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misonoのダイエット方法!激太りから体重8kgの激やせに成功した5つの秘訣まとめ

day after tomorrowのボーカルとしてデビューし、「クイズヘキサゴン」「ロンドンハーツ」などのバラエティ番組でも活躍されている歌手のmisonoさん。

 

一時期激太りした彼女が、-8kgもの減量に成功した秘訣を今回まとめてみました。

misonoさんのプロフィール

出典:http://rabizap.com/

名前:misono(本名・神田美苑)
出身地:京都府京都市伏見区
生年月日:1984年10月13日
身長:154cm
体重:60kg?→48kg

 

2002年「day after tomorrow(以下dat)」としてデビュー。期待の大型新人として事務所の強い後押しのもと大々的に売り出され、年末には日本レコード大賞新人賞を獲得。

 

翌年からオリコンチャート上位常連となり、最高2位を記録。その後3年間グループとして活動し、2005年datは解散を休止。

 

2006年シングル「VS」でソロデビューを果たした後は、ヒット曲「TOMORROW」のカバーやテレビゲーム「テイルズオブシリーズ」のタイアップソングなどを歌われています。

 

2008年頃から「ロンドンハーツ」などバラエティ番組に活動の場を広げ、2014年以降は活動の中心をテレビ番組出演にシフトされているようです。

 

misonoさんの身長と体重

 

misonoさんの身長は154cmです。

misonoさんの身長から標準体重を計算すると以下になります。

標準体重(BMI 22):22×1.54×1.54 = 52.18 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

(低体重:BMI18.5未満、普通体重:BMI18.5以上25.0未満、肥満:BMI25.0以上)


太っていた時は体重60kgでBMI25.29ダイエット後は体重48kgでBMI20.24です。

太っていた時はBMI25以上と肥満の領域に入っています。しかしダイエット後はBMI20近くと美容体重に近くなっています。

misonoさんは体重変動が激しいタイプなので、現在の体重がどの程度かは不明です。

 

ダイエットに成功したmisonoさんのビフォーアフター画像

before(激太り時)

misono1

出典:http://misono-8o4e6a1r6a7c.net/

 

 

画像からお分かりいただけるとおり、激太りと言われていた時期は体重が60kgを超えていたのではないかとまで噂されるほど太ってしまっていたmisonoさん。

 

実際は56kg程度だったそうですが、それでも身長154cmの女性の体重としては太めであることに違いはありませんよね。

 

「毎日、食べることを幸せに過ごしている」とご本人が語られているとおり、とにかく食べる回数・量が多いとのことで、食べ始めると止まらない性格なのだそう。元々太りやすい体質もあってか、ここまでの激太りになってしまったそうです。

 

そんなmisonoさんもダイエットの努力を重ね、現在では見事にデビュー当時を思わせるほどのスリムな体型に戻されています。

 

 

after(激やせ)

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出典:http://image.topicks.jp/

 

-8kgもの減量に成功したと言われるダイエット後の画像がこちら。以前はかなり肉がついていた腕周りは現在ではスッキリと細くなっていることが一目で分かります。特に腹回りはあばら骨が浮き上がるほどムダな肉が落ちており、相当な努力の跡が窺えます。

 

misonoさんが3ヶ月で-8kgのダイエットに成功した方法5選

体重をグラフ化する

A 3D rendered illustration of a bar graph on a white background showing a decline with a ornage arrow point downward

出典:www.sldinfo.com

 

毎日4回も体重計に乗り、自分の体重を記録して、それをグラフ化していたというmisonoさん。

 

わずかな体重の変化にも気付くことができるため、手遅れになる前に生活習慣の乱れを修正することができたとか。

 

1日4回も体重計に乗るのは、会社勤めの女性には難しいと思うので完璧に真似はできませんが、1日1回体重計に乗って記録をつけるだけでも効果があるのは間違いないと思います。

 

11品目をバランス良く食べる

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出典:http://crossfit-briefcase.com/

 

以前misonoさんが行われた、エイベックスとたかの友梨さんとのコラボレーション公開ダイエット企画「Girls meet beauty」の中で、たかの友梨さんからアドバイスされたのが食事改善だったそうです。

 

その内容というのが、「毎食決められた11品目の食品を採り入れることで、できるだけ糖質を控える」ものだったそう。

 

具体的な11品目は、牛乳・チーズ、卵、魚、肉、豆類、野菜、根菜、海藻、貝、ごま、植物油となっています。栄養バランスの良い食事を心がけるための「まごはやさしい」という言葉がありますが、それと似た品目となっていますよね。

 

参考記事:まごわやさしい とは | あすけんダイエット

 

タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維を中心とした食事に加え、PMCバランスを意識した食事のため、これならダイエット効果も期待できること間違いないでしょう。

 

参考記事:エネルギー産生栄養素バランスとは | 栄養成分ナビ

 

満腹度チェック+よく噛んで食べる

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出典:http://www.supkomi.com/

 

具体的な手順は以下のとおりです。

 

1.紙に食事前と後の「満腹度チェック」欄を用意。

2.食前の満腹度を0-10の10段階で評価し記録する。

3.「噛む回数の記録」欄を用意。

4.1口あたり30回以上を目標に、できれば○を、できなければ×を記録する。

5.最後に、食後の満腹度を0-10の10段階で評価し記録する。

 

これらを習慣づけることによってよく噛む癖が身につき、それによって満腹中枢が刺激されることで、つい食べ過ぎてしまうことを防ぐことができたとのこと。

 

たかの友梨式ビューティーエステメニュー

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出典:http://magazine.ietty.me/

 

たかの友梨ビューティークリニックで提供されているエステメニューは数多くありますが、その中でもmisonoさんは、マッサージなどを中心に施術を受けていたそう。

 

定期的にたかの友梨さんのクリニックに通うことで、全身もみほぐし、岩盤浴、バリ式マッサージ、リフレクソロジーなどに加え、体調に合わせて特別メニューを受けていたようです。

 

具体的な施術内容は以下のとおりです。

 

1ヶ月目:頭皮マッサージ、大量発汗エステ
2ヶ月目:ぜい肉揉みだし、光痩身
3ヶ月目:セルライト除去、小顔エステ

 

また、これらに加えて、日常的にストレッチ運動や有酸素運動も行われていたそうで、リバウンドをしないダイエットのための努力も欠かさなかったとのこと。

 

プーアール茶

プーアル茶

出典:http://momoka01.com/

 

これまで無茶なダイエットもたくさんされてきたというmisonoさん。

 

ブログで「今まで、ムチャなダイエットを沢山してきたし、若かったから、許されたけど、体の事を考えて、健康第一に、もっと自分の体を&見た目も大切にしたいから、マイペースなダイエットをしたいなって!今年28歳になるから、もう若くは、ないからね(笑)」

 

と語られているように、考え方を見直す必要に迫られたそうで、ダイエット効果の高いプーアール茶を採り入れるようにしたとのこと。

 

参考記事:プーアル茶 – Wikipedia

 

misonoさん自身がブログで、プーアール茶のダイエット効果について語られているので以下を参考にしてみてください(長文のため全文引用は控えます)。

 

今まで数えきれない程、色んなダイエットをしてきたけど、
 
続けられなかった自分が、半年間も、同じお茶を飲んでるなんて!
 
リバウンドも、繰り返してきたけど、これは、
 
ストレスも感じないから、無理なく、続けられるし、
 
10/13で、28歳になって、もう若くないから、

ちゃんと、健康的にダイエットをしなきゃだしね!
 
飲み続ける事が、出来た理由を、考えてみたら、
 
まず、ダイエットプーアール茶は、値段がお手軽で、お財布に優しい。

 

引用:ダイエットプーアール茶!!|misono/Me(misonoの妹分)Official Blog「miso脳☆misoKnoW」

 

ちなみに、プーアール茶はモデルの山田優さんも採り入れているそうですので、若い女性のダイエットにはもってこいのアイテムと言えるのではないでしょうか。

 

まとめ

歌手でタレントのmisonoさんが3ヶ月で-8kgもの減量に成功した秘訣を紹介してきました。

 

たかの友梨さんのアドバイスやクリニックの施術などに加え、公開ダイエット企画というプレッシャーにも恵まれたmisonoさんと同じ条件で普通の女性がダイエットを行うことは不可能かとは思います。

 

しかし、今回紹介したダイエット方法はどれも効果の高いものばかりですから、ひとつひとつ試してみることで、いつかダイエットに成功できると思いますよ!

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