marshmallow-free-photo3 (1)

マシュマロでダイエット!4つの効果と食べ方・レシピや口コミまとめ

マシュマロダイエットの情報をお探しですか?

 

歴史的にみると、マシュマロはもともとお薬として使われていたものが始まりだそうで、いろんな効果が見込めるようです。バストアップや身長を伸ばすにもよいそうですよ。

 

カロリーも低く、間食用に数十個食べても大丈夫です。

 

今回はそんなマシュマロダイエットについてご紹介します。

マシュマロダイエットとは 

ま1

 

マシュマロダイエットとは、マシュマロを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。マシュマロを普段食べている方がどのくらいいるかは分かりませんが、ちょっとした裏ダイエットみたいなもので、マシュマロを食べて痩せるだけでなく、さまざまな効果もあるようです。

 

また、マシュマロ1個のカロリーは10キロカロリー程度なので、間食に5個食べても50キロカロリーで収まります。40個食べて、やっと菓子パン1個くらいのカロリーですよ。なかなか良いと思いませんか?

 

パッと見ると確かに薬っぽいイメージもあって、興味をそそられます。アンチエイジングにもとても有効のようですよ。詳しくご紹介しましょう。

 

 

マシュマロダイエットの3つの効果+α

ま2

 

マシュマロダイエットの効果について見ていきましょう。ダイエットだけでなく、いろんな効果があって、こんなものにも効くの?なんて感じですよ。まとめてみました。

 

アンチエイジング効果

マシュマロを固めているのはゼラチンだそうで、このゼラチンがマシュマロパワーの源になっています。ゼラチンは92%が体内でコラーゲンに変化するそうです。

 

コラーゲンは有名なので耳にする機会も多いと思いますが、年齢とともに減少していき、しわやたるみを引き起こす原因になっていきます。そのコラーゲンが補給できるマシュマロを食べることによって、アンチエイジグ効果が見込めます。

 

バストアップ効果

バストアップにも効果を発揮します。これはFカップになるなど大きさについてのバストアップではなく、ツンと上向きのバストになるなどの、カタチの面から見たバストアップです。

 

こちらもコラーゲンが大いに関係しています。マシュマロを食べることによって美しいバストが維持できるでしょう。

 

身長を伸ばす効果

マシュマロは身長を伸ばすためにも良いようです。こちらもコラーゲンの問題なので、コラーゲンってなんだかすごいですよね。具体的には、骨と骨をつなぐ関節部分にコラーゲンの塊が使われていて、それが増えれば身長が伸び、減少すれば身長が縮んでいく、という原理です。

 

身長は成長によって根本的に背が大きくなる以外に、こういうところでも伸びるものなのですね。ちなみに、年を取るにつれて身長は縮んでいきます。これはコラーゲンの減少によるもののようです。

 

その他の効果

マシュマロのその他の効果としては、整腸効果があることから便秘解消効果が見込め、関節をつなげているものから関節痛改善に効き、コラーゲンの関係から白髪改善対策にも良いそうです。なかなか優秀なお菓子のようです。

 

 

マシュマロダイエットの2つの方法

ま3

 

マシュマロダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。マシュマロは小さくて、すぐに食べ切ってしまうようなお菓子のため、メインのダイエットとしてはあまり活用できません。

 

どうするかというと、サブとして使います。間食ダイエット方法、食前ダイエット方法、の2つについて見ていきましょう。

 

間食ダイエット方法

マシュマロを間食として食べるダイエット方法です。口さみしくなった時、あるいはどうしても間食がしたくなった時にマシュマロを食べます。マシュマロ1個で10キロカロリー程度なので、数個食べても大丈夫です。

 

間食ダイエットの代表的なものにガムダイエットやするめダイエットがありますが、それに匹敵するくらい有効な方法と言えそうです。食べてバストアップにもなるので、どうせつまむならマシュマロにすると良いでしょう。

 

食前ダイエット方法

これは1日3食において、食前30分程度前にマシュマロを食べるダイエット方法です。少量のものを食前に食べることによって、中枢神経に満腹信号を送り、無理をしないで食事の量を減らすという方法です。

 

脳に信号が伝わるまでにタイムラグがあり、それにかかる時間が30分程度です。この食前ダイエットの代表的なものにキャベツダイエットやりんごダイエットがありますが、もっと手軽にできてよさそうですよね。食べる量も数個食べてOKです。

 

 

マシュマロのおすすめの食べ方3選

ま4

 

マシュマロを普通の食べても良いのですが、ちょっとした工夫をして食べることによって、効果がアップしたり、気分的に満足することができます。いろんな方法があるのですが、いくつかご紹介しておきましょう。

 

コーヒーに乗せてチンして食べる

これはコーヒーの上にマシュマロを乗せて、それを電子レンジで軽く加熱して食べる方法です。コーヒーがエスプレッソみたいになって美味しく飲めますが、ダイエット効果もアップします。

 

これはコーヒーに含まれているカフェインに脂肪燃焼効果があり、そのカフェインとコラーゲンのダブル効果になるためです。

 

ヨーグルトに漬け込む

これはヨーグルトの中にマシュマロを入れて、冷蔵庫で一晩そのまま漬け込んでおく方法です。

 

マシュマロは水分を吸収しやすい特性がありますが、それがヨーグルトを吸収してムースのような状態に変化します。触感的にもかなり美味しいです。ヨーグルトによって整腸効果も見込める食べ方です。

 

フルーツジュースに混ぜる

これはフルーツジュースに入れて食べる方法です。フルーツジュースの中にマシュマロを入れて、冷蔵庫で一晩放置します。マシュマロがフルーツジュースを吸収してフルーツムースになりますよ。

 

どんなフルーツジュースかにもよりますが、とても美味しいです。マシュマロに飽きた時に気分を変えて作ってみると良いでしょう。

 

 

マシュマロのアレンジレシピ3選

ま5

 

マシュマロでなんとお料理やお菓子が作れてしまいます。クックパッドで調べたら、なんと7000ちかくもレシピがありましたよ。その中から簡単でおいしそうなものを集めてみました。

 

マシュマロトースト

<材料(1人分)>

・マシュマロ10個くらい

・食パン1枚

・チーズ適量

・はちみつ適量

 

食パンの上にチーズを乗せて、マシュマロも乗せます。トースターで軽く焼きます。マシュマロが膨らんでくるので、いいなと思ったらトースターから取り出します。器に盛って、上からはちみつをかけます。できあがりです。簡単につくれて、目新しくて、満足できる一品です。

 

マシュマロクッキーもどき

<材料(作りやすい分量)>

・マシュマロ10個くらい

・好きなフルーツ適量

 

マシュマロを半分にカットします。クッキングシートの上に乗せて、180度で予熱したオーブンに入れて、10分程度焼きます。いったん取り出して、マシュマロの上にカットしたフルーツを乗せます。

 

再度オーブンに入れて、2~3分程度焼きます。オーブンから取り出して、粗熱を取ったら、出来上がりです。マシュマロとフルーツだけでできるので、お菓子をどうしても食べたくなったときなどに重宝します。

 

マシュマロプリン

<材料(作りやすい分量)>

・マシュマロ適量

・牛乳1カップ

・卵黄1個

 

耐熱容器に、マシュマロと牛乳を入れて、軽くかき混ぜて、電子レンジで2分程度加熱します。取り出したらよくかき混ぜて、マシュマロを溶かします。これに卵黄を加えて、よくかき混ぜて、プリン用の容器に流し込みます。

 

冷蔵庫で半日冷やすと固まります。出来上がりです。腹持ちも良いのでダイエットにおすすめのメニューです。

 

 

マシュマロダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

マシュマロダイエットについてのまとめ

・マシュマロダイエットの効果
「アンチエイジング効果」「バストアップ効果」「身長を伸ばす効果」「便秘解消効果・関節痛改善など」

・マシュマロダイエットの方法
「マシュマロを間食として食べる」「1日3食の食前30分前に少量を食べる」

・マシュマロのおすすめの食べ方
「コーヒーに乗せてチンして食べる」「ヨーグルトに漬け込む」「フルーツジュースに混ぜる」

いかがでしたか?

 

マシュマロには意外な効果がありますよね。

 

食べ方や料理法もいろいろあって面白いです。ちょっとした時間があればできるものばかりなので、作って食べてみるとマシュマロダイエットが長続きしそうですよ。

 

そもそもマシュマロって食べることがあるでしょうか?この機会に買ってみるのも良さそうです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、マシュマロダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

かっぱ寿司は太る?メニューのカロリー&ダイエット中の食べ方3つまとめ

大手回転寿司店「かっぱ寿司」は多くのお寿司が一皿100円で楽しめることで人気ですがダイエット中の利用は一工夫が必要です。  今回は

031f5de09a3c17cb3c6971b9cef13d52_s

からしのカロリーや栄養&5つの効果とダイエット向けの食べ方まとめ

おでんや納豆に欠かせないからし。からしって、なんだかダイエット効果がありそうな気がしますよね。 からしのカロリーや栄養、からしの効

1

ピーマンダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【カプサイシン豊富!】

ピーマンダイエットの情報をお探しですか? 一年中スーパーで売っているお手軽なピーマンですが、唐辛子の辛み成分のカプサイシンが含まれ

scale-1133910_960_720

高タンパク質ダイエットで痩せる理由&正しい方法まとめ

ダイエット中にも積極的に食べてほしい栄養素、タンパク質。 低カロリー・高タンパクな食材はダイエッターの強い味方です。しかし、タンパ

spirulina

スピルリナの7つの効果と飲み方・副作用【ダイエット時に飲みたい!】

スピルリナという健康食品を知っていますか?スピルリナは未来食になると言われるほど、栄養がたっぷり詰まったスーパーフードなんです。 

関連する記事②

1afaf870

本島彩帆里のダイエット方法!身長と体重・産後に30kg痩せた秘訣まとめ

産後20kgものダイエットに成功し、現在ではInstagramのフォロワーが25万人を超えている人気美容家・美容ライターの本島彩帆里さん。ダ

shutterstock_242243698

中性脂肪の基準値とは?低いor高い原因や下げる5つの方法まとめ【数値の目安あり】

悪者のように扱われることの多い中性脂肪。でも実は完全な悪者ではなく、もともとは人間の体を動かすためのエネルギー源として活用される物質のことを

ファミリーマートダイエット!太るor痩せるメニューのカロリーと利用法3つ

ファミリーマートは最近ライザップとのコラボが話題で続々とダイエット応援商品が発売されています。今回はファミリーマートの太るメニューと痩せるメ

%e3%83%9c%e3%82%af%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b0%ef%bc%91

シャドーボクシングダイエットの効果・やり方とコツ・注意点【消費カロリーが多い!動画あり】

シャドーボクシングってご存知ですか? ボクシングの練習の1つで自宅でもできる素振りみたいな練習方法です。これを活用したシャドーボク

%ef%bc%91

【トレッキング】登山ダイエットの効果・方法・注意点【消費カロリー絶大!1日で体脂肪が激減!】

 ひたすら登って頂上を目指す、苦しい辛いイメージがある「登山」は実はダイエット効果抜群な上に即効性もあり、楽しく痩せられると今注目

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。