%ef%bc%91

ビリーズブートキャンプの効果や口コミ【DVDダイエット!7日間の軍隊式エクササイズ】

ビリーズブートキャンプをやってみたことはありますか? 

 

かつて世界的大ブームになったエクササイズプログラムです。ダイエットを語るならこれを抜きには語れません。ほとんど社会現象と化していましたよね。

 

ツイッターを見てみると、今でもDVDをみながらエクササイズされている方がいるのです。たった7日間のものですから、気分が乗ったときにやっちゃいますね。

 

今回はそんなビリーズブートキャンプについてご紹介します。

ビリーズブートキャンプとは?

%ef%bc%91

 

ビリーズブートキャンプとは、軍隊式エクササイズの7日間プログラムのことです。

 

開発したのは、ビリー・ブランクスさんで、実際にアメリカの軍隊でトレーニングを担当されていた方だそうです。このビリーズブートキャンプって、ファッション的なダイエットではなく、かなり本格的なものだったんですね。

 

短期間で体を絞り込むことを目的にしているので、確かに痩せるのです。負荷が自由につけられるので、もちろん女性でもOK。詳しくご紹介しましょう。

 

 

ビリーズブートキャンプの3つの効果

%ef%bc%96

 

ビリーズブートキャンプの効果について見ていきましょう。軍隊のエクササイズなので本格的ですよ。まとめてみました。

 

有酸素運動効果

体を絞るためには、なんといっても有酸素運動が手っ取り早いです。このキャンプでも有酸素運動がメインになっています。7日間でも効果が出るように作られています。

 

筋トレ効果

筋肉アップもできるように作られています。筋肉がつけば、何もしなくても脂肪をボンボン燃やしてくれる体になります。軍隊と言えば筋トレですよね。ハードですが、ビリーさんが、「君ならできる!」「効果が楽しみだ!」など励ましの言葉をかけてくれます。

 

脂肪燃焼効果

このキャンプの最大の利点が、この脂肪燃焼効果ではないでしょうか。筋トレをした後に有酸素運動を行うことによって、脂肪を効率的に燃焼させることができます。たった7日間ですからね。軍隊も忙しいです。最速で即戦力になる軍人を育てるキャンプがベースのようです。

 

 

ビリーズブートキャンプのやり方

%e8%bb%8d%e9%9a%8a%ef%bc%92

 

ビリーズブートキャンプの具体的な方法について見ていきましょう。簡単に言うと、お家でDVDを見ながらトレーニングをこなします。忠実に真似していけばよいだけです。7日間ですから、モチベーションさえ維持すれば無事に卒業できるでしょう。メニューをまとめました。

 

1~2日目

まずは基本プログラムを2日間こなします。時間は55分間です。ダイエットに必要な体を作る時期といえるでしょう。基礎代謝を上げていきます。

 

3~4日目

次は応用プログラムを2日間こなします。こちらも時間は55分間です。7日間の中での最難関プログラムです。山場ですね。二の腕、ヒップ、太ももなどを集中的に鍛えます。

 

5~6日目

腹筋集中プログラムです。時間は36分間です。これを行うことによって、腹筋が割れた!という方もいます。背中やお腹周りにも効きます。

 

7日目

最終日のプログラムです。時間は30分間です。全身をまんべんなく使って引き締めていきます。これをこなしたら、キャンプは卒業になります。

 

動画がありましたのでリンクをご紹介します。

 

Billy Blanks Basic Bootcamp

 

 

ビリーズブートキャンプを行う際の3つの注意点

%ef%bc%95

 

ビリーズブートキャンプの注意点について見ていきましょう。難しい注意点はありませんが、頭に入れておいた方がよいことはあります。まとめてみました。

 

健康であることが前提

このプログラムは健康な方向けに作られています。通院中の方、健康に不安のある方は、医師に相談してから行いましょう。

 

無理をしない

首、肩、腰、膝、などに痛みのある方は、無理をしないように注意しましょう。

 

毎日コツコツ行う

7日間の短期集中プログラムですが、続けて行ってももちろん構いません。即効性を狙う方は、1日で7日分こなしてしまうこともあるそうですが、どちらかというと、毎日コツコツ行った方がよいでしょう。目的と体調に合わせて行いましょう。

 

 

ビリーズブートキャンプの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビリーズブートキャンプの商品2選

%ef%bc%94

 

ビリーズブートキャンプの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたら、やはり中古が多いのですが、それでもちゃんと売っていました。懐かしいですね~。今でも買えるのですね。2つご紹介しましょう。

 

ビリーズブートキャンプ(レアモン楽天市場店)

通常のビリーズブートキャンプのDVDです。4枚組のものです。これで行うのが王道でしょう。世界で1000万枚も売れたDVDです。価格5880円。詳細は楽天サイトへ。

 

ビリーズブートキャンプ・エリート(premium stone gallery)

ビリーズブートキャンプのエリートプログラムのDVDです。通常のものよりも負荷が大きくなります。お値段はお手頃。価格2000円。詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

ビリーズブートキャンプはダイエットにおすすめ

いかがでしたか? 

 

懐かしいな~なんて思った方も多いかと思います。もしくは、何それ?なんて方もいらっしゃるかも。年齢的なものもあるかもしれませんよね。

 

DVDなので、かなり長持ちするものらしく、再び使い始めた、なんて方も多いようです。リバイバルですね。ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、ビリーズブートキャンプのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e3%81%bc%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%81%a6%e3%82%93%e3%81%a8%ef%bc%91

ぼっちんてんとサウナ5つの効果・使い方・口コミ【冬でも半身浴!お風呂サウナ】

ぼっちてんとサウナってご存知ですか?  アイデア商品のようですが、お風呂の浴槽に置くだけでできる一人用の簡易サウナのことです。簡単

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a0%ef%bc%91

スリムナージュ3つの効果・使い方・口コミ【お風呂で使えるダイエット&美容器具】

スリムナージュってご存知ですか?  ホームエステ用のダイエット機器で、体にも顔にも使える便利グッズです。しかもお風呂でも使えるので

%e3%83%81%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%96%ef%bc%93

セラチューブ3つの効果・使い方・口コミ【万能ダイエットグッズ】

セラチューブってご存知ですか?  パッと見たところただのチューブで、いったいこれでどうやってエクササイズをするのだろう?と不思議に

1

ダイエット漫画おすすめ12選!モチベーションアップに効果的

ダイエットを成功させるのは簡単なものではありません。モチベーションを上げるには、ダイエットについて学べるダイエット漫画がおすすめです。&nb

81c006poMHL._SL1500_

ダイエットシューズ4つの効果&おすすめレディース靴5選まとめ!

ダイエットするために運動する時には、できるだけ効率よく脂肪を燃焼させて、筋肉をつけたいですよね。 そんな時におすすめなのがダイエッ

関連する記事②

coffee-563797_640

カフェインレスコーヒーの効果と味は?人気ランキング6選もご紹介

最近、カフェインレスコーヒーが人気になっています。カフェインが入っていないコーヒーは、カフェインのデメリットを気にせずに飲めるので人気なんで

%ef%bc%91

【トレッキング】登山ダイエットの効果・方法・注意点【消費カロリー絶大!1日で体脂肪が激減!】

登山ダイエットってご存知ですか? 登山?トレッキング?それってダイエット?と言われそうですが、実はすごいダイエット効果があるのです

%ef%bc%91

掃除ダイエット5つの効果と注意点【痩せる7つのコツ!消費カロリー大】

掃除はお好きですか?  掃除ってやり方次第でダイエットになるのです。スポーツクラブに通うのと同程度の効果があって、おまけに部屋中ピ

300827176ba18fbd9512db3929b3ba96_s

ジョギングで有酸素運動!ダイエット効果高める8つの方法【走り方や頻度・時間も徹底解説】

ダイエットをするために有酸素運動をするなら、ジョギングがおすすめです。ただ、ジョギングは正しいコツを知っておかないと、「頑張っているのに痩せ

140801_5333_333_250

本当に効果ある?青汁ダイエットの飲み方まとめ!【痩せた口コミ多数?】

青汁は健康に良い飲み物としてずいぶん昔から有名でしたが、あまり飲まれるものではないものでした。でも最近はスムージーブームもあるおかげか、青汁

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。