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社会人女性のダイエット方法8選まとめ【多忙でも痩せるコツあり!】

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社会人になると一気に忙しくなり、考えることも気も遣うことも多くなって、ダイエットが二の次になってしまいますよね。ふと気づいたらあっという間に太っていた、なんてこともあるかもしれません。太ってしまってから痩せるのは大変です。

 

そんなわけで、今回は多忙な社会人でもできるダイエット方法についてご紹介します。

社会人女性ダイエットのデメリット

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社会人女性がダイエットを行おうと思った場合、デメリットになることはいくつもあります。

 

仕事や人間関係のウエイトが非常に大きくなることから、ストレスがたまりやすくなったり、つきあいも増えたり、ランチ、飲み会、おつきあい、その他諸々、ダイエットどころではなくなってしまうことさえありますよね。

 

そもそも、それまではかなり時間の融通が利いたり、自由になる時間がたくさんあったり、人間関係だって自分の好きな人だけと関わっていれば良かったものが、年齢層も価値観も多様な人々をうまくやらなくてはならなくなってしまいます。

 

ダイエットをするには「ダイエット休暇」を取るしかないわ~!なんてことを言う人さえ出てくる始末。

 

しかし、そんな多忙な社会人でもできるダイエット方法はたくさんありますよ。まずはデメリットとメリットを把握してから詳しく見ていきましょう。

 

 

社会人女性ダイエットのメリット

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社会人女性のダイエットにおいてのメリットも見ておきましょう。なんといっても経済的に余裕が増えることがあげられます。ライザップでダイエットするわ!なんてこともできなくはありません。

 

もっとも、お化粧代に美容代、お洋服代、交際費など、いろんなものにコストがかかるようになるため、上手にやりくりをする必要がでてきますよね。それでも、今までよりはずっとお金がかけられるようになるでしょう。

 

また、余暇も比較的自由になります。仕事を引きずってしまっていては損なので、オンとオフの切り替えを上手に行って、自分の時間を確保する必要がでてくるでしょう。仕事の拘束時間以外はフリーが鉄則なので、上手に時間管理をするよいです。

 

休日だけでなく、平日の終業後の時間も上手に使えるようになると、ダイエットはグンと成功率がアップしますよ。自分の余暇のタイムテーブルを作って、こまめにダイエットをするのがベストです。

 

 

社会人女性のダイエット方法①ストレス発散系のダイエット

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ストレスについては、どうしてもたまってしまうと思うので、それを解消する方法を身につけることが非常に有効になります。その日のストレスはその日のうちに解消するのがもっともよいですが、なかなかそうはいかないものかと思います。

 

間違っても、食べることでストレス発散しようなんて思ってはなりません。デブに一直線ですよね。

 

そこで、終業後から就寝までの短い時間でできるストレス発散方法を見てみましょう。スポーツクラブダイエット、入浴ダイエット、おしゃべりダイエット、などがあります。

 

スポーツクラブダイエットについては、これがもっとも手っ取り早く、時間も上手につぶせて、カロリーを消費することもできます。ただし、これは比較的決まった時間に仕事が終わる会社限定の方法といえるかもしれません。もしもそういう会社にお勤めならラッキーです。

 

平日週3~5日くらい行くのも良いでしょう。運動して、広いお風呂も使えて、サウナもあって、至りつくせりです。

 

マシントレーニングやランニングマシンなどトレーニングルームを使ったキツめの運動だけでなく、エアロビクスから、もっとソフトなヨガやピラティス、バレエ、太極拳、気功まで、いろんなスタジオプログラムが選べます。もちろん気が進まない日はお風呂だけでも良いでしょう。

 

シューズやシャンプーなどがおける貸しロッカー常備のスポーツジムだと荷物も少なくて通いやすいです。会社の近くか、自宅の近所、もしくはその沿線で探すと良いでしょう。

 

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入浴ダイエットについては、一人暮らしの方に向いている方法です。自宅のお風呂で半身浴ダイエットや、反復入浴、専用グッズを使って簡易サウナにしたり、塩マッサージに、バスタイムエステ、などいろんなことができるでしょう。

 

一人暮らしの場合、ユニットバスが圧倒的に多いと思いますが、工夫次第で十分お風呂が楽しめますよ。お風呂上がりにストレッチや筋トレも組み入れて習慣化させれば、ダイエットだけでなく、女子力もアップさせることができます。

 

おしゃべりダイエットについては、これは夕食もかねて食べに行ってしまうと結局食べ過ぎてしまって、ダイエットになりません。なので、主にスマホで思いっきりおしゃべりするのが良いです。

 

相手を選ぶ必要が出てきますが、それさえクリアすれば、とてもよいストレス発散方法になるでしょう。日替わりで相手を変えると新鮮で、効果も高そうです。フランクに話ができる友達を日頃から増やすように努力しておくと良いでしょう。

 

 

社会人女性のダイエット方法②隙間時間系のダイエット

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隙間時間系のダイエットもぜひ攻略しましょう。5分や10分でもできるダイエット方法は意外にたくさんあり、継続することで目に見えて効果を得ることもできますよ。筋トレダイエット、食前ダイエット、就寝前ダイエット、などがあります。

 

筋トレダイエットについては、無酸素運動は有酸素運動と違ってたった5分でも効果が見込めるので、積極的に行うと良いです。たとえば、思い立ったらスクワット、ランジ、足パカや空中自転車こぎなどが効きやすいです。

 

背伸びをするだけ、ウエストをひねるだけ、でも効果があるので、気分転換もかねて行うと良いでしょう。もちろん有酸素運動で一駅分歩くなどもよい方法です。

 

 

 

 

 

食前ダイエットは、食事の前に軽く低カロリーものを食べるダイエットです。食事の20~30分前に食べることによって満腹中枢を刺激して、食事の量を減らすことができます。

 

ガムやするめなどが王道です。ちょっとした手間でできるので、食べ過ぎてしまいそうな飲み会やおつきあいの食事の前に活用すると良いでしょう。

 

就寝前ダイエットは、主に便秘解消法に関連するテクニックです。就寝1時間前にヨーグルトを200グラム食べたり、お腹をマッサージしたり、腹筋運動やツボ押し、軽いストレッチ、などが有効です。

 

 

社会人女性のダイエット方法③休日系のダイエット

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最後は休日系のダイエットです。平日のダイエットと組み合わせることによって、ダイエット効果はもちろんアップします。仕事から離れて自由になれる休日を上手に活用すると良いでしょう。具体的には、趣味ダイエット、デートダイエット、などがあります。

 

趣味ダイエットについては、どんな趣味を持つかによってかなり変わってきます。食べ歩きが趣味、なんてものは残念ながらやめておいた方が良いでしょう。それよりも、体を動かすタイプの趣味が良いです。

 

たとえば、乗馬レッスンに通ってみたり、自転車屋さんが主催するサイクリングクラブに参加してみたり、フリークライミングや、スキューバダイビング、テニス、ゴルフ、ズンバやフラダンスなど、楽しそうなものがたくさんありますよね。

 

仕事以外の交友関係も広がるので、楽しみながらカロリーを消費することができます。

 

デートダイエットについては、これはおつきあいをする相手によって明暗が分かれます。端的に言えば、太めよりはやせ型の相手を選んだ方がよいのですが、そんなに都合良くは行きませんよね。

 

なので、つきあっているお相手と相談しながら上手にダイエットになる方向に誘導していくと良いでしょう。デートも楽しみながら、なおかつダイエットになれたら最高といえそうです。

 

逆に、デートがダイエットの妨げになってしまっている場合、なかなか楽しむことができません。こういう最悪の事態にならないように、上手にプランニングしていくと良いでしょう。

 

 

社会人女性ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ダイエットは環境にかなり左右されるので、どんな職場環境なのかも関係してくるかもしれませんね。強い意志としなやかな行動で、上手に渡り合っていくと良いでしょう。

 

ドカ食いや激太りをしてしまう方もいるかもしれないので、体重計にこまめに乗って、自己管理をしていくようにしましょう。

 

多忙でもできるプチダイエットにぜひチャレンジして、スリムを目指してくださいね。

 

以上、社会人女性のダイエットについてのおまとめでした。

 

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