記録1

レコーディングダイエットの効果・やり方・口コミまとめ【参考プログラムあり!】

レコーディングダイエットの情報をお探しですか?

 

レコーディングダイエットは非常に有名なので、気になっている方も多いと思います。気になっているならぜひともやってみるべき!そのくらい効果が見込めますよ。プログラムもたくさんあるので攻略しやすいです。

 

今回はそんなレコーディングダイエットについてご紹介します。

レコーディングダイエットとは

記録1

 

レコーディングダイエットとは、口に入れたものをすべて記録するだけでスリムを目指すダイエット方法です。口に入れたものすべてなので、食事や間食だけでなく、飲んだお水も記録します。カロリーがないものでも全部書き出していくのですね。

 

人間は無意識のうちに食べていることが非常の多いそうで、記録をつけていくと実は食べている量が意外に多いことに驚くのだとか。まずは自分が痩せられない原因から探すわけです。とてもシンプルですが、根本的なものから見直して、リバウンドもしない、着実型のダイエット方法といえるでしょう。詳しくご紹介していきましょう。

 

 

レコーディングダイエット8つの効果

記録2

 

まずはレコーディングダイエットの効果についてみていきましょう。記録するだけですが、たくさんの効果が見込めるようですよ。自己改革式なんだと思います。まとめてみました。

 

①ダイエット効果

レコーディングするだけで、自然にダイエット意識が高まります。一種のゲーム感覚も味わえるため、ストレスもあまりためずにダイエットをすることができます。大幅ダイエットをやってのけるなど、ダイエットの成功率が非常に高いそうです。

 

②食事ダイエットができる

レコーディングすることによって、自分が食べている量を正確に把握することができます。このため、ある程度データが集まった後に、自然に食事ダイエットへと切り替えることができるそうです。自分で考えて、実行に移すわけですね。切り替えやすくて成功率も高いそうです。

 

③食事内容が良くなる

口に入れたものをすべて書き出すので、食事内容もおのずと記録されていきます。それを見ると、バランスが悪かったり、栄養のないジャンクフードばかりだったりの場合、自然に自己反省をするようになります。よって、食事を改める意識が働き、バランスのとれた栄養価の高い食事に切り替えることができます。

 

記録3

 

④カロリー制限効果

口に入れたものだけでなく、カロリーも記載していくようになります。すると、高カロリーのものをとらないように自然に抑えるようになります。結果的にカロリー制限効果になります。

 

⑤運動ダイエットもできる

最終的には、自己管理ができるようになります。食事だけでなく、消費カロリーのために自然に運動ダイエットを取りいれるようになるそうです。健康にも非常に良いでしょう。

 

⑥リバウンド回避効果

レコーディングダイエットで成功した後に、さらにレコーディングをすることによって、リバウンドを避けることができます。無意識でも調整ができるくらいに定着するまで続けるのがよいそうです。痩せて、その状態を長くキープすることができます。場合によっては一生ものかもしれません。

 

記録4

 

⑦美容効果

口に入れたものをすべて書き出していくと、そのうちデータとして蓄積されていきます。ある程度たまって、ダイエットにも成功するようになると、欲が出てくるそうです。内容を美容や健康によいものにしようと思うのですね。より栄養価の高いもの、よりカロリーの低いもの、より美容や健康に良いもの、を食べるようになるそうです。

 

⑧らくちん効果

レコーディングの仕方について、最初のうちは手書きでメモするのがよいそうですが、落ち着いたらアプリを使うとよいそうです。ダイエットアプリは選び放題なので、選ぶのも楽しそうですよね。アプリを使えば、記録する手間は軽減します。非常にらくちんで、長続きもするでしょう。

 

 

レコーディングダイエットのやり方

記録5

 

レコーディングダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。簡単にいうと、口に入れたものをすべてメモするだけですが、実際にはいろんなプログラムが存在するようです。作成者によってバラバラなのですが、やりやすそうなものをミックスしてご紹介しましょう。それぞれのステップにかける日数はお好みで調整する良いです。

 

レコーディングダイエットの参考プログラム

 

ステップ1

まずは口に入れたものをすべて書き出します。やることはたったこれだけです。

 

ステップ2

ショックを受けて、反省する時期です。おのずと口に入れるものが少なくなっていきます。

 

ステップ3

体重も記録します。自然に食事ダイエットも行うようになるそうです。

 

ステップ4

ダイエットアプリに切り替えます。カロリー表示がらくにできるアプリを使うと良いでしょう。カロリーも記録していきます。

 

ステップ5

食事ダイエットが身について、運動ダイエットにも手を出すようになります。すでにダイエットには成功しているでしょう。

 

ステップ6

痩せたけれど、さらにレコーディングを続けます。リバウンドも回避でき、スリムをキープする時期です。

 

 

レコーディングダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

レコーディングダイエットを調べているうちに、プログラムがあることを知ってちょっとびっくりでした。たしかに段階的に行えば成功しやすいですよね。

 

人によって提案しているプログラムがまちまちなので、例を参考に、自分好みにカスタマイズすると良いでしょう。1週間1ステップなどがやりやすくておすすめですよ。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、レコーディングダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

028c891b201c5ab4389ca870ab001cdf_s

よく噛むダイエットは痩せる!8つの効果やメリット・正しいやり方まとめ

楽に痩せたい、手っ取り早く痩せたい。これは、すべての女性の願いだと思います。楽に簡単に痩せたい人は、「よく噛むダイエット」をしましょう。よく

1

【ダイエット方法】ピラミッドダービーで紹介された痩せる方法4選まとめ!

ピラミッドダービーで紹介されたダイエットの情報をお探しですか? 放送直後からツイッターなどに投稿が殺到することもある人気テレビ番組

shutterstock_271097051

8時間ダイエットは食事時間が重要!方法と仕組み・注意点まとめ【プチ断食の応用】

8時間ダイエットとは、1日24時間のうち、8時間だけ食べてそれ以外の時間は断食をする、という食べる時間を調節するダイエットです。 

n-lion-park-large570

O型に効果的なダイエット方法を性格や特徴から分析【激しくガンガンアクティブに!】

ミスユニバースのエリカ・アンギャル氏も推奨しているダイエットである血液型ダイエット。アメリカの自然療法を中心に指導している医師であるピーター

1

韓国で流行のダイエット方法12選まとめ!食事&運動法を徹底紹介

韓国で流行っているダイエットの情報をお探しですか? 美意識の高い韓国では、もちろんダイエットもよく行われています。 日本

関連する記事②

%ef%bc%91

ダンベル3つの効果と使い方・口コミ・おすすめ商品まとめ

ダイエットにダンベルを使われたことってありますか?  なかなかダイエット効果のあるお手軽グッズなのです。1キロのものなら100円シ

%ef%bc%93

エアロビクスダイエットの効果・方法・4つの注意点まとめ【元祖・有酸素運動ブーム!】

エアロビクスダイエットってご存知ですか? ずいぶん前に空前の大ブームになったダイエット方法です。カラオケブームと同じくらい猫も杓子

coffee-563797_640

カフェインレスコーヒーの効果と味は?人気ランキング6選もご紹介

最近、カフェインレスコーヒーが人気になっています。カフェインが入っていないコーヒーは、カフェインのデメリットを気にせずに飲めるので人気なんで

5

骨盤スクワットダイエットの効果・やり方・注意点【痩せた口コミはある?】

骨盤スクワットダイエットって知っていますか?  もしかしたら骨盤ダイエットやスクワットダイエットはご存知かもしれません。簡単に言う

image

北川景子のダイエット法が驚愕?体重・身長・スタイル維持の秘訣まとめ

北川景子さんは、スターダストプロモーション所属の女優さんで、現在はロックバンド・BREAKERSのボーカルを務めるDAIGOさんの妻としても

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。