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女子にも人気!キックボクシングのダイエット効果とやり方まとめ【動画付き】

キックボクシングというと、格闘家の男性が行うものというイメージがあるかもしれません。でも、実はキックボクシングは、痩せたいと思っている女性におすすめのダイエット方法なのです。

 

キックボクシングのダイエット効果や女性におすすめのやり方をまとめました。女性に人気のあの芸能人もキックボクシングをしているんです。

スタイル抜群の女性はキックボクシングにはまっている!

キックボクシングというと、男性がやる格闘技で、ちょっと危険で野蛮なイメージを持っている女性も少なくないと思います。確かに、格闘技の大会では、キックボクシングの試合で、血まみれになっていたり、顔がボコボコにはれ上がってしまう選手も多いですよね。

 

だから、キックボクシングをやってみようなんて思ったことは一度もないという女性も少なくないでしょう。でも、きれいでスタイルが良い女性になりたいなら、キックボクシングをすべきなんです。

 

もちろん、格闘技としてではなく、エクササイズとしてのキックボクシングです。キックボクシングにはまっている女性芸能人を知れば、あなたもキックボクシングを始めたくなるはずです。

 

 

■ローラ

抜群のスタイルを誇るローラさんは、以前テレビ番組で、キックボクシングをしてエクササイズしていることを話していました。

 

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出典:ameblo.jp

 

■菜々緒

菜々緒さんもキックボクシングをしている姿をインスタグラムで公開しています。菜々緒さんのあのスレンダーなスタイルは、キックボクシングが作り出しているのかもしれません。

 

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出典:twitter.com

 

ローラさんと菜々緒さんは、芸能界の中でも女性がなりたいスタイルのツートップともいえる存在です。その2人がキックボクシングをしているんです。それだけで、キックボクシングのエクササイズとしてのすごさがわかりますよね。

 

そのほかダレノガレ明美さんや道端アンジェリカさんなどもキックボクシングでエクササイズをしているそうです。

 

これを考えると、きれいになりたい女性、スタイルが良くなりたい女性は今すぐキックボクシングを始めるべきだと思いませんか?

 

 

キックボクシングのダイエット効果がすごい!

キックボクシングに興味を持った人も多いと思います。では、本当にキックボクシングでダイエットできるのか、スタイルが良くなるのかを考えていきましょう。

 

 

効率よく脂肪燃焼ができる

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キックボクシングのダイエット効果の1つ目は、効率よく脂肪燃焼ができることです。キックボクシングをすると、どんどんカロリーを消費して、脂肪を燃焼させることができるのです。

 

キックボクシングの運動強度は非常に高いです。全身を使った運動になりますので、消費カロリーが多いのです。

 

キックボクシングでエクササイズした時の消費カロリーを計算してみましょう。

 

消費カロリー(kcal)=METS×体重×運動時間×1.05

 

消費カロリーはこの計算式で計算できます。では、体重50kgの女性がキックボクシングを30分やった時の消費カロリーを計算します。

 

キックボクシングのMETSは10ですので、消費カロリーは262.5kcalとなります。

 

ちなみに、ウォーキング(ゆっくり)は3メッツ、サイクリングは4メッツ、エアロビクスは6.5メッツとなっています。カロリーを消費できることで有名な水泳は遅めの自由形で8メッツです。

 

これを考えると、いかにキックボクシングでカロリーを消費できるかがわかると思います。

 

 

筋肉がつくので基礎代謝が高くなる

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キックボクシングのダイエット効果の2つ目は、筋肉がつくために基礎代謝が高くなることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。そのため、全身の筋肉がまんべんなくつきます。

 

筋肉は消費カロリーが多い器官になりますので、筋肉が増えれば、自然と消費カロリーが増えて、痩せやすい体になるんですね。

 

ダイエットをしていると、どうしても脂肪と一緒に筋肉が落ちてしまうため、基礎代謝が下がり、痩せにくくなったり、リバウンドしてしまったりしやすいのです。

 

でも、キックボクシングでダイエットをすると、筋肉がつくので、痩せやすくリバウンドしにくくなるのです。

 

 

引き締まったカッコいいスタイルになる

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キックボクシングのダイエット効果の3つ目は、引き締まったカッコいいスタイルになることです。キックボクシングは全身の筋肉を使います。だから、全身にまんべんなく筋肉がつくんです。

 

筋肉がつくと、体のラインが引き締まりますよね。先ほど紹介したローラさんや菜々緒さんの体は、ただ細いだけではなく、適度に筋肉がついているからカッコいいんです。

 

キックボクシングでダイエットをすれば、ローラさんや菜々緒さんのように引き締まったカッコいいスタイルになることができます。

 

痩せたいけれど、ガリガリは嫌という女性は、ぜひキックボクシングでのダイエットに挑戦してみてください!

 

 

ストレス発散できる

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キックボクシングでダイエットをすると、ストレスを発散できる効果もあります。ダイエットをすると、どうしてもストレスが溜まりやすくなりますよね。

 

好きなものを好きなだけ食べられませんし、面倒な運動をしなければいけません。そうすると、どうしてもストレスを感じるようになるんです。

 

そんな時はキックボクシングです。キックボクシングでサンドバッグを殴る蹴るをしていると、すっきりします。汗をかいてさらにすっきりです!

 

キックボクシングは脂肪を燃焼して、筋肉をつけるエクササイズでありながら、同時にストレス発散ができるという優れたスポーツなんです!

 

同じストレス解消方法でも、ドカ食いをしてストレスを発散させるのと、キックボクシングでストレスを発散させるのでは、ダイエットへの影響は全く違いますよね。

 

いつもダイエット中にドカ食いをして挫折するという人は、キックボクシングでダイエットをしてみてはいかがですか?

 

そもそもキックボクシングはカロリーをたくさん消費できるので、そこまで厳しい食事制限をする必要がないというメリットもあるのです。

 

 

護身術にもなる!

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キックボクシングのダイエット効果、最後は護身術にもなることです。これは厳密にはダイエット効果とは言えないかもしれません。でも、現代は危険がそこかしこに潜んでいます。

 

ダイエットをして今よりもさらにきれいになったら、いろいろな男性が寄ってきますし、痴漢にも会いやすくなる可能性があります。

 

そんな時にキックボクシングが役立つ可能性もあるのです。キックボクシングは格闘技ではなくエクササイズとして行っていても、まったく運動をしていないよりも、さっと脚や手が出るようになるので、あなた自身を守ることができるようになるはずです。

 

 

女性におすすめ!キックボクシングのやり方

キックボクシングのダイエット効果を見て、「私もキックボクシングをやりたい!」と思った人も多いと思います。キックボクシングを始めてみたいけれど、キックボクシングのやり方がわからないという人が大半ですよね。

 

そんなあなたのために、女性におすすめのキックボクシングのやり方をご紹介します。

 

 

エクササイズとして動画を見ながらやってみる

まずは、キックボクシングのエクササイズ動画を見ながら、見よう見まねでやってみましょう。

 

 

まずはキックボクシングをお金をかけずにやってみましょう。人によっては、「私にはキックボクシングは無理!食事制限でダイエットしたほうがずっと楽!」という人もいるでしょう。

 

やっぱりダイエット方法は合う合わないが人によって分かれますので、まずは自宅で動画を見ながら、やってみてください。

 

自宅で動画を見ながらキックボクシングのエクササイズをするだけでも、十分にダイエットになります。脂肪を燃焼することができますし、さらに筋肉をつけることもできるんです。

 

 

はまりそうならキックボクシングのジムへ!

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自宅で見よう見まねでキックボクシングをして、ダイエット効果を実感し、「これなら続けられそう!」とか「もっと本格的にやりたい」と思ったら、キックボクシングのジムに通うようにしましょう。

 

キックボクシングのジムというと、男性ばかりで汗臭そう、汚そうというイメージがあるかもしれませんが、今どきのジムはきれいなところが多いので大丈夫です。

 

また、最近はキックボクシングを始める女性が急増していますので、男性しかいないという可能性も少ないです。

 

女性用のプログラムを用意しているジムも増えてきていますね。

 

どうしても不安な時には、女性専用のキックボクシングのジムを探してみると良いですよ。都市部を中心に女性用のキックボクシングのジムが増えてきています。女性用のジムなら、安心して通えますよね。

 

 

まとめ

キックボクシングでエクササイズをしている女性芸能人やダイエット効果、女性におすすめのやり方をまとめました。

 

キックボクシングは格闘技で怖いものというイメージがあるかもしれませんが、実はダイエットにピッタリのエクササイズになんです。

 

ローラさんや菜々緒さんのようなスタイルにあこがれているなら、キックボクシングを始めてみませんか?

 

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