%ef%bc%91

10代女性のダイエット方法!安全確実に痩せる方法まとめ

10代女性のダイエット方法をお探しですか?

 

もしもあなたが10代なら、ダイエットでキレイになることはとても重要な要素だと思います。人生で一番キレイになりたい時期は10~20代ではないでしょうか。

 

でも、ちょっと待って。中には健康的に良くないダイエットもありますよ。ダイエット方法は山のようになるのだから、わざわざ危ない道に入る必要はありませんよね。10代女性向けのダイエット方法の中から選んだってちゃんと痩せられます。

 

今回はそんな10代女性のダイエットについてまとめてみました。

10代女性がダイエットすることによる効果

%ef%bc%91

 

10代女性のダイエットの効果について見ていきましょう。なんといっても「ナイスバディになれる」「キレイになれる」、ことが挙げられます。

 

ぶくぶく太っている、もしくはどっしり太っている、という体型よりは、スリムで出るところが出ているダイナマイトボディになりたいものです。

 

%ef%bc%92

 

見た目はかなり重要です。見た目がよいだけで信頼されたり、優しくされたり、好きになってもらえたりしますよね。たかが見た目で?性格はどうでもいいの?と反論もありそうですが、これが人間なのだから仕方がありません。

 

というよりも、見た目をよくすることの方が手っ取り早いです。見た目は悪いよりは良い方がお得です。

 

%ef%bc%93

 

昔々はお相撲さんが女性からもてはやされた時代があったそうです。「素晴らしい体だわ!」とボディを見ただけでメロメロになったのだとか。物のない時代と飽食の時代とでは、価値観は違うのですね。

 

ちなみに、女性についても、タヒチではとにかく肉付きのよい女性がモテるのです。スリムは論外だそうですよ。タヒチでモテたいかどうかは別として、価値観はさまざまですね。

 

%ef%bc%94

 

なお、日本もしくは先進国ではどうかというと、スリムはやはり価値が高いです。ガリ細は流行おくれですが、適度にダイエットに励んで、キレイになって、自分の価値を高めることは大切といえるでしょう。ただし、「健康的に」の条件は付くようです。

 

 

【ダイエット方法別】10代女性がダイエットをする上での注意点

%ef%bc%95

 

10代女性のダイエットの注意点について見ていきましょう。ここでキーワードになるのは、「成長期」です。体が成長している時期ですよね。

 

もしも家庭菜園をしたことがあるなら知っているかもしれませんが、成長する時期に栄養分を与えずに育てると、収穫の時期に残念な結果になります。実が小さかったり、変形していたり、栄養分が足りなすぎて実がならなかったり・・・。

 

人間と家庭菜園の野菜とではずいぶん違いますが、成長期というのはほぼ同じようなものです。成長期に間違ったダイエットを行ってしまわないよう、いろんなダイエットの注意点を見ていきましょう。

 

 

カロリー制限ダイエット

%ef%bc%96

 

カロリー制限は定番中の定番ダイエットです。しかし、これも使い方次第と言えるでしょう。明らかにカロリーをオーバーしているという場合は制限すると効果がりますが、それほどのオーバーでもないのに制限すると、結果的に栄養不足、エネルギー不足に陥ります。

 

具体的には、体調不良、身長の伸び悩み、生理不順など、さまざまな弊害が出てきます。必要なものが足りないので、体がセーブもしくは悲鳴を上げるのですね。カロリー制限は高カロリーのものを控える程度にした方が良いでしょう。

 

また、食事でなく、運動によってトータルなカロリーを抑えると良いです。

 

糖質制限ダイエット

%ef%bc%97

 

糖質制限も最近では定番中の定番ダイエットになってきました。

 

糖質、つまり炭水化物や砂糖を制限するダイエット方法です。しかし、人間に必要な三大栄養素の中に糖質も入っているため、制限すると、場合によっては健康面で弊害が起こることもあります。

 

ごはん抜きを何日も続けるとか、おかずしか食べないなどを習慣化すると、栄養素もエネルギーも足りなくなるでしょう。

 

また、糖質を制限すると、頭がポーッとしてくることもあるため、受験勉強で障害になりますよね。こちらのダイエットも行わない方が良いといえるでしょう、

 

プチ断食ダイエット

%ef%bc%98

 

プチ断食も人気があるダイエットです。

 

プチなので3日間でOKですし、1日だけのものもあります。しかし、栄養分が不足することに変わりはありません。昔、高校時代に、とある太めの友達が、夏休みが終わったら超スリムに大変身していたということがありました。

 

素晴らしい努力だと思いますが、顔は老けていましたね。結局、卒業するまで(たぶんその後も)、老け顔は治りませんでした。栄養分が不足すると一番弱い部分から弊害が現れるそうです。こちらもやめておいた方がよいといえるでしょう。

 

単品ダイエット

%ef%bc%99%e3%83%bb

 

単品ダイエットはとてもたくさんの種類がありますね。

 

有名なものには、りんごダイエットや、バナナダイエットなどがあります。これも栄養の面からみると、困ってしまうダイエットですね。単品なので、栄養のバランスも何もありません。偏っていて当然なのです。こちらもやめておいた方が良いでしょう。

 

 

ダイエットグッズ

%ef%bc%91%ef%bc%90

 

ダイエットグッズを買われることってありますか?

 

私は中学・高校時代に、サウナ系にハマって、一人サウナとか、お風呂をサウナにするグッズとか、かなり購入して励んだことがありました。低周波もやりましたね。電気を筋肉に流して刺激するのですが、2~3万くらいのものを買って持っていました。

 

しかし、全然痩せた記憶がありません。ダイエットグッズは楽をするためのものがほとんどだと思いますが、結局やらずに放置して終わるのですね。

 

放置したら痩せられないのは当然で、しかもグッズがなくてもできるダイエット方法はごまんとあるのです。グッズを買うよりも、ネットで情報収集して一番お手軽なダイエットを行うと良いでしょう。

 

 

エステサロン

%ef%bc%91%ef%bc%91

 

エステサロンに行かれたことはありますか?

 

私のエステサロンデビューは高校時代でした。もちろん一番お安いダイエットパックのコースで、サウナと低周波しかないようなものだったし、エステサロンもマンションの一室でやっているようなところでした。

 

学生時代もエステは痩身目的であちこちの体験コースをかじりましたね~。いきなりお尻の揉みだしとかされて驚いたりとかも。しかし、痩せた記憶はほとんどありません。エステサロンの後で、どうしても食べてしまうのです。

 

まずいダイエットフードを購入させられて、まずいからと返品したら、長々と説教されたり・・・。もっと、時間もお金も効率的に使った方が良いでしょう。

 

 

残るのは・・・?

  • %ef%bc%91%ef%bc%92

 

結局最後に残るダイエットはなんでしょうか?成長期である10代向けのダイエットといえば、何と言っても運動系ダイエットです。例えば、部活だってちゃんとしたダイエットの1つになると思いますよ。

 

もちろん、たくさん運動しても、たくさん食べていたのでは痩せられないのは当たり前です。腹八分目とお菓子や炭酸飲料をやめることから始めると良いでしょう。

 

また、筋トレも重要です。腹筋100回、スクワット、ランジ、空中自転車こぎ、などなど、ボディメイクに効果を発揮してくれます。そんな10代向けのダイエット方法について、詳しく見ていきましょう。

 

 

10代女性におすすめのダイエット方法

%ef%bc%91%ef%bc%93%e3%83%bb

 

10代女性向けのダイエットのポイントは、とにかく楽しくできるものを選ぶことです。つらいものを選んでも結局長続きしないため、失敗で終わりますよね。大切なのは続けることです。続けていればリバウンドの心配もありません。

 

具体的に、楽しいものと言えばまずはダンス系ではないでしょうか。

 

ヒップホップ、ジャズダンス、エアロビクス、ズンバ、ストリートダンスなどがありますね、もし激しい動きのものが苦手なら、スローなヨガやピラティス、バレエ、フラダンス、ベリーダンスなどがよいでしょう。

 

ダンス教室に通ってみる、場合によってはボクシングジムでボクササイズに熱中する手もありますよ。部活に入っているならその運動を徹底すると良いでしょう。

 

%ef%bc%91%ef%bc%93

 

また、自宅で簡単にできるものとして、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがあります。フラフープやバランスボール、縄跳びなども楽しくできて良さそうですね。

 

生活を忙しくすることも有効です。テキパキハキハキ行動してカロリーをどんどん消費しましょう。

 

まずは、運動をして消費カロリーを増やし、腹八分目を徹底して摂取カロリーを減らすことが近道です。結局のところ、食べるカロリーよりも、運動で消費するカロリーの方が多くなれば痩せるのですよ。

 

1キロ痩せるために必要な消費カロリーは7000キロカロリーです。できるだけ運動によって消費する率を高めると良いでしょう。

 

 

ダイエットを成功させる秘訣

%ef%bc%91%ef%bc%94

 

最後に、ダイエットが成功する秘訣について見ていきましょう。なんとこれは記録(レコーディング)することなのです。ダイエットを思い立ったら、まずは、1日の生活をすべて記録してみると良いですよ。

 

食べたものをすべて書いて、運動したものも書いて、トイレに行っても書いて・・・。すると実は太りやすい生活をしていたことが分かります。原因が分かれば、あとは改善していけばよいだけですよね。

 

最近はスマホのアプリにダイエット関連のものがたくさんありますね。簡単な操作でグラフ表示されたりして、ビジュアル的に見れて、モチベーションが維持しやすいです。ぜひ使いこなしてみると良いでしょう。

 

 

10代女性のダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

10代女性のダイエット方法についてのまとめ

・10代女性がダイエットする効果
「ナイスバディになれる」「キレイになれる」

・10代女性がダイエットをする時の注意したいダイエット
「カロリー制限ダイエット」「糖質制限ダイエット」「プチ断食ダイエット」「単品ダイエット」「ダイエットグッズ」「エステサロン」

・10代女性におすすめのダイエット方法
「ダンス系ダイエット」「ボクササイズ」「筋トレ」「ストレッチ」「ウォーキング」「ジョギング」「サイクリング」

・ダイエットを成功させる秘訣「レコーディングダイエット」

いかがでしたか?

 

ダイエットをやらなくてはならないものと捉えるのではなくて、楽しんでやってしまおうとポジティブに考えると良いですよね。

 

食事ダイエットが続くと、ある日突然、食べ物って精神安定剤なんだ・・・と気づくことがあります。そこまで言ったらかなり絶食している証拠ですよ。気を付けた方が良いです。

 

「何もしないでじっとして、食事を減らすことによって、カロリーを抑えること」と、「積極的に体を動かして、食事を腹八分目にして、カロリーを抑えること」は、どちらをとってもカロリーを抑える点で同じです。

 

だったら、積極的に行動して、楽しんで痩せたいですよね。こちらの道をぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、10代女性のダイエットのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

大学1

大学生女子のダイエット方法!確実に痩せるコツ【プチプラ・テクニック】

大学生女子のダイエット情報をお探しですか?  大学生になるとダイエットはかなり現実問題になりますよね。しかも、かなり自由がきくよう

3/

社会人女性のダイエット方法8選まとめ【多忙でも痩せるコツあり!】

社会人女性のダイエット情報をお探しですか?  社会人になると一気に忙しくなり、考えることも気も遣うことも多くなって、ダイエットが二

%ef%bc%92

40代女性のダイエット方法!太る4つの原因&痩せる5つの方法まとめ

40代女性のためのダイエット情報をお探しですか?  わたくしも40代なのですが、太ってしまって、ダイエットにとても苦労しました。4

%ef%bc%97%e3%83%bb

50代女性のダイエット方法!痩せるための4つの目的と4つの手法まとめ

年齢とともに代謝が落ちていくため一般的に50代は痩せにくいと言われていますが50代ならではのダイエット方法でスリムになることは可能です。 &

a88c959e8f49536090121a6fe8b37313_s

アラサー女子向けの運動&食事ダイエット方法6選!目指すべきは細マッチョ

仕事やプライベート、家事・育児に忙しいアラサー女子は、効率よくダイエットしたいですよね。  ダイエットしたいアラサー女子のために、

関連する記事②

japanese-food-2199962_640

ラーメンの種類別カロリーと太る4つの理由!ダイエット中の食べ方8つのコツも徹底紹介

ラーメンは日本の国民食と言っても良いものですよね。「ラーメン大好き!」という人は多いと思います。  ただ、ラーメンはダイエットには

レモン4

レモン酢ダイエット3つの効果・作り方と方法・口コミまとめ

レモン酢ダイエットについての情報をお探しですか?  意外にもレモン酢ダイエットで大幅な減量に成功しているようです。エリオシトリンや

4

ライザップのカップラーメンは低カロリー低糖質で口コミも急増!ファミマとコラボの限定商品

普通カップラーメンはダイエットの敵ですが2017年1月ライザップがファミマとコラボしてなんと低糖質低カロリーのカップ麺を販売して話題になりま

7B9EA591-B895-4E79-8161-854230C57A28

ナタデココのカロリーと効果&ダイエット方法5つ!食べ過ぎなど注意点も紹介

独特の食感で大人気の「ナタデココ」は多くのダイエット効果が期待できますが実は体調不良を起こす可能性もあり注意が必要です。   今回

EB7E2376-1773-48A2-80D4-2E83D7158D5C

低酸素トレーニングはダイエット効果抜群!方法2種類と注意点&水分補給方法まとめ

アスリートの練習方法として知られている「低酸素トレーニング」のダイエットをはじめとする効果がスゴイと最近注目を集めています。  

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。