%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%91

ステッパーの効果・使い方・口コミ・おすすめ人気商品【定番ダイエット!】

ステッパーを使われたことってありますか? 

 

一時期とても人気があったので、購入された方もいるかもいらっしゃるかもしれません。最近はいろんな派生商品がでていますが、シンプルなステッパーも健在なのですよ。

 

今回はそんなステッパーについてまとめてみました。

ステッパーとは?

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%91

 

ステッパーとは、足を上下に動かして足踏みすることによって有酸素運動を行うダイエット器具です。コンパクトタイプのものが主流のため、すごく置き場所に困るというほどのものではありません。

 

歩数やカロリーがわかるメーターもついているのですが、こちらは意外と壊れやすくて、使い物にならないことも多いです。

 

上下の足踏み運動をするだけですが、かなり良い運動になり、特に下半身のダイエットに有効です。また、足踏み運動をしながら、上半身で泳ぐ真似や腕のストレッチなどを行うと、上半身にもよい運動になるでしょう。

 

 

ステッパーのダイエット効果

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%92

 

ステッパーによって効果が見込める部位をご紹介しましょう。一般的な上下の足踏み運動をした場合のものなので、主に下半身になります。

 

大腿四頭筋(太もも前側)・・・踏み込むときに鍛えられます。

前頸骨筋(すね)・・・こちらも踏み込むときに鍛えられます。

大殿筋(ヒップ)・・・主に脚を上げる時に鍛えられます。

大腿二頭筋(太もも裏側)・・・脚を上げる時に鍛えられます。

下腿二頭筋(ふくらはぎ)・・・脚を上げる時に鍛えられます。

 

簡単に言うと、美脚効果、ヒップアップ、などがみこめます。

 

 

ステッパーの使い方

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%93

 

ステッパーの具体的な方法、使い方について見ていきましょう。運動方法、活用シーンについてまとめてみました。

 

ステッパーの運動方法

使い方はとても簡単で、ステッパーに乗って、足踏み運動をするだけです。運動前に軽くストレッチをするとよいです。今から運動することを体に教えてあげるわけですね。

 

ステッパーに乗ったら、最初はゆっくりと、慣れてきたら力強く踏み込みます。このとき、腰の位置を高くキープすることを心がけるとよいです。さらに、腕を大きく振るとよいでしょう。

 

活用シーン

ステッパーを使うことのメリットが、天候に左右されない、短時間でできる、ということなので、ウォーキングの代わりとして運動される方がもっとも多いようです。

 

雨天でもできて、日焼けもせず、汗をかいても平気です。サウナスーツを着て行うこともできます。また、時間はおおむね1520分でOKです。

 

 

ステッパーを使う際の2つの注意点

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%94

 

ステッパーの注意点についてみていきましょう。簡単な器具なので難しい注意点はありません。ごく基本的なものをあげてみました。

 

音に気をつける

ステッパーの音が気になる場合、時間帯を選んだり、防音マットを敷くとよいでしょう。ステッパーの中には、静音性の高いものも売られているので、それを購入するのもよいでしょう。

 

短時間でサクサク行う

ステッパーの使用説明には、使用時間がたいてい15分や20と書かれています。実際にはそれ以上行っても問題ないようですが、メーカー側の推奨はこの程度の時間のようです。短時間でもよい汗がかけるので、目安にするとよいでしょう。

 

 

ステッパーの体験談

 

 

 

 

楽天市場のレビューもみてみましょう。一番レビュー数の多いステッパーでしらべてみたところ、なかなかの高評価でした。男女共に購入されていますが、年齢層が対照的です。

 

男性は年配者が多いのに対して、女性はメインが30代です。女性はダイエット志向、男性は健康志向といったところでしょうか。口コミを抜粋してみました。

 

「手軽に運動できてよいです。リビングにおいて、時間があるときにさっと運動できます。以前、別の器具を購入したところかなり場所をとってしまいました。ステッパーはコンパクトでいいです。」

 

「今まで使っていた別の器具が壊れたため、購入しました。音は静かな方だと思います。以前ものが古くて音がうるさかったからかもしれません。シート付は良いと思います。」

 

「少し音が気になります。ステッパーを買うのは初めてで、他のステッパーと比べることができませんが、大きさも思っていたより大きいです。」

 

「時間や天候を気にせずに運動できるので気に入っています。歩数やカロリーも表示されるので励みになります。」

 

 

おすすめのステッパー3選

%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%83%e3%83%91%e3%83%bc%ef%bc%95

 

ステッパーの商品紹介をしておきましょう。派生商品がいろいろあるのですが、シンプルなステッパーについてご紹介します。楽天市場で調べてみたらいくつかありました。

 

ミニステッパー(FUNNY-FITNESS

昔ながらのごく一般的なシンプルステッパーです。おおむね40センチ四方くらいの大きさです。重さは6.5キロ。レビュー数は800件以上あります。高評価ですが、少し音が気になる方もいるようです。価格4980。 詳細は楽天サイトへ。

 

ミニステッパー(ラッキーウエスト)

こちらもシンプルなステッパーです。大きさは35センチ×39センチ。静音性の高い消音設計です。レビューは29件しかありませんが、高評価です。踏み込むときに重いとの感想は多いです。価格6998。 詳細は楽天サイトへ、

 

健康ステッパー(THINK RICH STORE

シンプルなステッパーです。見た目と色がなかなかおしゃれです。お値段が高めなためか、レビューがありません。やはりお手頃価格のものが人気のようです。価格13980。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

最後に

シンプルなステッパーもなかなか良いですよね。

 

簡単運動なので、テレビを見ながらでもできますし、隙間時間にすることもできます。もちろん雨天でもできますよね。1台あると何かと便利ではないでしょうか。いろんなダイエット器具が山のようにありますが、シンプルで行きたい場合はおすすめといえるでしょう。

 

以上、ステッパーのおまとめでした。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

スレンダートーンアブベルト2つの効果・口コミ・おすすめ商品まとめ

スレンダートーンアブベルトってご存知ですか? 世界中で愛用されているスレーダートーンシリーズの1つです。EMSがベルトの中に備わっ

%ef%bc%94

Eグローブシェイプ3つの効果・使い方・口コミ【EMS手袋でダイエット】

Eグローブシェイプってご存知ですか?  簡単に言うと、複合波EMSがついた手袋式のダイエット器具なのです。これをはめて、気になる部

%ef%bc%91

ダンベル3つの効果と使い方・口コミ・おすすめ商品まとめ

ダイエットにダンベルを使われたことってありますか?  なかなかダイエット効果のあるお手軽グッズなのです。1キロのものなら100円シ

%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%82%b9%e3%83%bc%e3%83%84%ef%bc%92

サウナスーツ4つの効果・着方・口コミ【人気おすすめ商品も紹介】

サウナスーツを着用されたことってありますか?  同じエクササイズでもサウナスーツを着ると効果がぐんと違ってきますよね。最近は100

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%91%ef%bc%95

ダイエットスリッパ4つの効果・口コミ・人気おすすめランキング

ダイエットスリッパを知らない方はいないと思います。 そのくらい知名度が高いダイエットグッズですよね。昔々大流行したそうですが、なん

関連する記事②

センブリ3

センブリ茶ダイエット3つの効能と効果・作り方・飲み方【苦みのまずい味が効く?】

「センブリ茶」は日本古来の植物を使った民間薬で苦みが強いのが特徴で、この苦みが美容や健康、ひいてはダイエットにも効果があるそうです。&nbs

6b6a7c955dcf5a2f088d02a51ee5663f_s

姿勢を正すダイエット!姿勢を良くする方法と5つの効果まとめ

ダイエットをしたいけれど、食事制限をしたり、運動をしなければいけないのは、ちょっと嫌という人は多いですよね。そんなあなたは、姿勢を正してダイ

appetizer-1238615_960_720

サンドイッチは太る?カロリーやダイエット中の食べ方まとめ

美味しくて手軽に栄養補給ができるサンドイッチ。朝食やランチに食べている人も多いのではないでしょうか。 他のパンと比べてヘルシーな印象があるか

o321331921478686731032

内田理央のダイエット方法は?身長・体重・スタイル維持法まとめ

ファッション雑誌「MORE」の専属モデルとして活躍中の内田理央さんは、キュートでガーリッシュなルックスと、スタイルの良さで同世代女子の憧れと

renishikawa1

石川恋の身長・体重・ダイエット方法まとめ【腹筋が凄い!】

小説「学年ビリのギャルが1年で偏差値を40上げて慶應大学に現役合格した話(通称:ビリギャル)」の表紙を務めたことで話題となったモデルの石川恋

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。