方法まとめ【12.2kg痩せた!】

大のお酒好きとして知られ、毎晩明け方まで飲み歩いているという女優の佐藤仁美さん。ポッチャリとしているおばさんというイメージでしたね。&nbs

c1b08eb8334407e37429112d12360a6d_t

骨ストレッチのダイエット効果5つ&やり方2種類!準備運動3パターンも紹介

「骨ストレッチ」はテレビで紹介されて以来その手軽さやダイエット効果から話題沸騰中です。 今回は骨ストレッチダイエットの準備運動3パ

Female athlete looking at stadium, rear view

背筋ダイエット6つの効果・方法・注意点【女性向け鍛え方動画あり!】

 背中は自分からは見えず軽視されがちですが実はとても重要な部位で、背筋を鍛えることでダイエット効果やスタイルアップ効果もあります。

%e7%bd%ae%e3%81%8d%e6%8f%9b%e3%81%88%ef%bc%95

置き換えダイエット3つの効果・成功できる方法・注意点まとめ【種類豊富で味もいける!】

果物や野菜など単品ダイエットは挫折しがちですが最近では置き換え専用食品も豊富になり自分に合ったものを正しく選べば健康的に痩せられます。&nb

XBBYB3Ofl9pCo48_6pyIh_22

キンタロー。のダイエット方法!身長と体重・痩せた秘訣まとめ

2017年2月に放送された「ピラミッドダービー」に出演したお笑い芸人のキンタローさん。番組のダイエット企画で見事-2kgの減量を成功させまし

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。