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筋肉アイドル才木玲佳の身長や体重&筋トレ法まとめ【ベンチプレスで75kg!】

筋肉アイドルという新ジャンルで活躍し、現在大注目の才木玲佳さん。

 

そんな才木玲佳さんは、意外にも握力は低いですがベンチプレスで75kgという記録を出しており話題になっています。

 

そこで今回は、才木玲佳さんの身長・体重、そしてベンチプレスや日々のトレーニング方法についてまとめました。

筋肉アイドル 才木玲佳さんのプロフィール

出典:https://www.tbsradio.jp/

プロフィール

名前:才木玲佳(さいきれいか)
生年月日:1992年5月19日

出身地:埼玉県
身長:150cm
デビュー:2014年
最終学歴:慶應義塾大学卒業
所属事務所:WALK

 

才木玲佳さんは、2014年12月27日、GENスポーツパレスにてWRESTLE-1とK-1GYM総本部と共催で開催された「K-1GYM総本部 & WRESTLE-1 主催 GENスポーツパレス餅つき大会&ファン感謝祭」内において、WRESTLE-1オフィシャルサポーターCheer♡1の新メンバーとして加入しました。

 

Cheer♡1では黄色を担当しており、小柄なためバランスを考えセンター位置にいることが多いようです。

 

2015年3月には、格闘技大会「Krush」のラウンドガールとして抜擢されます。同年8月には、「第1回K-1チャレンジ全日本大会」への選手としての出場を果たします。

 

なお、得意技は肉体改造で得た右腕から出すフックだそうです。

 

「最初はダイエット目的でキックを始めたのですが、KrushガールズになってKrushにのめり込み、自分もファイターとしてリングに立ちたいと思うようになりました」と語っています。

 

2015年10月には、WRESTLE-1の設立したプロレス専門学校、プロレス総合学院に一期生として入学します。

 

出典:https://twitter.com/

2016年3月プロレスデビュー


東京・WRESTLE-1道場での「プロレス総合学院1期生卒業試合」での木村花戦でプロレスデビューします。

そして、デビュー戦を白星で飾りました。

 

その後、東京女子プロレスにも参戦します。

 

出典:http://ja.whotwi.com/

第4回東京プリンセスカップ


2017年7月、東京女子プロレス新宿FACE大会にて第4回東京プリンセスカップ優勝を果たします。

 

才木玲佳さんの趣味は筋トレで、2015年夏から本格的に鍛え始めたといいます。目指すは「唯一無二の筋肉少女」だそうです。現在は筋肉アイドルとして、数々のテレビ番組にも出演しています。

 

才木玲佳さんの身長・体重

出典:https://www.sofmap.com/

才木玲佳さんは以外にも小柄

才木玲佳さんの身長は150cmと低く、

とても小柄です。

そして体重は公表されていませんでしたが、

50kg前後ではないかと思います。

 

 

2015年「第1回K-1チャレンジ全日本大会」の女子50キロ以下級に参加しているので、現在も50kg前後ではないでしょうか。

 

 

才木玲佳さんの握力・ベンチプレス

握力は意外にも低くてビックリ!

出典:http://dailytaurus.co/

握力が意外にも低い才木玲佳さん

才木玲佳さんの握力は27.9kgだそうです。


20代前半の女性の握力の平均が28.24kgですので、

平均を下回っていることになります。

 

 

しかし、この握力27.9kgという数字は不本意な結果に終わったということなので、本来はもう少し握力があるのかもしれませんね。

 

 

 

ベンチプレスは驚異的な数字!

出典:http://middlecrest.net/

ベンチプレスは75kg?

 

才木玲佳さんは、ベンチプレスでは75kgを

上げるという噂です。


ベンチプレスの平均は成人男性で約40kg、

女性は20kgと言われています。


 

体格によっても差があるので何とも言えませんが、才木玲佳さんは150cmと小柄ですので、ベンチプレスはとても高い数字と言えそうです。

 

 

才木玲佳さんの凄まじい筋肉

アイドル兼プロレスラーというだけあって、才木玲佳さんの筋肉は凄まじいものです。

 

出典:https://twitter.com/

腹筋も凄い才木玲佳さん

 

 

 

出典:https://news.infoseek.co.jp/

上腕二頭筋も驚異的な才木玲佳さん

 

 

 

出典:https://kintorecamp.com/

ゴツゴツの背中が凄い

 

 

 

小柄な才木玲佳さんですが、全身の筋肉が凄まじいですね。2015年から本格的にトレーニングを始めた才木玲佳さんですが、わずか2年でここまでにするのは相当な努力をされているはず。

 

才木玲佳さんはどんなトレーニングをしているのでしょうか?

 

 

才木玲佳さんのトレーニング方法4選

才木玲佳さんは、トレーナーをつけてトレーニングをしているそうです。またトレーナーがとても凄い方で、元格闘家でミスターケトルベルと言われている山田崇太郎さんだそうです。

 

山田崇太郎さんは、パンクラチオンの世界大会で優勝した経歴の持ち主で、とても凄いトレーナーだそうです。

 

出典:http://sawakigym.com/

 

才木玲佳さんと山田トレーナーの出会いは、K-1の新年会だそうで、そこで筋肉一発芸を披露した山田さんに「筋肉を大きくしたいんですけどどうしたらいいですか?」と聞いたら「それならトレーニング見ましょうか?」と言ってくれ弟子入りしたそうです。


山田トレーナーのトレーニング方法は、1回のトレーニング時間が90分間で想像していたよりは短めです。短時間に集中して行うことがいいそうです。

 

トレーニングメニューは、鍛える日や時期によってもことなるそうですが、主に以下のメニューだそうです。

 

・バーベルスクワット

・腹筋を鍛えるトレーニング

・ジャンプトレーニング

・ケトルベルを使ったトレーニング

・格闘技の技やシャドウ練習

 

これに有酸素運動をプラスしたメニューになっているそうです。

 

 

バーベルスクワット

出典:http://kinnikubaka.com

 

 

出典:http://kinnikubaka.com

 

 

出典:http://kinnikubaka.com

バーベルスクワットのプレートあり

山田トレーナーの補助がありますが、相当辛いと思われます。

 

ジャンプトレーニング

出典:http://kinnikubaka.com/

跳躍力アップ

 

 

出典:http://kinnikubaka.com/

 

 

ケトルベルを使ったトレーニング

出典:https://www.youtube.com/

ケトルベルを使ったスクワット

 

出典:https://ameblo.jp/

ケトルベルスイング


体幹を中心に背筋、肩、大殿筋、大腿四頭筋、そしてハムストリングスを効率よく鍛えることができます。

 

格闘技の技やシャドウ練習

出典:http://kinnikubaka.com/

 

K-1にも出場していた才木玲佳さんは、シャドウ練習も行います。


その後、タックルの練習を行うようです。

 

出典:http://kinnikubaka.com/

 

才木玲佳さんは、男性トレーナーを軽々と持ち上げてしまうほどの力があります。

 

出典:http://kinnikubaka.com/

 

 

出典:http://kinnikubaka.com/

 

そして最後には、山田トレーナーまで軽々と持ち上げてしまいます。

 

 

ゴールドジムにも通っている才木玲佳さん

出典:https://www.youtube.com/

ゴールドジムにも通う才木玲佳さん

 

才木玲佳さんは、山田崇太郎トレーナーにみっちりとトレーニングして貰っていますが、それでも足りないのか分かりませんが、ゴールドジムにも通っているそうです。

 

また、ジムでのトレーニングに加え、毎日スクワット300回、腹筋100回、腕立て伏せ100回と毎日筋トレも欠かさず行っているそうです。

 

さすが目指すは「唯一無二の筋肉少女」なだけありますね。

 

 

才木玲佳さんの昔と現在!ビフォーアフター画像を公開

才木玲佳さんは、2017年8月22日ご自身のブログで著しい筋肉の発達が見られる2年間のビフォーアフター写真を公開しています。

 

才木玲佳さんも鍛える前は今と比べ物にならないくらい筋肉が少なく、華奢だったのです。

 

出典:https://ameblo.jp/

2年前の才木玲佳さん


「今思えばだいぶ細い‥! 大きくなったなあ」と本人もビックリしています。

 

出典:https://ameblo.jp/

現在の才木玲佳さん


腕の太さが全然違いますね。


しかし、可愛い笑顔は2年前と変わらず健在です。

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。笑顔がとても可愛い筋肉アイドル才木玲佳さんの気になるトレーニング方法などについてまとめました。

 

才木玲佳さんはトレーナーをつけてトレーニングをしている他、ジムへも通い且つ筋トレもしていました。

 

「唯一無二の筋肉少女」を目指す才木玲佳さんは、これからどこまで成長するのでしょうか。今後の更なる進化が楽しみですね!

 

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