CJNLIkMUYAANwzq

女子にも人気!キックボクシングのダイエット効果とやり方まとめ【動画付き】

キックボクシングというと、格闘家の男性が行うものというイメージがあるかもしれません。でも、実はキックボクシングは、痩せたいと思っている女性におすすめのダイエット方法なのです。

 

キックボクシングのダイエット効果や女性におすすめのやり方をまとめました。女性に人気のあの芸能人もキックボクシングをしているんです。

スタイル抜群の女性はキックボクシングにはまっている!

キックボクシングというと、男性がやる格闘技で、ちょっと危険で野蛮なイメージを持っている女性も少なくないと思います。確かに、格闘技の大会では、キックボクシングの試合で、血まみれになっていたり、顔がボコボコにはれ上がってしまう選手も多いですよね。

 

だから、キックボクシングをやってみようなんて思ったことは一度もないという女性も少なくないでしょう。でも、きれいでスタイルが良い女性になりたいなら、キックボクシングをすべきなんです。

 

もちろん、格闘技としてではなく、エクササイズとしてのキックボクシングです。キックボクシングにはまっている女性芸能人を知れば、あなたもキックボクシングを始めたくなるはずです。

 

 

■ローラ

抜群のスタイルを誇るローラさんは、以前テレビ番組で、キックボクシングをしてエクササイズしていることを話していました。

 

o0480033113913003604

出典:ameblo.jp

 

■菜々緒

菜々緒さんもキックボクシングをしている姿をインスタグラムで公開しています。菜々緒さんのあのスレンダーなスタイルは、キックボクシングが作り出しているのかもしれません。

 

CJNLIkMUYAANwzq

出典:twitter.com

 

ローラさんと菜々緒さんは、芸能界の中でも女性がなりたいスタイルのツートップともいえる存在です。その2人がキックボクシングをしているんです。それだけで、キックボクシングのエクササイズとしてのすごさがわかりますよね。

 

そのほかダレノガレ明美さんや道端アンジェリカさんなどもキックボクシングでエクササイズをしているそうです。

 

これを考えると、きれいになりたい女性、スタイルが良くなりたい女性は今すぐキックボクシングを始めるべきだと思いませんか?

 

 

キックボクシングのダイエット効果がすごい!

キックボクシングに興味を持った人も多いと思います。では、本当にキックボクシングでダイエットできるのか、スタイルが良くなるのかを考えていきましょう。

 

 

効率よく脂肪燃焼ができる

476f57c83b6ffb78b5c7afc98d0aeb1c_s

 

キックボクシングのダイエット効果の1つ目は、効率よく脂肪燃焼ができることです。キックボクシングをすると、どんどんカロリーを消費して、脂肪を燃焼させることができるのです。

 

キックボクシングの運動強度は非常に高いです。全身を使った運動になりますので、消費カロリーが多いのです。

 

キックボクシングでエクササイズした時の消費カロリーを計算してみましょう。

 

消費カロリー(kcal)=METS×体重×運動時間×1.05

 

消費カロリーはこの計算式で計算できます。では、体重50kgの女性がキックボクシングを30分やった時の消費カロリーを計算します。

 

キックボクシングのMETSは10ですので、消費カロリーは262.5kcalとなります。

 

ちなみに、ウォーキング(ゆっくり)は3メッツ、サイクリングは4メッツ、エアロビクスは6.5メッツとなっています。カロリーを消費できることで有名な水泳は遅めの自由形で8メッツです。

 

これを考えると、いかにキックボクシングでカロリーを消費できるかがわかると思います。

 

 

筋肉がつくので基礎代謝が高くなる

people-2588188_640

 

キックボクシングのダイエット効果の2つ目は、筋肉がつくために基礎代謝が高くなることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。そのため、全身の筋肉がまんべんなくつきます。

 

筋肉は消費カロリーが多い器官になりますので、筋肉が増えれば、自然と消費カロリーが増えて、痩せやすい体になるんですね。

 

ダイエットをしていると、どうしても脂肪と一緒に筋肉が落ちてしまうため、基礎代謝が下がり、痩せにくくなったり、リバウンドしてしまったりしやすいのです。

 

でも、キックボクシングでダイエットをすると、筋肉がつくので、痩せやすくリバウンドしにくくなるのです。

 

 

引き締まったカッコいいスタイルになる

women-428896_640

 

キックボクシングのダイエット効果の3つ目は、引き締まったカッコいいスタイルになることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。だから、全身にまんべんなく筋肉がつくんです。

 

筋肉がつくと、体のラインが引き締まりますよね。先ほど紹介したローラさんや菜々緒さんの体は、ただ細いだけではなく、適度に筋肉がついているからカッコいいんです。

 

キックボクシングでダイエットをすれば、ローラさんや菜々緒さんのように引き締まったカッコいいスタイルになることができます。

 

痩せたいけれど、ガリガリは嫌という女性は、ぜひキックボクシングでのダイエットに挑戦してみてください!

 

 

ストレス発散できる

people-2583466_640

 

キックボクシングでダイエットをすると、ストレスを発散できる効果もあります。ダイエットをすると、どうしてもストレスが溜まりやすくなりますよね。

 

好きなものを好きなだけ食べられませんし、面倒な運動をしなければいけません。そうすると、どうしてもストレスを感じるようになるんです。

 

そんな時はキックボクシングです。キックボクシングでサンドバッグを殴る蹴るをしていると、すっきりします。汗をかいてさらにすっきりです!

 

キックボクシングは脂肪を燃焼して、筋肉をつけるエクササイズでありながら、同時にストレス発散ができるという優れたスポーツなんです!

 

同じストレス解消方法でも、ドカ食いをしてストレスを発散させるのと、キックボクシングでストレスを発散させるのでは、ダイエットへの影響は全く違いますよね。

 

いつもダイエット中にドカ食いをして挫折するという人は、キックボクシングでダイエットをしてみてはいかがですか?

 

そもそもキックボクシングはカロリーをたくさん消費できるので、そこまで厳しい食事制限をする必要がないというメリットもあるのです。

 

 

護身術にもなる!

argument-238529_640

 

キックボクシングのダイエット効果、最後は護身術にもなることです。これは厳密にはダイエット効果とは言えないかもしれません。でも、現代は危険がそこかしこに潜んでいます。

 

ダイエットをして今よりもさらにきれいになったら、いろいろな男性が寄ってきますし、痴漢にも会いやすくなる可能性があります。

 

そんな時にキックボクシングが役立つ可能性もあるのです。キックボクシングは格闘技ではなくエクササイズとして行っていても、まったく運動をしていないよりも、さっと脚や手が出るようになるので、あなた自身を守ることができるようになるはずです。

 

 

女性におすすめ!キックボクシングのやり方

キックボクシングのダイエット効果を見て、「私もキックボクシングをやりたい!」と思った人も多いと思います。キックボクシングを始めてみたいけれど、キックボクシングのやり方がわからないという人が大半ですよね。

 

そんなあなたのために、女性におすすめのキックボクシングのやり方をご紹介します。

 

 

エクササイズとして動画を見ながらやってみる

まずは、キックボクシングのエクササイズ動画を見ながら、見よう見まねでやってみましょう。

 

 

まずはキックボクシングをお金をかけずにやってみましょう。人によっては、「私にはキックボクシングは無理!食事制限でダイエットしたほうがずっと楽!」という人もいるでしょう。

 

やっぱりダイエット方法は合う合わないが人によって分かれますので、まずは自宅で動画を見ながら、やってみてください。

 

自宅で動画を見ながらキックボクシングのエクササイズをするだけでも、十分にダイエットになります。脂肪を燃焼することができますし、さらに筋肉をつけることもできるんです。

 

 

はまりそうならキックボクシングのジムへ!

martial-ates-770180_640

 

自宅で見よう見まねでキックボクシングをして、ダイエット効果を実感し、「これなら続けられそう!」とか「もっと本格的にやりたい」と思ったら、キックボクシングのジムに通うようにしましょう。

 

キックボクシングのジムというと、男性ばかりで汗臭そう、汚そうというイメージがあるかもしれませんが、今どきのジムはきれいなところが多いので大丈夫です。

 

また、最近はキックボクシングを始める女性が急増していますので、男性しかいないという可能性も少ないです。

 

女性用のプログラムを用意しているジムも増えてきていますね。

 

どうしても不安な時には、女性専用のキックボクシングのジムを探してみると良いですよ。都市部を中心に女性用のキックボクシングのジムが増えてきています。女性用のジムなら、安心して通えますよね。

 

 

キックボクシングダイエットについてのまとめ

・キックボクシングの効果
「効率よく脂肪燃焼ができる」「筋肉がつくので基礎代謝が高くなる」「引き締まったカッコイイスタイルになる」「ストレス発散できる」「護身術になる」

・キックボクシングのやり方
「エクササイズとして動画を見ながらやる」「キックボクシングのジムでやる」

キックボクシングでエクササイズをしている女性芸能人やダイエット効果、女性におすすめのやり方をまとめました。

 

キックボクシングは格闘技で怖いものというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットにピッタリのエクササイズになんです。

 

ローラさんや菜々緒さんのようなスタイルにあこがれているなら、キックボクシングを始めてみませんか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

縄跳びダイエットの効果・飛び方・注意点まとめ【消費カロリーが多い!】

子供のころに縄跳びはしましたか?  縄跳びはダイエットにもなるんです。脂肪が燃焼できて、俊敏性も自然に身につくなかなかお得なダイエ

7c62984f5b0b700e7602055a672d0b14_s

ジムでの有酸素運動で痩せる!ジムダイエットが最強な4つの理由まとめ

ダイエットするなら、せっかくだからジムに通おうかなと思っている人は多いと思います。でも、本当にジムで痩せるのかどうか疑問に思っていませんか?

1

水泳と筋トレの正しい順番と効果&おすすめメニューまとめ

水泳と筋トレについての情報をお探しですか?  水泳と筋トレを両方やるなんてスペシャルメニューのように思われるかもしれませんね。しか

%ef%bc%91

【トレッキング】登山ダイエットの効果・方法・注意点【消費カロリー絶大!1日で体脂肪が激減!】

  ひたすら登って頂上を目指す、苦しい辛いイメージがある「登山」は実はダイエット効果抜群な上に即効性もあり、楽しく痩せられると今注

%ef%bc%91

サーフィンダイエットの効果・方法・注意点【初心者でもOK!消費カロリーも高水準!】

  サーフィンはレジャーのイメージが強いですが実はれっきとしたスポーツであり初心者でも楽しんでダイエット効果が期待できるおすすめの

関連する記事②

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a0%ef%bc%91

スリムナージュ3つの効果・使い方・口コミ【お風呂で使えるダイエット&美容器具】

スリムナージュってご存知ですか?   ホームエステ用のダイエット機器で、体にも顔にも使える便利グッズです。しかもお風呂でも使えるの

gourmet-cookies-1041327_640

玄米クッキーダイエットの効果と方法・レシピまとめ

様々なダイエット方法が聞かれるようになり、美味しく食べながらダイエットをする事も常識と捉えて良いほど、多くの情報が入手できるようになっていま

%e3%82%af%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%b3%ef%bc%91

骨盤クッション5つの効果・使い方・口コミ【人気おすすめ商品も紹介】

骨盤クッションってご存知ですか?  骨盤のゆがみ矯正に効く専用のクッションなのですが、姿勢矯正や、下半身痩せにも効果を発揮するので

9175067eeec61c68eee0168467364ea6_t

お茶漬けは低カロリーでダイエットにおすすめ!方法とレシピ2選まとめ

食欲がないときでもサッと食べやすいお茶漬けは、実は低カロリーでダイエット中の食事としてもおすすめなんです。   今回はそんなお茶漬

ec7f3ac7c225de3b1e39c6f346d4b731_s

寝る前ストレッチは簡単なダイエット方法!痩せる5つの理由とやり方まとめ【動画解説付き】

寝る前に、あなたは何をしていますか?何もせずに寝るだけなら、3分間だけストレッチをしてみませんか?何なら1分でもOKです。   寝

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。