バランスボールチェアってご存知ですか？
バランスボールについては聞いたことがあると思いますが、それの椅子仕様になったもののことです。基本はバランスボールなので、上に座ることによって必然的にバランスを取ることになり、さまざまな部位にエクササイズ効果が見込めます。
さらに腰痛対策にも効く健康器具でもあります。長時間座っている方にぴったり。
今回はそんなバランスボールチェアについてまとめてみました。
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バランスボールチェアとは？
バランスボールチェアとは、ダイエットグッズとして人気の高いバランスボールが椅子として使えるように改良されたお役立ち器具です。
バランスボールダイエットチェアからボールだけ取り外して、バランスボール単体として使えるものもあれば、椅子の状態のままでしか使えないものもあります。いずれでも、座っている最中にバランスを取るため、とても良いエクササイズ効果が見込めます。
人間は長時間座っているようには作られていないそうで、座りっぱなしだと健康面でリスクが高いそうです。そんなリスクも減らすことができる超ながら系のダイエット器具です。詳しく見ていきましょう。
バランスボールチェアの3つの効果
バランスボールチェアの効果について見ていきましょう。ダイエット効果から健康効果までいろいろありますよ。まとめてみました。
ダイエット効果
バランスボールチェアはダイエット効果が見込めます。この椅子に座っているだけでバランスを取ることになり、さまざまな部位によい影響を与えることができます。また、意識的に椅子を揺らして、腹筋運動をすることもできます。
健康効果
もともと人間は立って歩くために作られている動物であり、長時間座ってることは医学的に向いていないものだそうです。このため座りっぱなしの方は、健康リスクを負うことになり、コンスタントに運動することが必要になるのです。
しかし、ひとくちに運動といってもなかなか難しいですよね。そんな場合、座っているだけでエクササイズになるバランスボールチェアはお勧めの椅子と言えるでしょう。
腰痛対策
座りっぱなしの方に多い悩みが腰痛かと思います。骨盤そのものもゆがんでいる可能性もありますが、痛い時は何をするのも嫌になりますよね。椅子をバランスボールチェアに変えることによって、そんな状況を改善することができます。
バランスボールチェアの使い方
バランスボールチェアの具体的な方法、使い方について見ていきましょう。基本は座っていればよいだけですが、その他にも使い方があります。基本の使い方、リラックスの使い方、その他のエクササイズについてみていきましょう。
基本の使い方
基本の使い方は、お手持ちの椅子をバランスボールチェアに変えて座るだけです。座っていると必然的に体がバランスを取り、エクササイズになります。
バランスボールチェアに長時間座っていても全然OKで、空気で膨らませているもののため、体にも優しいです。背筋をはじめ、さまざまな部位が伸び、快適な姿勢を保つことができます。
リラックス効果を得るための使い方
バランスボールチェアでゆらゆらすることによって、リラックス効果が見込めます。お仕事に疲れたら、ちょっと休憩してゆらゆら、それだけでもリフレッシュできるでしょう。また、テレビを見ながらゆらゆらすれば腹筋運動にもなります。
その他のエクササイズ
バランスボールチェアは、もともとがバランスボールであるため、様々な使い方ができます。取り外しのできるものが一番使いやすいですが、そうでないものでも、ヨガのポーズと組み合わせたり、ストレッチすることによって、筋トレにもシェイプアップにもなります。
1台で2度おいしいダイエットグッズといえるでしょう。ちなみにボールの直径は定番の50センチのものが多いです。
バランスボールチェア選びで注目すべき2つのポイント
バランスボールチェアは、基本は椅子なので難しい注意点はありません。代わりに選び方のポイントをご紹介しましょう。
バランスボールが取り外せるか
バランスボールチェアの中には、椅子からバランスボールが取り外せる作りになっているものもあります。この場合、椅子としてもバランスボールトしても使えるので、大変お得と言えます。バランスボールを使って普通のエクササイズもしてみたい場合にお勧めです。
バランスボールの大きさが自分に合っているか
バランスボールチェアの中身はバランスボールですので、大きさが重要になってきます。基本的に座ったときに足裏がちゃんと床につく高さがよいです。
一般的にバランスボールチェアのボールは直径50センチが多いです。このため女性はほぼ大丈夫と思われますが、男性は場合によっては椅子の高さがやや低いこともあります。ボールの直径を確認した方がよいでしょう。
バランスボールチェアの体験談
ついにバランスボールチェアが来た！！意外と快適！デスクワーカーの味方！！
— NASA (@nasa_kei_0619) 2016年8月24日
職業病(腰痛)対策のため、バランスボールチェアを購入(*´∀｀*)
— ペコ (@pekochan_chaude) 2016年10月1日
今日からこれが私の仕事用の椅子。
意外と翻訳家でバランスボールを椅子にしてる人は多いねんなw pic.twitter.com/E78ITjSnmy
バランスボールチェアの座り心地が最高
— 犬助 (@3rdiys) 2016年8月28日
@tamamitsu55 最近は普通の椅子より楽でずっと座ってられるんだバランスボール椅子…。ただ、楽って事は負担になってないって事じゃよねぇ…？ https://t.co/4CrXxWe7naハタス-バランスボールチェア-50cm-DB120C/dp/B000BN17XU
— 紫川弓夜 (@Yumiya_Y) 2016年5月24日
バランスボールチェアに空気入れ直したらパンッパンになってもうた 入れすぎたかな・・・どれくらいが適切なのか・・・
— えの (@enmto) 2016年2月1日
体重と体型維持が厳しい時期。些細なことからやってく感じで導入したバランスボールチェアが思いの外馴染んでる
— surf5150、@道の駅ｽﾀﾝ㌫ (@surf5150) 2015年12月25日
バランスボールチェアがどうも穴空いたらしくてｼﾞﾜｼﾞﾜ座ってる位置が下って困る(´･ω･)早く新しい子来ないじゃろかな…
— 紫川弓夜 (@Yumiya_Y) 2015年9月7日
おすすめのバランスボールチェア2選
バランスボールチェアの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探してみたらたくさんありました。お値段もけっこう良いのですね。しかし、高価な椅子を買うことを考えるとお手頃かもしれません。ご紹介しましょう。
バランスボールチェア（あそび隊）
ごく一般的なオーソドックスなバランスボールチェアです。椅子のフレームにバランスボールがくっついているものなので、取り外してバランスボール単体としても利用できます。価格10800円。詳細は楽天サイトへ。
バランスボールチェア（FULLSCOOPEMALL楽天市場店）
とてもおしゃれでポップな印象のバランスボールチェアです。デスク用だけでなく、ちょっとしたテーブルの椅子として使えそうな雰囲気です。価格13824円。詳細は楽天サイトへ。
バランスボールチェアはダイエットにもおすすめ
「ダイエット効果」「健康効果」「腰痛対策」
・バランスボールチェアの使い方
「バランスボールチェアに座るだけ」「ゆらゆら揺れるだけでリラックス効果がある」「ヨガやストレッチ筋トレなどにも使える」
・バランスボールチェア選びのポイント
「バランスボールが取り外せるか」「ボールの大きさが自分に合っているか」
いかがでしたか？
もしも座り心地の良い椅子を探しているのなら、大変おすすめのアイデアグッズです。レビューを見ると評価も高いです。
イメージしても体に負担がかかりそうもなくて長時間座っていられそう。ぜひチャレンジしていてくださいね。
以上、バランスボールチェアのおまとめでした。
