%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%91

サンドバッグ3つの効果・口コミ・おすすめ商品【ダイエット&ストレス解消に最高!】

サンドバッグを叩いたことってありますか? 

 

ボクシング系のダイエットも流行っているので、もしかしたら体験された方もいるかもしれません。ダイエットにも効果がありますが、ストレス解消にも良さそうですよね。最近は空気とお水を使ったサンドバッグもあって、意外とお手軽なんですよ。

 

今回はそんなサンドバッグについてまとめてみました。

サンドバッグとは?

%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%91

 

サンドバッグとは、ボクシングでパンチの練習をするためのトレーニング器具です。ボクシングジムに行くと、天井から巨大なサンドバッグがぶら下がっていたりしますが、床の上に置くスタンド式のサンドバッグもよく売られています。

 

もちろんダイエット効果もバツグン。全身の運動から部分痩せまで効果を発揮します。さらに、サンドバッグに上司や旦那様のイラストを貼ってパンチするとストレス解消にもなるかも!?詳しく見ていきましょう。

 

 

サンドバッグの3つの効果

%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%92

 

サンドバッグの効果について見ていきましょう。ボクサー向けの専用器具だけあって、格闘技系ですが、同時に減量効果、筋トレ効果も見込めます。以下にまとめてみました。

 

全身運動効果

サンドバッグを叩くのって、簡単なように見えてなかなかハードなものだそうです。ひたすら叩くことによって全身運動になります。下半身で体を支え、バランスを取り、上半身でパンチします。

 

部分痩せ効果

サンドバッグを叩くことは部分痩せにつながります。具体的には、二の腕、胸、背筋、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎなどです。特に下半身痩せに効果的です。

 

ストレス発散効果

サンドバッグを叩くことはストレス発散にとても効果があります。理不尽なことってよくあると思いますが、対抗すると泥沼に…なんてことも。自分の中で解消するにはサンドバッグを思いっきり叩くとよいです。イメージしたりイラストを貼ると、より効果的です。

 

 

サンドバッグの使い方

%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%93

 

サンドバッグの具体的な使い方について見ていきましょう。一番お手頃な空気式のサンドバッグをイメージしてまとめてみました。お値段も2000円以下なのですよ。腕によるパンチと、足によるキック、その他使用方法、をご紹介します。

 

腕によるパンチの方法

ショートパンチとロングパンチの2種類があり、その中に、さまざまなパンチがあります。角度も上下左右といろいろあるのですが、まずはオーソドックスに、まっすぐ打ってみましょう。

 

格闘のためでなくダイエット目的なので、好みのパンチで良いです。ちなみに、空気式のサンドバッグはグローブもつけなくてよいです。素手でパンチしても痛くありません。

 

足によるキックの方法

こちらも好みでキックしていきます。具体的には、サンドバッグの中央、上、下、を狙ってキックするとよいです。ストレス解消の場合は、相手をイメージして行うとよいでしょう。

 

サンドバッグの作り方

空気式の再度バッグの場合、高さはおおむね150センチ程度です。空気で膨らませて使うので、エアーポンプがついています。まずは空気を入れてサンドバッグを作りましょう。そして、下部のタンクに水を入れて重りにします。作り方は以上です。簡単ですよ。

 

 

サンドバッグを使う際の2つの注意点

%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%94

 

サンドバッグの注意点についてみていきましょう。空気式のものなので、簡単な器具であり、難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。

 

スペースを確保する

空気式のサンドバッグは、パンチすると、後ろに倒れていき、戻ってきます。このため、後ろにも十分なスペースを確保する必要があります。慣れてきたら、上下左右のあれこれの方法でパンチすると思うので、サンドバッグの倒れた分を加味して、スペースを確保しましょう。

 

近所迷惑にならないように

普通のダイエット器具と違って、音はたいして問題にならないのですが、ストレス解消で行う際は、場合によっては、声を出してしまうこともあると思います。このため深夜は控えた方がよさそうです。

 

 

サンドバッグの体験談

 

 

楽天レビューでも探してみました。家族総出で利用されている方も多いようです。

 

「楽しくストレス発散と少しでもシェイプアップになればと思って購入しました。子供も喜んで、誰かしら使っています。」

 

「水漏れもあるとレビューにありましたが、うちのは全然大丈夫でした。主に子供のおもちゃになっていますが、安かったので良しとします。」

 

「作り方も簡単でした。ストレス発散します!」

 

ストレスや運動不足解消に大活躍しています。これらが同時にできるのがよいです。時間もかかりません。もやもやがなくなり、リフレッシュできます。」

 

 

サンドバッグのおすすめ商品2選

%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%83%89%ef%bc%95

 

サンドバッグの商品紹介をしておきましょう。基本的におすすめなのは空気式のサンドバッグなのですが、いくつか販売されています。女性向きのようで、色もお値段もお手軽ですよ。ご紹介しましょう。

 

空気式のサンドバッグ(暮らしの健康ネット館)

付属のエアーポンプで膨らませて、水を入れて重りにして使うサンドバッグです。見た目もなかなかおしゃれです。価格1680円。 詳細は楽天サイトへ。

 

空気式のサンドバッグ(ZIPスポーツ楽天市場支店)

こちらも空気式です。付属のポンプで膨らませて使います。上記の安いサンドバッグより、やや本格的なイメージです。価格5400円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

サンドバッグはダイエットにおすすめ

・サンドバッグの効果
「全身運動」「部分痩せ効果」「ストレス発散効果」

・サンドバッグの使いかた
「腕によるパンチ」「足によるキック」「サンドバッグに空気を入れる」

・サンドバッグを使うときの注意点
「スペースを確保する」「近所迷惑にならないようにする」

いかがでしたか?

 

友達に某有名ボクシングジムに通ってボクササイズをしている人がいます。ボクサーの追っかけもしているので、ダイエット目的かどうかは微妙…。でも、とても引き締まったボディをしていますよ。効果があるような気がします。ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、サンドバッグのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

ウエストニッパーの効果・口コミ・人気商品【産後ダイエットグッズ】

ウエストニッパーってご存知ですか?  主に産後太り解消のための下着グッズなのですが、コルセットとまではいかず、産後2,3日目から着

%ef%bc%91

スリムルームステッパー4つの効果・使い方・口コミ【椅子にも運動器具にもなる】

スリムルームステッパーってご存知ですか?   昇降運動のためのエクササイズ器具なのですが、クッションみたいで椅子代わりにも足置きに

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%91

ステッパーの効果・使い方・口コミ・おすすめ人気商品【定番ダイエット!】

ステッパーを使われたことってありますか?   一時期とても人気があったので、購入された方もいるかもいらっしゃるかもしれません。最近

2

体重計おすすめ人気ランキングTOP15!用途に合わせて選ぼう

ダイエットをしている人にとって必需品とも言えるのが、体重計です。どうせなら、モチベーションがアップするような体重計を使ってみたいですよね。

%ef%bc%93

ロングブレスドリームベルトの効果・口コミ【呼吸法ダイエット】

ロングブレスドリームベルトってご存知ですか?   美木良介さんのロングブレスダイエットが有名なので、ご存知の方も多いと思います。そ

関連する記事②

13

ダイエット中の間食おすすめ食べ物30選&やめる3つの方法まとめ

ダイエット中の間食は食べるものさえきちんと選べば全くNGではなく、手作りはもちろんコンビニスイーツでも食べられるものがあります。  

359408b4e2d217d196aaafcb723c948d

清野菜名のダイエット法!身長・体重・スタイル維持方法まとめ

ファッション雑誌『ピチレモン』のモデルとして活躍し、卒業後は抜群の身体能力でアクション女優として活躍する清野菜名さん。  そんな清

150819212119_TP_V

クリームパンは太る?カロリーやダイエット中の食べ方まとめ

カスタードクリームがたっぷりと入ったクリームパン。あんぱんやメロンパンと同様、多くの人に愛され続けている定番菓子パンです。  でも

mimg_02

酵素玄米ダイエットの効果は?作り方や食べ方・メリットまとめ【寝かせ玄米で痩せる】

酵素玄米ダイエットは、普段食べている白米を酵素玄米に置き換えるだけ、というダイエットです。  酵素玄米というとなかなか聞き馴染みが

a88c959e8f49536090121a6fe8b37313_s

アラサー女子向けの運動&食事ダイエット方法6選!目指すべきは細マッチョ

仕事やプライベート、家事・育児に忙しいアラサー女子は、効率よくダイエットしたいですよね。  ダイエットしたいアラサー女子のために、

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。