1

パイナップルダイエット3つの効果・カロリー・正しいやり方【ハリウッド女優が考案!】

30年前に流行った単品ダイエット「パイナップルダイエット」ですが最近パイナップルに含まれる成分がダイエット効果抜群だと再び人気です。

 

今回はパイナップルダイエットの効果3つ、やり方、注意点3つ、口コミを紹介します。

パイナップルダイエットとは

1

 

パイナップルダイエットとは、パイナップルを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。ジュディ・マゼルさんはパイナップルダイエットの著作を残していて、非常に細かいダイエットプログラムになっているそうです。

 

しかし、なにしろ30年前なので。ライフスタイルもダイエットの流行も当時とはずいぶん変わっているはずですよね。今回は現代風にアレンジされたシンプルなパイナップルダイエットについてまとめました。

 

 

パイナップルのカロリー

2

 

パイナップルは非常に甘いので果糖がかなり入っていてカロリーも高そうなイメージがありますよね。ところが、実際は意外に低くて、100グラム当たりで51キロカロリーです。

 

歯ごたえもあるし、けっこうお腹も膨れると思うので、ダイエット食材としてはなかなか優れものの食材のようです。

 

しかし、糖質は高く、100グラム当たりで11.3グラムあります。200グラム食べたら1食分の糖質は摂ってしまいますね。カロリー制限ダイエットには向きそうですが、糖質制限ダイエットにはやや不向きな食材と言えるでしょう。

 

 

パイナップルダイエットの3つの効果

3

 

パイナップルダイエットの効果について見ていきましょう。パイナップルにはダイエット効果のある酵素も食物繊維も入っているので、なるほどハリウッド女優が考案しただけのことはある、と言う感じがします。それぞれの効果をまとめました。

 

脂肪を分解する効果

パイナップルに含まれている酵素には、消化酵素と代謝酵素があり、このうちの消化酵素は体内脂肪を分解する働きがあります。このためパイナップルを食べることにより確かにダイエット効果は見込めるでしょう。

 

基礎代謝アップ効果

パイナップルに含まれている酵素には、代謝酵素もあって、代謝をスムーズにする効果があります。代謝がスムーズに行われれば、基礎代謝もアップしていきます、基礎代謝がアップすれば、寝ているだけでも脂肪を燃焼してくれる痩せ体質になることができます。

 

便秘解消効果

パイナップルには食物繊維も豊富に含まれています。この食物繊維によって、余分な老廃物を体外へスムーズに排出し、便秘解消効果が見込めます。余分なものが排出されれば、物理的に体重は軽くなるでしょう。

 

 

パイナップルダイエットの2つの方法

4

 

パイナップルダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。30年前のパイナップルダイエットがどういうものだったかについて、データが全く出てこないのですが、現在では置き換えダイエットと食前ダイエットが主流のようです。この2つについて見ていきましょう。

 

置き換えダイエット

1日3食のうちの1~2食で食事の替わりにパイナップルを食べます。パイナップルはもちろん生のままで、カットしただけのものをいただきます。パイナップルは比較的カロリーが低いので、置き換えることによって、確実にカロリー制限ができます。

 

食前ダイエット

食事の30分程度前にパイナップルを少量食べます。3時間前と書かれているものもありますが、中枢神経の関係から見て、3時間も前に食べたら何のメリットもありません。満腹信号が脳に伝わる時間から見て30分程度が正しいです。

 

30分程度前に食べると、食事をする頃には満腹信号が脳に到達し、満腹感を得るようになります。満腹なので、食事の量を制限することができます。

 

 

パイナップルダイエットの3つの注意点

5

 

パイナップルダイエットの注意点についてみていきましょう。パイナップルダイエットそのものは特に難しいものではありませんが、いくつか注意点が挙げられます。以下にまとめてみました。

 

ゆっくり噛んで食べる

パイナップルダイエットを行う際は、よく噛んで時間をかけて食べるようにしましょう。こうすることで満腹感を得ることができるので、ダイエットが成功しやすいです。逆に早食いだとたくさんに食べることになってしまうため、ダイエットにはつながらないでしょう。

 

パイナップルは常温で

パイナップルは常温のものをいただきましょう。冷蔵庫から出したばかりの冷たいパイナップルだと、体を冷やすことにもなりますが、一番の問題は冷たい方が美味しいということです。食欲が増してしまうので、必ず常温にしておきましょう。

 

普通の食事にも気を付ける

1日1~2食は、パイナップルではなく普通の食事を摂ることになります。ここで食べ過ぎた場合、ダイエットの意味がなくなってしまいますので、十分注意しましょう。

 

また、逆に3食すべてをパイナップルにしてしまってもいけません。栄養のバランスが崩れるため健康に良くないです。

 

 

パイナップルダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

パイナップルは一年中スーパーで売っているので、手に入りやすい食材ですよね。噛みごたえがある点も良さそうです。

 

続けられそうではありますが、栄養面から見て、長期はどうかなと言う感じがします。短期決戦には良いダイエット方法と言えるでしょう。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、パイナップルダイエットのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

62ec1eb499ce60791bc0268633dc9b58_s

しそ油ダイエットの効果と方法・副作用や危険性まとめ

オリーブオイルやごま油など、適量を摂取すれば体に良いと言われるオイルはたくさんあります。そんな中、最近ダイエットの強い味方として、シソ油に注

糖質6

糖質制限中でも食べていいもの・おすすめ食べ物や飲み物まとめ

糖質制限でも食べていいものの情報をお探しですか? 糖質制限をされている方は多いと思いますが、意外におおざっぱにされていることが多い

mushrooms-756406_640

きのこの種類とカロリー・ダイエット効果やレシピまとめ

きのこと一言で言っても、非常に多くの種類があることは皆さんも既にご存知だと思います。 きのこはダイエットに良いと言われ、実際に取り

o0500037513522684510

おでんダイエットで本当に効果的な方法と口コミまとめ【コンビニおでんが便利!】

寒くなってくるとつい食べたくなるおでん。このおでん、よく考えてみると実はとてもローカロリーで体も温まるし、コストパフォーマンスも高いダイエッ

219d556d41893d961fa6edaab8b0f577_s

大根おろしにダイエット効果!?正しい方法と8つの注意点まとめ

大根おろしを食べるとダイエットできる、そんな噂を聞いたことはないですか?大根おろしにはダイエット効果がありますので、大根おろしを食べると痩せ

関連する記事②

%ef%bc%91

スリムルームステッパー4つの効果・使い方・口コミ【椅子にも運動器具にもなる】

スリムルームステッパーってご存知ですか?  昇降運動のためのエクササイズ器具なのですが、クッションみたいで椅子代わりにも足置きにも

o0960170714071567270

10kg痩せた!渡部絵美の身長と体重&ダイエット方法まとめ

元フィギュアスケート選手で、現在はタレントとして活躍する渡部絵美さん。昔はとてもスレンダーでしたが、どんどん太ってしまい近年ではぽっちゃり体

4539b6c946e69c755951402ca6cc173e_s

ビフィズス菌のダイエット効果とは?食品から増やす方法まで徹底解説

「楽してやせたい!」、そんなあなたにおすすめなのが、ビフィズス菌を利用したダイエット方法です。ビフィズス菌ダイエットは、簡単にダイエットでき

20160922l

工藤静香のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

おニャン子クラブの人気メンバーとして活躍した工藤静香さんは、アイドル時代から現在に至るまで、2児の母親とは思えないほどのスレンダーなスタイル

b008580fc0413b0a58c75ff94d2cd25d_s

シンデレラ体重のBMIは?計算式や痩せすぎ危険の理由まとめ

シンデレラ体重という言葉を聞いたことがありますか?若い女性の間で、シンデレラ体重はダイエットの目標となっています。ただ、シンデレラ体重は痩せ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。