ロングブレスドリームベルトってご存知ですか？
美木良介さんのロングブレスダイエットが有名なので、ご存知の方も多いと思います。そのロングブレスダイエットをサポートしてくれるダイエットグッズなのです。これがあれば簡単にロングブレスができるようですよ。
今回はそんなロングブレスドリームベルトについてご紹介します。
この記事の目次
ロングブレスドリームベルトとは？
ロングブレスドリームベルトとは、美木良介さんが考案したロングブレスダイエットの補助器具と言えるダイエットグッズです。お腹に巻くベルトで、深く長い呼吸をすることが必要なロングブレスダイエットが比較的簡単にできるように作られています。
ここで、ロングブレスダイエットについてもご説明しておきましょう。ロングブレスダイエットを簡単に言うと、呼吸法によって基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体質になるダイエット方法です。
ダイエットだけでなく、腰痛や便秘解消にも役立ちます。そんなダイエット専用のベルトを詳しく見ていきましょう。
ロングブレスドリームベルトの4つの効果
ロングブレスドリームベルトの効果について見ていきましょう。呼吸法によるダイエットなので、いつでもどこでもできるお手軽系ダイエットなのですが、なかなかの効果があるのです。まとめてみました。
美しいくびれ効果
呼吸法によってウエスト周りの脂肪を撃退し、美しいくびれを実現させるのですが、このベルトを使うことによって難易度が低くなります。具体的には、お腹をへこませたまま呼吸ができるようになります。
ぽっこりお腹解消効果
ロングブレスによってポッコリお腹も解消できます。やり方はくびれと同じで、お腹をへこませたままロングブレスをするので、ドリームベルトを締めて行うと比較的簡単にできます。
リバウンドしにくい
ロングブレスを身に着けることによってリバウンドしにくい体になります。ドリームベルトで正しいロングブレス法を覚えることができます。
姿勢がよくなる
ロングブレスドリームベルトを着用することによって姿勢がよくなります。姿勢がよくなれば、深く長い呼吸もスムーズにできるようになります。
ロングブレスドリームベルトを使用したロングブレスダイエットのやり方は？3つのポイント
ロングブレスドリームベルトの具体的な使い方について見ていきましょう。ポイントは3つだけです。まとめてみました。
3秒吸ったら、7秒かけて吐く
吸うのはたった3秒なので、強く深く息を吸い込みましょう。吸い込んだ息を、7秒かけて吐いていきます。これを繰り返します。
お腹をへこませたまま、吸ったり吐いたりする
お腹は常にへこませています。吸って膨らませて、吐いてへこませる、というのとは違います。ベルトによって半ば強制的に、お腹をへこんだ状態にすることができます。
腰はまっすぐにキープし、姿勢を正して呼吸する
腰を反らせてしまう方が多いようですが、腰はまっすぐに保ちます。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=OfnZVzSMu-A]
ロングブレスドリームベルトを使う際の3つの注意点
ロングブレスドリームベルトの注意点について見ていきましょう。どれも簡単なことですが、頭に入れておくと結果がずいぶん違ってきます。まとめてみました。
臍下丹田を意識する
お腹にある臍下丹田という場所を意識します。具体的には常にお腹をへこませているということです。ベルトによってもへこみますが、意識させることも重要です。
インナーマッスルを鍛えさせる
深い呼吸法によって、インナーマッスルを鍛えていきます。今、効いているな、と意識しながら行いましょう。結果が違ってきます。
筋肉を形状記憶させる
筋肉も形状記憶するのだそうです。常にロングブレスドリームベルトを着用して生活することによって、お腹をへこませた状態を記憶させましょう。
ロングブレスドリームベルトの体験談
ロングブレスダイエット
— 女子力up⁉︎ダイエットプログラムbot (@dietto100) 2016年12月9日
ロングブレスと呼ばれる、強く長い呼吸をすることによって効果的に筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで内臓脂肪を減らして、リバウンドしにくい美しい身体をつくるとされています。
【息するだけダイエット１ （ロングブレス）】
— ダイエット実践記 (@inoken91) 2016年12月9日
お尻をキュッと締めて、足を前後に少し開き、重心の8割を後ろにかる。
この状態で深呼吸するように両手を上げながら鼻から息を吸う（3秒）
腕を下げながら息を勢いよく、ゆっくり吐き出す（7秒） これを６セット#ダイエット
腹筋運動はお腹を引き締めるというよりはお腹のたるみ予防です。
— モデルスタイルへ導くテクニック (@moderustylete) 2016年12月2日
お腹を引き締めるためにはまずお腹の深部の筋肉を鍛え、現状よりもお腹を凹まします。
方法としては四つん這いになってロングブレスがいいでしょう。#ダイエット #ロングブレス #腹筋
今日の運動
— はるきゃん@自分磨き (@kyan_0967) 2016年11月28日
🌼歩数👉13759歩
🌼ランニング👉40分
🌼レッグレイズ👉25回×2セット
🌼ツイストクランチ👉25回×2セット
🌼足ぱか👉200回
🌼ロングブレス👉15秒×10回
🌼ウエストひねり👉100回
今日はしっかり運動👍明日に備えて早く寝ます💤
美木良介のロングブレス体操って、やってると結構しんどい。
— LOVE DIY (@tomokotohanako4) 2016年11月27日
効きそうだけど、なかなかそれが自分一人だと難しいのよね”(-“”-)”#ロングブレス体操#美木良介#ダイエット#引き締る pic.twitter.com/tDFZUkgRhm
ロングブレスドリームベルトの商品紹介
ロングブレスドリームベルトの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探してみたら、いくつかお店が出品していました。どれも同じもののようなので、１つご紹介しましょう。
ロングブレスドリームベルト（ショップシャクレイ）
エクササイズの冊子も付いているドリームベルトです。パッとみためは本当に引き締め専用のベルトといった感じです。お腹もへこみそうです。価格7999円。詳細は楽天サイトへ。
最後に
「美しいクビレ効果」「ぽっこりお腹解消」「リバウンドしにくい」「姿勢が良くなる」
・ロングブレスドリームベルトの使い方のポイント
「3秒吸ったら7秒かけて吐く」「お腹をへこませたまま吸ったり履いたりする」「腰はまっすぐにキープする」
・ロングブレスドリームベルトを使う時の注意点
「臍下丹田を意識する」「インナーマッスルを鍛える」「筋肉を形状記憶させる」
いかがでしたか？
美木良介さんのロングブレスダイエットってちょっとしたブームになりましたよね。まだ体験されていない方は本を買って読んでみるとよいでしょう。
スタジオでレッスンもやっているようですよ。興味を持ったらドリームベルトにもチャレンジしてみて下さいね。
以上、ロングブレスドリームベルトのおまとめでした。
