2018.10.30

サラダチキンのダイエット方法！食べ方からカロリーまで徹底解説【コンビニで購入可能！】

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コンビニで購入できるサラダチキンという商品を知っていますか？

サラダチキンは鶏肉を使った加工食品のこと。ダイエット中の人や体を鍛えている人に人気の商品です。

今回は、サラダチキンの魅力やダイエット向けの食べ方を紹介していきます。

コンビニで買えるサラダチキンとは？

ここ数年、ブログやSNSで話題のサラダチキン。サラダチキンって一体何…！？

サラダチキンとは、鶏胸肉を味付けして加熱した商品のことです。コンビニでは1個230円前後で販売されています。加熱済みなので開封後すぐに食べることができます！

味付けは塩・胡椒・ハーブなどで行います。シンプルな味付けと柔らかい食感が特徴のサラダチキン。「鶏胸肉＝パサパサしている」というイメージがあるかもしれませんが、サラダチキンは柔らかくてしっとりしています。

サラダチキンはスーパーなどでも購入可能です。大手コンビニ（セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなど）に行ったほうが高確率で遭遇できますが、近くに該当のコンビニがない場合はスーパーを探してみてください。

サラダチキンがダイエットに良い理由とは？大ヒットの裏にはしっかりとした理由があります。

サラダチキン1個あたりの重量は120g前後、カロリーは130kcal前後のものが多いです。肉の加工品としてはかなり低カロリーですよね！カロリーが低い秘密は、ヘルシーな鶏胸肉を使用している点にあります。

鶏胸肉のカロリーは100gあたり191kcal。皮を外したカロリーは100gあたり108kcalとなります。サラダチキンは皮を外して作るので低カロリーに仕上がります。

味付け用の塩や胡椒はほとんどカロリーがありません。これもサラダチキンが低カロリーな理由の1つです。

サラダチキンには糖質がほとんど含まれていません。商品によって異なりますが、サラダチキン1個あたりに含まれる糖質は約0.3gです。

ここ数年、糖質を控える糖質制限ダイエットが流行していることを知っていますか？糖質制限ダイエットとは、糖質を控えて血糖値の急上昇を防ぐダイエット方法です。

血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌される。それは血糖値を早く下げるためだ。インスリンには、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されると、太りやすくなる。

引用：NIKKEI STYLE

サラダチキンには糖質がほとんど含まれていないので、血糖値を上げる心配がありません。ようするに、サラダチキンは糖質制限ダイエットに最適な食品なのです！

サラダチキンは低カロリー＆低糖質。商品によって多少の差はありますが、脂質も少なくまさに理想的なダイエット食品です。

その一方、たんぱく質が豊富という特徴があります。サラダチキン1個あたりに含まれるたんぱく質は25～30g前後。ダイエット中でもやつれたり体調を崩す心配がありません。

たんぱく質は筋肉の元となる栄養素なので、効率よく筋肉をつけたい人にもおすすめの食品です。

セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートのサラダチキンを比較していきます。

	セブンイレブン	ローソン	ファミリーマート
種類	プレーン、ハーブ、スモーク、シトラスレモン	プレーン、ハーブ、スモーク、レモン、ほぐし	プレーン、タンドリーチキン、ペッパー＆ガーリック、ゆず胡椒、3種のハーブ＆スパイス
内容量	115g	90~125g	110~120g
価格	213円（税込）	210~238円（税込）	258円（税込）

データは2017年6月現在のものです。店舗によっては商品がない場合もあるので注意してください。

次は3社の【プレーン味】の価格や栄養価を比較していきます。