1

お尻歩きダイエット6つの効果・方法・口コミ【美尻エクササイズ!】

お尻歩きダイエットの情報をお探しですか?

 

お尻歩きって何?と思っていましたが、なかなか良いのですよ。床に座ってお尻を使って歩くだけの運動ですが、効果は高そうです。

 

普段使っていない筋肉を使うので下半身痩せや美尻にぴったり。

 

今回はそんなお尻歩きダイエットについてご紹介します。

お尻歩きダイエットとは

1

 

お尻歩きダイエットとは、床に座ってお尻の筋肉を使って前に進むだけのダイエット方法です。床に座った状態で行うので、自宅でお手軽にできますよ。YouTubeで調べるとたくさん動画がヒットするので、実行している方は多いようです。

 

10歩程度から始まって、ツイッターなどで見ると100歩くらい平気で毎日されている方もいるようですよ。キュッとしたカッコイイ美尻の方はこういうもので努力しているのかも。詳しくご紹介しましょう。

 

 

お尻歩きダイエットの6つの効果

2

 

お尻歩きダイエットの効果について見ていきましょう。美尻や下半身痩せにはもちろん有効ですが、それ以外にもいろんな効果が見込めますよ。まとめてみました。

 

美尻効果

まずは美尻効果です。お尻の筋肉を使って前に進むので、普段使わない筋肉を鍛えることができます。お尻の筋肉ってなかなか使わないですよね。普通にお尻歩きをしても良いですが、上級編の方法で行うとさらに美尻効果が見込めるでしょう。

 

下半身痩せ効果

お尻歩きはお尻だけでなく下半身も使うため、下半身痩せにも効果が見込めます。つまり脚痩せですね。足パカや空中自転車こぎなど、代表的な脚痩せエクササイズも併せて行うと効果が高いでしょう。

 

骨盤矯正効果

お尻歩きダイエットは、なんと骨盤矯正効果もあります。普通にお尻歩きするだけで、自分の体重によって矯正できるそうですよ。骨盤は意外に動きやすいものだそうで、歪んでいる方が多いようですが、逆に矯正するのも比較的簡単なようです。

 

骨盤矯正教室などにわざわざ通わなくても、お尻歩きをするだけで、ダイエットと併せて骨盤矯正ができます。

 

3

 

ポッコリお腹解消効果

ポッコリお腹に悩む方は多いですが、これは骨盤が歪んでいることからポッコリしているケースも多いそうです。お尻歩きによって骨盤が矯正されることによって、自動的にポッコリお腹も解消されるでしょう。

 

インナーマッスルを鍛える

お尻歩きダイエットは、インナーマッスルを鍛えることにもつながります。インナーマッスルを鍛えると、根本的なものから変わることができるそうですよ。

 

最近よく耳にするインナーマッスル。いわゆる体の胴体部分を鍛えるものですが、お尻歩きをすることでそのまま鍛えることができます。

 

便秘解消効果

お尻歩きダイエットをすることによって、腸に適度な刺激を与えることができるため、便秘解消効果も期待できます。便秘解消には食物繊維や発酵食品など食べ物も有効ですが、運動面は忘れがちですよね。食事と併せて行うことによって、お通じも改善するでしょう。

 

 

お尻歩きダイエットの方法

4

 

お尻歩きダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。簡単に言うと、床に座ってお尻で前に進むだけのものです。自宅で簡単に行えて、必要なものも何ひとつなく、すぐにでも始められるものですよ。基本編と上級編のやり方をご紹介しましょう。

 

基本編

まずは基本編をマスターしましょう。YouTubeにもたくさん動画があったので貼っておきますが、手順もご紹介しておきます。

 

1.まず床に足を延ばして座ります。

2.お尻を使って、前に進みます。

3.同じように、お尻を使って、後ろにバックします。

 

これを10歩行いましょう。慣れてきたら100歩できるように頑張りましょう。

 

 

上級編

次に上級編です。難易度はもちろん高いので、基本編に慣れてから行いましょう。これをマスターしたらきっと美尻づくりには最強ですよ。ご紹介します。

 

1.まず床に足を延ばして座ります。

2.その状態で、脚を軽く床から浮かせます。

3.その状態で、お尻を使って、前に進みます。

4.同じように、お尻を使って、後ろにバックします。

 

これを10歩行いましょう。慣れてきたら50歩できるように頑張りましょう。

 

 

お尻歩きダイエットの2つの注意点

5

 

お尻歩きダイエットの注意点について見ていきましょう。パッと見ても分かる通り、難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。

 

腰痛に注意する

お尻歩きは簡単なダイエットエクササイズですが、無理をすると腰痛を引き起こすこともあります。このため、いきなり100歩進もうと思わずに、まずは10歩から慣れて、徐々に徐々にと歩数を増やしていくのがおすすめです。

 

歩数が少なくても鍛えていることに変わりはないので、無理はしないようにしましょう。柔らかい場所で行うのもおすすめです。

 

コツコツ行う

お尻歩きダイエットは、毎日コツコツ行うのが良いです。ダイエットはなんでも継続が大切ですが、お尻歩きは特にそういえるでしょう。一気に美尻になろうと意気込むのではなく、お風呂上りや就寝前の習慣として取り入れるのが良いでしょう。

 

 

お尻歩きダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

お尻歩きダイエットは、イメージしただけでも効果が見込めそうなエクササイズですよね。脚痩せのエクササイズはたくさんありますが、美尻系のエクササイズはちょっと数が少ないので、貴重かもしれません。

 

毎日少しずつ行えば、半年後には自慢できるヒップになっているかも。ぜひチャレンジしてカッコイイお尻を目指してくださいね。

 

以上、お尻歩きダイエットについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

1

足パカのダイエット効果とやり方!痩せた口コミも多い!?【動画あり】

足パカの情報をお探しですか? 足パカは美脚になるための筋トレとして非常に超有名なメニューですよね。脚をパカ~ンと開いて閉じるだけの

1・

自宅でクロスフィット!トレーニングメニューや方法まとめ【中村アン参考動画あり】

クロスフィットの情報をお探しですか? なかなかフィットネスの流行に敏感なようですね。それともお忙しくて時間に制約があるのでしょうか

shutterstock_153769772

ダイエットでの有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)の効果まとめ!順番に注意

有酸素運動と筋トレ(無酸素運動)はどちらもダイエットの代表格です。 しかし、それぞれのダイエット効果や違いは?行う際の注意点は?最適な時間帯

%ef%bc%91

サーフィンダイエットの効果・方法・注意点【初心者でもOK!消費カロリーも高水準!】

サーフィンをされたことってありますか? 夏になると湘南あたりでサーファーガールをたくさん見かけますよね。最近では千葉方面でも多くな

b1a9571b009354152e59b38a8714bf85_s

無酸素運動の種類と5つのメリットまとめ!痩せない原因は無酸素運動不足?

ダイエットをしようと思って、有酸素運動を頑張ってやっているのに、なかなか痩せないと悩んでいる人はいませんか?痩せない原因は、もしかしたら無酸

関連する記事②

019a2459e6c643e47b5357b09a3105df_s

塩分の1日摂取量の目安とむくみの関係&排出する3つの方法まとめ

あなたは、1日どのくらいの塩分を摂っていますか?塩分を摂りすぎると、健康に悪いだけでなく、むくみの原因にもなるんです。 塩分の1日

Real_Live_25169

二階堂ふみ「ダイエット」方法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

「ポスト宮崎あおい」との呼び声高い、女優の二階堂ふみさん。彼女の魅力は、なんといってもそのグラマラスなボディにあります。 この記事

13129822_125579434513614_1836042750_n

皮下脂肪の落とし方とは?多い原因や減らす5つの方法を徹底解説【運動による脂肪燃焼と食事が大事!】

皮下脂肪は、いわゆる見た目のスタイルを悪くしている脂肪です。皮膚の下につくので皮下脂肪と呼ばれます。内臓の周りに着く内臓脂肪と構造は同じです

冬1

冬のダイエット方法8選!この食事と運動で冬太りを解消しよう

冬のダイエット方法のおすすめ情報をお探しですか? 厚手のお洋服を着る冬はダイエットをさぼりがちですが、あっという間に春になって薄着

img_9a0cdc77cc657281402215ee5b147ea2691372

志田未来のダイエット法!現在の身長と体重・10kg痩せた秘訣まとめ

芸歴17年、演技派女優として知られている志田未来さん。子役から清純派女優となった今でも、とても高い人気を誇ります。 そんな志田未来

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。