%ef%bc%91

セラバンド4つの効果・使い方・口コミ【ダイエットにも使える!】

セラバンドってご存知ですか?

 

伸縮性の強いラバーでできたバンドなのですが、なかなか優れもののダイエットグッズなのです。主にインナーマッスルを鍛えることができるもので、使い方も簡単です。タオル体操ののびるバージョンといった感じでしょうか。

 

今回はそんなセラバンドについてご紹介します。

セラバンドとは?

%ef%bc%91

 

セラバンドとは、アメリカで開発されたトレーニング用のラバー製のバンドのことです。リハビリにも使えますが、女性の場合はダイエット目的で使う方が多いです。

 

いろんな使い方ができて、トレーニング方法を紹介する動画もたくさんあります。比較的難易度の低いダイエットグッズと言えるでしょう。

 

美容と健康に良く利用されるタオル体操のラバーで伸びるバージョンといった感じです。タオル体操のようにからだのあちこちをストレッチできて、プラス、伸びる特徴を活用してインナーマッスルを鍛えます。詳しく見ていきましょう。

 

 

セラバンドの4つの効果

%ef%bc%92

 

セラバンドの効果について見ていきましょう。美容と健康の両面で活用できます。以下にまとめてみました。

 

ダイエット効果

セラバンドを使って体の体側を伸ばしたり、太ももをストレッチしたりなど、痩せたい部位にダイレクトに影響を及ぼすことができます。筋肉を刺激して脂肪を燃焼していきます。

 

インナーマッスルを鍛える

最近話題のインナーマッスルですが、セラバンドで鍛えることができます。インナーマッスルは道具がなくても鍛えられますが、なかなかやり方が難しいです。セラバンドを使えば、インナーマッスルに上手にアプローチすることができます。

 

リハビリ効果

セラバンドはリハビリ用としても活用されています。また、リハビリとまでいかなくても、通常の肩こりや、首こり、猫背などの改善グッズとしてもよく使われています。

 

リラックス効果

運動不足で、ストレッチもほとんどしないという場合、セラバンドは非常に有効です。セラバンドを使って体の隅々まで伸ばすことができ、気分爽快になれます。リラックス効果も見込めます。

 

 

セラバンドの使い方

%ef%bc%95

 

セラバンドの具体的な使い方についてみていきましょう。いろんな使い方ができるので、1つ覚えたら、もう1つ、さらにもう1つという具合に、増幅させていけばよいです。まずは簡単なものから覚えましょう。

 

動画がありましたので、ご紹介します。

 

 

 

 

 

セラバンドを使う際の3つの注意点

%ef%bc%94

 

セラバンドの注意点について見ていきましょう。ラバーのバンドなので、難しい注意点はありません。ごく一般的なものをあげてみました。

 

無理をしない

気合を入れすぎて無理をしないように注意しましょう。いきなり大きな負荷をかけて行うのではなく、小さな負荷で回数を多く行った方がよいです。特にダイエットの場合は、負荷より回数です。回数重視で行いましょう。

 

正しいフォームで行う

痩せたいのなら正しいフォームで行うことです。一番簡単なのは動画を見ながら行うことでしょう。ポイントをつかんで、上手に真似しましょう。

 

軽く握る

セラバンドは軽く握りましょう。基本は2つの指でつまむように持つことです。自分でつかみやすければどの指でもOKです。軽く握って、痩せたい部位に意識を集中するようにしましょう。

 

 

セラバンドの体験談

 

 

 

 

 

 

 

セラバンドの商品紹介

%ef%bc%93

 

セラバンドの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探してみたら、たくさんのお店が出品していました。商品そのものはほとんどどこも同じようなので、レビュー数が多いお店のものをご紹介します。

 

セラバンド(ヒカル楽天市場店)

オーソドックスなセラバンドです。長さは2メートル、強度はミディアムです。レビュー数は59件。評価は4.34でとても良いです。いろんな使い方ができそうな一般的なセラバンドなので、ビギナーにもおすすめです。価格1300円。詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

セラバンドはダイエットにもおすすめ

いかがでしたか?

 

アメリカでリハビリ用に開発された物のようですが、ダイエット目的にもよく使われています。

 

セラバンドでヨガやピラティスのレッスンもよく行われているようですよ。ぜひチャレンジしてみて下さい。

 

以上、セラバンドのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e3%82%a2%e3%82%bb%e3%83%81%e3%83%8e%ef%bc%96

アセチノメガシェイプ4つの効果・使い方・口コミ【大人気!お風呂で使えるエステ機器】

アセチノメガシェイプってご存知ですか? 楽天のシェイプアップグッズランキングで第1位の常連のグッズです。マッサージ機器なのですが、

towels-1197773_960_720

バスタオルダイエットの効果&エクササイズ方法!成功のコツも一挙紹介【動画付き】

バスタオル一本で手軽にできるバスタオルエクササイズは最近多数のメディアで紹介された話題のダイエット方法です。 今回は、バスタオルエ

%e9%aa%a8%e7%9b%a4%ef%bc%91

骨盤ローリングトルネ8の効果・使い方・口コミ【ゆがみ矯正グッズ!】

骨盤ローリングトルネ8ってご存知ですか? ゆがんだ骨盤を矯正するためのダイエットグッズなのですが、商品紹介ページを読んでもいまいち

%ef%bc%92%ef%bc%98

ザ・トレーシー・メソッド3つの効果とやり方・口コミ【DVD見てダイエット!】

ザ・トレーシー・メソッドに興味はありますか?  フィットネス界のカリスマであるトレーシー・アンダーソンさんのワークアウトプログラム

%ef%bc%91

ストレッチングボードでダイエット!3つの効果・使い方・口コミまとめ

ストレッチングボードってご存知ですか?  単なる前屈するための板なのですが、脚がかなり気持ちよくなれそうなダイエットグッズです。特

関連する記事②

%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%92

サウナスーツ4つの効果・着方・口コミ【人気おすすめ商品も紹介】

サウナスーツを着用されたことってありますか?  同じエクササイズでもサウナスーツを着ると効果がぐんと違ってきますよね。最近は100

o089110651399971969083

スタイル抜群!朝比奈彩の身長と体重・ダイエット方法まとめ

ファッション雑誌「Ray」の専属モデルとして人気を集める朝比奈彩さんは、171cmの高身長と、9頭身とも言われるスタイルの良さで知られていま

green-smoothie-2611410_960_720

クレンズダイエットの効果と方法!正しいやり方&痩せた口コミも徹底紹介

クレンズダイエットとはジュースを使ったプチ断食のことで、口コミでも「痩せた!」という声が多い話題のダイエット方法なんです。 今回は

13129822_125579434513614_1836042750_n

皮下脂肪の落とし方とは?多い原因や減らす5つの方法を徹底解説【運動による脂肪燃焼と食事が大事!】

皮下脂肪は、いわゆる見た目のスタイルを悪くしている脂肪です。皮膚の下につくので皮下脂肪と呼ばれます。内臓の周りに着く内臓脂肪と構造は同じです

Doing some push ups at the gym

腕立て伏せダイエットの効果・正しい方法・注意点【できない女性向けのやり方あり!】

腕立て伏せダイエットってご存知ですか? 男性ならともかく女性は苦手な方が多いかもしれません。しかし、なんとバストラインにも効くダイ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。