マシュマロダイエットとは　

マシュマロダイエットとは、マシュマロを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。マシュマロを普段食べている方がどのくらいいるかは分かりませんが、ちょっとした裏ダイエットみたいなもので、マシュマロを食べて痩せるだけでなく、さまざまな効果もあるようです。

また、マシュマロ1個のカロリーは10キロカロリー程度なので、間食に5個食べても50キロカロリーで収まります。40個食べて、やっと菓子パン1個くらいのカロリーですよ。なかなか良いと思いませんか？

パッと見ると確かに薬っぽいイメージもあって、興味をそそられます。アンチエイジングにもとても有効のようですよ。詳しくご紹介しましょう。

マシュマロダイエットの3つの効果+α

マシュマロダイエットの効果について見ていきましょう。ダイエットだけでなく、いろんな効果があって、こんなものにも効くの？なんて感じですよ。まとめてみました。

アンチエイジング効果

マシュマロを固めているのはゼラチンだそうで、このゼラチンがマシュマロパワーの源になっています。ゼラチンは92％が体内でコラーゲンに変化するそうです。

コラーゲンは有名なので耳にする機会も多いと思いますが、年齢とともに減少していき、しわやたるみを引き起こす原因になっていきます。そのコラーゲンが補給できるマシュマロを食べることによって、アンチエイジグ効果が見込めます。

バストアップ効果

バストアップにも効果を発揮します。これはFカップになるなど大きさについてのバストアップではなく、ツンと上向きのバストになるなどの、カタチの面から見たバストアップです。

こちらもコラーゲンが大いに関係しています。マシュマロを食べることによって美しいバストが維持できるでしょう。

身長を伸ばす効果

マシュマロは身長を伸ばすためにも良いようです。こちらもコラーゲンの問題なので、コラーゲンってなんだかすごいですよね。具体的には、骨と骨をつなぐ関節部分にコラーゲンの塊が使われていて、それが増えれば身長が伸び、減少すれば身長が縮んでいく、という原理です。

身長は成長によって根本的に背が大きくなる以外に、こういうところでも伸びるものなのですね。ちなみに、年を取るにつれて身長は縮んでいきます。これはコラーゲンの減少によるもののようです。

その他の効果

マシュマロのその他の効果としては、整腸効果があることから便秘解消効果が見込め、関節をつなげているものから関節痛改善に効き、コラーゲンの関係から白髪改善対策にも良いそうです。なかなか優秀なお菓子のようです。

マシュマロダイエットの2つの方法

マシュマロダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。マシュマロは小さくて、すぐに食べ切ってしまうようなお菓子のため、メインのダイエットとしてはあまり活用できません。

どうするかというと、サブとして使います。間食ダイエット方法、食前ダイエット方法、の2つについて見ていきましょう。

間食ダイエット方法

マシュマロを間食として食べるダイエット方法です。口さみしくなった時、あるいはどうしても間食がしたくなった時にマシュマロを食べます。マシュマロ1個で10キロカロリー程度なので、数個食べても大丈夫です。

間食ダイエットの代表的なものにガムダイエットやするめダイエットがありますが、それに匹敵するくらい有効な方法と言えそうです。食べてバストアップにもなるので、どうせつまむならマシュマロにすると良いでしょう。

食前ダイエット方法

これは1日3食において、食前30分程度前にマシュマロを食べるダイエット方法です。少量のものを食前に食べることによって、中枢神経に満腹信号を送り、無理をしないで食事の量を減らすという方法です。

脳に信号が伝わるまでにタイムラグがあり、それにかかる時間が30分程度です。この食前ダイエットの代表的なものにキャベツダイエットやりんごダイエットがありますが、もっと手軽にできてよさそうですよね。食べる量も数個食べてOKです。

マシュマロのおすすめの食べ方3選

マシュマロを普通の食べても良いのですが、ちょっとした工夫をして食べることによって、効果がアップしたり、気分的に満足することができます。いろんな方法があるのですが、いくつかご紹介しておきましょう。

コーヒーに乗せてチンして食べる

これはコーヒーの上にマシュマロを乗せて、それを電子レンジで軽く加熱して食べる方法です。コーヒーがエスプレッソみたいになって美味しく飲めますが、ダイエット効果もアップします。

これはコーヒーに含まれているカフェインに脂肪燃焼効果があり、そのカフェインとコラーゲンのダブル効果になるためです。

ヨーグルトに漬け込む

これはヨーグルトの中にマシュマロを入れて、冷蔵庫で一晩そのまま漬け込んでおく方法です。

マシュマロは水分を吸収しやすい特性がありますが、それがヨーグルトを吸収してムースのような状態に変化します。触感的にもかなり美味しいです。ヨーグルトによって整腸効果も見込める食べ方です。

フルーツジュースに混ぜる

これはフルーツジュースに入れて食べる方法です。フルーツジュースの中にマシュマロを入れて、冷蔵庫で一晩放置します。マシュマロがフルーツジュースを吸収してフルーツムースになりますよ。

どんなフルーツジュースかにもよりますが、とても美味しいです。マシュマロに飽きた時に気分を変えて作ってみると良いでしょう。

マシュマロのアレンジレシピ3選

マシュマロでなんとお料理やお菓子が作れてしまいます。クックパッドで調べたら、なんと7000ちかくもレシピがありましたよ。その中から簡単でおいしそうなものを集めてみました。

マシュマロトースト

＜材料（1人分）＞

・マシュマロ10個くらい

・食パン1枚

・チーズ適量

・はちみつ適量

食パンの上にチーズを乗せて、マシュマロも乗せます。トースターで軽く焼きます。マシュマロが膨らんでくるので、いいなと思ったらトースターから取り出します。器に盛って、上からはちみつをかけます。できあがりです。簡単につくれて、目新しくて、満足できる一品です。

マシュマロクッキーもどき

＜材料（作りやすい分量）＞

・マシュマロ10個くらい

・好きなフルーツ適量

マシュマロを半分にカットします。クッキングシートの上に乗せて、180度で予熱したオーブンに入れて、10分程度焼きます。いったん取り出して、マシュマロの上にカットしたフルーツを乗せます。

再度オーブンに入れて、2～3分程度焼きます。オーブンから取り出して、粗熱を取ったら、出来上がりです。マシュマロとフルーツだけでできるので、お菓子をどうしても食べたくなったときなどに重宝します。

マシュマロプリン

＜材料（作りやすい分量）＞

・マシュマロ適量

・牛乳1カップ

・卵黄1個

耐熱容器に、マシュマロと牛乳を入れて、軽くかき混ぜて、電子レンジで2分程度加熱します。取り出したらよくかき混ぜて、マシュマロを溶かします。これに卵黄を加えて、よくかき混ぜて、プリン用の容器に流し込みます。

冷蔵庫で半日冷やすと固まります。出来上がりです。腹持ちも良いのでダイエットにおすすめのメニューです。

マシュマロダイエットの口コミ

あ〜〜、バレンタインの材料としてマシュマロが売り切れなのか〜〜
テレビで「食べるだけ！マシュマロダイエット！」でもやったのかしら？と思いました。

— 川崎綾子＼ｻｻﾆｼｶ・ｵﾄﾉｵﾄ等／ (@kawasakicks) 2017年2月13日

#ただのただのプロフィール

マシュマロダイエットってあるらしいよ…
よしの痩せ放題かもね pic.twitter.com/BWOxjAF7di

— ただの けーた@自由リスナー (@love___yoshino) 2017年1月4日

最近マシュマロがだいすきすぎて、とうとう、マシュマロ ダイエットで検索かけちゃったけど、意外とよさそうでカンゲキ

— 佳奈 (@skow_mwam) 2016年11月29日

JK1｢ヤバイ、５キロ太った｣
JK2｢まじで！？｣
JK1｢痩せたい｣
JK2｢あ！マシュマロダイエット知ってる？NHKでやってたんだけど、毎日マシュマロお腹いっぱいになるまで食べんの｣
JK1｢マジ！？それで痩せれんの？！｣
JK2｢マジマジ、だってNHKだよ？｣

怖いね

— 紫乃(ﾎﾞｹﾞｳｫｳ)ﾎｹﾞｳｫｳ (@rinn2862) 2016年7月25日

ぬるふふ
マシュマロ〜#マシュマロ #ダイエット pic.twitter.com/MgJs7J1kAN

— ☞ ますまな ☁️ (@manamana_mm) 2016年3月10日

@yuri_pso2
ひなちんひなちん。
この間良いダイエット法ないか探してたっぽいのでひとつ私から。

マシュマロダイエットって知ってる？
朝にマシュマロだけを食べるとお腹いっぱいになってお昼ご飯が自然的に少なくなるんだ(✿｡･ｖ･｡)

— 葉月【ウオタミ】るんるん姐さん (@Ra_haduki) 2015年8月29日

マシュマロダイエットについてのまとめ

いかがでしたか？

マシュマロには意外な効果がありますよね。

食べ方や料理法もいろいろあって面白いです。ちょっとした時間があればできるものばかりなので、作って食べてみるとマシュマロダイエットが長続きしそうですよ。

そもそもマシュマロって食べることがあるでしょうか？この機会に買ってみるのも良さそうです。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、マシュマロダイエットについてのおまとめでした。