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ビリーズブートキャンプの効果や口コミ【DVDダイエット!7日間の軍隊式エクササイズ】

ビリーズブートキャンプをやってみたことはありますか? 

 

かつて世界的大ブームになったエクササイズプログラムです。ダイエットを語るならこれを抜きには語れません。ほとんど社会現象と化していましたよね。

 

ツイッターを見てみると、今でもDVDをみながらエクササイズされている方がいるのです。たった7日間のものですから、気分が乗ったときにやっちゃいますね。

 

今回はそんなビリーズブートキャンプについてご紹介します。

ビリーズブートキャンプとは?

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ビリーズブートキャンプとは、軍隊式エクササイズの7日間プログラムのことです。

 

開発したのは、ビリー・ブランクスさんで、実際にアメリカの軍隊でトレーニングを担当されていた方だそうです。このビリーズブートキャンプって、ファッション的なダイエットではなく、かなり本格的なものだったんですね。

 

短期間で体を絞り込むことを目的にしているので、確かに痩せるのです。負荷が自由につけられるので、もちろん女性でもOK。詳しくご紹介しましょう。

 

 

ビリーズブートキャンプの3つの効果

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ビリーズブートキャンプの効果について見ていきましょう。軍隊のエクササイズなので本格的ですよ。まとめてみました。

 

有酸素運動効果

体を絞るためには、なんといっても有酸素運動が手っ取り早いです。このキャンプでも有酸素運動がメインになっています。7日間でも効果が出るように作られています。

 

筋トレ効果

筋肉アップもできるように作られています。筋肉がつけば、何もしなくても脂肪をボンボン燃やしてくれる体になります。軍隊と言えば筋トレですよね。ハードですが、ビリーさんが、「君ならできる!」「効果が楽しみだ!」など励ましの言葉をかけてくれます。

 

脂肪燃焼効果

このキャンプの最大の利点が、この脂肪燃焼効果ではないでしょうか。筋トレをした後に有酸素運動を行うことによって、脂肪を効率的に燃焼させることができます。たった7日間ですからね。軍隊も忙しいです。最速で即戦力になる軍人を育てるキャンプがベースのようです。

 

 

ビリーズブートキャンプのやり方

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ビリーズブートキャンプの具体的な方法について見ていきましょう。簡単に言うと、お家でDVDを見ながらトレーニングをこなします。忠実に真似していけばよいだけです。7日間ですから、モチベーションさえ維持すれば無事に卒業できるでしょう。メニューをまとめました。

 

1~2日目

まずは基本プログラムを2日間こなします。時間は55分間です。ダイエットに必要な体を作る時期といえるでしょう。基礎代謝を上げていきます。

 

3~4日目

次は応用プログラムを2日間こなします。こちらも時間は55分間です。7日間の中での最難関プログラムです。山場ですね。二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的に鍛えます。

 

5~6日目

腹筋集中プログラムです。時間は36分間です。これを行うことによって、腹筋が割れた!という方もいます。背中やお腹周りにも効きます。

 

7日目

最終日のプログラムです。時間は30分間です。全身をまんべんなく使って引き締めていきます。これをこなしたら、キャンプは卒業になります。

 

動画がありましたのでリンクをご紹介します。

 

Billy Blanks Basic Bootcamp

 

 

ビリーズブートキャンプを行う際の3つの注意点

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ビリーズブートキャンプの注意点について見ていきましょう。難しい注意点はありませんが、頭に入れておいた方がよいことはあります。まとめてみました。

 

健康であることが前提

このプログラムは健康な方向けに作られています。通院中の方、健康に不安のある方は、医師に相談してから行いましょう。

 

無理をしない

首、肩、腰、膝、などに痛みのある方は、無理をしないように注意しましょう。

 

毎日コツコツ行う

7日間の短期集中プログラムですが、続けて行ってももちろん構いません。即効性を狙う方は、1日で7日分こなしてしまうこともあるそうですが、どちらかというと、毎日コツコツ行った方がよいでしょう。目的と体調に合わせて行いましょう。

 

 

ビリーズブートキャンプの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビリーズブートキャンプの商品2選

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ビリーズブートキャンプの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたら、やはり中古が多いのですが、それでもちゃんと売っていました。懐かしいですね~。今でも買えるのですね。2つご紹介しましょう。

 

ビリーズブートキャンプ(レアモン楽天市場店)

通常のビリーズブートキャンプのDVDです。4枚組のものです。これで行うのが王道でしょう。世界で1000万枚も売れたDVDです。価格5880円。詳細は楽天サイトへ。

 

ビリーズブートキャンプ・エリート(premium stone gallery)

ビリーズブートキャンプのエリートプログラムのDVDです。通常のものよりも負荷が大きくなります。お値段はお手頃。価格2000円。詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

ビリーズブートキャンプはダイエットにおすすめ

・ビリーズブートキャンプの効果
「有酸素運動効果」「筋トレ効果」「脂肪燃焼効果」

・ビリーズブートキャンプのやり方「7日間のプログラムをこなす」

・ビリーズブートキャンプを行う時の注意点
「健康であることが第一」「無理をしない」「毎日コツコツ」

いかがでしたか? 

 

懐かしいな~なんて思った方も多いかと思います。もしくは、何それ?なんて方もいらっしゃるかも。年齢的なものもあるかもしれませんよね。

 

DVDなので、かなり長持ちするものらしく、再び使い始めた、なんて方も多いようです。リバイバルですね。ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、ビリーズブートキャンプのおまとめでした。

 

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