股下85cmという驚異的なスタイルの持ち主である女優の菜々緒さん。
ドラマ「ドクターX～外科医・大門未知子～」「ゴーストライター」「ファースト・クラス」などでさまざまな女性を演じ分ける演技派女優であり、一方でその美しいスタイルを活かして数多くの雑誌やショーでファッションモデルも務められています。
「体型は自分の甘え」と断言する菜々緒さんの美しいスタイルはどのようにして作られているのでしょうか？今回は菜々緒さんの美の秘訣についてまとめてみました。
菜々緒さんのプロフィール
出典：https://contents.gunosy.com
本名：荒井菜々緒（あらい・ななお）
名前：菜々緒
出身地：埼玉県
生年月日：1988年10月28日
身長：172cm
体重：46kg
BMI：15.5
スリーサイズ：80-57-83cm
靴のサイズ：22.5cm
備考：9頭身
所属：プラチナムプロダクション
「CanCam」専属モデルとして活躍した蛯原友里さんに憧れてモデルを志した菜々緒さん。
高校1年のときに「ミスセブンティーン」の選抜オーディションに応募し、最終選考まで残るも落選。翌年スカウトを受け、芸能活動を開始されています。大学進学後は、レースクイーンやラウンドガールとして活動されていたそうです。
その後、ファッション雑誌「PINKY」が主催した「プリンセスPINKYオーディション」で準グランプリを獲得、東京ガールズコレクションが主催した「ミスTGC」でグランプリを獲得するなど立て続けに賞を獲得。また、「9代目三愛水着イメージガール」としても人気を得ました。
2010年4月からはファッション雑誌「non-no」で専属モデルを務め、翌年には「GINGER」の専属モデルへ移籍。この頃、歯に衣着せぬ物言いとストレートなキャラクターが受け、バラエティ番組への出演が急増。一躍人気タレントの仲間入りを果たしました。
2011年7月のテレビドラマ「主に泣いてます」で初出演を果たすと、その後も数多くのテレビドラマに出演。ファッションモデルやバラエティ番組での活動にとどまらず、女優として新たな境地を開拓。現在まで幅広い芸能活動を続けられています。
リンク
菜々緒さんの身長と体重
出典：http://www.maniado.jp/
菜々緒さんの身長は172cmです。
菜々緒さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
| 標準体重(BMI 22)：22×1.72×1.72 = 65.0 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} （低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上） |
菜々緒さんは自身の体重が46kgであることを公表されています。
サバサバした性格でストレートな物言いが評判の彼女らしい潔さですね。
BMIに換算すると、15.5で明らかな低体重ということになります。さすがは一流のファッションモデルとして活躍されている方だけのことはあります。プロフェッショナルの鏡ですね。
菜々緒さんのビフォーアフター画像
高校1年時の菜々緒さん
高校1年時で170cmも身長があったことに驚かされます。当時から手脚が長くすらっとした美しい体型をされていることが分かります。
現在の菜々緒さん
出典:http://actresspress.com/
顔の小ささもさることながら、手脚の長さが一般人とは違いすぎます。外国人モデルのような体型はさすが9頭身と言われているだけのことはありますね。凄いです。
菜々緒さんのダイエット方法2選
出典:http://beautyinsight.jp/
自身のスタイルブックの中で、ダイエットに悩む女性からの質問に「体型は自分の甘さの表れ」とキッパリ言い切っているほど、日頃からストイックな生活をされている菜々緒さん。
「やせたいんだけどなかなかダイエットが成功しなくて。どうしたら菜々緒さん体型になれますか？」とファンからの相談に対する菜々緒さんからの回答がこちらです。
「ほんとに嫌で、ほんとに大っ嫌いだったら何としても直していくと思うんですよ。なかなか変われないってことは結局今の自分でもOKって思ってる部分もあるんじゃない？」
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「やせられないっていう人は結局やってない人が多いんだと思うんですよ。私自身も、努力できてないところは本当にたくさんあります（反省！）。まだ全然自分のなりたい体型にはなってないし。もっと筋肉つけたいとか、なで肩に見えないように何かできたら、とか」
「自分自身に言い聞かせてるんですけど『体型は自分の甘さの表われ』。今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね」
引用：「体型は自分の甘え」ダイエットに悩む女性への菜々緒のストイックな回答が素敵 – Spotlight (スポットライト)
ゆる圧トレーニング
出典:http://www.body-d.com/
「ゆる圧（ゆる加圧）ビューティー」とは、専用のバンドやバンデージを使用して、ゆるい圧力を加えながら行うエクササイズ。滞っている体液を流しだし、温め効果で循環が良くなった状態でエクササイズを行うことでより高い代謝アップが見込めるとされています。
ゆる圧トレーニングの具体的な流れは以下のとおりです。
※お顔にもクリー ムを塗りますので、お化粧はあらかじめ落としてご準備下さい。また、腕と脚の付け根までクリームを塗れるよう、ゆとりのあるパンツやシャツ（キャミソールもOK）をご用意下さい。
担当トレーナーがご体調を伺いながら、下肢と上肢の付け根までとウエストにオリジナルの『ボディデザインクリーム』を塗り、発汗を促すボディ 用のラップを巻きます。
そこから、ゆる加圧®・ゆる圧®ビューティーを行います。（加圧トレーニングを使用する場合もそうでない場合も選べます。）
トレーニング後、 手技で下肢上肢とフェイスのリンパの流れを促進させることが期待でき、頭皮や首回りのコリを緩めて行きます。
トレーニング後は 筋肉が柔らかくなり、すっきりとしたボディラインを取り戻します。また「たるみ」や「しわ」「くすみ」を軽減することも期待でき、健康的な素肌が蘇ります。
菜々緒さんは自身のブログでゆる圧トレーニングを開始することを宣言されています。ちなみに、菜々緒さんは多忙な中、週1ペースでゆる圧トレーニングをされているそうです。
今日から、加圧トレーニング始めました！ダイエットではなくて、筋トレの方で。細くするんじゃなくて、太くします！メリハリ付けます！
引用：今日から、加圧トレーニング始めました！ダイエットではなくて、筋トレの方で。細くするんじゃなくて…｜菜々緒オフィシャルブログ（プラチナムプロダクション）Powered by Ameba
水素浴
出典:http://myonsen.net/
さまざまな疾患や老化、お肌のトラブルを誘発するとされている活性酸素。その活性酸素を体内から除去してくれるという水素は、美容業界で高い注目を集めています。
水素分子はナノレベルと非常に小さいため、他の物質では入り込むことのできない細胞の隙間にまで入っていくことができると考えられています。
水素風呂に入ることで、肌呼吸により水素が全身の皮膚から吸収され、肌の奥にまで浸透していくため、高い吸収力が期待できます。肌内部に浸透した水素が活性酸素に働きかけ、シミ・シワ・くすみ・炎症・乾燥などを防ぐ効果をもたらしてくれます。
また、乳酸を抑制したり、代謝を促す効果もあるとされているため、疲労回復効果も期待できます。通常の入浴よりも血管を拡張する効果も見込めるため、冷え性の方にもオススメとされているのが水素浴の特徴です。
モデル・菜々緒さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・菜々緒さんのダイエット方法「ゆる圧トレーニング」「水素浴」
生まれ持った美しい手脚の長さに甘えることなく、日頃からとてもストイックな生活をされている菜々緒さん。
彼女の美の秘訣は一般人の私たちにはあまり聞き慣れない「ゆる圧トレーニング」や「水素浴」などでした。また、これらの他にもリンパマッサージなども欠かさず行われているそうです。
菜々緒さんのダイエットの秘訣は、彼女のスタイルブックやオフィシャルブログで公開されています。ぜひ一度ご参考にしてみてくださいね！
スタイルブック：菜々緒スタイルブック
オフィシャルブログ：菜々緒オフィシャルブログ（プラチナムプロダクション）Powered by Ameba
