ポテトチップスのカロリー

ポテトチップスが大好きな方は多いと思います。しかも夜に食べることも多いですよね。袋を開けたらそのまま完食なんてことも普通ではないでしょうか。わざわざ残して翌日に繰り越すなんて方はあまり見かけません。いろんなポテトチップスがあって選び放題ですが、カロリー的にもやはり大きいです。

平均的なポテトチップス60グラムで、カロリーは330キロカロリーです。これは平均的な女性がウォーキングをして消費する場合、なんと2時間も歩かなくてはなりません。もしも毎日ポテチを1袋食べていたら、1か月で摂取カロリーの累計は10000キロカロリーです。1キログラム太るためには7000キロカロリーが必要なので、ポテチを毎日食べるだけで、1か月に1.5キログラム太ることができます！

ポテトチップスで太る原因

ポテチで太る原因について見ていきましょう。単にカロリーが高いだけでなく、中毒性もあるようですよ。ポテチはある意味でタバコみたいなものであり、中毒になってしまうと止めるのがとても大変なようです。禁断症状だの夢に出るだのの世界らしいです。太る原因は中毒性にあるのですね。

中毒性を引き起こしているおおもとは、砂糖や塩、化学調味料です。また、ポテチと一緒につい飲んでしまう炭酸飲料もセットで中毒症状を引き起こします。

禁断症状としては、イライラ感、不安定感、落ち着きのなさ、が有名で、場合によってはポテチを爆食いする原因になるそうです。この爆食いもかなり異常で、気持ち悪くなるまで食べ続けるのだとか。タバコとほぼ同程度の中毒性と考えてよいでしょう。

さらに調べてみると、この中毒性には快楽物質のドーパミンが関係しているそうです。ドーパミンは脳で分泌されるホルモンの一種で、快楽を感じた時に分泌されます。ポテチは快楽の世界なのですね。脳内でインプットされてしまう中毒のため、なかなかやっかいな快楽と言えそうです。もしもポテチ断ちをしたいなら、もっと大きな快楽を用意する必要があるかもしれません。

ポテトチップスでダイエット7つのコツ

そんな快楽性のポテトチップスで、あえてダイエットをする方法があります。これって本当に「あえて」ですね。やめられないから太る、ならば、これでダイエットしよう！と考えた方がいたようで、ネットで公開されていました。ざっくりとポイントをご紹介しましょう。

ポテチダイエットの7つのコツ

①ポテチは1枚ずつ食べる

ついつい2～3枚掴んで食べてしまいがちですが、それだとすぐに完食してしまうので、1枚ずつ掴んで、味わって食べる。

②一緒に飲み物は飲まない

ポテチに炭酸飲料はベストパートナーですが、肥満に一直線です。中毒性を発症する率も高くなります。ポテチだけで食べれば、量も少なくてすむでしょう。

③ポテチと一緒にローカロリーのものを食べて満腹感を得る

ポテチと一緒に、サラダやお漬物、こんにゃくゼリーなど、ローカロリーのものをつまみます。すると満腹感がえられて、完食しないで済むそうです。

④シーラーを使って残りを密封し、翌日に繰り越す

100均あたりでシーラー（袋の口を留めるグッズ）を買ってきて、ポテチを残したらこれで密封し、翌日に食べるようにします。

⑤ポテチの代わりにノンフライのスナック菓子を食べて気を紛らわせる

ポテチの代用として、他のスナック菓子を食べるとスムーズに切り替えられます。このときにカロリーの低いノンフライのものを選びます。

⑥電子レンジを使って自分で自家製ポテトチップスを作って食べる

じゃがいも買ってきて、スライスして、自分でポテトチップスを作ります。ヘルシーでローカロリーで、満足もできます。

⑦食事をすべてポテチに置き換える

最後は置き換えダイエットです。重度のポテチ中毒患者の場合、ポテチ断ちは諦めて、食事代わりにポテチを食べることによって総カロリーを調整します。まともな食事はできませんが、カロリーは抑えられるでしょう。

最後の置き換えダイエットはどうかと思いますが（健康的に）、それ以外はどうしてもポテチがやめられない場合に有効な方法と言えそうです。すでにポテチ中毒気味なら、試してみると良いでしょう。

ポテトチップスを嫌いになる方法

ポテトチップスを苦労してやめるのではなく、嫌いになれる方法もありました。具体的には、ポテチの弊害について学習して、知識的な面からポテチ断ちをするというものです。美味しいけど健康に悪いのですよね。ざっくりとまとめてみました。

ポテチの5つの弊害

①毎日食べると1か月で1.5キロ太る。（高カロリー）

1袋330キロカロリーを毎日で1か月に10000キロカロリー。よって単純計算で1.5キロ太る。

②ポテチは中毒性がある。（マイルドドラッグ）

ほとんどタバコと同程度ともいえるやっかいな中毒性がある。

③うす塩でも薄くない。（塩分が多い）

うす塩のポテチでも、実際の塩分量は少なくない。メーカーの表示は味についてなので、塩分とは無関係。

④酸化した油は、シミ、くすみ、アルツハイマー、動脈硬化のもと。（過酸化脂質）

ポテチは食べているうちに指が油でべっとりになることからも分かるように、油分が非常に多い。しかも酸化しており、美容にも健康にも良くない。

⑤発がん性物質も含まれている。（アクリルアミド）

アクリルアミドの発がん性分類は2A。この2Aとは「人に対しておそらく発がん性がある」という分類だそうです。

自家製ポテトチップスのレシピ

ついでながら、自家製ポテトチップスの簡単な作り方をご紹介しましょう。もちろん電子レンジを活用します。油は全く使わないヘルシーなダイエットポテトチップスです。

自家製ポテトチップス

＜材料（作りやすい分量）＞じゃがいも適量、塩少々、お好みでスパイスなど。

じゃがいもを皮付きのままよく洗います。できるだけ薄くスライスします（厚めのポテチが好きなら厚くてもOK）。耐熱容器にスライスしたじゃがいもが重ならないように並べて、電子レンジに入れます。600ワットで5分程度加熱します。じゃがいもを裏返して、さらに3分程度加熱します。パリパリになったら塩で味付けをします。好みでスパイスをふっても良いです。

さらにアマゾンで調べたら、ポテトチップスを作るチップスメイカーがたくさん売られていました。スライサーも付いて1000円以下のものもありましたよ。スライスしたじゃがいもを挟んで並べて、チンするだけで出来上がります。かなり便利な優れものグッズです。

曙産業 チンしてチップス スライサーつき

ポテトチップスダイエットの口コミ

朝ポテトチップス食べてて検索してみたら「朝ポテトチップスダイエット」というメッチャクチャなダイエットあってわろた「絶えず水を飲もう」じゃねえよw

— 暗黒みやみや (@ankokumiya) 2016年12月6日

栄養学と体作りは何を信じればいいのか分からないが「〜ダイエット」みたいなのは止めるべし。食べれば痩せるんじゃなくてそれだけしか食べないから痩せるだけ。それなら「ポテトチップスダイエット」でも痩せる（笑）これじゃ代謝も筋肉量も様々な面で太りやすい体をまた自分でサポートしてるだけ

— 晃広（あっくん、あっきー） (@IP0830) 2016年7月2日

さてと0時過ぎポテトチップスダイエットでも始めるかな pic.twitter.com/sHsdnP9hEy

— たぬき@あと1本 (@nora_tanuki_) 2015年3月12日

@sorano009 @onigumotan そういえば昔ポテトチップスダイエットってのがあって。ポテトチップスだけ延々と食べ続けることで食欲中枢を麻痺させ・・・ってのなんですが、ものの見事に痩せるどころか消化器官がエライことになった人続出だったそうですな。

— SOW＠3/24新刊発売！！ (@sow_LIBRA11) 2014年6月10日

チョコモナカジャンボダイエットかホイップクリームダイエットか竜田揚げダイエットかフライドポテトダイエットかポテトチップスダイエットがしたい

— ぼひょう:❌引用RT (@newbohyo) 2013年9月4日

あしたのジョーを見て伊勢谷さんの減量シーンに影響を受け、早速昨日からポテトチップスダイエットを始めた。効果は早くも出たようで、右眉毛の中にニキビができた。

— チンポジ (@chinpojin) 2011年2月23日

まとめ

いかがでしたか？

普段なにげなく食べているポテチですが、調べてみるといろんなことがありますね。発がん性まで指摘されているほどです。

いろいろアイデアがあって面白いですが、快楽食品なので、もっと大きな快楽を用意するのが一番の得策ではないかと思います。たとえば恋愛なんてよさそうです。ダイエットに励む動機にもなりそうです。ただし、相手もポテチ好きだったら何の意味ないかも。ポテチ嫌いを探すのも大変ですよね。

やはり自家製ポテトチップスを食べるのが一番確実かもしれません。作っている間に欲求も減退してくれそうで良いです。ホームパーティーにも使えそうですね。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、ポテトチップスのダイエットについてのおまとめでした。