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ビヨンセのダイエット方法・体重・身長!産後に痩せた秘訣を公開【22日間ヴィーガンdiet】

元デスティニーズ・チャイルドのメインボーカルとして、その高い歌唱力で注目を集め、ソロ転向後も世界中にファンを抱える超一流の歌姫・ビヨンセさん。

 

豊満なスタイルで知られる彼女。一方で体型の変化の激しさでも有名です。この記事ではビヨンセさんが激太りからダイエットに成功した方法についてまとめています。

ビヨンセさんのプロフィール

出典:https://www.google.com/

 

本名:ビヨンセ・ジゼル・ノウルズ
生年月日:1981年9月4日
出生地:アメリカ合衆国テキサス州ヒューストン
身長:170cm
職業:シンガーソングライター、音楽プロデューサー、女優、ダンサー
ジャンル:R&B、ポップ、ソウル
レーベル:コロムビアレコード

1990年、ビヨンセとラターヴィアの2人がグループを結成。その後、1992年にケリー・ローランド、1993年にラトーヤが加入し、カルテットを結成。

 

結成当時「Girl’s Tyme」の名で活動していたが、評価は今一つであった。その後、聖書からの引用で「Destiny’s Child」に改名。

 

出典:Star Search – Girls Tyme with Beyonce

 

クリスティーナ・アギレラやTLCの前座を務め、1998年にシングル「No, No, No, Pt.2」でデビュー。同曲が大ヒットとなり、その後発売されたアルバムはゴールドアルバムにも選ばれました。

 

出典:Destiny’s Child – No, No, No Pt. 2 ft. Wyclef Jean ft. Wyclef Jean

 

セカンド・アルバムからの1stシングル「Bills, Bills, Bills」は、ビルボードシングルチャート1位を獲得。しかし、この頃ギャラや待遇面での不満を口にしていたラターヴィア、ラトーヤの2人が放出され、新メンバーを迎える波乱もありました。

 

出典:Destiny’s Child – Survivor (Official Video) ft. Da Brat

 

新メンバーのミシェル・ウィリアムズ、ファラが正式加入したものの、素行不良からファラが解雇され、以降は3人編成で活動。2001年発売の「survivor」が400万枚を超える世界的ヒットとなり、世界中でその名を知られる存在となりました。

 

出典:Beyoncé – Single Ladies (Put a Ring on It)

 

2005年、グループは解散。その後はソロ活動へ転向。現在までに、第52回グラミー賞で6部門受賞の快挙を成し遂げるなど、女性アーティストとして史上最多受賞記録を持つ歌姫として、その名を知られる存在へと成長されています。

 

 

ビヨンセさんの身長・体重・BMI

出典:http://karada.life/

 

ビヨンセさんの身長は170cm。または身長169cmと表記しているメディアもあります。

 

ビヨンセさんは2012年に、夫・ジェイZさんとの間に1児をもうけられています。妊娠によって20kg近く太ってしまったビヨンセさんでしたが、その後、夫のジェイZさんと行った22日間のヴィーガンダイエットで見事減量に成功したとされています。

 

 

ビヨンセさんの標準体重と美容体重

ビヨンセさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.70×1.70 = 63.58 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.70×1.70 = 57.80 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

ビヨンセさんの体重は、125ポンド。日本人に馴染みのあるキログラムに直すと、56.6kgであることがわかります。BMIに換算すると19.5で標準体重ということになります。

 

ただ、外国人の方は日本人と比較して、骨太で筋肉質であるため、当然体重が重くなります。単純に日本人と比較することは不可能に近いと言えるでしょう。

 

 

ビヨンセさんのダイエット方法

出典:http://img.elle.co.jp/

 

ビヨンセさんが夫のジェイZさんと行ったとされる「22日間のヴィーガンダイエット」とは、一体どのようなものだったのでしょうか。

 

さて、この“22日間ヴィーガン・ダイエット”はフィットネス・トレーナーのマルコ・ボルヘスが考案した方法。

22日間は、このマルコの指示した食べ物やレシピ以外のものを食べてはいけません。
アメリカの彼のサイトを見ると、プロテインドリンク、栄養バー、レシピ等がパッケージになって販売されています。

引用:産後20キロ減量に成功したビヨンセその① | ビーダイエット

 

 

22日間のプログラム概要

22日間のプログラム概要は次のようになっています。

 

ビヨンセの専属トレーナー・生理学者のMarco Borges氏が組んだ22日間のプログラム内容は下記の通りです。


  • ・加工食品を断ち、野菜中心の食生活に切り替える
  • ・食事は1日3回しっかり食べる
  • ・バランスは、炭水化物80%、脂肪10%、タンパク質10%
  • ・水分をたくさん摂る
  • ・毎日30分運動する

引用:ビヨンセが30kgの減量に成功!ビーガンダイエット情報まとめ | デブ卒エンジェル

 

食事プログラム(例)

具体的な食事プログラムは、公式HP(英語)のみで提供されています。例えば、1日目の食事内容は次のようなものとなっています。

 

1日目の食事内容
朝食バニラチアプリン、ベリー類1カップ
昼食赤キャベツと青リンゴのコールスロー、蒸すか焼くかしたスイートポテト1カップ
おやつ1/4カップのヘンプハマスと野菜スティック(にんじん、セロリ、ロメインレタス、ベルペッパー)
夕食ブラックビーンズとキンワのクミンドレッシングあえ
デザートダークチョコレート
2日目の食事内容
朝食アーモンドミルク1カップ・バナナ・アーモンドバター大さじ1〜2・22DAYSプロテインパウダー・グリーン野菜で作ったスムージー
昼食玄米またはグルテンフリーコーンのトルティヤ、1/4カップのヘンプハマスとレッドベルペッパー・きゅうり・グリーン野菜
おやつ22DAYSバー
夕食ズッキーニのスパゲッティ・チェリートマト・スイートポテト・バジル・ヘンプで作ったパルメジャンチーズもどきのパスタ
デザートバナナ

 

ヴィーガンダイエットを気に入っているのか、最近では第2ラウンドとして、再びヴィーガンダイエットに挑戦し始めたことが報じられていました。

 

出産時は体重が約88kgあり、その後、すごくがんばって30kg減らしたと自ら語っていた彼女ですが、このパーフェクトボディを作り上げるには、昨年12月に夫ジェイ・Zとともに行った22日間の完全菜食主義(ヴィーガン)ダイエットも効果的だったかも。


そんなビヨンセは、30日、インスタグラムにグルテン、大豆、乳製品不使用のヴィーガン向けプロテインバーにスライスしたバナナを載せた写真をアップ。

写真には「#22日間ヴィーガン」と書かれており、22日間の完全菜食主義ダイエットの第2ラウンドを始めたのでは、とのウワサです。

引用:ビヨンセ、再び完全菜食主義ダイエットを開始? – モデルプレス

 

まとめ

世界的ディーヴァ(歌姫)として知られるビヨンセさんのヴィーガンダイエットについてまとめてみました。

 

産後、20kg以上ものダイエットに成功したとされるビヨンセさん。過去には、仕事のためには食べたいものを我慢する・ワークアウトを止めるわけにはいかないなどの強い意志を感じさせる発言もされていました。

 

彼女自身の体型の変化を見れば、努力で身体は変わるという勇気が貰えるのではないでしょうか。ヴィーガンダイエットの全プログラムは、PDF(英語のみ)にて公開されています。

 

22-Days-Vegan-Challenge-Recipe-Book1.pdf 

 

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