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腹筋が凄い!中村アンのダイエットと筋トレ方法&体重と身長まとめ

中村アンさんは、モデルとして活躍されていますが、意外にも太りやすい体質だそうで、日頃からトレーニングを欠かすことはないのだとか。

 

この記事では、腹筋女子とも言われる中村アンさんが日頃行っているダイエット方法についてまとめています。

中村アンさんのプロフィール

出典:http://nissy0909.com/

芸名:中村アン(なかむら あん)
本名:中村友子(なかむら ゆうこ)
出身地:東京都江東区
生年月日:1987年9月17日
身長:161cm
デビュー:2009年
出身高校:目白研心中学校・高等学校
最終学歴:東洋英和女学院大学卒業
所属事務所:プラチナムプロダクション

 

中村アンさんは、大学2年のときに友人に誘われて受けたモデルオーディションでグランプリを獲得。しかし、このときは芸能界入りすることはなく、その1年後に現在の事務所に入所し、芸能界デビューを果たしています。

 

ファッション誌でモデルとして活躍するだけでなく、テレビ番組でタレントとしても活動するなど、幅広い仕事をされている中村アンさん。2014年には競輪のイメージキャラクターとしても活動されました。

 

引き締まったボディや美しい腹筋で知られ、世の女性たちから憧れの的となっている中村アンさんですが、レスパスフィットネスが行った意識調査で「女性の理想体型ランキング1位」を獲得するなど、美ボディの持ち主として広く知られています。

 

 

中村アンさんの身長・体重・BMI

出典:https://rr.img.naver.jp

 

中村アンさんの身長は161cmとプロフィールに記載されています。

 

気になる体重ですが、非公表とされているようです。ただ、ネット上では45kg前後ではないかと噂されています。

 

引き締まったボディの持ち主として知られる彼女。意外なことに、太りやすい体質なのだとか。しかも、食べることが大好きな性格もあって、過去にはMAX60kgという激太り時代もあったことを明かされています。

 

身長161cmで60kgというと、女性ならば「太っている」と言われても仕方がない体重ですね。ここまで太ってしまったのは、チアリーディングで筋肉質な身体であったことや留学中に食生活が欧米化したことがあったとされているようです。

 

中村アンさんの標準体重と美容体重

出典:cloudfront.net/

 

中村アンさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.61×1.61 = 57.02 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.61×1.61 = 51.84 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

45kgと噂されている中村アンさんのBMIは「17.3」で低体重となります。引き締まったボディで知られる彼女のBMIにサバ読みは一切ないと思われます。

 

数値のとおり、一般人女性よりも遥かにスレンダーな体型をされていることは一目でお分かりいただけるのではないでしょうか。

 

中村アンさんのダイエット方法3選

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出典:https://pbs.twimg.com

 

引き締まったボディと美しい腹筋で、多くの女性にとって憧れの存在となっている中村アンさん。彼女の日々のトレーニングやダイエット方法とは一体どのようなものなのでしょうか。

 

 

バーピージャンプ

出典:https://mdpr.jp/

 

2016年9月に、自身のインスタグラムでトレーニング風景を公開し、そのハードな内容にフォロワーからは驚きの声が上がりました。

 

中村は、「#久々に体重計に乗ったら2キロ増 #ぁぁぁぁぁぁぁあ」と想定外の体重増加に言葉にならない悔しさを滲ませている様子で、動画では、「バーピー→階段ジャンプ」とメニューを説明し、腕立て伏せのような動作をした後にすぐに階段の2段目まで両脚でジャンプ。ハードな動きを流れるように一連の動作でこなし、「緊張感があると集中もするし良い」と前向きにつづった。

 

引用:中村アンがひたすらストイック 体重2キロ増でハードなトレーニング没頭 – モデルプレス

 

バーピージャンプは、筋トレの王様と言われるスクワットよりも更に高い効果が得られると言われているトレーニングです。ただ、効果が高い反面、動きを正確に行う必要があるとされています。具体的な動きは次の動画でとても丁寧に解説されています。

 

 

 

クロスフィットトレーニング

出典:https://fitness.reebok.jp

 

そもそも、クロスフィットトレーニングとはどのようなものなのでしょうか?

 

クロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。

 

基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

 

トレーニングは誰でも参加でき、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整します。少人数制のクラスで男女が一緒に楽しくできるのが魅力です。

 

クロスフィット発祥のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されるようになりました。世界では既に13,000軒を超えるボックス※1があり、日本でも新しいフィットネスプログラムとして注目され始めています。


※1:ボックスとはクロスフィットが体験できるジムの呼称。

 

引用:欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? | トレーニング | リーボック フィットネス | 人間をきわめろ

 

「私が提案しているエクササイズは『クロスフィット』と呼ばれるもので、体幹から鍛えます。自分の体重のみで負荷をかけるものもあり、自宅でも気軽にできるのが大きな魅力です。体幹が弱いと猫背になったり関節を痛めたりする原因にもなるので、まずは体幹を鍛え、土台を作ってから腹筋を鍛えるのが、アブクラックスを手に入れる基本ですね」

 

引用:中村アン、すみれも実践!カリスマ直伝「タテ割れ」腹筋術 – 女性自身[光文社女性週刊誌]

 

 

そばダイエット

出典:http://uds.gnst.jp/

 

元々、そばが苦手だったという中村アンさんですが、ダイエットのために頑張って、そば嫌いを克服したのだとか。ダイエットのために嫌いなものを好きに変えるというのは並大抵のことではありませんよね。彼女の美に対する思いの強さには、執念すら感じます。

 

 ちなみにあのモデルの中村アンさんは、苦手だったそばを2012年、ダイエットのために克服。それからは大好物になり、いつもラーメンを食べていたところを、そばにシフトしたとか。2013年の夏には、「一人ランチのときにはたいていそば」とすっかりそば派に転向しています。

 

引用:中村アンさんも実践!正月太りを防ぐ「そばダイエット」 – アサジョ

 

そばは炭水化物の中で比較的GI値が低いとされているため、血糖値が急激に上がりづらく、太りにくい食べ物であるとされています。

 

また、食物繊維豊富で腹持ちが良いことやビタミンB1を含み、疲労回復効果も期待できるとされており、今後はさらにそば人気が高まることが予想されます。

 

 

まとめ

以上、中村アンさんのスタイルキープの秘訣についてまとめました。

 

中村アンをはじめ、美ボディで知られる芸能人が続々とはじめている「クロスフィットトレーニング」。費用はそれほどではないものの、トレーニングの施設が東京などの都会にしかないため、まだまだ日本ではこれから普及していくものと思われます。

 

ただ、世界(特にアメリカ)では既に多くの人々が、男女問わず行っているトレーニングですので、効果は実証済みです。都会ぐらしで、お近くにクロスフィットトレーニングができる施設がある方は、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

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