欅坂46でキャプテンを務める菅井友香さん。2018年6月5日には、自身初の写真集「フィアンセ」が発売され話題となりました。
そんな菅井友香さんは、今回の写真集のためにダイエットに励み、成功したことを明かしています。
そこで今回は、菅井友香さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。
目次
菅井友香さんのプロフィール
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プロフィール
名前：菅井友香（すがいゆうか）
愛称：ゆっかー
生年月日：1995年11月29日
出身地：東京都
血液型：AB型
身長：166cm
所属事務所：ソニー・ミュージックレーベルズ
菅井友香さんは、生まれた時から自宅では猫を飼っており、幼少期から動物が大好きだったそうです。そして、小学校5年生の時に乗馬を始めています。
そんな菅井友香さんは、規律の厳しい学校に通っていましたが、中学3年生の時に学校の友だちとバンド『乱色定理』を結成し、キーボードを担当。
そして高校生時代は、3年間学園祭にも出演していたそうです。
こうしてバンド活動により音楽に携わっていた菅井友香さんは、2015年8月21日、欅坂46の1期生オーディションに合格。
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CDデビュー
そして2016年4月、欅坂46の1stシングル『サイレントマジョリティー』でCDデビューを果たしています。
そして2017年1月には、これまで不在だった欅坂46のキャプテンに抜擢された菅井友香さんは、ラジオ番組『レコメン!』の月曜レギュラーパーソナリティーとしても出演を開始。
こうしてアイドルとして活躍している菅井友香さんですが、特技は乗馬で、2013年の馬術大会第40回東京都馬術大会ではM1課目で1位を獲得。
そして2016年10月に行われた馬術大会『ジャパンオープン』に出場し、乗馬歴10年にして初挑戦した障害飛越競技において7位に入賞したのです。
そんな菅井友香さんは2017年、日本馬術連盟の「馬術スペシャルアンバサダー（広報大使）」に就任しています。
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菅井友香さんの身長・体重・BMI
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菅井友香さんの身長
では、まず菅井友香さんのスタイルから見ていきましょう。
菅井友香さんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長よりも高く、高身長と言えそうです。
そして体重は公表されていませんでしたが、45kg前後という情報が有力でした。
菅井友香さんの標準体重と美容体重
菅井友香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
菅井友香さんの体重を45kgと仮定した場合、美容体重よりも10kgも軽く、とてもスレンダーボディと言えそうです。
確かに、テレビで拝見する菅井友香さんは、高身長でスタイル抜群ですよね。
菅井友香さんのダイエット方法①″食事”
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高身長なモデル体型でスタイル抜群な菅井友香さんですが、2018年6月5日に発売された1st写真集のためにダイエットに励んだそうです。
そんな菅井友香さんは、どのようなダイエット方法で痩せたのでしょうか？
食べる時間に気をつける
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食事にも気を付けていたという菅井友香さんは、時間に気を付けており『〇時以降は食べない』というように、自分なりの時間を決めて気を付けていたそうです。
特に具体的な時間については明かされていませんでしたが、基本的にダイエットで取り入れている人が多いのが、『18時以降は食べない』というダイエット方法です。
夜は食べたものが脂肪となって蓄積されるため、ダイエット中は18時までに食事を済ませるのが効果的です。
そんな菅井友香さんは、2018年1月23日放送の『踊る！さんま御殿!!』に出演した際、体型維持のために心掛けていることを明かしています。
欅坂46の菅井友香（22）が、1月23日放送の『踊る！さんま御殿!!』（日本テレビ系）で、体型を維持するために食事は「腹4分目」を心がけていると明かした。食欲がないわけではなく、我慢しているからで、「常にお腹が鳴っている」という。
引用：指原莉乃が「めちゃくちゃ痩せた方がいい」と助言、なぜアイドルは痩せることにこだわるか http://wezz-y.com/
菅井友香さんのダイエット方法②″運動”
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ダイエットのため食事に気を付けけていた菅井友香さんですが、日々トレーニングもしていたようです。
加圧トレーニング
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そんな菅井友香さんは、加圧トレーニングを行っていたそうです。
加圧トレーニングはスポーツ選手も取り入れており、効果も絶大です。
また、軽い負荷でも重い負荷をかけたときと同じくらい筋肉を鍛えることが出来るので、ダイエット中の女性にもおすすめだそうです。
なぜ加圧トレーニングで痩せるかというと、短期間で効率的に筋肉を付けることが出来るため、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質へと改善出来るそうです。
体幹トレーニング
菅井友香さんは加圧トレーニング以外にも、体幹トレーニングも取り入れていたそうです。
体幹には、「芯」「核心」という意味があり、体の芯となる筋肉や関節などを鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝がアップするのです。
そうすると必然的にダイエット効果が期待出来ます。
また、体幹を鍛えることで姿勢もよくなり、体のラインを綺麗に見せることが出来るのです。
欅坂46の“癒やし系キャプテン”菅井友香の初の写真集『フィアンセ』（講談社）が本日6月5日より発売。それを記念して同日、出版記念お渡し会が都内で開催された。
写真集に備えてダイエットも行ったといい「ご飯を何時以降食べないとか、体幹トレーニングとか…加圧トレーニングにも初めて通いました」という。
引用：欅坂46・菅井友香、ダイエットの減量幅は「にんじん30本分くらい」 https://www.msn.com/
こうしてダイエットに成功した菅井友香さんですが、減量幅については″ニンジン30本分くらい”痩せたと話していました。
菅井友香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・菅井友香さんのダイエット方法
「食べる順番に気をつける」「加圧トレーニング」「体幹トレーニング」
いかがでしたでしょうか。
欅坂46のキャプテンとして活躍する菅井友香さんのダイエット方法についてまとめました。
そんな菅井友香さんは、食事と体を引き締めるトレーニングによりダイエットに成功しています。そしてニンジン30本分くらい痩せたと言うことですので、4kgくらいのダイエットに成功したことになります。
やはりダイエットには、トレーニングは重要ですね。
