ドラマ「ナースのお仕事」や「斉藤さん」の代表作で知られる、女優の観月ありささんは、過去に激太りが話題となりましたが、その後見事に元の体型を取り戻しました。
この記事では、観月ありささんの身長や体重・ダイエット方法についてまとめています。
観月ありささんのプロフィール
出典：http://everyday-e-news.com
芸名：観月ありさ（みづき ありさ）
本名：非公表（結婚後）
出身地：東京都練馬区
生年月日：1976年12月5日
身長：170cm
デビュー：1981年
出身高校：明治大学付属中野高等学校
最終学歴：明治大学付属中野高等学校中退
所属事務所：ライジングプロダクション
観月ありささんは、4歳の頃から、CMや雑誌などで「子役モデル」として活動を開始しました。
1989年、フジテレビ系「教師びんびん物語Ⅱ」の生徒役で連続ドラマ初出演を果たすと、翌年、ライジングプロダクションに移籍。
フジカラー・レナウン「スコレー」CMで注目を集め、当時CMでブレイクしていた宮沢りえさんや牧瀬里穂さんらと共に、「3M」と呼ばれて人気を獲得しました。
1991年、フジテレビ系「放課後」で連続ドラマ初出演。同作以降、2017年現在まで「26年連続・通算30作品」において、連続テレビドラマ主演を担当。
プライベートでは、2015年3月22日に、建設関連会社「KRH株式会社」の代表取締役社長を務める青山光司さんと結婚を発表したことで、話題となりました。
観月ありささんの身長・体重・BMI
出典：http://www.asahi.com
観月ありささんの身長は、170cm。
体重は、驚きの「45kg（！）」と噂されています。
パリコレモデル並ですね！
観月ありささんの標準体重と美容体重
観月ありささんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.70×1.70 = 57.80 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
観月ありささんのBMIを計算すると、15.5となります。
18.5以下で低体重（痩せすぎ）となるので、観月ありささんも「痩せすぎ」ということになります。
ただ、15.5という数字が現実的にあり得るのか？と言われると…。実際の彼女の体重は、もう少し重いと考えた方が良いかもしれません。
とはいえ、それでも彼女がとても痩せていることは、外見からひと目でお分かりいただけるかと思います。
観月ありささんのダイエット方法5選
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実は、母親が日本とアメリカのハーフで、父親は日本人のため、自身はクォーターである観月ありささん。
そのためか、170cmの高身長に加え、股下84cmとも言われる抜群のスタイルで、多くの女性の憧れの的となっています。
そんな彼女も、一時期は加齢による「激太り」が噂されました。しかし、その後ダイエットを成功させて、元のモデル体型を取り戻しています。
彼女の行ったダイエット方法とは、一体どのようなものだったのでしょうか？
頑張りすぎないダイエット
出典：http://wol.nikkeibp.co.jp/
日経ヘルスビューティーミューズ大賞の授賞式に出席した観月ありささん。
授賞式の後に開かれたトークショーイベントの中で、自身のダイエット方法について語りました。
昨日はトークショーも交えてのイベントだったので、私の美に対しての向き合い方やダイエット失敗談など、色んな事を語らせてもらいました。でも、私が行き着いたのは、あまり、自分に負担をかけず（笑）どうしてもという時に短期集中してダイエットをする方法の方が向いているようです（笑）毎日、頑張ってたら疲れちゃうもんね～（笑）体力もなくなるし😒😄と、、、このように、楽天的に構えるぐらいの方が、負担をかけず頑張れると思いますよ～😊お肉や揚げ物でも、食べたい時には、量を考えて食べるようにしています。あんまり、動物性の油を抜きすぎると乾燥して、カサカサになりますし💦適度に食べてあげて下さい😃皆で、楽しく過ごしながら、少しばかりの、体に良い事しましょうね～（笑）あくまで楽天的💦😄
ミュージカルで歌う
出典：http://www.theaterguide.co.jp
ミュージカル出演中、毎日歌っていたという観月ありささん。
ミュージカルは、客席の一番奥まで声を届けなければならないため、毎日歌っていたとすると、相当なカロリー消費量だったと予想されます。
あっそうそう。コメント読んでます。私のデビューの日にち覚えてくれていてありがとう😆自分でも、ミュージカルの稽古でいっぱいいっぱいで忘れてました（笑）23年もあれから経つんですね😊皆ずっと応援してくれてありがとう❤️また、LIVEもやりたいな～✋今ミュージカルで毎日歌ってるのでコンディションいいですよ😊また、歌の方の活動も楽しみにしていて下さいね😆では、また、ミュージカルの稽古風景などBlogに書きますね～😅ちゃんと、近々。。。
半身浴
出典：http://半身浴.net
日経Gooday（グッデイ）の企画「観月ありさの大人の美女メンテ！」の中で、日頃から半身浴を行っていることを明かされています。
夏バテには、自律神経の乱れが大きく影響しているとか。暑くて湿気のある屋外と冷房の効いた室内を行ったり来たりすることで、自律神経のスイッチがおかしくなってしまうんですね。 自律神経といえば、以前この連載でも、舞台の後はなかなか眠れないという経験を書かせていただきました（「自律神経と上手に付き合って、ぐっすり睡眠をゲット！」）。そうです。自律神経が乱れると心地よい睡眠も得られなくなってしまうんです。
では、どうすればいいか。38度くらいのぬるめの湯船にじっくり浸かり、心身ともにリラックスするのがおすすめです。夏場はお湯に浸からずにシャワーで済ませてしまう、という人もいるかと思いますが、私はかねてから毎晩、ぬるめのお風呂で半身浴、というスタイルを続けてきました。そのことも、夏バテせず、元気でいられるひとつの要因かと思います。
引用：疲労：観月ありさ この夏はたった1日で3キロ減！ ：観月ありさの「大人の美女メンテ！」：日経Gooday（グッデイ）
タンパク質を摂る
出典：http://s.eximg.jp
あまり食事を気にしすぎないようにしているという観月ありささんですが、タンパク質などの栄養素をしっかり摂ることを意識しているそうです。
あとは、もちろん食事。タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよくしっかり摂ることですね。お肉だったらビタミンB1が豊富な豚肉がおすすめ。ビタミンB1は皆さんご存じの疲労回復のビタミンですね。
実は私、海外のバカンスにまで鍋の素を持参し、現地で材料を調達して、滞在中1回は鍋料理を食べるんです。たっぷりの野菜と一緒に豚肉をしっかり摂ると、慣れない土地でも体調管理はばっちりです。
ところで、このビタミンB1、豚肉だけでなく枝豆にも豊富に含まれるらしいのです。しかも、枝豆には他の大豆食品にはないビタミンAやビタミンCも含まれているのだそう。この夏、ビアガーデンで冷たいビール片手に枝豆を食べたという方、とても理にかなったチョイスでしたね。枝豆のタンパク質のメチオニンは、ビタミンB1やビタミンCと一緒になってアルコールの分解がスムーズにいくように働いていてくれていたのです。つまり、肝臓の味方になってくれていた。さらに、枝豆はカリウムを多く含むので、むくみの原因になるナトリウムの排出にも効果ありなんだとか。
タンパク質が豊富な食材の代表といえば、ダイエット食としてもおなじみの鶏のササミがありますが、枝豆のよいところは、食物繊維も豊富だということです。食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる作用がありますから、一石二鳥なんです。
ビールやお酒を呑まない方も、ぜひぜひ、これから枝豆を召し上がってみては？ 溜った夏の疲れ対策にも大いに役立ってくれそうです。
引用：疲労：観月ありさ この夏はたった1日で3キロ減！ （2ページ目）：観月ありさの「大人の美女メンテ！」：日経Gooday（グッデイ）
ピラティス
出典：http://manabiba.tv/
観月ありささんは、専門のピラティストレーナーの指導を受けて、本格なトレーニングをされているそうです。
観月ありささんは体型を維持するためにピラティスにかよっているそうです。ピラティスはヨガと似ているエクササイズで、ヨガ特有の呼吸法とストレッチにウェイトトレーニングを加えたようなエクササイズなのです。ストレッチをしながら筋力トレーニングをすることで、しなやかな筋肉をつくれるということで芸能人の方々にも人気のようです。
観月ありささんはピラティストレーナーの鳥海真央の指導のもと度々ピラティスでエクササイズを行っているようです。ピラティスはトレーニングを行うことで代謝が活発になり、筋肉も活性化されますので普段の消費カロリーを増やす効果も期待できます。運動不足による肥満にも効果が期待できますので、こういった方々におすすめのエクササイズですよ。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=5crb_uIPBlQ]
観月ありささんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・観月ありささんのダイエット方法
「頑張りすぎないダイエット」「ミュージカルで歌うダイエット」「半身浴」「タンパク質摂取を心がける」「ピラティス」
以上、観月ありささんのダイエット方法についてまとめました。
彼女のダイエット方法は、女優という職業に特有のもの（ミュージカルで歌うなど）もあり、「一般人の私たちには、とても実践できない」と感じた方もいらっしゃるかと思います。
ただ、すべてを真似する必要はなく、自分ができる範囲で、どれか一つでも取り入れていけば、きっと数ヶ月後には、ポジティブな効果が現れてきますので、お試しあれ！
