CJNLIkMUYAANwzq

女子にも人気!キックボクシングのダイエット効果とやり方まとめ【動画付き】

キックボクシングというと、格闘家の男性が行うものというイメージがあるかもしれません。でも、実はキックボクシングは、痩せたいと思っている女性におすすめのダイエット方法なのです。

 

キックボクシングのダイエット効果や女性におすすめのやり方をまとめました。女性に人気のあの芸能人もキックボクシングをしているんです。

スタイル抜群の女性はキックボクシングにはまっている!

キックボクシングというと、男性がやる格闘技で、ちょっと危険で野蛮なイメージを持っている女性も少なくないと思います。確かに、格闘技の大会では、キックボクシングの試合で、血まみれになっていたり、顔がボコボコにはれ上がってしまう選手も多いですよね。

 

だから、キックボクシングをやってみようなんて思ったことは一度もないという女性も少なくないでしょう。でも、きれいでスタイルが良い女性になりたいなら、キックボクシングをすべきなんです。

 

もちろん、格闘技としてではなく、エクササイズとしてのキックボクシングです。キックボクシングにはまっている女性芸能人を知れば、あなたもキックボクシングを始めたくなるはずです。

 

 

■ローラ

抜群のスタイルを誇るローラさんは、以前テレビ番組で、キックボクシングをしてエクササイズしていることを話していました。

 

o0480033113913003604

出典:ameblo.jp

 

■菜々緒

菜々緒さんもキックボクシングをしている姿をインスタグラムで公開しています。菜々緒さんのあのスレンダーなスタイルは、キックボクシングが作り出しているのかもしれません。

 

CJNLIkMUYAANwzq

出典:twitter.com

 

ローラさんと菜々緒さんは、芸能界の中でも女性がなりたいスタイルのツートップともいえる存在です。その2人がキックボクシングをしているんです。それだけで、キックボクシングのエクササイズとしてのすごさがわかりますよね。

 

そのほかダレノガレ明美さんや道端アンジェリカさんなどもキックボクシングでエクササイズをしているそうです。

 

これを考えると、きれいになりたい女性、スタイルが良くなりたい女性は今すぐキックボクシングを始めるべきだと思いませんか?

 

 

キックボクシングのダイエット効果がすごい!

キックボクシングに興味を持った人も多いと思います。では、本当にキックボクシングでダイエットできるのか、スタイルが良くなるのかを考えていきましょう。

 

 

効率よく脂肪燃焼ができる

476f57c83b6ffb78b5c7afc98d0aeb1c_s

 

キックボクシングのダイエット効果の1つ目は、効率よく脂肪燃焼ができることです。キックボクシングをすると、どんどんカロリーを消費して、脂肪を燃焼させることができるのです。

 

キックボクシングの運動強度は非常に高いです。全身を使った運動になりますので、消費カロリーが多いのです。

 

キックボクシングでエクササイズした時の消費カロリーを計算してみましょう。

 

消費カロリー(kcal)=METS×体重×運動時間×1.05

 

消費カロリーはこの計算式で計算できます。では、体重50kgの女性がキックボクシングを30分やった時の消費カロリーを計算します。

 

キックボクシングのMETSは10ですので、消費カロリーは262.5kcalとなります。

 

ちなみに、ウォーキング(ゆっくり)は3メッツ、サイクリングは4メッツ、エアロビクスは6.5メッツとなっています。カロリーを消費できることで有名な水泳は遅めの自由形で8メッツです。

 

これを考えると、いかにキックボクシングでカロリーを消費できるかがわかると思います。

 

 

筋肉がつくので基礎代謝が高くなる

people-2588188_640

 

キックボクシングのダイエット効果の2つ目は、筋肉がつくために基礎代謝が高くなることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。そのため、全身の筋肉がまんべんなくつきます。

 

筋肉は消費カロリーが多い器官になりますので、筋肉が増えれば、自然と消費カロリーが増えて、痩せやすい体になるんですね。

 

ダイエットをしていると、どうしても脂肪と一緒に筋肉が落ちてしまうため、基礎代謝が下がり、痩せにくくなったり、リバウンドしてしまったりしやすいのです。

 

でも、キックボクシングでダイエットをすると、筋肉がつくので、痩せやすくリバウンドしにくくなるのです。

 

 

引き締まったカッコいいスタイルになる

women-428896_640

 

キックボクシングのダイエット効果の3つ目は、引き締まったカッコいいスタイルになることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。だから、全身にまんべんなく筋肉がつくんです。

 

筋肉がつくと、体のラインが引き締まりますよね。先ほど紹介したローラさんや菜々緒さんの体は、ただ細いだけではなく、適度に筋肉がついているからカッコいいんです。

 

キックボクシングでダイエットをすれば、ローラさんや菜々緒さんのように引き締まったカッコいいスタイルになることができます。

 

痩せたいけれど、ガリガリは嫌という女性は、ぜひキックボクシングでのダイエットに挑戦してみてください!

 

 

ストレス発散できる

people-2583466_640

 

キックボクシングでダイエットをすると、ストレスを発散できる効果もあります。ダイエットをすると、どうしてもストレスが溜まりやすくなりますよね。

 

好きなものを好きなだけ食べられませんし、面倒な運動をしなければいけません。そうすると、どうしてもストレスを感じるようになるんです。

 

そんな時はキックボクシングです。キックボクシングでサンドバッグを殴る蹴るをしていると、すっきりします。汗をかいてさらにすっきりです!

 

キックボクシングは脂肪を燃焼して、筋肉をつけるエクササイズでありながら、同時にストレス発散ができるという優れたスポーツなんです!

 

同じストレス解消方法でも、ドカ食いをしてストレスを発散させるのと、キックボクシングでストレスを発散させるのでは、ダイエットへの影響は全く違いますよね。

 

いつもダイエット中にドカ食いをして挫折するという人は、キックボクシングでダイエットをしてみてはいかがですか?

 

そもそもキックボクシングはカロリーをたくさん消費できるので、そこまで厳しい食事制限をする必要がないというメリットもあるのです。

 

 

護身術にもなる!

argument-238529_640

 

キックボクシングのダイエット効果、最後は護身術にもなることです。これは厳密にはダイエット効果とは言えないかもしれません。でも、現代は危険がそこかしこに潜んでいます。

 

ダイエットをして今よりもさらにきれいになったら、いろいろな男性が寄ってきますし、痴漢にも会いやすくなる可能性があります。

 

そんな時にキックボクシングが役立つ可能性もあるのです。キックボクシングは格闘技ではなくエクササイズとして行っていても、まったく運動をしていないよりも、さっと脚や手が出るようになるので、あなた自身を守ることができるようになるはずです。

 

 

女性におすすめ!キックボクシングのやり方

キックボクシングのダイエット効果を見て、「私もキックボクシングをやりたい!」と思った人も多いと思います。キックボクシングを始めてみたいけれど、キックボクシングのやり方がわからないという人が大半ですよね。

 

そんなあなたのために、女性におすすめのキックボクシングのやり方をご紹介します。

 

 

エクササイズとして動画を見ながらやってみる

まずは、キックボクシングのエクササイズ動画を見ながら、見よう見まねでやってみましょう。

 

 

まずはキックボクシングをお金をかけずにやってみましょう。人によっては、「私にはキックボクシングは無理!食事制限でダイエットしたほうがずっと楽!」という人もいるでしょう。

 

やっぱりダイエット方法は合う合わないが人によって分かれますので、まずは自宅で動画を見ながら、やってみてください。

 

自宅で動画を見ながらキックボクシングのエクササイズをするだけでも、十分にダイエットになります。脂肪を燃焼することができますし、さらに筋肉をつけることもできるんです。

 

 

はまりそうならキックボクシングのジムへ!

martial-ates-770180_640

 

自宅で見よう見まねでキックボクシングをして、ダイエット効果を実感し、「これなら続けられそう!」とか「もっと本格的にやりたい」と思ったら、キックボクシングのジムに通うようにしましょう。

 

キックボクシングのジムというと、男性ばかりで汗臭そう、汚そうというイメージがあるかもしれませんが、今どきのジムはきれいなところが多いので大丈夫です。

 

また、最近はキックボクシングを始める女性が急増していますので、男性しかいないという可能性も少ないです。

 

女性用のプログラムを用意しているジムも増えてきていますね。

 

どうしても不安な時には、女性専用のキックボクシングのジムを探してみると良いですよ。都市部を中心に女性用のキックボクシングのジムが増えてきています。女性用のジムなら、安心して通えますよね。

 

 

キックボクシングダイエットについてのまとめ

・キックボクシングの効果
「効率よく脂肪燃焼ができる」「筋肉がつくので基礎代謝が高くなる」「引き締まったカッコイイスタイルになる」「ストレス発散できる」「護身術になる」

・キックボクシングのやり方
「エクササイズとして動画を見ながらやる」「キックボクシングのジムでやる」

キックボクシングでエクササイズをしている女性芸能人やダイエット効果、女性におすすめのやり方をまとめました。

 

キックボクシングは格闘技で怖いものというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットにピッタリのエクササイズになんです。

 

ローラさんや菜々緒さんのようなスタイルにあこがれているなら、キックボクシングを始めてみませんか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

dadcbff911a2668fd0b4bf6766f5ddcb_s

室内で簡単!有酸素運動スクワットダイエット正しいやり方【筋トレ併用で脂肪燃焼効果!】

雨が降っている日は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ができないので、ダイエットが継続できません。   でも、雨の日でもでき

b9322225682f4343b1553dca5943f87d

大股歩きダイエットの効果を高める方法とは?3ヶ月で9kg痩せることも可能!

大股歩きダイエットはその名の通り、意識して大股で歩くダイエットです。ウォーキングや通勤通学などでただ歩くだけでなく、意識して大股で歩くことで

%ef%bc%91

スロージョギングダイエット10の効果・正しいやり方【速度や走り方が大事!】

  ハードな運動が苦手な方におすすめの「スロージョギングダイエット」はダイエット効果はもちろん様々な健康効果も期待できる今話題の運

61YLTseEwjL._SX404_BO1,204,203,200_

カーヴィーダンスの効果や消費カロリー!即痩せることは可能かも検証

女性らしい体の線を維持しつつ、簡単に痩せたい!という女性は多いですよね。そんな欲張りなあなたにおすすめのダイエット方法は、カーヴィーダンスで

w

ウォーキングダイエットの効果・歩き方・3つの注意点【痩せる有酸素運動!】

ウォーキングダイエットに興味はありますか?  運動系のド定番ともいえるダイエット方法ですよね。有酸素運動として真っ先にあげられるの

関連する記事②

3290f66d5fbcdd6be929ae5c82dec71a_t

梨の種類とカロリー!4つの効果やダイエット方法も総まとめ

梨はみずみずしくて美味しいだけでなく、栄養がたっぷりでダイエットにも効果的なんだとか。   今回は梨の種類やカロリー、効果や、ダイ

light_grape

蒟蒻畑は太る?カロリーとダイエット効果・食べ方や注意点まとめ

蒟蒻畑はマンナンライフという会社が製造・販売しているこんにゃくゼリーです。こんにゃくゼリー=蒟蒻畑というイメージを持っている人も多いのではな

ebbf820d0d8d270e42a46be9fae08267_s

褐色脂肪細胞の増やし方とは?活性化法5選&ダイエット効果まとめ

「簡単に痩せたい!」、「痩せ体質になりたい!」という人は、褐色脂肪細胞を上手に利用して、ダイエットをしましょう。  褐色脂肪細胞は

人工甘味料は太る理由と危険性!種類一覧&ダイエット中におすすめの摂取方法3つを徹底紹介

ダイエットの強い味方となってくれる人口甘味料ですが実は頼り過ぎることで太る可能性や他にも危険性が指摘されており摂取量には注意が必要です。 &

w621_Youn-a

ヨンアのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

ファッション雑誌「Oggi」で長年モデルを務め、「丸の内のミューズ」として、若い女性から絶大な支持を得ているモデルのヨンアさん。  

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。