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玉ねぎヨーグルトダイエットの効果4つと食べ方!痩せた口コミも紹介

激ヤセできると話題の「玉ねぎヨーグルトダイエット」で効果を得るには正しい知識と方法が必須です。

 

今回は玉ねぎヨーグルトの効果、レシピや賞味期限、効果的な食べ方のルール2つとベストタイミング、痩せた口コミを紹介します。

玉ねぎヨーグルトダイエットとは?

 

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「玉ねぎダイエット」という効果抜群のダイエット方法をご存知ですか?

 

玉ねぎヨーグルトダイエットとはいったい何なのでしょうか?

 

その名のままの、ヨーグルトと玉ねぎを混ぜ合わせて食べるダイエット方法です。

 

 

ヨーグルトと玉ねぎ両方の持つ効果を、ダイナミックに受けることが出来ます。

 

これを食べるだけでスルスルと体重が落ちていく、と話題になっています。

 

なぜ、玉ねぎとヨーグルトを合わせて食べるだけで痩せることが出来るのでしょうか?

 

 

 

玉ねぎヨーグルトダイエットの効果4つ!

 

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玉ねぎヨーグルトには、ダイエットに役立つどんな良い効果があるのでしょうか?

 

実は玉ねぎとヨーグルトを混ぜ合わせることによって、「痩せ酸」が生まれるのです。

 

こんな言葉聞いたことがない!と思われるかもしれませんね。

 

実はこれは「イヌリン」と呼ばれている、玉ねぎに含まれている水溶性食物繊維が短鎖脂肪酸を発生させることによって生じるものです。

 

 

この「痩せ酸」とよばれるものがダイエットの効果を高めてくれるのです。

 

いったいどのような効果があるのでしょうか?

 

玉ねぎヨーグルトは女性にうれしいこんなメリットがあるのです!

 

 

①便秘解消効果

 

まず紹介したい、玉ねぎヨーグルトダイエットの効果は「便秘解消」です。

 

ダイエットの最大の敵とも言える、便秘に悩まされている女性は少なくありません。

 

食べている食品や運動不足、ストレスなどが原因となっていることもあります。

 

 

しかし、玉ねぎヨーグルトに含まれている栄養素が便秘を解消してくれます。

 

「善玉菌」と「イスリン」の効果によって腸内環境を整えることが出来るのです。

 

そうすることで老廃物の排泄が非常にスムーズになることでしょう。

 

 

②美肌効果

 

2つ目の効果は「美肌効果」です。

 

女性であれば誰もが自分の肌に関心を持っていることでしょう。

 

できるだけ美しく、若々しく見せるために肌に気を遣っているはずです。

 

そんな女性に嬉しい効果を玉ねぎヨーグルトは発揮してくれます。

 

 

「イスリン」と「善玉菌」の働きにより体の調子を整えられ、老廃物が排泄されていきます。

 

そうすることで体の内側からきれいになります。

 

ニキビやシミやしわといった肌荒れに悩んでいる女性の素肌を改善してくれるのです。

 

 

③免疫力アップ効果

 

3つ目の効果は免疫力アップ効果です。

 

玉ねぎには免疫に関する成分「イソアリイン」「チオスルフィネート」が含まれており、抗菌作用と抗がん作用があります。

 

ですから菌による発病やがんの発生を防ぐことが出来るのです。

 

特にビタミンEと一緒に摂取することで、より効果を高めることが出来ます。

 

 

ヨーグルト自体も免疫を高める食品として有名ですが、玉ねぎを加えることでさらに効果アップさせることが出来ます。

 

 

④血行促進効果

 

4つ目の効果は、血行促進効果です。

 

体が冷えているとダイエットには不利になります。

 

なぜなら血行不良を起こすと栄養を行き届かせたり、老廃物を排出することが困難になるからです。

 

加えて、体温が下がり基礎代謝が下がると太りやすい体になってしまいます。

 

 

ですから、玉ねぎヨーグルトを食べて血行促進効果を得ましょう。

 

玉ねぎヨーグルトは血行を促進させて体温を上げ、基礎代謝を向上させてくれます。

 

それは「硫化アリル」と「硫化プロピルとケルセチン」というポリフェノールの働きによります。

 

この血行促進効果は7時間に及ぶといわれています。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトのレシピ!

 

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では、さっそく玉ねぎヨーグルトを作っていきましょう。

 

玉ねぎヨーグルトを作るために何が必要でしょうか?

 

まずは材料をご紹介します。

 

 

【材料】

・玉ねぎ 2分の1玉

・無糖ヨーグルト 200g

・塩 小さじ2分の1杯

 

 

たったこれだけの食材でダイエットが出来ます。

 

コストがかからず健康に美しくなれるなんて素敵なダイエット方法ですね。

 

 

では次に、玉ねぎヨーグルトの作り方を説明していきます。

 

 

①玉ねぎはできるだけ薄くスライスする

②切った玉ねぎを30分寝かす

③無糖ヨーグルトに玉ねぎと塩を加える

④よく混ぜ合わせる

 

 

本当に簡単な手順ではないでしょうか?

 

どんなに忙しくても混ぜ合わせるだけでダイエット食品が作れるのです。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトを作るときの注意点!

 

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玉ねぎヨーグルトを作るときに注意してほしいことがあります。

 

それはヨーグルトの種類を注意深く選ぶというものです。

 

「イヌリン」と「ビフィズス菌」がなければこのダイエット効果を出すことは不可能です。

 

 

ですから、玉ねぎヨーグルトを作るときは、使用するヨーグルトにビフィズス菌が含まれているかを必ず確認するようにしましょう。

 

実は、意外に思われるかもしれませんが、あの有名な「明治ブルガリアヨーグルト」にはビフィズス菌が含まれていません。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトの賞味期限は?

 

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作った玉ねぎヨーグルトはいつまでに食べると良いのでしょうか?

 

食べるだけ作るというのもいいですが、作り置きしておきたい、と思われるかもしれません。

 

また、玉ねぎをヨーグルトの中で寝かせると食べやすくなります。

 

 

そのような点を考えて、玉ねぎヨーグルトの賞味期限は2~3日となっています。

 

食べやすいように寝かすことはできますが、痛むほど放置しないようにしましょう。

 

補完する際は清潔な瓶に入れて冷蔵庫で保管しましょう。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトの効果的な食べ方① ルールは2つ!

 

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玉ねぎヨーグルトはどのように食べると、ダイエット効果を上げることが出来るのでしょうか?

 

玉ねぎヨーグルトの食べ方に特別難しいことはありません。

 

食べる時間や食べ方が細かく決められているわけではありません。

 

ですから、ずぼらな性格の方でも簡単に挑戦できるでしょう。

 

 

玉ねぎヨーグルトダイエットの決まりはたった2つだけですので、この2つは守るようにしましょう。

 

 

普段の食生活に必ず玉ねぎヨーグルトを取り入れる

1日50g以上の玉ねぎヨーグルトを摂取する

 

 

 

玉ねぎヨーグルトの効果的な食べ方⓶ ベストタイミング

 

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玉ねぎヨーグルトを食べるベストタイミングはいつでしょうか?

 

玉ねぎヨーグルトは食事中に他の食品と同じように食べると一番効果的です。

 

なぜなら、ダイエット効果をもたらしてくれるビフィズス菌は胃酸に弱いからです。

 

 

食事の前に食べてしまうと胃酸によってビフィズス菌が破壊されてしまいます。

 

しかし、他の食品で包んで食べることによって、ビフィズス菌の腸内環境を整える効果を十分に発揮することが出来るでしょう。

 

 

 

玉ねぎヨーグルト+運動でダイエット効果アップ!

 

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玉ねぎヨーグルトダイエットでできるだけ早く痩せたいのであれば、運動をプラスしましょう。

 

食事をする前の運動が一番おすすめです。

 

低血糖状態で運動をすると脂肪を効率よく燃やすことが出来るからです。

 

 

このようにして、脂肪を燃焼し、玉ねぎヨーグルトダイエットで基礎代謝を向上させれば、痩せやすい体質へと徐々に変えていくことが出来るでしょう。

 

 

 

玉ねぎヨーグルトダイエット体験者の「痩せた!」口コミを紹介

 

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玉ねぎヨーグルトで痩せた!という声はあるのでしょうか?

 

いくつか口コミをご紹介いたします。

 

 

・玉ねぎはさらさないと辛くて食べられません。しかし、便秘が解消されて非常に爽快です。

 

・玉ねぎダイエットを10ヶ月続けて1kg痩せました。

 

・4カ月ほど運動プラスで行って、なんと10kg痩せました。

 

・玉ねぎヨーグルトをやっていると、食欲が抑制できて、お茶碗一杯のご飯が食べられなくなりました!

 

 

 

まとめ

 

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玉ねぎヨーグルトは体の内側から美人に、痩せやすい体質に変えることが出来ます。

 

ぜひ、今日から玉ねぎをスライスして、ヨーグルトと混ぜ合わせて食べる習慣を付けましょう!

 

きっと徐々に老廃物が排出されて、スリムな体型を手に入れることが出来るでしょう。

 

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