世界的な人気を誇る下着ブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」の特別広告塔「エンジェル」の一員として有名なモデルのミランダ・カーさん。
身長175cm、体重54kgと言われる抜群のスタイルを維持している彼女ですが、実は一児の母でもあります。
妊娠・出産を経て、今なお業界の最先端で活躍し続けられる秘訣はどこにあるのか？今回は、ミランダ・カーさんのダイエット方法についてまとめてみました。
この記事の目次
ミランダ・カーさんのプロフィール
出典：http://nihon-news.blog.so-net.ne.jp/
名前：Miranda Kerr（ミランダ・カー）
出身地：オーストラリア・シドニー
生年月日：1983年4月20日
身長：175cm
体重：54kg
1997年、雑誌「ドーリー」のオーディションに優勝するも、当時まだ13歳の若さであったことで、国内で議論が巻き起こる事態にまでなったため、学業を優先しつつモデル活動を開始。
高校卒業を待って、ニューヨークへ。2004年、モデル事務所「ネクスト」と契約を交わします。
2006年、メイベリンニューヨークのキャンペーンモデルに起用されたことがきっかけとなり、人気が急上昇。オーストラリア人モデルとしては初めてのヴィクトリアズ・シークレットモデルに起用され、翌年のモデル所得番付10位にランクインする大成功を収めました。
現在は、ヴィクトリアズ・シークレットモデルにとどまらず、アーティストのMVや人気コメディドラマ「How i met your mother」にも出演。また、スキンケアブランド「KORA Oraganics」を起業されています。
プライベートでは、2010年夏に俳優のオーランド・ブルームと結婚。翌年1月、第1子を出産。しかし、結婚から3年後の2013年に離婚されています。
ミランダ・カーさんの身長と体重
ミランダ・カーさんの身長は175cm。
ミランダ・カーさんは、息子のフリン君を妊娠したことで「17kg」も太ってしまったと伝えられているので、現在の体重から逆算すると、妊娠時の体重は71kgにも増えていたということになります。
その後わずか2ヶ月でランウェイに復帰したミランダさん。彼女の現在の体重は54kg（公称）だと言われています。女性にとっては憧れのスタイルと言われています。
ミランダ・カーさんの標準体重と美容体重
ミランダ・カーさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.75×1.75 = 61.25 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在の体重を54kgとすると、BMIは約17.6ですので痩せすぎと言ったところでしょうか。脚の細さや頬のこけ方などから考えても、この数字は正しいと思われます。
ミランダ・カーさんのビフォーアフター画像
妊婦だったころの姿
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服の上からでも妊娠が明らかなので、妊娠発覚からかなりの月日が経過した頃の画像だと思われます。
さすがにこの頃になると、妊娠前は頬の肉がこけるほど痩せていた彼女の顔も丸みを帯びていることがわかります。ただ、かなり太ったであろうにもかかわらず、この頃でもタイトなジーンズを履きこなしているのはさすがですよね。
ちなみに、長男フリン君の生まれた時の体重は、4,422gというジャイアントベイビーと報じられているので、17kgも増えてしまったのもうなずけます。
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ちなみに、妊婦のころに雑誌「VOGUE」の表紙を飾られており、マタニティグラビアにも挑戦されています。
出産後（ダイエット後）の姿
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フリン君の成長具合から考えて、産後半年～1年以上が経過した頃の姿だと思われます。
既にこの頃には、以前のモデル体型を取り戻しており、少し前まで妊婦だったということを一切感じさせないほどのプロポーションになられています。
白人女性は日本人と比較して腰回りに肉がつきやすいはずですが、ミランダさんは腰から足先まで一切ふくらんだところがなく、ストンと落ちるようなまっすぐな美脚となっていますね。
ミランダ・カーさんのダイエット方法3選
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長男のフリン君を出産後、わずか2ヶ月で－17kgものダイエットに成功し、その後ランウェイの舞台に帰ってきたミランダさん。
彼女のダイエットは、食事と運動を基本としたオーソドックスなものだったそう。
チアシードダイエット
出典：http://chiaseeds-eat.blue/
ダイエット産業の本場アメリカで大注目の凄い食材「チアシード」。
ミント属の植物で、古代マヤ・アステカ文明圏における重要な食料源だったと言われています。言い伝えによれば、大さじ1杯のチアシードで1日生きられたとか。
チアシードはダイエットだけでなく、便秘解消、免疫向上、骨粗しょう症予防、メンタルヘルスなどに効果があると言われています。
メキシコやセントラルアメリカではChia Fresca （チア・フレスカ）という飲み物が親しまれているようです。チアシードを水と混ぜ、ライムやレモンを入れて砂糖を加えたものに、氷を入れて冷やして飲みます。
水分と混ぜると食感の良いとろみがつきます。シリアルに混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたり、すってマフィンやパンなどに入れて焼いたりなど、チアシードを楽しむ方法はたくさんあります。
ミランダさんは、ココナッツジュースなどに混ぜて飲まれているそうですよ。
キヌアダイエット
出典：http://quinoaquinua.com/
南米アンデス原産の雑穀「キヌア」。先ほどのチアシードと同様、スーパーフードとして海外で高い注目を集める食材です。
高タンパク低カロリーという、ダイエッターなら誰でも喉から手が出るほど欲しい食材なのですが、ミランダさんは茹でたキヌアをアーモンドミルクに混ぜて摂られているそうです。
ボリビアやペルーの山間部では、キヌアスープが定番料理の一つである。煮たキヌアは軽いプチプチとした食感があり、わずかにくせがある。他の食材の味をあまり変えないので、様々な味のスープに合わせる事ができる。
現代ペルー料理では、キノット（キヌアのリゾット）にもする。果物と煮て甘い飲み物にすることもある。
また、小麦粉とあわせてクッキーやパウンドケーキやパンの生地にして焼いて食べる事もある。
時短ダイエット
出典：http://papimami.jp/
時短ダイエットとは、週5日は普通の食事を行い、残りの2日間で1日500kcal以下のカロリーしか摂らないダイエット方法。アンチエイジングや病気予防効果があるとされています。
「5：2ダイエット」と海外で呼ばれている、このダイエット。イギリス発のこの方法は、ヨーロッパからアメリカに広がり、有名セレブのジェニファー・ロペスやビヨンセなども実践しているとか。
ただし、このダイエット方法は「10代の成長期の人、妊婦や授乳中の女性、糖尿病患者」などには不向きとされていますので、よく調べてから実践してください。
これらの他にも、朝食にグリーンスムージーやオートミールを採り入れたり、ベジタリアン的な食生活を行われているミランダさん。
高温反復浴や「7秒ダイエット」と呼ばれるアイソメトリック運動、ヨガや軽いジョギングなど、無理なく続けられて、疲れた心と身体のデトックスになるダイエット方法も積極的に採り入れられているそうです。
ミランダ・カーさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・ミランダカーさんのダイエット方法
「チアシードダイエット」「キヌアダイエット」「時短ダイエット」
ヴィクトリアズ・シークレットのトップモデルの一人である、ミランダ・カーさんのダイエット方法についてまとめてみました。
世界超一流のモデルさんが行われているダイエットというと、とても常人には真似のできない辛く激しい運動や食事制限なのでは？と身構えてしまっていましたが、実際は誰でも真似ができるオーソドックスなダイエットばかりでした。
2ヶ月で－17kgのミランダさんの真似は大変ですが、彼女のダイエット方法を頑張って真似てみれば、3ヶ月、半年、1年で－数kgのダイエットに成功できると思いますよ！
