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デブな女性の体重と基準!ダイエット方法おすすめ13選も総まとめ

「ぽっちゃり」はまだしも、「デブ」と言われれば傷つく女性は多いことでしょう。そもそも、デブの体重や基準はどれくらいなのでしょうか?

 

今回は、おデブ女性におすすめの筋トレをはじめとするダイエット方法をご紹介します。

おデブな女性とは

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おデブな女性について見て行きましょう。おデブとぽっちゃりは違うと思いますが、簡単にいえば、許せるかどうかの問題かもしれません。

 

ぽっちゃりは比較的好印象の部類に入りますよね。それに対しておデブはちょっとまずいです。「お」がついているうちはまだ良いものの、単なる「デブ」と呼ばれたら危機感を感じた方が良いかもしれません。

 

人間性はどうであれ、太っているだけでマイナス面は多いです。場合によっては人間性を否定されていると感じることもあるようです。特に異性からの対応の差などでショックをうけることもあるようですね。

 

辛らつな人はいくらでもいますから。そんなわけで、おデブとぽっちゃりは違います。どの辺が基準なのかも気になるところです。

 

世界的に大デブというものも存在して、それの基準はおおむね100キロだったりします。簡単にいうと0.1トンということですね。10人集まったら1トンの重さになるのです。

 

100キロを超えたら、さすがにぽっちゃりとは呼べないでしょう。身長にもよりますが、体型はほぼ正方形に近いです。はみだした肉が気になることも付け加えておきましょう。

 

 

 

おデブな女性の体重

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おデブな女性の体重について見て行きましょう。大デブは100キログラムとしても、普通のおデブはどのくらいでしょうか?

 

日本は女性の体型にうるさい国のため、世界的に見るとやや違うようですが、おおむね60キログラム以上の女性は、おデブもしくはぽっちゃりに分類されるようです。もちろん身長がどのくらいなのかにも左右されますが、1つのハードルが60キログラムのようですよ。

 

また、60キログラムの上位の体重について見て行きましょう。60キロを超えたら、次のハードルは70キロで、その後10キロ単位で上がっていくもののようです。60キロ、70キロ、80キロ、90キロくらいまでが定番でしょうか。

 

どこまでぽっちゃりで、どこからがデブかは、本人の見た目や性格とのバランスにもよるでしょう。

 

日本においては、とにかく細ければ細いほどよい、などという風潮があって、とくに女性の感覚としては、女性はスリムに越したことはない、と考えるのが一般的です。

 

男性の意見になると、また違って、ぽっちゃりは市民権を得ている、場合によってはモテる、ということもありますよね。ここでのぽっちゃりは男性目線から見た場合のぽっちゃりであることはもちろんです。

 

 

 

おデブな女性の基準

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おデブな女性の基準について見て行きましょう。まずは男性からモテるぽっちゃり女性の基準について見て行きましょう。非常にポジティブな基準のようですよ。ご紹介します。

 

第1位 くびれがある

第2位 弾力がある

第3位 肌が白くてキレイ

 

モテるぽっちゃり女性について、体重そのものは関係ないようです。くびれがあるということはメリハリボディと言うことですし、弾力というのもこういう味方もあるのか~とびっくりですし、肌が白くてキレイというのもなるほどな~という感じです。

 

たしかにこの3つを網羅したら、男性にモテそうですね。

 

では反対に、デブと呼ばれる基準について見て行きましょう。こちらはマイナス評価になり、ランキングに入っているような状態がもしも自分に当てはまるなら、ダイエットを始めた方がよいかもしれません。

 

第1位 首がない、もしくは二重あご

第2位 三段腹

第3位 ぷるぷる揺れる二の腕

第4位 ずんどうな脚

第5位 ブラの上に肉が乗っかっている

 

これはシビアですね~。このような状態がもしもあったなら、なんとかして対策を取らねばならないでしょう。異性に好まれないという以前に、自分としてもこの状態では自信が持てないに違いありません。

 

場合によっては、自信喪失、自己嫌悪、などの症状を引き起こすでしょう。普段はなれていても、ふとした瞬間にショックを受けるのが常です。早い段階で対策を練るようにしましょう。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法1-4:食事ダイエット方法4選

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おデブな女性の食事ダイエットについて見て行きましょう。これはもっともド定番な方法として、「糖質制限ダイエット」があげられます。

 

糖質を減らせば、そのまま体重または脂肪は減っていくため、医学的な方法とも言えるでしょう。炭水化物は制限して、主にタンパク質源を獲るようにします。

 

また、「置き換えダイエット」も定番です。たとえば、1日3食のうちの1食をプロテインドリンクに置き換えたり、ダイエットスープに置き換えたりします。お豆腐に置き換えるのも良いですよね。置き換えるだけなので、比較的簡単にできるでしょう。

 

さらに、超定番の「カロリー制限ダイエット」もおすすめです。ただし、このカロリー制限だけでダイエットをしようと考えると、計算が難しくて挫折するでしょう。糖質制限ダイエットや、置き換えダイエットなどと組み合わせて、ゆるやかに行うのがコツです。

 

裏技としては、「食べる順番ダイエット」があります。これは食べる順番を変えるだけの方法のため、どんな料理にでも活用できます。外食にももちろん使えるため、覚えておくとメリットは大きいでしょう。

 

基本は、汁物や野菜から食べ始めて、タンパク質を食べ、最後に炭水化物を食べます。満腹信号を活用して、炭水化物の量を減らすことができます。ゆっくり食べれば食べるほど効果が高いです。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法5-7:間食ダイエット方法3選

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おデブな女性の間食ダイエット方法について見て行きましょう。どうしても間食してしまう、間食が止められない、と言う場合、内容を賢く選べばクリアすることができますよ。主なダイエット向けの間食をまとめてみました。

 

①するめダイエット

すすめの間食はなんといっても、するめです。低カロリーで、高タンパク質、しかも、ほどよく固いので、時間がかかり、暴食することもないでしょう。

 

間食はお腹がすくと言うよりは、口がさみしいということが多いため、時間をかけて噛むことができるものを口に入れておけば良いです。するめダイエットで10キロ痩せ、なんて方も多いです。

 

②ガムダイエット

ガムダイエットもド定番です。もちろんダイエット用のガムを噛みます。最近は長時間噛んでいられるガムもあるので、そういうものを選べば、1個で1時間かみ続けることもできます。コスト的にもお安いでしょう。

 

③ゼリーダイエット

自分でローカロリーのゼリーを作って、間食に食べる方法です。味を自分で調整できるので、自分好みのものが作れます。また、作るのも意外に簡単で、慣れてしまえばおっくうに感じることもありません。大量に作って、作り置きしておくのも良い方法です。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法8:運動ダイエット方法

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おデブな女性の運動ダイエットについてみていきましょう。おデブな場合、脚に負担がかかったり、腰に負担がかかったりと、何かと運動する際に困ることが出てくるでしょう。

 

そんな場合、最も良いのはプールを活用することです。浮力があるため、足腰の負担を激減させることができます。また、水圧あるため、少ない労力で、最大の負荷を上げることが可能です。

 

もしも可能なら、アクアビクスが良いのですが、それではハードすぎるという場合、プールの中をひたすら歩く水中ウォークがおすすめです。

 

毎日1時間、3ヶ月歩いて12キロ痩せた、と言う女性を知っていますが、食事を気をつけて、毎日水中ウォークを取り入れれば、ほぼ確実に痩せることができます。しかも10キロ痩せも夢ではありません。プールって使い方次第ですごいダイエット施設になるようです。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法9-11:スポーツダイエット方法3選

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おデブな女性のスポーツダイエットについて見て行きましょう。運動と言うよりは、娯楽要素の強いスポーツに的を絞ったダイエットを見て行きます。楽しんでできるため、効率も良いようですよ。

 

できれば趣味にして、コンスタントに行うと、一石二鳥で痩せられるため、苦痛も感じないで済むでしょう。

 

①ボクササイズダイエット

ボクシングを基本にしたダイエット方法です。ボクシングジムなどで女性用のダイエットコースが併設させていることも多いです。ちゃんとパンチを打ってダイエットに励みます。

 

最近人気が高いため、いろんなところで行われていますが、スポーツクラブなどでは少ないようです。基本はやはりボクシングジムになるでしょう。自宅でも手軽にできて、ストレス解消効果も抜群です。

 

②トレッキングダイエット

いわゆる登山です。ゆったりと歩くだけでかなりのカロリーを消費することができます。山登りはまわりの景色が変わるため、飽きることもなく楽しめるでしょう。最近はレンタル用品が充実していて、手軽にはじめることもできます。

 

コースも数時間のものから、半日コース、まる一日コース、二泊三日コースなど多彩にあり、体力や時間に合わせて選び放題です。上昇志向の方にもおすすめといえるでしょう。

 

③気功ダイエット

これは中国の民間療法の1つだったもので、呼吸法の一種です。ゆったりとした動きの中で、深い呼吸を行っていきます。呼吸そのものは非常に重要なようで、それだけで病気を治すこともできるのだとか。

 

民間療法は怪しいものもありますが、気功は効果が高いようです。疲れてくると人間は呼吸が浅くなるものだそうで、深呼吸をすることによって、疲れを癒やすこともできます。どこでもいつでも手軽にできる点もメリットと言えるでしょう。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法12:筋トレダイエット方法

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おデブな女性の筋トレダイエット方法についてみていきましょう。筋トレにもいろいろありますが、スポーツクラブなどに入会して、マシントレーニングをするなど、時間のかかるものはあまりおすすめできません。

 

もっと手軽で自宅でサクッとできるもののほうが、結果的には長続きすると言えるでしょう。

 

例えば、王道である、スクワット、ランジ、腹筋、腕立て伏せ、等の他に、下半身やせを狙ったメニューを組み合わせるとよいです。具体的には、脚パカ、空中自転車漕ぎ、などが効率が良いと言えるでしょう。

 

スポーツクラブのマシントレーニングの場合は、48時間程度お休みして、筋肉を休める必要がありますが、自宅で自分の体重を活用した筋トレなら、ソフトなのでほぼ毎日行っても良いでしょう。毎日なら習慣にすることもできますよね。

 

お風呂から出たあと、もしくは就寝前などに20~30分間、筋トレメニューを消化すると良いでしょう。毎日コツコツ行うことによって、ボディもかなり違ってくるでしょう。

 

また、筋トレをしたら1時間以内にプロテインをとると筋肉を増やすことにもつながるため、手軽に摂取できるプロテインドリンクを飲むと良いです。作り方は、プロテインパウダーを水や牛乳で割って、シェイクしていただきます。スキムミルクを使っても良いでしょう。

 

さらに、就寝1時間前に飲むのもよく、寝る前に軽くエクササイズをして、プロテインドリンクを飲んで、眠るのを習慣にするとよいです。

 

さらに、寝る時間帯は、午後の10時から早朝2時までがゴールデンタイムです。成長ホルモンの分泌を増やすことから美容にも健康にもアンチエイジングにも効果を発揮するでしょう。もちろんダイエット効果にも良いです。

 

 

 

おデブな女性のダイエット方法13:生活ダイエット方法

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おデブな女性の生活ダイエット方法について見て行きましょう。一番大切なのは、規則正しい生活なので、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることからはじめて見ると良いです。

 

続いて、食事時間もほぼ同じ時間になるように調整すると良いでしょう。こういう生活リズムが整ったなら、かなり痩せやすい環境になったと言えるでしょう。その上で、さらに痩せる方法を組み合わせていけば良いです。

 

具体的には、便秘解消に励むべきです。水分をたくさん取る、食物繊維を取る、ヨーグルトなどの発酵食品を取る、などが定番です。下剤を使うのは勧められなくて、代わりに就寝1時間前に、ヨーグルトを200グラムとると良いです。

 

寝ている間に超にダイレクトに作用して、お通じをよくしてくれます。もちろん朝起きたら、必ずコップ1杯の水を一気飲みすることや、お腹のマッサージをすることも大切です。適度な運動も便秘解消につながるでしょう。

 

ついでに、ストレス発散にも力を入れましょう。ストレスが溜まると暴飲暴食になりかねず、せっかく努力して痩せても、あっという間に戻ってしまうこともありますよね。自分で簡単にできるストレス解消法をいくつか用意しておくと良いでしょう。

 

特にひとりカラオケはおすすめで、運動ダイエットの1つにもなるでしょう。

 

 

 

おデブな女性のデメリット10ヶ所

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おデブな女性のデメリット箇所について見て行きましょう。辛辣な人がおデブを見て指摘する箇所をランキングしてみました。あるある~という感じですよ。

 

第1位 ぽっこりお腹

第2位 隙間ができない太股

第3位 出っ尻

第4位 足首がない

第5位 二重あご

第6位 たるんだ二の腕

第7位 三段腹

第8位 おしりと太股の境がない

第9位 つまめるお肉

第10位 下半身デブ

 

いずれも運動不足が主な原因かもしれません。食事に気をつけて、気になる部位を刺激することから始めてみるのも良いでしょう。ダイエットメニューなどのカリキュラムを作って、それに沿って行うのが最も効率的なため、ダイエットコーチなどの指導を受けられるとベストです。

 

スリムを目指す以前の問題として、デブとして指摘されないレベルに励むと良いでしょう。

 

 

 

おデブな女性の世界データ

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おデブな女性のさまざまな世界データを見て行きましょう。まずはおデブが少ない国のランキングからご紹介します。

 

第1位 ベトナム

第2位 ラオス

第3位 インド

第4位 日本

第5位 中国

 

このデータで見るとアジアばかりですね。アジアのデータだったのでしょうか?それともアジア以外のエリアはおデブが多いと言うことなのでしょうか。

 

詳細情報が見つかりませんでしたが、日本は第4位に入っています。たしかに、日本のおデブは、アメリカ基準で見ると普通だったりしますよね。

 

続いて、女性の肥満に厳しい国のランキングを見て行きましょう。これもなかなか興味深いものがありますよね。ご紹介します。

 

第1位 インドネシア

第2位 ベトナム

第3位 タイ

第17位 日本

最下位 ベルギー

 

このデータでみると、日本は17位です。もっと上にランクインするかと思っていましたが、ちょっと意外ですね。ベルギーが最下位である理由は、寛大な国だからだそうです。最下位はおデブがうじゃうじゃいるタヒチかと思っていましたが、そうではないのですね。

 

アメリカが何位だったかが分からないのが残念です。極端な肥満がいますが、世間の目はどうなのでしょうか。ポジティブ視線とは思えませんが。

 

 

 

おデブな女性についての口コミ

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おデブな女性は常に自己チェックを

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いかがでしたか?おデブな女性のイメージができたでしょうか?

 

基準は人それぞれだと思いますが、ある程度の範囲はあるようですよね。ぜひデブのカテゴリにならないうちに、対策をとって見ると良いでしょう。

 

スリムになれたらそれに越したことはありませんが、最低限、デブにならない努力が必要です。自己チェックを常に行って、対処すると良いでしょう。

 

以上、おデブの基準についてのおまとめでした。

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