生活6

規則正しい生活ダイエットの効果と6つのメリット【痩せた口コミあり】

規則正しい生活ダイエットの情報をお探しですか?

 

規則正しい生活をすることは美容にも健康にも、もちろんダイエットにも良いのだろうな、と頭では分かっていても、なかなかそうもいかないのが現実かと思います。

 

調べてみるとやはり効果があるのですよ。基本中の基本ですがあなどれないようです。

 

今回はそんな規則正しい生活ダイエットについてご紹介します。

規則正しい生活ダイエットとは

生活1

 

規則正しい生活ダイエットとは、生活を規則正しくすることによってスリムを目指すダイエット方法です。一般的には、寝る時間と起きる時間を同じにして、朝は起きたらすぐに朝日を取り込むことが王道とされています。ダイエットのためには、さらに食事時間も一定にするとよいようですよ。生活のタイムテーブルを作るのですね。

 

たったこれだけのことですが、威力は凄いようで、痩せる体質になるための近道のようです。お仕事や生活などでも規則正しい生活をすることはもちろんメリットがあろうと思うので、ダイエット目的をきっかけに、生活を改めてみると良いです。なんだかいろんなことがドミノ式に改善しそうですよね。規則正しい生活ダイエットについて詳しく見ていきましょう。

 

 

規則正しい生活ダイエット6つの効果

生活2

 

まずは規則正しい生活ダイエットの効果について見ていきましょう。美容や健康にももちろん良いですが、ダイエット効果を中心に見ていきましょう。

 

①ダイエット効果

規則正しい生活ダイエットをすることによって、規則正しい食生活もできるようになります。すると、1日3食をきちんととって、きちんと消費するという、規則的なリズムができるようになります。小さなことですが、毎日となると大きいです。おのずと痩せる体質になることができます。

 

②脂肪が体につきにくい

規則正しい食生活ができるようになると、いつ体に栄養分が取り込まれるかを、体が予測することができるようになります。すると、体内に緊急用のエネルギーをため込む必要がなくなるため、脂肪として備蓄されにくくなるそうです。今までは食べたら食べた分だけ体脂肪になっていたものが、脂肪がつきにくい体質になることができるでしょう。

 

生活3

 

③ドカ食い防止効果

規則正しい生活をして、規則正しい食生活をしていれば、空腹にもなりにくいため、ドカ食いすることもなくなります。よって、ドカ食いを防止し、リバウンドも抑えることができます。

 

④安眠効果

規則正しい生活をしていると、体内時計が正常化して、安眠できるようになります。安眠は非常にダイエット効果が高いため、毎日ぐっすり眠れるようになれば、睡眠の効果で痩せ体質になることができます。

 

⑤ストレス防止効果

規則正しい生活をしていると、ストレスもたまりにくくなります。また、ストレスがたまった場合でも、解消することが容易になるでしょう。精神状態を常に一定に保つことがしやすくなります。これにより、ダイエットを行ってもストレスがたまりにくく、ダイエットの成功率が高まるでしょう。

 

⑥便秘解消効果

規則正しい生活は、お通じにもよい影響を与えてくれます。つまり、便秘解消や便秘予防に非常に有効なのです。毎日ほぼ決まった時間に便意を感じて、スムーズは排出をすることができるようになるでしょう。

 

 

 

規則正しい生活ダイエット4つのメリット

生活4

 

規則正しい生活ダイエットのメリットについてもみていきましょう。時間の使い方をきちんとタイムテーブル化することによって、いろんなメリットが見込めますよ。まとめてみました。

 

①時間が効率よく使える

規則正しい生活ダイエットをしていると、生活の時間割が明確になるため、無駄な時間の過ごし方がなくなります。空き時間を事前予測でき、効率よく使えるようになるのですね。無駄な時間が減ることによって、いろんなことができるようになります。

 

②運動ダイエットも組み込みやすい

規則正しい生活をしていると、生活の中に運動ダイエットも取り込みやすくなります。たいていお風呂上がりや就寝前になると思いますが、時間を見つけて、運動を習慣にすることが容易になります。生活の中に上手に取り込むことによって、運動不足も防げ、ダイエット効果もアップするでしょう。

 

③うっかりがなくなる

規則正しい生活をしていると、事前に計画が立てられたり、メモすることによって、うっかり忘れてしまった、なんてことがなくなります。これにより信用度もきっとアップするでしょう。

 

④余裕を持って生活できる

規則正しい生活をしていると、数ヶ月先のことでも予定に入れたり、推測できたりするので、余裕を持って生活することができるようになります。普段の暮らしそのものも楽しめるでしょう。

 

 

規則正しい生活ダイエットの方法と5つのコツ

生活5

 

規則正しい生活ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。まずは意識することから始めますが、やはりこつがあるようですよ。順をおってご紹介しましょう。

 

①規則正しい生活ダイエットをすると決心する

まずは自分で決めることがすべてのスタートです。とりあえず、ではなく、積極的・前向きにチャレンジするようにしましょう。

 

②寝る時間と起きる時間を決める

規則正しい生活の主軸は、寝る時間と起きる時間からです。人によって生活の時間帯が異なると思いますが、美容学的には、夜22時から深夜2時までの間にベッドに入るのがベストです。そして、朝起きたら、カーテンをあけて、室内に太陽の光を取り込みます。太陽光によって体内時計がリセットされるそうです。もしも時間があったら、軽いウォーキングをするのが最高に良いです。

 

生活6

 

③食事の時間を決める

食事の時間もできるかぎり一定にします。1日3食はきちんと食べましょう。痩せたい場合は、食べる量によって調整します。欠食すると次の食事時間までに間があいて、間食やドカ食いに走る危険度が高まるので注意しましょう。コンスタントにいただくのが最も良いです。

 

④おおまかなタイムテーブルを作る

1日の時間割を作っておくと良いです。つまりタイムテーブルですね。計画には余裕を入れて、ふんわりと組むのが良いです。タイムテーブルを作る際に、ダイエットになることは積極的に書き込んでおくと良いです。最初は計画通りに行うのは苦痛かもしれませんが、慣れの問題です。細く長く帰属することができるようになるので、ダイエットの成功率もアップするでしょう。

 

⑤就寝前の30分間はポーッツとすごす

タイムテーブルにはポーッツとするゆるい時間も取り入れるようにしましょう。特に就寝前の30分間はゆったりと過ごすのがコツです。寝付きが良くなり、良質な睡眠へ誘導することができるため、睡眠ダイエット効果で痩せやすい体質になれます。アロマやホームエステ、マッサージなど、適度なリラクゼーションを行うのも良いでしょう。

 

 

規則正しい生活ダイエット3つの注意点

生活7

 

規則正しい生活ダイエットの注意点についてみていきましょう。難しいものはないのですが、頭に入れておいた方がよいことがいくつかあります。まとめてみました。

 

①がんじがらめにしない

いくら規則正しい生活がよいといっても、がんじがらめにしてしまうのはよくありません。ストレスのもとになり、その前にあっさり挫折することになりかねないからです。タイムテーブルには余裕を持たせ、ゆったりとラフに作っておくのが良いでしょう。

 

②臨機応変に対処する

規則正しい生活はよいのですが、時には臨機応変に対処すること必要です。頭を柔軟にして、フレキシブルに対応しましょう。そうでないと、生活が楽しめなくなるので注意しましょう。

 

③計画の破れ目はすぐに補う

たとえば、羽目を外して夜更かししてしまった、なんて場合は、翌日に必ず回復させましょう。早めに修正すれば元の戻ることが多いです。これは体重についても同じですよね。翌日を調整日に当てるのが良いです。

 

 

規則正しい生活ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

分かっているけれどついつい不規則になりがちな方が多いのではないでしょうか。

 

規則正しい生活って、きっと精神安定にも一役買ってくれると思うので、ダイエットにもリバウンド回避にもつながりますよね。

 

余分なコストも器具もいらない超お手軽ダイエットです。

 

自分ひとりでできることなので、ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、規則正しい生活ダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

ボトル2

ペットボトルダイエットの効果・方法・口コミ【部位痩せに使える!】

ペットボトルダイエットの情報をお探しですか? おそらく1本くらいは自宅にペットボトルがあるのではないかと思います。それを使っていろ

An image of a woman eating vegetable salad

1日1食ダイエットの効果は?正しいやり方や注意点・メリットまとめ【タモリや福山雅治も実践!】

食事といえば、1日3食!そう決まっているからといって、別にお腹も減っていないのに習慣的に毎日食事をしていないでしょうか?実はその食事、ただ太

b06eb51bc371d140dccbd8074c4ecea6_s

肥満外来ダイエットで使う薬!治療内容や4つの効果・費用も総まとめ

肥満に悩んでいる人、いつもダイエットに失敗してしまう人は、肥満外来に通ってダイエットをすると、ダイエットに成功するかもしれません。 

lgf01a201307140600

AB型の特徴・おすすめダイエット方法・美痩せ食材まとめ【ダイエットにも二面性が必要】

医師が考案した血液型ダイエット。アメリカの医師であるピーター・J・ダダモ氏が提唱し、ミスユニバースの指導で有名なエリカ・アンギャル氏も推奨し

2

人気女性アイドルのダイエット方法10選まとめ【バラエティー豊富!】

人気女性アイドルのダイエット情報をお探しですか? 年齢的に若いことがもちろん多くて、時期的にも太りやすいようです。お仕事でのストレ

関連する記事②

49cac0b6438982b73dfe9a4b50d863cf_t

家系ラーメンは太る?カロリーと効果&ダイエット中4つの食べ方まとめ

濃厚な味わいで男性を中心に人気の家系ラーメンですが、カロリーの高さが気になる人も多いでしょう。 今回は家系ラーメンの効果や、ダイエ

84bcee58646d51b8546f31248565d13e

新川優愛のダイエット方法!身長・体重・脚スタイル維持法まとめ

グラビアアイドルで、ファッションモデルとしても活躍中の新川優愛さんは、雑誌「Seventeen」の専属モデルとして、若い女性から人気を集めま

1afaf870

本島彩帆里のダイエット方法!身長と体重・産後に30kg痩せた秘訣まとめ

産後20kgものダイエットに成功し、現在ではInstagramのフォロワーが25万人を超えている人気美容家・美容ライターの本島彩帆里さん。ダ

eat-473384_640

トマト酢ダイエットの効果と効能&飲み方!効かない噂も徹底解説

お酢には主成分の酢酸が、唾液や胃液の分泌を促すことで、消化酵素の働きを良くする力があります。この効果によって食欲増進効果や疲労回復効果、不足

2・

筋力トレーニング中は食事も重要!ベストなタイミング&メニューまとめ

筋力トレーニング中の食事についての情報をお探しですか? 筋肉をつけたいなら、トレーニングだけでなくもちろん食事も重要になります。&

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。