ツボ押しダイエットとは

ツボ押しダイエットとは、手や足を中心に体のあちこちに点在するツボを押すことによってスリムを目指すダイエット方法です。ひとくちにツボ押しといってもいろいろあって、押す方法だけでも専門家は9種類の押し方を使い分けるそうです。なにやら奥が深そうですね。

健康はもちろんのこと、美容にもダイエットにも、便秘や冷え性改善にまで効く、さまざまツボがあり、人間の体はツボで埋め尽くされていると言っても良いようです。

極めるのは大変そうですが、代表的なものをいくつか覚えるだけでかなりダイエットに有効かもしれません。詳しくご紹介しましょう。

ツボ押しダイエットの3つの効果＋α

まずはツボ押しダイエットの効果についてみていきましょう。ダイエット向きのツボだけに絞っても、いろんな効果があるようですよ。代表的なものをまとめてみました。

食欲を抑える効果

ツボ押しダイエットの中でもっともよく紹介されるのが、この食欲を抑える効果です。ツボを押すだけで食欲が抑えられるのです。かなり役に立つツボですよね。

医学的にどういう理由かは分かりませんが、人間の三大欲である食欲をもコントロールすることができるのですね。しかも、お手軽にできる場所にツボがあることが多く、空腹時にサクッと押すことができます。

便秘改善効果

こちらもかなり有名なツボ押しです。便秘薬会社のホームページにも便秘対策としてツボ押しが紹介されていたりしますが、なかなか効きますよ。腸マッサージなんていう便秘改善法も有名ですが、刺激を与えることは有効なようです。

部分痩せ効果

こちらも良く取り上げられる効果で、脚痩せやウエスト痩せ、お腹痩せ等の他に、顔痩せ（小顔効果）のツボまであります。血流やリンパの流れを改善することから得られる効果だと思いますが、きちんと覚えたらかなりお得感があるツボと言えるでしょう。

その他の効果

ツボ押し効果は広範囲にわたっているようで、カロリー消費効果、基礎代謝アップ効果、むくみ解消効果などのダイエット効果のほか、美肌効果、ほうれい線効果、目元のしみ・しわ改善効果、たるみ改善効果、冷え性改善効果、バストアップ効果などまであります。

ツボ押しダイエットにおけるツボの押し方3つと呼吸法

最初にツボの押し方を覚えましょう。専門家は9種類の押し方を使い分けて施術を行うそうですが、最低限3つの押し方を覚えておけば、どんなツボにも対応できるそうです。押し方3種類と呼吸法をまとめました。

緩圧法（ゆるやかな押し方）

ゆっくり押して、ゆっくり力を抜く方法です。

5つカウントしながらゆっくりと奥に向かって押していきます。

停止して7つカウントします。

5つカウントしながらゆっくりと力を抜きます。

断続圧法（スピーディーな押し方）

すばやく押して、すばやく力を抜く方法です。

2つカウントしながら軽く押します。

停止して2つカウントします。

2つカウントしながらすっと力を抜きます。

通常圧法（自然な押し方）

一般的に使われる押し方です。

3つカウントしながら押します。

停止して3つカウントします。

3つカウントしながら自然に力を抜きます。

ツボ押しの際の呼吸法

基本は、ツボを押す時に息を吐き、ツボから離れる時に息を吸います。これを忠実に繰り返します。

【4つの部位別】ツボ押しでダイエット効果が見込めるツボ

いろんなツボがありますが、ダイエットに効果が見込めるツボのうち、超簡単なものをご紹介します。指、手、脚、お腹のツボについてまとめました。

指のツボ

それぞれ指によって痩せる部位が違ってきます。

①顔痩せ

手のひらを上に向けて、親指をつまんで反らせるだけです。通常圧法で反らせましょう。3つカウントしながら、反らして、停止して、力を抜きます。

②二の腕痩せ

手のひらを上に向けて、人差し指をつまんで反らせるだけです。通常圧法で反らせましょう。3つカウントしながら、反らして、停止して、力を抜きます。

③上腹部痩せ

手のひらを上に向けて、中指をつまんで反らせるだけです。通常圧法で反らしましょう。3つカウントしながら、反らして、停止して、力を抜きます。

④ウエスト痩せ

手のひらを上に向けて、薬指をつまんで反らせるだけです。通常圧法で反らしましょう。3つカウントしながら、反らして、停止して、力を抜きます。

⑤脚痩せ

手のひらを上に向けて、薬指をつまんで反らせるだけです。通常圧法で反らしましょう。3つカウントしながら、反らして、停止して、力を抜きます。

手のツボ

どれもダイエットに関連するツボです。

①胃脾大腸区（いひだいちょうく）

消化器官の働きを活発にします。親指と手首の間にあるぷにぷにした部分です。ここを通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。

②頭点（ぜんとうてん）

ポッコリお腹を撃退します。人差し指の第二関節の内側の部分です。押して気持ちよいところを中心に刺激します。通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。

③二間（じかん）

ウエスト周り痩せに効きます。人差し指の付け根です。通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。

脚のツボ

代表的な2つのツボをご紹介します。とても簡単に押せます。

①足の三里（あしのさんり）

食欲を正常にします。消化機能も高めます。膝から指3本分下で、外側付近です。通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。慣れたら断続圧法でもよいです。

②厲兌（れいだ）

食欲を抑える効果があります。足の指の人差し指で、爪の根元です。通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。慣れたら断続圧法でもよいです。

お腹のツボ

最後はお腹のツボです。便秘解消の簡単なツボをご紹介します。かなり有名なツボです。

天枢（てんすう）

便秘改善のツボです。重度の便秘の方はここが張っているのでダイレクトに効果があります。おへそから左右に指3本分の場所。通常圧法で、3つカウントしながら、押して、停止して、力を抜きます。

立ったままでも良いですが、一番よいのは寝て押すことだそうです。就寝前や起床時にベッドの中で押すと良いでしょう。

ツボ押しに使える3つの道具

ツボ押しの基本は自分の指で押すことですが、場合によっては簡単な道具を使うこともあります。ツボ押し専用の棒も売っていますが、日常のもので代用ができます。

つまようじ

つまようじを5～6本と、輪ゴムを用意します。まとめて束ねて出来上がりです。つまようじの先の部分と、頭の部分で使い分けができて便利です。

ヘアピン

こちらは1本の単体で使用します。つまようじと同じ要領で、先の部分と、頭の部分で使い分けができます。特に耳のツボを押す時に、使い勝手が良いです。

歯ブラシ

歯ブラシも1本で使用します。これは押すのではなくて、シュッシュッとこするツボ押し方法があり、その時に使います。数分間、部位が温かくなるまでこすります。

ツボ押しダイエットの口コミ

ツボ押しダイエット♪刺激する事で下半身のシェイプアップ効果に期待。ツボ刺激は足の血行を良くするだけでなく、リンパ液の流れも良くし、むくみにも効果的です。ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首など、部位に合わせてツボを押すことで足が細くなる♪

— 美脚のつくり方 (@bikyaku__master) 2017年2月10日

ツボ押しダイエットしてるけど、あんま効かないなぁ
まぁツボなんてどこにあるか知らないけどね

— 文団子 低浮上になるかもしれません💦 (@Mxh95V) 2017年2月2日

ツボ押しダイエット！
今日は、上半身をスッキリさせるツボです。
三陰交（さんいんこう）
足の内側、くるぶしから４横指上、骨と筋肉の間を優しく押してください。
ひとまず、朝晩ツボ押ししてみます(^^)/ pic.twitter.com/R9syy428Xb

— ダイエット大作戦 (@poco324) 2016年10月23日

ぐーたら好き 怠け者さん必見！寝ながら痩せるツボ押しダイエット方
まず仰向けに寝ます、おへその中央に小指を当てて、指4本分ぐらい上にあるツボを親指で指圧します。これを行うだけで脂肪燃焼を促進してくれます！

— ダイエットお役立ち情報配信 (@diet_infoclub) 2016年9月5日

お手軽、楽ちんツボ押しダイエット‼️

足裏、手のひら、耳には全身に反射するツボが所狭しと集中してます！ココがどこのツボ〜て分からなくても気にせずクセのように耳とか触って下さい。そしたらそれだけで代謝は間違いなくアップするょん(σ≧∀≦)σ

— お手軽楽ちんダイエット (@nagomiwa18) 2016年8月11日

まとめ

いかがでしたか？

ツボ押しを始めると、いつでもどこでもつい押してしまいますよね。

特におなかのツボは便秘解消に威力を発揮し、便秘薬会社のホームページで見たこともあります。これでだめなら便秘薬です、なんて書かれてありました。

就寝と起床時にここを押して、コップ1杯の水を飲むことを習慣にしていますが、確かに良いです。他のツボも超簡単なので気楽にできそうですね。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、ツボ押しダイエットについてのおまとめでした。