記録1

レコーディングダイエットの効果・やり方・口コミまとめ【参考プログラムあり!】

レコーディングダイエットの情報をお探しですか?

 

レコーディングダイエットは非常に有名なので、気になっている方も多いと思います。気になっているならぜひともやってみるべき!そのくらい効果が見込めますよ。プログラムもたくさんあるので攻略しやすいです。

 

今回はそんなレコーディングダイエットについてご紹介します。

レコーディングダイエットとは

記録1

 

レコーディングダイエットとは、口に入れたものをすべて記録するだけでスリムを目指すダイエット方法です。口に入れたものすべてなので、食事や間食だけでなく、飲んだお水も記録します。カロリーがないものでも全部書き出していくのですね。

 

人間は無意識のうちに食べていることが非常の多いそうで、記録をつけていくと実は食べている量が意外に多いことに驚くのだとか。まずは自分が痩せられない原因から探すわけです。とてもシンプルですが、根本的なものから見直して、リバウンドもしない、着実型のダイエット方法といえるでしょう。詳しくご紹介していきましょう。

 

 

レコーディングダイエット8つの効果

記録2

 

まずはレコーディングダイエットの効果についてみていきましょう。記録するだけですが、たくさんの効果が見込めるようですよ。自己改革式なんだと思います。まとめてみました。

 

①ダイエット効果

レコーディングするだけで、自然にダイエット意識が高まります。一種のゲーム感覚も味わえるため、ストレスもあまりためずにダイエットをすることができます。大幅ダイエットをやってのけるなど、ダイエットの成功率が非常に高いそうです。

 

②食事ダイエットができる

レコーディングすることによって、自分が食べている量を正確に把握することができます。このため、ある程度データが集まった後に、自然に食事ダイエットへと切り替えることができるそうです。自分で考えて、実行に移すわけですね。切り替えやすくて成功率も高いそうです。

 

③食事内容が良くなる

口に入れたものをすべて書き出すので、食事内容もおのずと記録されていきます。それを見ると、バランスが悪かったり、栄養のないジャンクフードばかりだったりの場合、自然に自己反省をするようになります。よって、食事を改める意識が働き、バランスのとれた栄養価の高い食事に切り替えることができます。

 

記録3

 

④カロリー制限効果

口に入れたものだけでなく、カロリーも記載していくようになります。すると、高カロリーのものをとらないように自然に抑えるようになります。結果的にカロリー制限効果になります。

 

⑤運動ダイエットもできる

最終的には、自己管理ができるようになります。食事だけでなく、消費カロリーのために自然に運動ダイエットを取りいれるようになるそうです。健康にも非常に良いでしょう。

 

⑥リバウンド回避効果

レコーディングダイエットで成功した後に、さらにレコーディングをすることによって、リバウンドを避けることができます。無意識でも調整ができるくらいに定着するまで続けるのがよいそうです。痩せて、その状態を長くキープすることができます。場合によっては一生ものかもしれません。

 

記録4

 

⑦美容効果

口に入れたものをすべて書き出していくと、そのうちデータとして蓄積されていきます。ある程度たまって、ダイエットにも成功するようになると、欲が出てくるそうです。内容を美容や健康によいものにしようと思うのですね。より栄養価の高いもの、よりカロリーの低いもの、より美容や健康に良いもの、を食べるようになるそうです。

 

⑧らくちん効果

レコーディングの仕方について、最初のうちは手書きでメモするのがよいそうですが、落ち着いたらアプリを使うとよいそうです。ダイエットアプリは選び放題なので、選ぶのも楽しそうですよね。アプリを使えば、記録する手間は軽減します。非常にらくちんで、長続きもするでしょう。

 

 

レコーディングダイエットのやり方

記録5

 

レコーディングダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。簡単にいうと、口に入れたものをすべてメモするだけですが、実際にはいろんなプログラムが存在するようです。作成者によってバラバラなのですが、やりやすそうなものをミックスしてご紹介しましょう。それぞれのステップにかける日数はお好みで調整する良いです。

 

レコーディングダイエットの参考プログラム

 

ステップ1

まずは口に入れたものをすべて書き出します。やることはたったこれだけです。

 

ステップ2

ショックを受けて、反省する時期です。おのずと口に入れるものが少なくなっていきます。

 

ステップ3

体重も記録します。自然に食事ダイエットも行うようになるそうです。

 

ステップ4

ダイエットアプリに切り替えます。カロリー表示がらくにできるアプリを使うと良いでしょう。カロリーも記録していきます。

 

ステップ5

食事ダイエットが身について、運動ダイエットにも手を出すようになります。すでにダイエットには成功しているでしょう。

 

ステップ6

痩せたけれど、さらにレコーディングを続けます。リバウンドも回避でき、スリムをキープする時期です。

 

 

レコーディングダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

レコーディングダイエットを調べているうちに、プログラムがあることを知ってちょっとびっくりでした。たしかに段階的に行えば成功しやすいですよね。

 

人によって提案しているプログラムがまちまちなので、例を参考に、自分好みにカスタマイズすると良いでしょう。1週間1ステップなどがやりやすくておすすめですよ。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、レコーディングダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

【ダイエット方法】10代の女性必見!安全確実に痩せる方法まとめ

10代女性のダイエット方法をお探しですか? もしもあなたが10代なら、ダイエットでキレイになることはとても重要な要素だと思います。

8c44be56396f5ecffee3a66d319bd960-480x320

産後ダイエットはいつからが効果的?始める時期・方法・成功の秘訣まとめ

出産という大仕事を終えた自分の体を見てみたら、なんだかたるんでプヨプヨになったお腹がそこに…。そんな焦りから、産後ダイエットを決意される方も

7

糖質制限ダイエットの人気ブログ8選まとめ【モチベーション維持に最高!】

糖質制限ダイエットの人気ブログをお探しですか? ブログはリアルタイムでダイエット生活を垣間見れるので、ダイエットのモチベーション維

9

アスリートの体脂肪率&減量・食事方法の工夫17選まとめ

アスリートの減量情報をお探しですか? 試合に勝つためには余分な脂肪は落としたほうが良いものの、筋肉は落とすわけにはいかない、という

%ef%bc%92

【40代女性のダイエット】太る4つの原因&痩せる5つの方法まとめ

40代女性のためのダイエット情報をお探しですか? わたくしも40代なのですが、太ってしまって、ダイエットにとても苦労しました。40

関連する記事②

maxresdefault

平子理沙の体重とダイエット法!くびれ・スタイル維持の秘訣【昔や若い頃・現在の画像あり】

「カリスマモデル」「アラフォーの星」と称され、30~40代女性から強い支持を受けるファッションモデルの平子理沙さん。 これまでに数

%e6%95%a3%e6%ad%a9%ef%bc%91

散歩ダイエットの効果・方法・4つの注意点まとめ【適切な時間・距離・歩き方は?】

散歩ダイエットってご存知ですか? ウォーキングでもなく、ジョギングでもない、ごく普通のお散歩がダイエットになるのです。近所をゆった

%e3%83%93%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%ba%ef%bc%91

コアビーンズ4つの効果・使い方・口コミ【下腹痩せダイエットグッズ】

コアビーンズってご存知ですか?  下腹部をピンポイントで刺激して、引き締め効果を狙うダイエットグッズです。クッションみたいな、でも

wpid-CSQcGVqUwAAjahw

筧美和子のダイエット!身長・体重・太った後に痩せた方法まとめ【胸はそのまま】

リアリティ番組「テラスハウス」で一躍人気芸能人となったタレントの筧美和子さん。モデルや女優としての活動だけでなく、数多くのバラエティ番組に出

%ef%bc%94

モムチャンダイエットの効果・方法・注意点【韓国チョンダヨンが実践!現在も痩せた口コミ多数!】

モムチャンダイエットってご存知ですか? 韓国で大人気を博したダイエット方法です。筋トレと有酸素運動と、そして1日6食でOKのすごい

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。