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本島彩帆里のダイエット方法!身長と体重・産後に30kg痩せた秘訣まとめ

産後20kgものダイエットに成功し、現在ではInstagramのフォロワーが25万人を超えている

人気美容家・美容ライターの本島彩帆里さん。ダイエットInstagramが人気沸騰中です。

 

そこで今回は、本島彩帆里さんの身長・体重、そして気になるダイエット方法についてまとめました。

本島彩帆里さんのプロフィール

出典:https://asajikan.jp/

プロフィール

 

名前:本島彩帆里(もとじまさおり)

生年月日:不明

出身地:不明

身長:162cm

所属:エベリスト㈱取締役

 

 

本島彩帆里さんは、美容家・ダイエットアドバイザーとして活躍しています。元エステサロンの店長で昔から美容関係に携わっていたようです。

 

そんな本島彩帆里さんは、2015年9月にInstagramを始めると、2か月後にはフォロワー

1万人超え。そして2017年現在では、フォロワー25万人超えの人気ぶりで、幅広い世代から支持を得ています。

 

そんな本島彩帆里さんは、産後20kgものダイエットに成功しており、自身の経験と知識を生かした著書も出版しています。

 

 

出典:https://www.amazon.co.jp/

やせる ♯ほめぐせ – がんばれない私を180度変える! 

 

 

そして本島彩帆里さんは、エベリスト(株)の取締役も務めており、ホームページを拝見すると

「SAORI marche」というセレクトショップを運営しています。

 

扱っている商品は、厳選された入浴剤やケア商品などで肌が喜びそうなものが多数取り揃えられていました。

 

また、2017年4月にはファスティングアドバイザーの資格も取得しています。

 

 

 

本島彩帆里さんのスタイル(身長・体重・BMI)

出典:http://tsutaya.tsite.jp/

 

本島彩帆里さんの身長

では、まず本島彩帆里さんのスタイルを見て行きましょう。

 

本島彩帆里さんの身長は162cmです。日本人女性の平均身長よりは高いですが、高すぎる訳でもなく普通ではないでしょうか。

 

そして体重は公表されていませんでした。しかし産後66kgだった体重からマイナス20kgのダイエットに成功したと言われていますので、現在の体重は45kg前後ではないでしょうか。

 

本島彩帆里さんの標準体重と美容体重

本島彩帆里さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.62×1.62 = 57.73 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.62×1.62 = 52.48 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

本島彩帆里さんの体重を45kgと仮定すると、美容体重よりも遥かに少なく、とてもスレンダーで抜群なスタイルと言えそうです。

 

産後66kgだった時は標準体重よりも重いので、ダイエットをして正解ですね。しかし、マイナス20kgものダイエットに成功したのは流石です。

 

 

本島彩帆里さんのダイエット方法3選

出典:https://asajikan.jp/

 

産後66kgまで太ってしまったという本島彩帆里さんですが、どのようなダイエット方法で20kgもの減量に成功したのでしょうか?

 

 

出典:https://asajikan.jp/

本島彩帆里さんのビフォーアフター画像


二の腕やフェイスラインが全然違いますね。

そして画像では確認できませんが、下半身も

相当変化があったそうです。

 

 

自分の太るくせを改善する

 

出典:https://www.cosme.net/

太りくせとは

 

考え方や行動・選び方など、日々の積み重ねで

太る原因となるくせのことです。


 

例)◆食べ方・飲み方

  ◆選び方

  ◆おやつ  

  ◆生活

  ◆メンタル

 

上記にように、分類されたチェック項目で自分の太るくせを見つけて、その太るくせを「ヤセるクセ」に改善するのです。

 

例えば、◆食べ方・飲み方で「カロリー表示だけを気にして食品を選ぶ」人の場合、カロリー表示ばかりを意識して食べているため、食べものの質や栄養に目がいかなくなってしまします。

 

しかし、カロリーばかり気にしてカロリーの低い好きなものばかり食べていると、体が喜ばない栄養ばかり摂取していることになるかもしれないのです。

 

例えば同じ500キロカロリーでも、パンor彩り豊かな定食を食べるのでは、色が多い=栄養が多いものを食べた方が食事のカロリーを代謝する様々な栄養素が含まれている可能性が高く、必然的に太りにくくなるのです。

 

 

エスカレーターをやめる

 

出典:https://matome.naver.jp/

 

太りくせをやめるのは、食事だけではありません。綺麗になるための簡単な運動をご紹介します。運動と言っても時間を作る必要がありません。

 

普段から簡単に取り入れることが出来る運動として「エスカレーターをやめて階段を使う」のです。

 

階段を登るときは、背筋を伸ばし太ももの裏からお尻を意識しながら登りましょう。これだけで、太ももからお尻のシェイプアップにもなりますし、筋肉が鍛えられるので代謝もアップし必然的にダイエット効果に繋がります。

 

 

揉んでやせる

出典:https://lineblog.me/

 

元エスティシャンでダイエット美容家の本島彩帆里さん曰く、揉んで痩せない部位はないそうです。本島彩帆里さんは、毎日体のどこかを揉んでいるそうです。

 

毎日自分の体に触れ、気になる部位を確かめるように揉み続けることで自分の肉質や肌の変化に気づくことができるそうです。

 

代謝が悪いと、顔や足などに水分が溜まった状態になります。そうすると、ブヨブヨの体になってしまうので、それをマッサージすることで少しずつ浮腫みを取っていくのです。

 

マッサージの基礎となるのは「もむ・つまむ・つまみつつスライドする・ねじる・押す・ポコポコ叩く・グーで押す・流す」だそうです。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

 

産後20kgの減量に成功した本島彩帆里さんのダイエット方法についてまとめました。

 

本島彩帆里さんは、自分の太るくせを直し、且つ体を揉みほぐすことでダイエットに成功したようです。太るくせは、自分の生活を見直すことが出来ますし、体を揉むことで浮腫みも解消出来るのでぜひ参考にしたいですね。

 

気になる方は、本島彩帆里さんのInstagramを今すぐチェックしましょう!

 

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