%ef%bc%92%ef%bc%98

ザ・トレーシー・メソッド3つの効果とやり方・口コミ【DVD見てダイエット!】

ザ・トレーシー・メソッドに興味はありますか? 

 

フィットネス界のカリスマであるトレーシー・アンダーソンさんのワークアウトプログラムなのですが、お家でレッスンできるようにDVDが販売されています。

 

すでに大ブームになりましたが、今でもファンが多いです。日本人向けに作られた優れもののプログラムなのですよ。

 

今回はそんなザ・トレーシー・メソッドについてご紹介します。

ザ・トレーシー・メソッドとは?

%ef%bc%91%ef%bc%92

 

ザ・トレーシー・メソッドとは、トレーシー・アンダーソンさんが考案したダイエットプログラムです。基本的にDVDを見ながらレッスンをしていくのですが、今でもとても人気があります。

 

具体的には、トレーシーさんがパーソナルトレーナーになって、それを忠実に真似していくものです。内容も体型を問わない作りになっているので、どんな人にも効果が表れやすいといわれてるんですよ。しかも日本人向けに改良までされています。詳しくご紹介しましょう。

 

 

ザ・トレーシー・メソッドの3つの効果

%ef%bc%94

 

ザ・トレーシー・メソッドの効果について見ていきましょう。トレーシーさんの日本人向けのオリジナルDVDがあるので、それの効果についてまとめました。

 

日本人向けに作られている

日本人は欧米人と比べて、体も骨格も小さく、凹凸も少ないのですが、そんな日本人向けに開発された特別プログラムです。素敵だけどやってみたら欧米人向けで全然効果がなかったなんて心配は無用です。

 

部分痩せ効果

プログラムメニューは、部位を5分割して紹介されています。腕、腹・体幹、脚、お尻、首、の5つです。これらを重点的に鍛えるように作られているので、部分痩せ効果が見込めます。

 

産後太り解消効果

トレーシーさん本人が出産を経験しているので、産後太りにも効果があるように作られています。産後に崩れてしまったボディラインを、すみやかに戻す効果が見込めます。

 

 

ザ・トレーシー・メソッドのやり方

%ef%bc%92%ef%bc%98

 

ザ・トレーシー・メソッドの具体的なやり方について見ていきましょう。基本的には、DVDを見ながら、ひたすらマネをしていけばよいだけです。

 

お家でできるので、人の目も気にならず、気分転換やストレス解消にもなります。このメソッドは、一流セレブの絶大な支持を集めるメソッドで、マドンナなどが利用していることでも有名で、すでに確立されたメソッドと言えます。

 

DVDの中でパーソナルトレーナーを務めるトレーシーさんをよく見て、できる限り真似するようにしましょう。もちろんハードなようなら、負荷を自分で調整すればよいだけです。

 

DVDなので、いつでも気が向いたときにできるお手軽ダイエットといえるでしょう。ふっとネスジムに通うことと比べると、時間的にもコスト的にもハードルが低いです。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=-p3brIT7rhE]

 

ザ・トレーシー・メソッドの4つの理論

%ef%bc%92%ef%bc%99

 

ザ・トレーシー・メソッドの理論についてまとめてみました。

 

筋肉をバランスよく使う

人間の体には600を超える筋肉があるそうです。これらに筋肉をバランスよく使うことによって、ダイエット効果を高めていきます。マッチョになることなく、ダンサーボディになれる、女性向けのダイエット理論です。

 

小さな筋肉も鍛える

通常、スポーツクラブなどでトレーニングメニューを組むと、大きな筋肉を優先的に刺激するようにメニューが組まれます。それに比べて、ザ・トレーシー・メソッドは小さな筋肉(アクセサリー・マッスル)も鍛えるように組まれています。これにより自分好みのボディをメイキングすることができます。

 

有酸素運動効果

もちろん有酸素運動のプログラムも組まれています。脂肪を効率的に燃焼していきます。

 

頻度について

理論的には、週に4~6回行うと効果が見込めるとされています。はぼ毎日といったところでしょうか。DVDの収録時間は67分なので、時間的にも気軽に行えるエクササイズといえるでしょう。

 

 

ザ・トレーシー・メソッドの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ザ・トレーシー・メソッドの商品紹介

%ef%bc%93%ef%bc%95

 

ザ・トレーシー・メソッドの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたところ、レビュー数の多いお店もありましたよ。お店を1つご紹介します。

 

ザ・トレーシー・メソッド(スタイルデポ)

ザ・トレーシー・メソッドのDVDです。収録時間は約1時間です。99件のレビューがあって、評価も高いです。年齢的には20代30代が多めです。価格1980円。詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

ザ・トレーシー・メソッドはダイエットにおすすめ

・ザ・トレーシー・メソッドの効果
「日本人向けに作られている」「部分痩せ効果」「産後太り解消効果」

・ザ・トレーシー・メソッドの理論
「筋肉をバランスよく使う」「小さな筋肉も鍛える」「有酸素運動効果」「週に4~6回行うと効果が見込める」

いかがでしたか? 

 

1時間程度のものなので、気軽にできそうな気もするダイエットプログラムです。問題は、やる気になるまででしょうか。

 

フィットネスジムと違って、お家だとついゴロゴロしてしまいますよね。えいやっ!とやり始めれば、あっという間に終わるDVDダイエットです。ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、ザ・トレーシー・ダイエットのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%83%a3%e3%83%bc%ef%bc%91

ビューティーシェイプストレッチャーの効果と口コミ【台湾風ダイエット!足ツボを刺激】

ビューティーシェイプストレッチャーってご存知ですか?  簡単にいうと足裏のツボを刺激するダイエットグッズです。足裏の反射区(ツボ)

%ef%bc%96

ポケスリム3つの効果・使い方・口コミ【EMSダイエット】

ポケスリムってご存じですか?  EMSなのですが、とてもお安いんです。お値段がなんと1100円台のものまであります。EMSって数万

%ef%bc%91

大山式ボディメイクパッド5つの効果・使い方や付け方【口コミも紹介】

大山式ボディメイクパッドってご存知ですか?  姿勢矯正グッズの一種ですが、足の指に着ける小さなものです。姿勢が変わると、歩き方が変

%e3%81%8a%e9%a2%a8%e5%91%82%ef%bc%91

お風呂専用サウナスーツ4つの効果・使い方・口コミ【おすすめ商品も紹介】

お風呂専用のサウナスーツってご存知ですか?  最近はレギンスを履いたまま入浴するダイエットが流行っていますが、それのサウナスーツを

%ef%bc%91

【電気の筋肉刺激】EMSダイエットの効果・方法・注意点【エステサロンでおなじみの器具!】

弱電流で筋肉を刺激する「EMS」はエステサロンや通販でもおなじみで楽してダイエット効果が得られると人気ですが注意点もいくつかあります。&nb

関連する記事②

薄味3

薄味ダイエットの効果・コツ・レシピまとめ!濃い味のデメリットも徹底解説

薄味ダイエットの情報をお探しですか? 味の濃度は地域差もあるといわれていて、特に関東と関西の違いが有名ですよね。関西は比較的薄味で

DI4nxu9VwAAcvGu

AOAソルヒョンのダイエット法!身長や体重・スタイル維持の秘訣まとめ

韓国の人気アイドルグループ「AOA」のメンバーで、ドラマや映画、CMでも活躍するソルヒョンさん。今ではスタイル抜群ですが、大食いとして知られ

61YLTseEwjL._SX404_BO1,204,203,200_

カーヴィーダンスの効果や消費カロリー!即痩せることは可能かも検証

女性らしい体の線を維持しつつ、簡単に痩せたい!という女性は多いですよね。そんな欲張りなあなたにおすすめのダイエット方法は、カーヴィーダンスで

98e167f8b7cd9681eeac047d65a995ed

西川史子が激やせ!現在の体重・身長・痩せた理由【ダイエットはしていない?】

美人女医として知られる西川史子さんは、最近「激やせ」したことで、「病気では…」と心配されています。 この記事では、西川史子さんの身

girl-2197992_640

【ボクシング】ボクサー減量法!効果的なダイエット4つのポイントまとめ

プロボクサーの減量が一体どういうものなのか、普通の人にはなかなか理解できません。階級で体重の軽い相手と対戦するため、と認識している方もいるか

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。