コアビクサーってご存知ですか？
ステッパーの進化形みたいなダイエット器具で、類似品もよく見かけるのですが、なかなか優れものの器具なのです。しかも、音がとても静かです。真夜中に有酸素運動ができますよ。
今回はそんなコアビクサーについてまとめてみました。
目次
コアビクサーとは？
コアビクサーとは、ステッパーの変形型のダイエット器具で、主に下半身と有酸素運動をおこなうための器具です。普通のステッパーの進化形だけあって、改良されており、さまざまなメリットがあります。ダイエット効果も使い勝手も良いのです。
一番素晴らしい点は、超静音性という点で、図書館並みの35dbなのだそうです。集合住宅の場合でも上下左右のお宅に気兼ねなく、運動することができますよね。もちろん深夜早朝OK。詳しく見ていきましょう。
コアビクサーの4つの効果
まずはコアビクサーの効果について見ていきましょう。主なポイントは、有酸素運動と下半身です。以下にまとめてみました。
有酸素運動効果
コアビクサーを使って、有酸素運動をすることができます。普通のステッパーは説明書に15分程度の利用と書かれているのに対して、コアビクサーは60分までOKです。推奨です。
骨盤矯正効果
コアビクサーは骨盤矯正にも効果が期待できます。コアビクサーは足踏み運動だけでなく、腰をひねる運動もできるため、骨盤にも効果が得られます。
ウエスト痩せ
コアビクサーのひねり運動によって、ウエスト痩せが期待できます。もちろんお腹や下腹にも効果的です。ウエストラインがほっそりします。
下半身痩せ効果
コアビクサーは、主に下半身を使うことから、ヒップ、太もも、ふくらはぎに効果を発揮します。普段の生活で下半身の筋肉を使わない方が意外と多いですが、鍛えることができます。
コアビクサーの3つの使い方
コアビクサーの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。基本的には、足踏み運動と腰のひねり運動なのですが、特に足踏み運動にはコツがあるのです。ご紹介しましょう。
脚全体とお腹のシェイプアップ
左右のフットプレートに足を乗せます。このとき、足先がまっすぐに向くようにします。この状態で足踏み運動をします。15分以上を目安にしましょう。
お尻と太ももの内側のシェイプアップ
左右のフットプレートに足を乗せます。このとき、足先が内向きになるようにします。つまり、内股みたいな感じですね。この状態で足踏みします。かなり効くのが分かりますよ。
お尻と太ももの前のシェイプアップ
左右のプレートに足を乗せます。このとき、足先が外向きになるようにします。つまり、がに股みたいな感じですね。この状態で足踏みします。ビンビンきますよ。
コアビクサーを使う際の3つの注意点
コアビクサーの注意点についてみていきましょう。足踏み運動がメインの器具なので難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。
使い倒す
ダイエット器具を購入しても、使わなくては効果は見込めません。隙間時間にささっと運動できるような場所において、こまめに使うようにするとよいでしょう。まずは場所の工夫です。
強度を考える
有酸素運動において、もっとも脂肪が燃焼する強度は、おしゃべりできるくらいの強度とされています。具体的には心拍数の計算になり、年齢によっても違ってきます。一般的にはおしゃべり速度と考えておけばよいです。
がむしゃらにやるよりも、テレビや音楽を聴きながらゆったりやる方が効果が見込めるのです。
コンスタントに長く
ダイエットにおいて成功する秘訣は、習慣化と継続化と言われています。生活の中に上手に組み入れて習慣にし、コツコツ長く続けるように心がけるとよいでしょう。
コアビクサーを使ったダイエットの体験談
体幹（コア）トレーニングとエアロビクスを融合させた【コアビクサー ステッパー】付属DVDには小尻編・美脚編など、方法がわかりやすいのも嬉しい♪ https://t.co/QwfQSGKuQx
— ユイットコリーヌ楽天市場 (@huitcolline) 2016年11月16日
今日は良く運動したな。有酸素運動を中心に運動しました。コアビクサーが1番汗かいた。
— [email protected]まつぼっくり（深い意味はない (@ramzy77777) 2016年6月14日
テンションが下がったら、リズム感のある運動をするとセロトニンがでやすいとのこと。
— 香椎ゆゆ (@KasiiyuyU) 2016年6月14日
私は今日やっとコアビクサーというステッパーを手に入れたので、万が一イラっとしたりモヤッとしたらこれに無心に飛び乗ります。
セロトニン出るし汗かくし痩せるし時間も埋められるし…で良いこと尽くし！♡
コアビクサー
— マミヤ@ダイエット垢 (@l_umh) 2015年12月17日
踏み込み回数 770回
継続時間 21分23秒
付属DVDを観ながらやりました！30分あるけど疲れてずっとステップを踏み続けられません。でも西林素子さんが可愛いくてモチベ⤴︎
私、頑張る٩(ˊᗜˋ*)و毎朝観よう❤︎ pic.twitter.com/jFPtu4Gq4a
ステッパー買ったけど踏むの楽しい。
— 捨丸@139パイセンと呼ぶがいい (@inui_tatumi) 2015年2月22日
コアビクサーっていうひねりの入るやつ。
職場でストレス溜まるから1人で黙々と運動したいお年頃。
TV見ながら10分ｺｱﾋﾞｸｻｰしたら体がぽかぽかになったよ。これはいいねー。あとはしばらくスープ生活。(外食以外)
— ERIMO・デザフェス委託コミケ三日目 (@ERIMO_WKS) 2015年1月16日
コアビクサーの商品紹介
コアビクサーの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探してみたら、何軒かお店が出品していたのですが、どれもお値段が同じでした。レビューが一番多いものをご紹介しましょう。
コアビクサー（カラダclub）
楽天ランキングの常連のようです。DVDも付いているのですが、なんと有名なスポーツクラブ、ゴールドジムが監修しています。女性だけでなく男性も利用しているようですね。価格14800円。 詳細は楽天サイトへ。
最後に
・コアビクサーの効果
「有酸素運動が手軽にできる」「骨盤矯正効果」「ウエスト痩せに効果的」「下半身痩せに効果的」
・コアビクサーの使い方
「脚全体とお腹のシェイプアップ」「お尻と太ももの内側のシェイプアップ」「お尻と太もも前のシェイプアップ」
・コアビクサーを使う時の注意点
「こまめに使うこと」「おしゃべり速度で使う」「継続と習慣化する」
いかがでしたか？
深夜早朝にできるものなので、運動時間をみつけるのもたやすそうですよね。室内なので天候にも左右されません。ほぼ毎日できる運動器具といえるでしょう。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、コアビクサーのおまとめでした。
