C3MCW4WUkAMbpMp-1024x768

菅井友香のダイエット法!身長と体重&痩せた方法まとめ

欅坂46でキャプテンを務める菅井友香さん。2018年6月5日には、自身初の写真集「フィアンセ」が発売され話題となりました。

 

そんな菅井友香さんは、今回の写真集のためにダイエットに励み、成功したことを明かしています。

 

そこで今回は、菅井友香さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。

菅井友香さんのプロフィール

 

出典:https://twitter.com/

プロフィール

 

名前:菅井友香(すがいゆうか)

愛称:ゆっかー

生年月日:1995年11月29日

出身地:東京都

血液型:AB型

身長:166cm

所属事務所:ソニー・ミュージックレーベルズ

 

菅井友香さんは、生まれた時から自宅では猫を飼っており、幼少期から動物が大好きだったそうです。そして、小学校5年生の時に乗馬を始めています。

 

そんな菅井友香さんは、規律の厳しい学校に通っていましたが、中学3年生の時に学校の友だちとバンド『乱色定理』を結成し、キーボードを担当。

そして高校生時代は、3年間学園祭にも出演していたそうです。

 

こうしてバンド活動により音楽に携わっていた菅井友香さんは、2015年8月21日、欅坂46の1期生オーディションに合格。

 

 

出典:https://www.oto-namida.com/

CDデビュー

 

そして2016年4月、欅坂46の1stシングル『サイレントマジョリティー』でCDデビューを果たしています。

 

そして2017年1月には、これまで不在だった欅坂46のキャプテンに抜擢された菅井友香さんは、ラジオ番組『レコメン!』の月曜レギュラーパーソナリティーとしても出演を開始。

 

こうしてアイドルとして活躍している菅井友香さんですが、特技は乗馬で、2013年の馬術大会第40回東京都馬術大会ではM1課目で1位を獲得。

そして2016年10月に行われた馬術大会『ジャパンオープン』に出場し、乗馬歴10年にして初挑戦した障害飛越競技において7位に入賞したのです。

 

そんな菅井友香さんは2017年、日本馬術連盟の「馬術スペシャルアンバサダー(広報大使)」に就任しています。

 

出典:https://www.sponichi.co.jp/

 

 

 

菅井友香さんの身長・体重・BMI

 

出典:http://nowbranch.com/

 

菅井友香さんの身長

では、まず菅井友香さんのスタイルから見ていきましょう。

菅井友香さんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長よりも高く、高身長と言えそうです。

 

そして体重は公表されていませんでしたが、45kg前後という情報が有力でした。

 

菅井友香さんの標準体重と美容体重

菅井友香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

菅井友香さんの体重を45kgと仮定した場合、美容体重よりも10kgも軽く、とてもスレンダーボディと言えそうです。

確かに、テレビで拝見する菅井友香さんは、高身長でスタイル抜群ですよね。

 

 

 

菅井友香さんのダイエット方法①″食事”

 

出典:https://natalie.mu/

 

高身長なモデル体型でスタイル抜群な菅井友香さんですが、2018年6月5日に発売された1st写真集のためにダイエットに励んだそうです。

 

そんな菅井友香さんは、どのようなダイエット方法で痩せたのでしょうか?

 

食べる時間に気をつける

出典:http://arichanblog.cocolog-nifty.com/

 

食事にも気を付けていたという菅井友香さんは、時間に気を付けており『〇時以降は食べない』というように、自分なりの時間を決めて気を付けていたそうです。

 

特に具体的な時間については明かされていませんでしたが、基本的にダイエットで取り入れている人が多いのが、『18時以降は食べない』というダイエット方法です。

 

夜は食べたものが脂肪となって蓄積されるため、ダイエット中は18時までに食事を済ませるのが効果的です。

 

そんな菅井友香さんは、2018年1月23日放送の『踊る!さんま御殿!!』に出演した際、体型維持のために心掛けていることを明かしています。

 

 欅坂46の菅井友香(22)が、1月23日放送の『踊る!さんま御殿!!』(日本テレビ系)で、体型を維持するために食事は「腹4分目」を心がけていると明かした。食欲がないわけではなく、我慢しているからで、「常にお腹が鳴っている」という。

 

引用:指原莉乃が「めちゃくちゃ痩せた方がいい」と助言、なぜアイドルは痩せることにこだわるか http://wezz-y.com/

 

 

菅井友香さんのダイエット方法②″運動”

 

出典:https://www.jiligame.com/

 

ダイエットのため食事に気を付けけていた菅井友香さんですが、日々トレーニングもしていたようです。

 

加圧トレーニング

出典:http://www.skincare-univ.com/

 

そんな菅井友香さんは、加圧トレーニングを行っていたそうです。

 

加圧トレーニングはスポーツ選手も取り入れており、効果も絶大です。

また、軽い負荷でも重い負荷をかけたときと同じくらい筋肉を鍛えることが出来るので、ダイエット中の女性にもおすすめだそうです。

 

なぜ加圧トレーニングで痩せるかというと、短期間で効率的に筋肉を付けることが出来るため、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質へと改善出来るそうです。

 

体幹トレーニング

菅井友香さんは加圧トレーニング以外にも、体幹トレーニングも取り入れていたそうです。

 

体幹には、「芯」「核心」という意味があり、体の芯となる筋肉や関節などを鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝がアップするのです。

そうすると必然的にダイエット効果が期待出来ます。

 

また、体幹を鍛えることで姿勢もよくなり、体のラインを綺麗に見せることが出来るのです。

 

 

欅坂46の“癒やし系キャプテン”菅井友香の初の写真集『フィアンセ』(講談社)が本日6月5日より発売。それを記念して同日、出版記念お渡し会が都内で開催された。

写真集に備えてダイエットも行ったといい「ご飯を何時以降食べないとか、体幹トレーニングとか…加圧トレーニングにも初めて通いました」という

 

引用:欅坂46・菅井友香、ダイエットの減量幅は「にんじん30本分くらい」 https://www.msn.com/

 

こうしてダイエットに成功した菅井友香さんですが、減量幅については″ニンジン30本分くらい”痩せたと話していました。

菅井友香さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・菅井友香さんの身長は166cmで体重は45kg前後

・菅井友香さんのダイエット方法
「食べる順番に気をつける」「加圧トレーニング」「体幹トレーニング」

いかがでしたでしょうか。

欅坂46のキャプテンとして活躍する菅井友香さんのダイエット方法についてまとめました。

 

そんな菅井友香さんは、食事と体を引き締めるトレーニングによりダイエットに成功しています。そしてニンジン30本分くらい痩せたと言うことですので、4kgくらいのダイエットに成功したことになります。

 

やはりダイエットには、トレーニングは重要ですね。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

f5848b14fb

衛藤美彩の身長や体重&ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

乃木坂46の人気メンバーで、最近ファッション雑誌の『美人百花』のレギュラーモデルに加入した衛藤美彩さんはスタイルも抜群です。 今回

sssssssssssssssssssssss

松井玲奈のダイエット!現在の体重・身長・スタイル維持方法まとめ

元SKE48の中心メンバーで、松井珠理奈さんと共に「W松井」として活躍した松井玲奈さん。彼女は、とてもスレンダーなスタイルの持ち主として知ら

download

荻野由佳は小顔でスタイル抜群!身長と体重&ダイエット方法まとめ

AKB48総選挙では2年連続暫定1位を獲得し、2018年度は4位に輝いた荻野由佳さん。そんな荻野由佳さんと言えば、小顔でスタイルが抜群だと絶

maxresdefault

西野七瀬の体重・身長・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

乃木坂46の人気メンバーの1人で、雑誌「non-no」で専属モデルとしても活躍中の西野七瀬さん。 2016年7月20日発売された「

1_000000000581

最上もがのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

アイドルグループ・でんぱ組.incメンバーの中でも特に人気を集めている最上もがさん。彼女のスレンダーで引き締まった身体は、ファンの憧れの的と

関連する記事②

spn_spnbiglb-20180220-0106-005-p-0_thum630

小平奈緒の身長と体重&ダイエットや食事法を総まとめ

2018年、平昌五輪スピードスケート女子500メートルで、見事に金メダルを獲得した小平奈緒さん。リンク上の小平奈緒さんを見ていると、とてもス

uploaded

菜々緒の体重・身長・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ【9頭身・股下85cm!】

股下85cmという驚異的なスタイルの持ち主である女優の菜々緒さん。 ドラマ「ドクターX~外科医・大門未知子~」「ゴーストライター」

217de24c863951773aa07d7077c06031_s

無酸素運動とは?有酸素運動の違い&ダイエット効果と順番まとめ

ダイエットをしようと思った時に、無酸素運動と有酸素運動のどちらを重点的に行うと、効率よくダイエットできるのか知っていますか?そもそも、無酸素

71vKr-sUPPL._SL1458_

ハイボールは低カロリーで糖質ゼロ!種類とダイエット中の飲み方まとめ

お酒を飲む時には、ハイボールを選ぶという女性が増えていますよね。ハイボールは飲みやすいし、美味しいから選ぶという人もいますし、ダイエット中で

L––—ÁŽqB‚b‚l‚ł̓‰ƒCƒIƒ“‚ÌŽq‚Ç‚à‚Æ‹¤‰‰‚ð‰Ê‚½‚µ‚½

広末涼子のダイエット方法は?身長・体重・美容法まとめ

36歳を迎えた今も、昔と変わらぬ美しさで男女問わず人気を集めている、女優の広末涼子さん。変わらぬ美の秘訣は一体どのようなものなのでしょうか?

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。