アメリカの女優で歌手のセレーナゴメスさんは、ジャスティン・ビーバーさんとの交際でも有名になりましたよね。メキシコ系とイタリア系の血を引く、セクシーでキュートな女性です。
今回はそんなセレーナゴメス流ダイエットについてご紹介します。
セレーナゴメスさんのプロフィール
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名前：セレーナゴメス
出身地：米国テキサス州グランドプレーリー
生年月日：1992年7月22日
身長：165㎝
デビュー：2002年、テレビドラマ「バーニー＆フレンズ」
1992年、メキシコ人の父親とイタリア系アメリカ人の母親の元に生まれました。両親は5歳の時に離婚したようで、その後、母親に育てられています。
2002年、子役として活動を始め、テレビドラマ「バーニー＆フレンズ」でデビューを果たします。
2007年、アメリカのディズニーチャンネルというテレビに見いだされ、何回かのゲスト出演をした後、「ウェイバリー通りのウィザードたち」に出演して、知名度がアップしていきます。その後も着々とお仕事をこなし、女優としてのキャリアを固めていきます。
歌手としては、ポップロックバンドでボーカルを務め、2008年にハリウッド・レコードと契約。2014年からインタースコープ・レコードと契約しています。
また、モデルとしても活躍しており、2016年にはコーチとなんと1000万ドルで契約を結び、製品デザインも行っているようです。
セレーナゴメスさんの身長・体重・BMI
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セレーナゴメスさんの身長
セレーナゴメスさんの身長は165cmです。体重は非公表のようですが、現在のセクシー＆スリムなボディだけでなく、ぽっちゃりしていた時期もありました。かなりのダイエットに励んだようです。
セレーナゴメスさんの標準体重と美容体重
セレーナゴメスさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.65×1.65 = 54.45 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
身長から割り出した標準体重は、57.73です。しかし、これよりずっとオーバーしていたと思われる時期もあります。むっちむちのビキニボディだったりしますよね。美容体重は52.48です。
現在はこの体重に近いか、もしくはこれよりも多少少ないかもしれないので、おそらく50-55kgくらいでしょう。セレーナゴメスさんの場合は、スリムと言うよりはセクシーな印象が強いです。
セレーナゴメスさんのダイエット方法3選
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リンゴ酢ダイエット
セレーナゴメスさんのお気に入りのダイエット方法は、リンゴ酢ダイエットです。リンゴ酢なんてヘルシーなものがアメリカにもあるのですね。
リンゴ酢ダイエットの効果としては、食欲が抑制されることで、脂肪燃焼効果も高いとされています。さらに、脂肪を分解する効果もあるそうで、脂肪が体につくのを防いでくれるようです。
具体的なダイエット方法としては、食事の前に飲んで食欲を抑えるほか、運動前に飲んで脂肪燃焼を促進させる、などが一般的です。
飲み方としては、リンゴ酢小さじ1杯を水に薄めて飲むだけのものです。濃度は自分で調整可能で、最初は30倍くらいに薄めて飲み、徐々に濃くしていくのが良いようです。1日に3度くらいまで飲んでもよいです。
場合によっては朝昼夕の3度の食事の前に、1杯ずつ飲むもの良いでしょう。食べ過ぎを確実に回避することができるので、食べるのが好きな方、どうしても食べる量が減らせないと言う方に効果的と言えるでしょう。
食べる時間を制限する
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こちらのダイエットは、1日を8時間ずつに3分割して、食べる時間を制限するダイエット方法です。具体的には、日中の8時間だけは食事をしてもよく、残りの16時間は何も食べないダイエットです。
1日3食を8時間で済ますのはやや無理があるため、2食で済ませているものと思われます。断食風の16時間に口に入れても良いものは、カロリーのないコーヒーや、水、お茶などだけです。
毎日16時間も消化器官を休ませることができるため、美容にも良いとされています。さすがは10億でモデル契約をするほどのプロですよね。ウエイトコントロールだけでなく美容面でも徹底されているようです。
ちなみに、食べても良い8時間について、特に時間指定はないため、好きな時間で設定すれば良いようです。
理想としては朝食からスタートして、夕食を抜いてしまうような時間設定がベストだと思いますが、おつきあいなどで夕食は外せない方などは、朝食を抜いて、昼食からスタートしても良いでしょう。
体調やライフスタイルにあわせやすいので、継続もしやすくて、成功しやすいダイエット方法と言えるでしょう。
アーモンドミルクダイエット
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セレーナゴメスさんは、何らかの理由で入院をしたことがあるようで、その際に、入院先でアーモンドミルクを勧められていたそうです。それ以降、アーモンドミルクダイエットを日常的にされるようになりました。
ここで、アーモンドミルクとは、アーモンドをミルク状にしたものです。作り方は、水に浸してふやかしたアーモンドをミキサーなどでかくはんして、こしただけのものです。
そのままでいただくほか、甘味などを加えて飲んでもよいです。具体的には、このアーモンドミルクを飲むだけのダイエット方法です。
アーモンドミルクはカロリーが意外に低く、コップ1杯（200ミリリットル）で30キロカロリー程度です。例えば、普通の牛乳は200ミリリットルで134キロカロリー。豆乳でも200ミリリットルで95キロカロリーです。
これを牛乳の代わりに毎日飲むことで、カロリーを抑え、美容にも健康にもポジティブな効果を得ることができます。
具体的な効果としては、ミネラルの補給で、食事で取ったものを効率よくエネルギーとして使うことができるそうです。つまり、食べたものが体に溜まりにくいと言うことでしょう。ちょっとした工夫のようなダイエット方法と言えるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？わりと行うのが簡単なダイエット方法ばかりですよね。
意思との戦いだとか、挫折率が高いダイエットとか、そういうものは選んでいないようです。ストレスが溜まりにくいのも特徴と言えるでしょう。
セレーナゴメスさんは、これらの方法で美ボディを手に入れて、ジャスティン・ビーバーさんまで手に入れてしまったのですね。ぜひチャレンジしてみてください。
以上、セレーナゴメス流ダイエットについてのおまとめでした。
