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姿勢を正すダイエット!姿勢を良くする方法と5つの効果まとめ

ダイエットをしたいけれど、食事制限をしたり、運動をしなければいけないのは、ちょっと嫌という人は多いですよね。そんなあなたは、姿勢を正してダイエットをしませんか?姿勢を良くするだけで、ダイエットができるんです!

 

姿勢を正すダイエット方法と姿勢を良くする方法をまとめました。

姿勢を正すとダイエットできる2つの理由

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「精神的にきつくて、我慢が多いダイエットは嫌だ!」、「いろいろ決まり事が多くて、面倒なダイエットは続かない」、そんなあなたにおすすめしたいのが、姿勢を正すだけの簡単ダイエットです。

 

あなたは、自分の姿勢に自信を持っていますか?いつも、周囲の人から「姿勢がいいね」と褒められますか?ほとんどの人が、自分の姿勢に自信を持っていないのではないでしょうか?

 

むしろ、姿勢を気にしたことがないという人も多いと思います。一度、鏡の前で何の意識もせずに横向きになって立ってみましょう。そして、その姿勢を観察しましょう。

 

もしくは、家族や友人にあなたの姿勢をスマホで撮影してもらうのも良いですよ。まずは、自分ん姿勢を客観視してみましょう。猫背になっていたり、反り腰でお腹が前に出ていたりしないでしょうか?

 

このようにあまり姿勢が良いとは言えない人は、姿勢を正すとそれだけでダイエットができるんです。

 

 

インナーマッスルを鍛えられる

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姿勢が悪い人は、姿勢を正すことでインナーマッスルを鍛えることができます。姿勢が悪いと、インナーマッスルがクタッとして緩んでしまいます。

 

インナーマッスルは内臓を支える役割がありますので、インナーマッスルが緩むと、内臓はお腹の下の方に垂れ下がってしまいます。この状態を、内臓下垂と言います。

 

内臓下垂が起こると、お腹の下の方に内臓が溜まりますので、下腹がポッコリと出てしまうんです。ポッコリお腹は、いくら手足が細くても、スタイルよく見えずに、太って見えてしまいます。

 

姿勢を正すと、インナーマッスルが鍛えられて、内臓が適正な位置に引き上げられますので、ポッコリお腹が改善して、スタイルが良く見えるのです。

 

また、筋肉は基礎代謝量が多い部位ですので、インナーマッスルを鍛えれば、それだけ基礎代謝量が多くなり、消費カロリーが増えて痩せることができるのです。

 

 

基礎代謝が上がる

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姿勢を良くすると、基礎代謝が上がります。姿勢が悪いと骨や筋肉が適正な位置ではなくなるので、体にゆがみが生じます。そうすると、血流が悪くなるのです。

 

血流が悪くなると、各細胞に必要な栄養素と酸素を届けることができません。また、細胞で作られた老廃物の回収もできなくなります。

 

そうすれば、自然に細胞の働きが低下し、基礎代謝が下がってしまって、太りやすい体質になってしまいます。

 

姿勢を正して体のゆがみを治せば、自然に基礎代謝が上がって、太りにくく痩せやすい体質になるので、ダイエットすることができるのです。

 

 

姿勢を正す5つのメリット

姿勢を正すと、それだけでダイエットをすることができます。でも、姿勢を正すメリットは、それだけではないのです。ダイエット以外に姿勢を正すメリットは、5つもあります。

 

 

美肌になる

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姿勢を正すメリットの1つ目は、美肌になることです。姿勢を正して、体のゆがみを治せば、血流が良くなることは説明しましたよね。

 

血流が良くなれば、肌細胞にも必要な栄養素と酸素を送り込むことができ、老廃物を回収できますので、美肌になることができます。

 

また、美肌のためには、便秘にならないことが大切です。姿勢が悪いと内臓下垂で腸が圧迫気味になり、腸の蠕動運動が抑制されて、便秘気味になってしまいます。

 

でも、姿勢を良くすれば、便秘を解消することができ、腸内環境が改善して、美肌になることができるのです。

 

 

第一印象が良くなる

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姿勢を正すメリットの2つ目は、第一印象が良くなることです。猫背の人ときれいな姿勢の人、あなたはどちらの人に好印象を持ちますか?

 

姿勢が良い人は、それだけでしっかりしている、明るい、きちんとしているという印象を与えることができます。逆に姿勢が悪いと、だらしがない、やる気がない、根暗のような印象を与えるのです。

 

第一印象が悪いと、その第一印象を覆すのはなかなか大変です。面接は第一印象が一番大切とも言われています。姿勢を良くすれば、それだけであなたの印象はとても良くなるのです。

 

 

肩こりが治る

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姿勢を正すと、肩こりが治ります。肩こりの原因は、肩周辺の筋肉の緊張による疲労だと言われています。

 

つまり、肩の筋肉に疲労物質が溜まっている状態です。血流が悪い人は、疲労物質が肩の筋肉に蓄積していく一方ですが、血流が良い人は疲労物質を血液やリンパ液が回収してくれますので、肩こりが治りやすいんです。

 

また、姿勢が悪いと、体のバランスを取るために、変に肩に力が入ってしまうことがあるのですが、姿勢を正すと、それを予防することができます。

 

そのため、姿勢を正すと、しつこい肩こりを治すことができるのです。

 

 

冷え性が改善する

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姿勢を正して、血流を良くすると、冷え性を改善することができます。血流が良くすると、四肢の先端までしっかりと血液が流れますので、冷え性を改善しやすくなるのです。

 

また、冷え性を改善することができれば、基礎代謝が上がりますので、ダイエット効果がさらに高くなるんです。

 

 

集中力がアップする

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今、姿勢を正してから呼吸をしてみましょう。姿勢を正しと、肺が広がりやすくなるので、いつもよりもたくさん酸素を取り込めるんです。

 

酸素をたくさん取り込めば、脳の機能がそれだけアップしますので、集中力がアップして、仕事や勉強の効率を上げることができるのです。

 

 

姿勢を良くする方法

姿勢を正すダイエット効果やそのほかの効果を説明してきましたが、次は姿勢を良くする方法をご紹介します。

 

姿勢を良くする方法、まずは背中を壁につけて立ってみましょう。

 

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  • ・後頭部と両肩を壁につける
  • ・踵とお尻を壁につける
  • ・お腹を引き締める
  • ・背中に手を入れて、手のひらがぎりぎり入る位の空間を作る
  • ・顎を引いて、視線は前に
  • これが立位での正しい姿勢になります。一度壁に背を向けて立ってみて、どのような姿勢が正しい姿勢、良い姿勢なのかをチェックしましょう。

 

次に、椅子に座る姿勢を良くする方法です。

 

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出典:panasonic.jp

  • ・椅子には深めに座る
  • ・背もたれにはあまりもたれかからない
  • ・お腹に力を入れる
  • ・頭を上に引っ張り上げるような感覚で背筋を伸ばす
  • ・肩の力を抜く
  • これが、座った時の正しい姿勢になります。どちらも簡単に姿勢を良くすることができますよね。姿勢を一時的に良くするのは簡単ですが、いつもその姿勢をキープするのは大変です。

 

最初は気を抜くと、すぐに姿勢が悪くなってしまいます。慣れるまでは大変ですが、常に姿勢を意識して、姿勢を良くする方法を実践していきます。

 

 

まとめ

姿勢を正すだけの簡単ダイエットの効果とダイエット以外の効果、姿勢を良くする方法をまとめました。姿勢を正すとダイエットできるだけでなく、そのほかの嬉しい効果もあります。

 

何より無料で始められて、特別な道具も要らないのが嬉しいダイエット方法ですよね。今日から姿勢を正してダイエットを始めてみませんか?

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