224_original

渡辺麻友の煮干しダイエットとは?身長・体重・スタイル維持の方法まとめ

AKB48メンバーの中でも、特にスレンダーな身体で知られる渡辺麻友さん。

 

この記事では、渡辺麻友さんの身長・体重・ダイエット方法など美の秘訣についてまとめています。

渡辺麻友さんのプロフィール

出典:amazonaws.com

芸名:渡辺麻友(わたなべ まゆ)

本名:渡邉麻友(読み同じ)

出身地:埼玉県
生年月日:1994年3月26日
身長:156cm
デビュー:2007年
出身高校:トライ式高等学院
最終学歴:トライ式高等学院卒業
所属事務所:プロダクション尾木

 

渡辺麻友さんは、2006年12月の「第三期AKB48追加メンバーオーディション」に合格したことがきっかけとなり芸能界入りをされています。

 

2007年に、旧チームBメンバーとして公演デビュー。3ヶ月後に選抜メンバーに昇格しました。

 

2009年、同じくチームBメンバーであった、平嶋夏海、多田愛佳、仲川遥香さんらとともに、ユニット「渡り廊下走り隊」を結成。

 

この年開催された、「AKB48 13thシングル選抜総選挙”神様に誓ってガチです”」では、見事4位となり、メディア選抜入りを果たしています。

 

その後は、AKB48の主力とされる「神7」の1人として、毎年の選抜総選挙で上位入選しつづけ、2014年には遂に1位を獲得。自身としては3作目となるセンターポジションを勝ち取りました。

 

現在もAKB48の主力メンバーとして活躍中で、昨年10月に発売されたソロ写真集「知らないうちに」は、オリコン週間本ランキングBOOK(総合)部門及び写真集部門で1位に輝いています。

 

 

渡辺麻友さんの身長・体重・BMI

出典:http://akb48i.net/

 

渡辺麻友さんの身長は156cm

 

アイドルという職業柄、体重は非公表とされています。ファンによる推測では、40kg前後ではないかと噂されています。

 

スリーサイズは上から、71-55-82と、とてもスレンダーな体型となっています。このくらい細い体型だと、体重40kg前後の可能性は充分考えられます。

 

 

渡辺麻友さんの標準体重と美容体重

渡辺麻友さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.56×1.56 = 53.53 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.56×1.56 = 48.67 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

40kgと仮定すると、渡辺麻友さんのBMIは16.4となります。18.5以下で「痩せすぎ」となるので、彼女の体重は明らかに痩せすぎということになりますね。

 

 

渡辺麻友さんのダイエット方法2選

出典:http://i.imgur.com/

 

スレンダーで無駄な脂肪がまったくない渡辺麻友さんですが、お菓子好きな性格が災いして、一時的に50kg台にまで体重が増えてしまったこともあったそうです(それでも標準体重なのですが)。

 

 

その後、ダイエットを成功させ、今のスレンダーな身体を手にした彼女のダイエット方法とは一体どのようなものなのだったのでしょうか?

 

煮干しダイエット

出典:https://welq.cdn-dena.com

 

独特な苦味のある煮干しですが、ダイエットアイテムとして用いられることもしばしば。

 

煮干しは味が好きじゃない……という人も多いと思います!
しかし煮干しの栄養価を見ると、そんなあなたも絶対に食べなきゃ!って思ってしまうかも……!?

煮干しで一番注目されている成分はカルシウム。
カルシウムがとっても豊富に含まれて、牛乳100gの22倍とも言われているほど。

またカルシウムだけではなく、鉄分やアミノ酸であるタウリンが含まれているので、肝臓の回復や疲労回復にも超効果的!

 

煮干しはダイエットにも効果的で、多くの芸能人も注目している食材なのです。
痩せるためには筋肉が必要。筋肉があれば太りにくく、痩せ体質になれます。

そんな筋肉を作るのに必要なのが、たんぱく質!
たんぱく質が体から減ってしまうと基礎代謝が低くなり、脂肪燃焼効果も減ります。だから太りやすくなってしまうのです。

煮干しは69%がたんぱく質。半分以上です!
煮干しを食べるとメタボ対策に効果的ということなのです。

 

引用:女性の味方!「煮干し」を食べてヘルシーボディに♪ | 4MEEE

 

筋トレ男性向けサイトである「Fitness Junkie」でも煮干しの栄養価が絶賛されています。

 

鶏胸肉のサラダチキンよりも高タンパクです!

 

しかも日本人に不足しがちな栄養素である鉄分が5.7mg含まれている点もポイントが高いです。(男性1日摂取目安量7.0mg 女性1日摂取目安量月経なし6.0mg、月経あり10.5mg)

 

鉄分は全身の細胞に酸素を供給するために使われているので、鉄分不足は倦怠感や疲れやすさの元になってしまいます。

 

また、カルシウム(1日必要摂取目安600~800mg)も日本人に平均的に不足がちな栄養素であり、特にダイエット時の食事制限に伴って不足しやすい栄養素です。カルシウムは骨の強化は周知のとおり、神経の伝達を助ける役割をしているので、不足すると神経伝達がスムーズにいかないことによりイライラしやすくなったりしてしまいます。

 

引用:ダイエット、肉体改造にオススメの食品!「煮干し」! | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

 

煮干しダイエットの注意点としては、やはり「塩分のとりすぎ」になってしまう恐れがあることが挙げられます。とはいえ、そこまで煮干しを食べすぎてしまう女性はほとんどいないかと思いますので、心配する必要は無いですね。

 

 

着圧レギンス

出典:http://osusumetyakuatsu.up.n.seesaa.net/

 

スレンダーな身体が若い女性の憧れの的となっている渡辺麻友さんですが、実は自身の脚の太さがコンプレックスなのだとか。

 

激しいダンスレッスンを繰り返すAKB48メンバーに足が太い人が多いのは、当然といえば当然なのですが、年頃の女の子にとって、筋肉がついて太くなった脚が気になってしまうのも無理はありません。

 

そこで、彼女は毎日「着圧レギンス」を着用することで、脚を引き締めて血流を良くすることで、脚のむくみを解消しているそうです。

 

 

 

まとめ

以上、渡辺麻友さんの美の秘訣についてまとめました。

 

誰もがうらやむスレンダーボディの彼女ですが、煮干しダイエットで痩せることに成功したというエピソードは意外でした。

 

彼女のスレンダーボディを堪能したい方は、ぜひソロ写真集「知らないうちに」をご購入されてみてはいかがですか?

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

471595342.1

川栄李奈の身長や体重&ダイエット法!痩せた秘訣を徹底紹介

元AKB48のメンバーでおバカキャラとして親しまれ、現在は女優として大活躍の川栄李奈さん。 川栄李奈さんは、数々のテレビドラマに出

Cmlxt0pUIAEZjbd

大和田南那が現在は痩せた?身長・体重・ダイエット方法まとめ

2017年にAKB48を卒業した大和田南那さん。一時は激太りがささやかれましたが、ダイエットに取り組んで今ではまたスリムな体型を手に入れてい

mom

嗣永桃子がダイエット!ももちの身長や体重&痩せた過去まとめ

2017年6月に芸能界を引退した「ももち」こと嗣永桃子さん。端正な顔立ちと女の子らしいスタイルで、15年間にわたって人気アイドルとして活躍し

yajimamaimi5

矢島舞美の腹筋/筋肉画像5選!身長と体重・ダイエット方法まとめ

2017年6月に解散した℃-uteのリーダーを務めていた矢島舞美さん。そんな矢島舞美さんと言えば、腹筋が凄いと話題ですねよね。 

320x240c1e_90908d688c6be608eb136c558b8d25410ee32b922403d5f1

長濱ねるがダイエット!太い時の体重や身長&痩せた方法まとめ

欅坂46の人気メンバーとして活躍する長濱ねるさん。 ふんわりとしたゆるキャラで大人気の長濱ねるさんですが、以前から脚が太いと噂され

関連する記事②

しほり1

貫地谷しほりが痩せたダイエット方法!現在の体重と身長も徹底紹介

実力派女優として人気の貫地谷しほりさんは体重変動の激しい女優さんとしても有名です。 体型がコロコロ変わることも話題になりますよね。

5445556a95339890a1f5ea15c7a42e26_s

【体脂肪】隠れ肥満とは?その特徴と改善方法【食事・運動・睡眠対策で解消!】

痩せているのに、体脂肪率は高いという人はいませんか?そんなあなたは隠れ肥満かもしれません。  隠れ肥満とは何か、隠れ肥満に多い内臓

しらたき6

しらたきダイエットのカロリーと4つの効果・レシピ4選まとめ!痩せた口コミ多数

しらたきダイエットに興味はありますか? しらたきはカロリーが低く、食物繊維も豊富で、お料理のレパートリーも豊富なため、自炊型の方に

%e3%83%ac%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b9%ef%bc%96

ダイエットレギンス3つの効果・口コミ・人気おすすめランキングまとめ

ダイエットレギンスって試されたことありますか?  ストッキングやスパッツでなく、レギンスですから利用用途は広いですよね。ルームウェ

028c891b201c5ab4389ca870ab001cdf_s

よく噛むダイエットは痩せる!8つの効果やメリット・正しいやり方まとめ

楽に痩せたい、手っ取り早く痩せたい。これは、すべての女性の願いだと思います。楽に簡単に痩せたい人は、「よく噛むダイエット」をしましょう。よく

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。