2024/05/01 更新

筋肉が凄い！ゆんころの昔や身長と体重＆食事や筋トレ方法まとめ

sumichel

5444views

大人気ブロガーでファッションモデルとしても活躍する″ゆんころ”こと小原優香さん。

そんなゆんころさんと言えば、鍛え上げられた引き締まった肉体美に注目が集まっています。

そこで今回は、ゆんころさんの鍛え上げられた筋肉や筋トレ方法、そして気になる食事などについてまとめました。

この記事の目次

ゆんころさんのプロフィール
ゆんころさんの気になる身長・体重とは！？
ゆんころさんの筋肉が凄すぎると話題！
10代の頃はガリガリだったゆんころさん！
ゆんころさんのストイックすぎる生活
ゆんころさんのおすすめトレーニング！
食事までストイックなゆんころさん
ゆんころさんの身長と体重・筋トレ方法についてのまとめ

ゆんころさんのプロフィール

出典：https://www.pinterest.fr/

プロフィール

名前：ゆんころ

本名：小原優香（おばらゆうか）

愛称：ゆんちゃん

生年月日：1990年5月19日

出身地：東京都

血液型：AB型

身長：163㎝

ゆんころさんは、益若つばささんの影響で2008年5月からクルーズブログを使い『ゆんころぶろぐ☆』を開設しています。ゆんころさんは、独自の方法で可愛く写メを取る『盛り写メ』を得意とし、その技が注目を集めました。

2009年には、ギャルのトレンドを発表するギャル・リサーチ・プレスによるGRP Award 2009で最優秀ブロガーに選ばれています。

そして2010年からは、ゆんころさんはブログ以外のメディアでも取り上げられるようになります。

そんなゆんころさんは、浜崎あゆみさんにそっくりとも言われており、抜群のスタイルやメイク術、盛り写メにより若い女の子から絶大な人気を誇っています。

また、フィットネスを始めたゆんころさんは、2016年のSUMMER STYLE AWARDで東京予選優勝、全国大会で準優勝を果たします。

その後も努力を重ねて経験を活かしたゆんころさんは、2017年にはWBC FITNESS 2017でスポーツモデルクラス・ビキニクラスにてそれぞれ優勝し、さらに各クラスの優勝者が戦うオーバーオールにて、ビキニクラス総合優勝・フォトジェニック賞・MVPの3冠を獲得し、WBCの伝説とも言われているのです。

出典：https://blog.crooz.jp/

WBC FITNESS 2017

5冠を達成したゆんころさん。

そんなゆんころさんは鍛えられた筋肉ボディに注目が集まり、筋肉女性の火付け役と言っても過言ではないようです。

人気ブロガーとしてメディアに登場したり、筋肉女子として活躍するゆんころさんは、雑誌『egg』や『姉ageha』でモデルとしても活躍しています。

また、2015年11月には小説家デビューも果たしており、処女作となる『蒼い闇』を刊行しているのです。

出典：https://109news.jp/

処女作『蒼い闇』

ゆんころさんの気になる身長・体重とは！？

鍛え上げられたパーフェクトボディのゆんころさんですが、身長や体重がどれくらいあるのでしょうか？

出典：https://beauty.oricon.co.jp/

ゆんころさんの身長・体重は

そんなゆんころさんの身長は163cmです。日本人女性の平均身長よりは高いですが、普通ですね。

そして気になる体重はというと、現在は47kgあるそうで、体脂肪はというと12％～15％だそうです。

ゆんころさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22)：22×1.63×1.63 = 58.45 (kg)
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}

となります。

ゆんころさんの体重は47kgですので、美容体重よりも遥かに少なく、とてもスタイル抜群と言えます。

しかも、ゆんころさんと言えば筋肉量がかなり多いにも関わらず体重が少ないため、とても引き締まった身体で本当に贅肉がないことが分かります。

ゆんころさんの筋肉が凄すぎると話題！

筋肉女子の火付け役となったゆんころさんは、今では世界大会で優勝するほどの肉体美の持ち主です。

そんなゆんころさんの鍛え上げられた筋肉が凄いと話題です。

ゆんころさん、かなりの努力家なんだな～すごい筋肉美。筋肉は嘘をつかない～https://t.co/qzJ5xI9MN6
— Y HIM (@HITOMIY) 2018年6月8日

日本人でも努力したらこんなにも外人体型になれるって証明し続けてくれてるゆんころちゃん凄いな。
ここまでとは行かなくても良いからプリケツと腹筋だけは目指してがんばろ。
てことで、エステと加圧トレーニングいってきま pic.twitter.com/vDIzIktFiF
— にゃむこ7/4〜下半身吸引DT (@baby777___) 2017年3月23日

テレビ出てるゆんころって人筋肉めっちゃ綺麗だしすごい
— デミタス☕️ (@gomi_demitasse) 2017年6月19日

ゆんころさんすっごいかわいいのにめちゃくちゃストイックだし筋肉すごい！すごい！
— さなか (@kirikiri_mayim) 2017年6月19日

そこで、凄いと話題のゆんころさんの筋肉を見ていきましょう。

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像″5選”

出典：https://twitter.com/

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像①

引き締まった身体の中にも女性らしさが溢れているゆんころさん。

出典：http://konomi.me/

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像②

細いけど引き締まったゆんころさんの身体には、

無駄な贅肉が一切ありません。

出典：https://twitter.com/

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像③

見事に6パックに割れた腹筋。

これぞまさに″腹筋女子”です。

出典：https://twitter.com/

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像④

下半身も引き締まっており、とても綺麗です。

そしてお尻が綺麗すぎます。

出典：https://www.usa2016.info/

凄いと話題のゆんころさんの筋肉画像⑤

後ろから見てもとても綺麗な身体のゆんころさん。

三角筋が見事ですね。

10代の頃はガリガリだったゆんころさん！

2017年に『WBC FITNESS 2017』のグランプリに輝き、5冠を達成したゆんころさん。

そんなゆんころさんは、現在では筋肉がついて引き締まった身体をしていますが、10代にギャル雑誌のモデルをしていたころは、ガリガリだったそうです。

10代の頃は″体重に呪われていた”と言うゆんころさん

10代の頃にモデルをしていた頃は、“細ければ細いほど、かわいい”とほめられた時代で、撮影前は、ダイエットどころか “絶食”をしていたそうです。

そんなゆんころさんは、10年前は身長160cmに対し、体重がなんと31kgしかなっかったそうです。

こうしてガリガリだったゆんころさんは、体力も全然なかったそうです。

高校生の頃は身長160cmで体重31kgしかなくて、走ることなんてできないし、駅の階段さえ上れないほど体力がありませんでした。そんなにガリガリなのに、体重が1kg増えただけで『やばーい』と不安になって。デニムは『一番小さいサイズじゃなきゃイヤ』みたいな……。休日は疲れちゃうから、ずっと家で寝ていました。いま思えば、体重に呪われていましたね
引用：筋肉モデル“ゆんころ”、階段も上れない31kgのギャルモデルからの転身 https://music.oricon.co.jp/

ガリガリだった頃のゆんころさんの画像

出典：https://blog.crooz.jp/

ガリガリだった頃のゆんころさんの画像①

出典：https://blog.crooz.jp/

ガリガリだった頃のゆんころさんの画②

ゆんころさんのストイックすぎる生活

2017年4月17日、バラエティー番組『もしかしてズレてる？』でゆんころさんの1日に密着した内容が放送されました。

そんなゆんころさんの1日と言うと、かなりストイックなトレーニングや食事管理で、賞賛の声が相次いだのです。

ジムには″1日3回”通っているゆんころさん

出典：https://matatavi.jp/

ゆんころさんの1日のタイムスケジュール

1日3回もジムに通いトレーニングをしているというゆんころさん。

・朝トレ（10時頃～）

・昼トレ（14時頃～）

・夜トレ（20時頃～）

そんなゆんころさんは、朝・昼・夜とトレーニングメニューを変えて、筋肉を鍛えているそうです。

毎日、朝昼晩と様々なトレーニングをこなすゆんころさんは、トレーニング前に必ずサプリメントを摂取するそうです。

出典：https://ameblo.jp/

そんなゆんころさんはトレーニング前に、必ず『HMB・BCAA』に成分が入ったサプリメントを必ず摂るそうです。

ゆんころさんのおすすめトレーニング！

毎日、ストイックなトレーニングをこなしているゆんころさんですが、私達にはそれを真似するのは至難の業です。

そこでここでは、ゆんころさんがおすすめする自宅で簡単に出来るトレーニングを紹介いたします。

ブルガリアスクワット

こちらは、ゆんころさんがおすすめする自宅で簡単に出来るトレーニング方法です。

『ブルガリアスクワット』とは、女性が気になる下腹のぽっこりを解消していくれるトレーニングなのです。

出典：http://undo-tv.net/

1、イスに片足のつま先をのせる

出典：https://www.fifteen.jp/

2、この状態でもう一方の足でスクワットをする

とても簡単なスクワットに見えますが、実は見た目以上にハードでぽっこりお腹解消やヒップアップに絶大な効果が期待できるそうです。

こちらを10回×3セット行ういましょう。

ヒップスラスト

こちらも、ゆんころさんがおすすめするトレーニング方法で、ヒップスラストとはヒップアップのことで、綺麗な美しいお尻を作るのに効果的なヒップアップ運動となります。

出典：https://kintoregoods.net/

1、写真のように仰向けに寝て膝を曲げます。

　この時、お尻は地面につけず少し浮かせるのがポイントです。

2、腰に1.5リットルのペットボトルをのせて、腰を上げて下ろす動作を繰り返します。

　腰を上げたとき、お尻をキュッとしめるのがポイント。

これを20回×3セットしましょう。

※ちなみに、慣れるまでは自重のみでペットボトルなしでもOK。

食事までストイックなゆんころさん

食事も徹底的に管理しているゆんころさんは、一日に摂取するカロリーもかなり低めなのです。

朝食はプロテイン

そんなゆんころさんの朝食はというと、トレーニング後に飲む″プロテイン”だそうです。

出典：https://twitter.com/

こうしてトレーニング30分以内にプロテインを飲んでいるゆんころさんですが、トレーニング内容やタイミング次第では、朝食以外にもプロテインを飲んでいるそうです。

・減量効果のあるプロテインの飲み方＆最適タイミング＆おすすめ5選を徹底紹介

昼食はお弁当のゆんころさん

1日の食事の中でも昼食に一番ボリュームをつけているというゆんころさん。

そんなゆんころさんは、基本的に自炊でお弁当を用意するそうです。

出典：http://noaidea.me/

ある日のゆんころさんの食事

・玄米：120g（198kcal）

・鶏ささみ：160g（165kcal）

・山芋：80g（53kcal）

・野菜＆わかめ（トータル39kcal）

　（トマト：100g）

　（ブロッコリー：50g）

　（わかめ：50g）

合計：455kcal

夕食は寝る4時間前に済ませる

基本的に、高たんぱく低カロリーの食事を摂っているゆんころさんですが、夕食は寝る4時間前までに済ませているそうです。

また、夕食後は寝るだけのため、炭水化物も摂取せず、カロリーも200kcal前後とかなり抑えているそうです。

そんなゆんころさんの夕食は、サラダにタンパク質をトッピングすることが多いようです。

出典：https://twitter.com/

ある日のゆんころさんの夕食

こうしてストイックなトレーニングや食事管理に努めるゆんころさんには、賞賛の声が相次いでいます。

もしかしてズレてる？にゆんころでてるやーーん❤本間に可愛い
ゆんころを文字で表したら、まじ「美」やわ！顔綺麗✨スタイルも良き！
もー、美しいわ〜#もしかしてズレてる？#ゆんころ @yunkoro519 pic.twitter.com/PfG0sZho5s
— marichosa-nation8/18参戦 (@Aaa0914Marina) 2017年5月15日