レコーディングダイエットとは

レコーディングダイエットとは、口に入れたものをすべて記録するだけでスリムを目指すダイエット方法です。口に入れたものすべてなので、食事や間食だけでなく、飲んだお水も記録します。カロリーがないものでも全部書き出していくのですね。

人間は無意識のうちに食べていることが非常の多いそうで、記録をつけていくと実は食べている量が意外に多いことに驚くのだとか。まずは自分が痩せられない原因から探すわけです。とてもシンプルですが、根本的なものから見直して、リバウンドもしない、着実型のダイエット方法といえるでしょう。詳しくご紹介していきましょう。

レコーディングダイエット8つの効果

まずはレコーディングダイエットの効果についてみていきましょう。記録するだけですが、たくさんの効果が見込めるようですよ。自己改革式なんだと思います。まとめてみました。

①ダイエット効果

レコーディングするだけで、自然にダイエット意識が高まります。一種のゲーム感覚も味わえるため、ストレスもあまりためずにダイエットをすることができます。大幅ダイエットをやってのけるなど、ダイエットの成功率が非常に高いそうです。

②食事ダイエットができる

レコーディングすることによって、自分が食べている量を正確に把握することができます。このため、ある程度データが集まった後に、自然に食事ダイエットへと切り替えることができるそうです。自分で考えて、実行に移すわけですね。切り替えやすくて成功率も高いそうです。

③食事内容が良くなる

口に入れたものをすべて書き出すので、食事内容もおのずと記録されていきます。それを見ると、バランスが悪かったり、栄養のないジャンクフードばかりだったりの場合、自然に自己反省をするようになります。よって、食事を改める意識が働き、バランスのとれた栄養価の高い食事に切り替えることができます。

④カロリー制限効果

口に入れたものだけでなく、カロリーも記載していくようになります。すると、高カロリーのものをとらないように自然に抑えるようになります。結果的にカロリー制限効果になります。

⑤運動ダイエットもできる

最終的には、自己管理ができるようになります。食事だけでなく、消費カロリーのために自然に運動ダイエットを取りいれるようになるそうです。健康にも非常に良いでしょう。

⑥リバウンド回避効果

レコーディングダイエットで成功した後に、さらにレコーディングをすることによって、リバウンドを避けることができます。無意識でも調整ができるくらいに定着するまで続けるのがよいそうです。痩せて、その状態を長くキープすることができます。場合によっては一生ものかもしれません。

⑦美容効果

口に入れたものをすべて書き出していくと、そのうちデータとして蓄積されていきます。ある程度たまって、ダイエットにも成功するようになると、欲が出てくるそうです。内容を美容や健康によいものにしようと思うのですね。より栄養価の高いもの、よりカロリーの低いもの、より美容や健康に良いもの、を食べるようになるそうです。

⑧らくちん効果

レコーディングの仕方について、最初のうちは手書きでメモするのがよいそうですが、落ち着いたらアプリを使うとよいそうです。ダイエットアプリは選び放題なので、選ぶのも楽しそうですよね。アプリを使えば、記録する手間は軽減します。非常にらくちんで、長続きもするでしょう。

レコーディングダイエットのやり方

レコーディングダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。簡単にいうと、口に入れたものをすべてメモするだけですが、実際にはいろんなプログラムが存在するようです。作成者によってバラバラなのですが、やりやすそうなものをミックスしてご紹介しましょう。それぞれのステップにかける日数はお好みで調整する良いです。

レコーディングダイエットの参考プログラム

ステップ1

まずは口に入れたものをすべて書き出します。やることはたったこれだけです。

ステップ2

ショックを受けて、反省する時期です。おのずと口に入れるものが少なくなっていきます。

ステップ3

体重も記録します。自然に食事ダイエットも行うようになるそうです。

ステップ4

ダイエットアプリに切り替えます。カロリー表示がらくにできるアプリを使うと良いでしょう。カロリーも記録していきます。

ステップ5

食事ダイエットが身について、運動ダイエットにも手を出すようになります。すでにダイエットには成功しているでしょう。

ステップ6

痩せたけれど、さらにレコーディングを続けます。リバウンドも回避でき、スリムをキープする時期です。

レコーディングダイエットの口コミ

健保から体重を指摘されレコーディングダイエットを始めたら半年で5㎏減。ズボンのサイズ変わったわ。

— [email protected] (@take4its) 2017年4月11日

レコーディングダイエットに四股踏みダイエットをプラスして、さらに自分の好きなものを書き出して一品ずつ食べないようにするダイエット始めて1週間……約1kg減った体脂肪率も2％落ちたp(^^)q

— Lucky39＠茜雫 (@yanapara) 2017年4月11日

レコーディングダイエットって
効果あるのかな？

効果あると思います。
変わっていく自分を
見るのが本当に楽しい♪

— 楽して痩せたい！ダイエット情報 (@diet_mania17) 2017年4月1日

毎日ちゃんとレコーディングダイエット続いた💓手帳は可愛くかけるようになりたいんだけどなかなかうまくかけない(´・ω・｀) pic.twitter.com/iiWGeC6t2n

— chierin (@victim_ism) 2017年4月1日

まとめ

いかがでしたか？

レコーディングダイエットを調べているうちに、プログラムがあることを知ってちょっとびっくりでした。たしかに段階的に行えば成功しやすいですよね。

人によって提案しているプログラムがまちまちなので、例を参考に、自分好みにカスタマイズすると良いでしょう。1週間1ステップなどがやりやすくておすすめですよ。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、レコーディングダイエットについてのおまとめでした。