ステッパーの効果・使い方・口コミ・おすすめ人気商品【定番ダイエット！】

ステッパーを使われたことってありますか？　

一時期とても人気があったので、購入された方もいるかもいらっしゃるかもしれません。最近はいろんな派生商品がでていますが、シンプルなステッパーも健在なのですよ。

今回はそんなステッパーについてまとめてみました。

ステッパーとは？
ステッパーのダイエット効果
ステッパーの方法
ステッパーの注意点
ステッパーの体験談
ステッパーの商品紹介
最後に

ステッパーとは？

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ステッパーとは、足を上下に動かして足踏みすることによって有酸素運動を行うダイエット器具です。コンパクトタイプのものが主流のため、すごく置き場所に困るというほどのものではありません。歩数やカロリーがわかるメーターもついているのですが、こちらは意外と壊れやすくて、使い物にならないことも多いです。

上下の足踏み運動をするだけですが、かなり良い運動になり、特に下半身のダイエットに有効です。また、足踏み運動をしながら、上半身で泳ぐ真似や腕のストレッチなどを行うと、上半身にもよい運動になるでしょう。

ステッパーのダイエット効果

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ステッパーによって効果が見込める部位をご紹介しましょう。一般的な上下の足踏み運動をした場合のものなので、主に下半身になります。

大腿四頭筋（太もも前側）・・・踏み込むときに鍛えられます。

前頸骨筋（すね）・・・こちらも踏み込むときに鍛えられます。

大殿筋（ヒップ）・・・主に脚を上げる時に鍛えられます。

大腿二頭筋（太もも裏側）・・・脚を上げる時に鍛えられます。

下腿二頭筋（ふくらはぎ）・・・脚を上げる時に鍛えられます。

簡単に言うと、美脚効果、ヒップアップ、などがみこめます。

ステッパーの方法

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ステッパーの具体的な方法、使い方について見ていきましょう。運動方法、活用シーンについてまとめてみました。

1.ステッパーの運動方法

使い方はとても簡単で、ステッパーに乗って、足踏み運動をするだけです。運動前に軽くストレッチをするとよいです。今から運動することを体に教えてあげるわけですね。ステッパーに乗ったら、最初はゆっくりと、慣れてきたら力強く踏み込みます。このとき、腰の位置を高くキープすることを心がけるよいです。さらに、腕を大きく振るとよいでしょう。

2.活用シーン

ステッパーを使うことのメリットが、天候に左右されない、短時間でできる、ことなので、ウォーキングの代わりとして運動される方がもっとも多いようです。雨天でもできて、日焼けもせず、汗をかいても平気です。サウナスーツを着て行うこともできます。また、時間はおおむね15～20分でOKです。

ステッパーの注意点

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ステッパーの注意点についてみていきましょう。簡単な器具なので難しい注意点はありません。ごく基本的なものをあげてみました。

1.音に気をつけよう

ステッパーの音が気になる場合、時間帯を選んだり、防音マットを敷くとよいでしょう。ステッパーの中には、静音性の高いものも売られているので、それを購入するのもよいでしょう。

2.短時間でサクサク行う

ステッパーの使用説明には、使用時間が、たいてい15分や20分と書かれています。実際にはそれ以上行っても問題ないようですが、メーカー側の推奨はこの程度の時間のようです。短時間でもよい汗がかけるので、目安にするとよいでしょう。

ステッパーの体験談

30日ステッパー40分
31日ステッパー20分
1日ステッパー40分
2日休み
3日ライブでカラダ動かしまくり！
4日筋肉痛w
5日ステッパー40分＋20分
6日ステッパー40分
7日ステッパー40分
8日ステッパー40分
9日ステッパー40分
体重62.3kg -1.7kg
— やいか (@55_yaseru65) 2016年11月9日

2016/11/01のトレーニング
ステッパー　　１時間
ウォーキング　１時間
バイク　　　　１時間３０分
筋トレ　　　　４セット
少しだけ暇になるはずなので、その記念＆この２か月サボりまくった
のを反省いして頑張ってみた
やっぱサボると本当にすぐに落ちるね
今月頑張る#ジム
— keita (@Ks_magic) 2016年11月1日

✨11月の目標✨
📉マイナス3キロ！！📉

📝やること
・夜は具だくさんスープを食べる
・おやつは理想のトマトorはちみつ豆乳
・晴れの日はウォーキング1時間
・雨の日はステッパー
・ラジオ体操1日２回

📝やらないこと
・パンと麺は食べない！
・おやつの買い置きをしない！
— [email protected] (@dietramal) 2016年10月31日

ステッパーを踏みながら本を読む技を覚えた。ふふ
— [email protected] (@mizunomasayuki) 2016年10月31日

楽天市場のレビューもみてみましょう。一番レビュー数の多いステッパーでしらべてみたところ、なかなかの高評価でした。男女共に購入されていますが、年齢層が対照的です。男性は年配者が多いのに対して、女性はメインが30代です。女性はダイエット志向、男性は健康志向といったところでしょうか。口コミを抜粋してみました。

手軽に運動できてよいです。リビングにおいて、時間があるときにさっと運動できます。以前、別の器具を購入したところかなり場所をとってしまいました。ステッパーはコンパクトでいいです。

今まで使っていた別の器具が壊れたため、購入しました。音は静かな方だと思います。以前ものが古くて音がうるさかったからかもしれません。シート付は良いと思います。

少し音が気になります。ステッパーを買うのは初めてで、他のステッパーと比べることができませんが、大きさも思っていたより大きいです。

時間や天候を気にせずに運動できるので気に入っています。歩数やカロリーも表示されるので励みになります。