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渡辺麻友の煮干しダイエットとは?身長・体重・スタイル維持の方法まとめ

AKB48メンバーの中でも、特にスレンダーな身体で知られる渡辺麻友さん。

 

この記事では、渡辺麻友さんの身長・体重・ダイエット方法など美の秘訣についてまとめています。

渡辺麻友さんのプロフィール

出典:amazonaws.com

芸名:渡辺麻友(わたなべ まゆ)

本名:渡邉麻友(読み同じ)

出身地:埼玉県
生年月日:1994年3月26日
身長:156cm
デビュー:2007年
出身高校:トライ式高等学院
最終学歴:トライ式高等学院卒業
所属事務所:プロダクション尾木

 

渡辺麻友さんは、2006年12月の「第三期AKB48追加メンバーオーディション」に合格したことがきっかけとなり芸能界入りをされています。

 

2007年に、旧チームBメンバーとして公演デビュー。3ヶ月後に選抜メンバーに昇格しました。

 

2009年、同じくチームBメンバーであった、平嶋夏海、多田愛佳、仲川遥香さんらとともに、ユニット「渡り廊下走り隊」を結成。

 

この年開催された、「AKB48 13thシングル選抜総選挙”神様に誓ってガチです”」では、見事4位となり、メディア選抜入りを果たしています。

 

その後は、AKB48の主力とされる「神7」の1人として、毎年の選抜総選挙で上位入選しつづけ、2014年には遂に1位を獲得。自身としては3作目となるセンターポジションを勝ち取りました。

 

現在もAKB48の主力メンバーとして活躍中で、昨年10月に発売されたソロ写真集「知らないうちに」は、オリコン週間本ランキングBOOK(総合)部門及び写真集部門で1位に輝いています。

 

 

渡辺麻友さんの身長・体重・BMI

出典:http://akb48i.net/

 

渡辺麻友さんの身長は156cm

 

アイドルという職業柄、体重は非公表とされています。ファンによる推測では、40kg前後ではないかと噂されています。

 

スリーサイズは上から、71-55-82と、とてもスレンダーな体型となっています。このくらい細い体型だと、体重40kg前後の可能性は充分考えられます。

 

 

渡辺麻友さんの標準体重と美容体重

渡辺麻友さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.56×1.56 = 53.53 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.56×1.56 = 48.67 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

40kgと仮定すると、渡辺麻友さんのBMIは16.4となります。18.5以下で「痩せすぎ」となるので、彼女の体重は明らかに痩せすぎということになりますね。

 

 

渡辺麻友さんのダイエット方法2選

出典:http://i.imgur.com/

 

スレンダーで無駄な脂肪がまったくない渡辺麻友さんですが、お菓子好きな性格が災いして、一時的に50kg台にまで体重が増えてしまったこともあったそうです(それでも標準体重なのですが)。

 

 

その後、ダイエットを成功させ、今のスレンダーな身体を手にした彼女のダイエット方法とは一体どのようなものなのだったのでしょうか?

 

煮干しダイエット

出典:https://welq.cdn-dena.com

 

独特な苦味のある煮干しですが、ダイエットアイテムとして用いられることもしばしば。

 

煮干しは味が好きじゃない……という人も多いと思います!
しかし煮干しの栄養価を見ると、そんなあなたも絶対に食べなきゃ!って思ってしまうかも……!?

煮干しで一番注目されている成分はカルシウム。
カルシウムがとっても豊富に含まれて、牛乳100gの22倍とも言われているほど。

またカルシウムだけではなく、鉄分やアミノ酸であるタウリンが含まれているので、肝臓の回復や疲労回復にも超効果的!

 

煮干しはダイエットにも効果的で、多くの芸能人も注目している食材なのです。
痩せるためには筋肉が必要。筋肉があれば太りにくく、痩せ体質になれます。

そんな筋肉を作るのに必要なのが、たんぱく質!
たんぱく質が体から減ってしまうと基礎代謝が低くなり、脂肪燃焼効果も減ります。だから太りやすくなってしまうのです。

煮干しは69%がたんぱく質。半分以上です!
煮干しを食べるとメタボ対策に効果的ということなのです。

 

引用:女性の味方!「煮干し」を食べてヘルシーボディに♪ | 4MEEE

 

筋トレ男性向けサイトである「Fitness Junkie」でも煮干しの栄養価が絶賛されています。

 

鶏胸肉のサラダチキンよりも高タンパクです!

 

しかも日本人に不足しがちな栄養素である鉄分が5.7mg含まれている点もポイントが高いです。(男性1日摂取目安量7.0mg 女性1日摂取目安量月経なし6.0mg、月経あり10.5mg)

 

鉄分は全身の細胞に酸素を供給するために使われているので、鉄分不足は倦怠感や疲れやすさの元になってしまいます。

 

また、カルシウム(1日必要摂取目安600~800mg)も日本人に平均的に不足がちな栄養素であり、特にダイエット時の食事制限に伴って不足しやすい栄養素です。カルシウムは骨の強化は周知のとおり、神経の伝達を助ける役割をしているので、不足すると神経伝達がスムーズにいかないことによりイライラしやすくなったりしてしまいます。

 

引用:ダイエット、肉体改造にオススメの食品!「煮干し」! | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

 

煮干しダイエットの注意点としては、やはり「塩分のとりすぎ」になってしまう恐れがあることが挙げられます。とはいえ、そこまで煮干しを食べすぎてしまう女性はほとんどいないかと思いますので、心配する必要は無いですね。

 

 

着圧レギンス

出典:http://osusumetyakuatsu.up.n.seesaa.net/

 

スレンダーな身体が若い女性の憧れの的となっている渡辺麻友さんですが、実は自身の脚の太さがコンプレックスなのだとか。

 

激しいダンスレッスンを繰り返すAKB48メンバーに足が太い人が多いのは、当然といえば当然なのですが、年頃の女の子にとって、筋肉がついて太くなった脚が気になってしまうのも無理はありません。

 

そこで、彼女は毎日「着圧レギンス」を着用することで、脚を引き締めて血流を良くすることで、脚のむくみを解消しているそうです。

 

 

 

まとめ

以上、渡辺麻友さんの美の秘訣についてまとめました。

 

誰もがうらやむスレンダーボディの彼女ですが、煮干しダイエットで痩せることに成功したというエピソードは意外でした。

 

彼女のスレンダーボディを堪能したい方は、ぜひソロ写真集「知らないうちに」をご購入されてみてはいかがですか?

 

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