d5e6724c

腹筋女子!秋元才加の体重・ダイエット・筋肉維持方法まとめ

元AKB48でアイドルとして活動し、そのアイドルらしからぬ筋肉美に定評のある秋元才加さん。

 

高い身長に引き締まった筋肉美と、申し分のないプロポーションの持ち主な彼女ですが、意外にもダイエットをされていることをブログで公表しています。

この記事では、秋元才加さんのダイエット方法についてまとめています。

秋元才加さんのプロフィール

出典:http://stat.profile.ameba.jp/

本名:秋元才加(あきもと さやか)
生年月日:1988年7月26日
出生地:千葉県松戸市
身長:166cm
血液型:B型
職業:女優、タレント
ジャンル:テレビドラマ、映画、バラエティ
事務所:フレイヴエンターテインメント

 

2006年2月「第二期AKB48追加メンバーオーディション」に合格した秋元才加さん。

 

2009年夏に行われた「AKB48 13thシングル選抜総選挙「神様に誓ってガチです」」

では、12位に選ばれ、メディア選抜入りを果たしました。

 

2010年からはチームKキャプテンに就任。同年のシングル選抜総選挙では、17位を獲得。メディア選抜入りは成らなかったものの、シングル選抜入りを果たされています。

 

この年「サリー秋元」名義で「カムチャッカ渡り鳥慕情」を、AKB48で初の演歌を単独ソロで

歌い上げました。同年10月からは「森田一義アワー笑っていいとも!」の月曜日レギュラーに抜擢され、単独ソロでの活躍の場を広げることとなりました。

 

その後、スキャンダルによりチームKキャプテンを自ら辞任しましたが、翌年、再びチームKキャプテンへの復帰が言い渡されています。

 

出典:DiVA / 「月の裏側」MVショートver.

 

2011年には、新ユニット「DIVA」の一員としても活動。その後は、東京マラソン出場など、AKB48でのアイドル活動以外にも活躍の場を広げています。

 

 

秋元才加さんの身長・体重・BMI

出典:http://speedo.jp/

 

秋元才加さんの身長は166cm

 

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、秋元才加さんは平均よりもかなり高い身長ということになります。他のアイドルと比較しても高い方ではないでしょうか。

 

秋元才加さんの体重は59kgと公表されています。見た目がモデル体型なため、意外にも重いようにも思われますが、これはおそらく彼女がもともと筋肉質な体質であることが原因でしょう。

 

脂肪と筋肉では重さが違うため、筋肉量が多い(体脂肪率が低い)ほど体重は重くなります。しかし、見た目は筋肉量が多い方が美しくなります。

 

 

秋元才加さんの標準体重と美容体重

秋元才加さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

BMIを算出すると、21.4の普通体重であることがわかります。しかし、体脂肪率は14%とされており、この数値は女性としては驚異的なものと言えるでしょう。

 

 

秋元才加さんのダイエット方法3選

出典:http://blog-imgs-48.fc2.com/

 

意外にも、高校生時代は体重が68kgあったという秋元才加さん。

 

出典:http://www.officiallyjd.com/

 

AKBに加入してから、他のメンバーの体型を見て、ダイエットを決意されたそうです。その後、様々なダイエット方法を試行錯誤する中で、オリジナルのダイエット方法を発見し、1年間で10kgものダイエットに成功したと言われており、その腹筋は凄いです。

 

7a3442ef

出典:http://livedoor.4.blogimg.jp/aoba_f/imgs/7/a/7a3442ef.jpg

 

9d31c606

出典:http://livedoor.blogimg.jp/nekokan2011/imgs/9/d/9d31c606.jpg

 

AKBメンバー内では、ナンバーワン健康オタクの称号も受けていたとされています。

 

 

食事改善

出典:http://www.goldwin.co.jp/

 

昔、一度体調を崩したことがきっかけで、食事を見直したという秋元才加さん。

 

今の才加はめちゃめちゃ薄味

本当は秋元家はめちゃめちゃ濃い味ショック!

薄味にもだんだん慣れてくるよニコニコ

あまり、余計な味付けとかじゃなくて素材の良さがわかるような食べ物を食べてるかな?

お腹空いたら温かい物頂くと意外に満腹になる!

スープとかココアとか…

後は…本当に食べたいものだけ食べます笑

しかも本当にお腹空くまで食べないかな笑

ストレスたまったりするとめちゃめちゃ食べるから心身のバランスもわかりますガーン

寝不足もよくないねショック!

才加は朝昼で好きな物を食べて夜は控えるようにしてますニコニコ

お昼に焼き肉とか、お寿司とか笑

後は…

朝がっつり食べなくても甘いカフェオレとかココアとか飲めば糖分を補給できるから、朝は軽くても平気ドキドキ

お酒もあんまり飲まないなショック!

お腹周りは落としづらいからねガーン

後は…軽く運動ニコニコ

無理は続かないからキラキラ

自分にご褒美あげたりニコニコ

才加は毎日アイス食べてるし笑
ヨーグルトも食べてますニコニコ

 

引用:ダイエットヽ(・∀・)ノ|秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」Powered by Ameba

 

 

温感ダイエット

出典:https://i.ytimg.com

 

以前、深イイ話に出演した際、ダイエッターの1人として出演した秋元才加さん。

 

温感ダイエットの概要は次の通りです。

 

  • 毎朝、目覚めに白湯を飲んで体温を上げる。
  • 真夏以外は腹巻の内側にカイロを貼り付けたものを着用。
  • 冷たい飲み物は基本NG。どうしてもの時は水を常温で。
  • お腹がすいたら、キャベツ・ブロッコリー・じゃがいも・にんじんなど入った暖かい野菜スープを飲む。このスープは水筒にいれて仕事先にも持参している。

 

引用:秋元才加 – ダイエットペディア

 

その後、「温感ダイエット。」との記事でブログを更新されています。

 

女性なら色々な方法、沢山のダイエット経験があると思いますが…

私もそうしょぼん

沢山失敗しました笑

私が学んだことは、
無理は続かない…しょぼん
ほんの少しの努力をコツコツと。

そして、人が合うダイエット方法が自分に合うとは限らない!!(これ重要笑)

私は筋肉質だからトレーニングをするとムキムキになっちゃうんですしょぼん

だから自分の体を見て必要なトレーニングだけしてます。

ヒップとか二の腕とか体幹とかです。

あとは…
余計なトレーニングはしません笑

もちろん、筋肉が付きにくい方はトレーニングして筋肉をつけて代謝を上げるのは大事だと思います!!

私は、体が冷えると余計に食べ過ぎてしまうので温かいお白湯や飲み物、スープを戴いてから食事します。

余計に食べる時はだいたいストレスがたまってる時、笑
温かいものを戴くとホッとしてあまり暴食しない気がするんですよね。

あとは…身体のシルエットを確認するために全身鏡でチェックするのが習慣化してるかも笑

 

引用:温感ダイエット。|秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」Powered by Ameba

 

身体の冷えを解消するために、温かい飲み物を先にいただいてから、食事をするようにしているそうです。また、温かいものでホッとすることで、暴食も避けられるとのことでした。

 

 

体幹を鍛えるエクササイズ

出典:https://cdn.kaumo.jp

 

元々筋肉質な体質なため、筋トレをすると筋肉がつきすぎてしまうという秋元才加さん。

 

そこで、身体の内側にある「体幹」と呼ばれる部分を集中して鍛えることを意識したトレーニングをされているのだとか。

 

具体的には以下のようなものを行われているそうです。

 

  • 「ALIKO(アルインコ)エクササイズポールEXP200」を使って、ボールの上に寝そべった上体でバランスを取りながら本を読む。これにより、腹筋やお尻の筋肉が鍛えられるという。
  • ダンスレッスンの前後に必ずストレッチを行う。事前にストレッチを行うことで、発汗作用が上がり、脂肪が効率的に燃焼するとしている。

 

引用:秋元才加 – ダイエットペディア

 

 

秋元才加さんが失敗したとされるダイエット方法

数々の試行錯誤を繰り返してきた彼女。

これまでに失敗したダイエットも公表されています。

 

  • 腹筋500回。
  • 3時間入浴。のぼせて頭痛を起こした。
  • 絶食。体を壊し、救急車のお世話になった。

 

引用:秋元才加 – ダイエットペディア

 

どれも、かなり極端な方法ばかりですね・・・。彼女のストイックな性格が現れているような気がします。

 

 

まとめ

AKB48メンバーの中でも抜群のスタイルの良さを誇る秋元才加さんのダイエット方法についてまとめてみました。

 

彼女のダイエットは、体育会系の彼女らしいストイックなものばかりかと思いきや、意外にも「続けられる」ことを重視した、誰でも始められるダイエット方法ばかりでした。

 

彼女のようなスタイルとまではいかないかもしれませんが、68kgから59kg(-9kg)もの減量に成功した彼女の方法を参考にしてみてくださいね。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

01171440_akb48_115-300x188

前田敦子の現在の体重・身長・ダイエット法!元AKBセンターの美の秘訣まとめ

元AKB48・不動のセンターとして「神7」のトップを走り続けた前田敦子さん。  デビュー当時はあどけなさが残る少女という印象でした

65d3a36d-s

あーりん流ダイエット!佐々木彩夏の体重・身長・激痩せた方法まとめ

「ももいろクローバーZ」のあーりんこと佐々木彩夏さん。かわいい彼女ですが体型の変化が度々話題になりますよね。  この記事では、以前

91j9ZEtW8uL

与田祐希の身長と体重&ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

与田祐希さんといえば、乃木坂46の3期生の中でも特に高い人気を誇っているメンバーの一人。そんな与田祐希さんが、ファースト写真集『日向の温度』

C9PlPuoVwAALGVi

秋元真夏のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

アイドルグループ乃木坂46のメンバー、秋元真夏さん。とてもかわいくて魅力的な女性ですが、彼女がスタイル維持のために行なっているダイエット方法

download

荻野由佳は小顔でスタイル抜群!身長と体重&ダイエット方法まとめ

AKB48総選挙では2年連続暫定1位を獲得し、2018年度は4位に輝いた荻野由佳さん。そんな荻野由佳さんと言えば、小顔でスタイルが抜群だと絶

関連する記事②

cwz-c3hveaagcwi

関根麻里の激太り画像と現在の体重&産後に痩せられない原因まとめ

関根麻里さんは、お笑いタレントの関根さんを父に持つバラエティタレントとして知られています。  この記事では、関根麻里さんが昨年11

201309060001_2

てんちむ橋本甜歌のダイエット方法・体重!レコシェイプや酵素で痩せた?

てんちむさんは、2004年から3年間に渡り、NHK教育「天才てれびくんMAX」にレギュラー出演をされていた元子役タレントとして有名です。&n

chilli-pepper-449_640

唐辛子ダイエットの効果と方法&食べ過ぎ危険の理由まとめ

辛い物を食べると脂肪が燃焼されるという話は、誰でも一回くらいは聞いた事があるのではないでしょうか。中には本当に効果があるのだろうかと疑ってい

s_0003

餃子ダイエットの効果とは?1週間で4kg痩せる方法を公開【カロリーが意外と低い!】

世の中には本当にいろいろなダイエットがあるものですが、餃子でもダイエットができると言われています。まさか本当に!?と思われるかもしれませんが

%e3%83%95%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%82%b9%ef%bc%91

【パオ】PAOの顔痩せ効果・使い方・口コミまとめ【お家で小顔エクササイズ!】

「パオ」は顔専用の筋トレグッズで、普段なかなか鍛えにくい顔の筋肉を効率的に鍛えられる上なんとダイエット効果もありおすすめです。 

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。