子供の頃にトランポリンで遊びましたか？
ぴょんぴょんと飛ぶトランポリンでダイエットができるのです。楽天で調べたら、一人用のトランポリンがたくさん売られていて、とても人気があるのですよ。見た目もとってもカワイイです。
今回はそんなトランポリンについてまとめてみました。
トランポリンとは？
トランポリンといえば、一般的には競技用や子供のおもちゃ用がよく知られていますが、最近ではダイエット用のものもあって、人気が高いです。
イメージとしては、高く飛んでウルトラCのワザを行う感じですが、ダイエット用の一人用のものはあまり上に飛ばす、お部屋で行っても天井に頭が付くということはありません。構造そのものが違うのですね。
地上で跳ねるよりも多くの筋肉を使う効果的なダイエット器具です。
トランポリンの5つのメリット
トランポリンのメリットについてみていきましょう。気分的なものからダイエット効果まで、いろんなものがありますよ。以下にまとめてみました。
簡単にできる
子供が楽しむほどなので、誰にでも簡単にできます。体力がなくても、筋力が劣っていても、全然大丈夫です。運動不足解消に効果的です。
楽しい
トランポリンをすると、脳が楽しいと判断するのだそうです。それにより、飛び跳ねるだけで元気になります。リフレッシュやストレス解消に効果的です。
全身運動効果
トランポリンは全身運動になります。飛び跳ねているだけでからだのあちこちの部位を使うので、定期的に行うとよいです。
ダイエット効果
トランポリンで5分間飛び跳ねると、ジョギング1キロとほぼ同じ運動量になるそうです。もくもくと走るのは辛そうですが、トランポリンならあっという間に終わりそうです。
体幹を鍛える
バランスを取りながら飛び跳ねることになるので、体幹を鍛えることができます。体幹とは、体の胴体部分のことです。内臓がぎっしり詰まっている部分なので、健康にもよいです。
トランポリンの使い方
トランポリンの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。これはとても簡単です。トランポリンの上に乗って、飛び跳ねるだけです。準備方法と飛び跳ね方について見ていきましょう。
準備方法＆片付け方法
最近人気があってよく売れているトランポリンは、主に一人用の小さなもので、折り畳み式のものが圧倒的に多いです。トランポリンって折りたためるのですよ。使わない時は、パタンと折りたたんでコンパクトに収納することができます。操作もとても簡単です。
飛び跳ね方
いろんなバリエーションがつけられますよね。ただ前後に飛び跳ねるだけから、ウォーキングの真似事、ストレッチ風、ダンス風まで、自由自在です。慣れてきたら音楽に合わせて行うのもよいでしょう。
トランポリンを使う際の3つの注意点
トランポリンの注意点についてみていきましょう。簡単なものなので、難しい注意点はありません。ごく一般的なものをあげてみました。
スペースを確保する
ダイエット用の一人用のものは、お部屋で使うことが多いと思います。狭い部屋でも問題ありませんが、念のため、ケガのものになりそうなものは片付けて、専用スペースを確保しましょう。
無理をしない
口コミをみていると、30分以上トランポリンをしているケースもあるのですが、5分程度でも運動になるものなので、無理をしないようにしましょう。それよりも長く続けることを意識した方がよいです。
使ってはいけないケース
食事をした直後や、アルコールを飲んだ後、体調のすぐれない時、などは控えるようにしましょう。普通の運動をするのと同じように考えればよいです。
トランポリンの体験談
ちょいと前に買ったトランポリン。
— LC nachim (@LCnachim) 2016年11月12日
買って満足しておった🙄
甥っ子達の遊び道具になりよる。
さ、ダイエット！ pic.twitter.com/jgp2ZpNc3g
またトランポリンやりたいな
— せいか ↭ ぽん (@SeikA___12) 2016年11月9日
めっちゃ汗かくしダイエットには効果的だと思う(..)
昨日、ファイト魂見ながら、
— NSKD∞ゆん_89line (@yun8s2_R) 2016年11月6日
２時間トランポリンダイエットして、
筋肉痛になりましたw←
今日は、パッチ魂見ながら、
またトランポリンダイエットします💛
筋肉痛、治りませんw
ダイエット頑張ります！←なんの報告w
りょーちゃんにはやく会いたい💋💕← pic.twitter.com/ce6Ok9gVjs
ファイト魂見ながら、
— NSKD∞ゆん_89line (@yun8s2_R) 2016年11月5日
１時間トランポリンちゃん💃
このトランポリンダイエットなら、
楽しいから続く気がする〜🐥💕
おすすめのトランポリン3選
トランポリンの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたら、すごくたくさんありましたよ。レビュー数が4000件以上のものもあります。いくつかご紹介します。
トランポリン（チャイルドキッス）
子供から、大人のダイエットまで、1台でフォローできる一人用トランポリンです。色もたくさんあって、可愛いですよ。レビューも4000件以上です。価格3970円。 詳細は楽天サイトへ。
トランポリン（DABADAストア楽天市場店）
レビュー数2000以上のお店。こちらも子供から大人のダイエットまでOK。予備のバネもプレゼント中です。価格3998円。 詳細は楽天サイトへ。
トランポリン（チャイルドキッス）
手すり付きのトランポリンです。手すりがあると何かと便利かもしれませんよね。子ともにも安全です。価格5590円。 詳細は楽天サイトへ。
トランポリンはダイエットにおすすめ
「簡単にできる」「楽しい」「全身運動効果」「ダイエット効果」「体幹を鍛えられる」
・トランポリンの使い方
「一人用の物で折りたたみ式のを使う」「自由に飛び跳ねる」
・トランポリンを使う時の注意点
「スペースを確保する」「無理をしない」「食後・アルコールを飲んだ後・体調の優れないときは使わない」
いかがでしたか？
小さな子供がいる方に特にお勧めのダイエットといえるようです。一緒に使うことができますよね。パーツなどの単品も売っているので、すごく長く使うことができそうです。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、トランポリンのおまとめでした。
