stockfoto_45453056_s

タバコダイエットは効果ある?痩せる仕組みとメリットデメリットまとめ

昔からよく言われるのは、タバコは吸っていると痩せやすいということ。逆にたばこをやめると絶対に太る!と言われることもあります。確かにそんな面もありますが、どちらもある意味都市伝説のようなものです。

 

タバコを吸うだけで痩せられるなら吸ってみようかな…と思われるかもしれません。でも、そこで吸ってしまうとたくさんのデメリットもあります。正しい知識を身につけて、きちんと考えて選択するようにしてくださいね。

タバコを吸うと痩せると言われる2つの理由

 

そもそも、なんで昔からタバコを吸うと痩せられると言うのでしょうか。その理由は、タバコに含まれているニコチンが大きく関係しています。

 

出典:http://www.bmoo.net/

 

ニコチンのおかげで代謝が促進される

 

タバコの主成分であるニコチン。ある意味でカフェインなどに似て覚醒作用があることがわかっています。この働きによって、血管が収縮するので心拍数が増えることになり、基礎代謝が上がると考えられているのです。

 

これは医学的な調査できちんと報告されているもの。確かにダイエット効果はあるとも言えるのです。

 

 

食欲を落ち着かせる

 

さらに、ニコチンには脳に作用して食欲を抑える効果があることもわかっています。タバコを吸っていると口に何かを入れている時間が吸わない人に比べたら長いので、食べ物をいれる機会を減らすことができることにもつながっているようです。

 

でも、この脳への作用は食欲を麻痺させるという働きかけです。神経細胞を活性化させていますが、決して良い働き方ではありません。

 

 

タバコダイエットの3つのデメリット

 

一方で、タバコを吸うことで確かなデメリットがあることもわかっています。確かに食欲は抑えられますが、それ以上のデメリットがあると思います。

 

 

血糖値の上昇によって太りやすくなる

 

カリフォルニア大学での研究結果によると、ニコチンを吸うと体内のインスリンの働きが鈍くなって血糖値が急上昇することがわかりました。これは、脳への作用を起こす時に増える物質であるカテコールアミンという物質によるもの。

 

カテコールアミンが増えると、ノルアドレナリンとアドレナリンが上昇し、糖を吸収する能力が低下してしまうからなんだそうです。

 

この結果、大して食べているわけでもないのに高血糖になってしまうという方や体脂肪や内臓脂肪が増えやすくなることにもつながります。いくら頑張ってダイエットをしていても、長期的には何の意味もなくなってしまうことにつながるでしょう。

 

 

筋肉が分解されて筋肉量が低下する

 

インスリンの働きが鈍くなって糖の吸収能力が落ちると、身体の中は糖不足だと認識してしまいます。すると、筋肉を分解して糖に変えていってしまうのです。

 

もちろん、筋肉量が減ってしまえば基礎代謝も落ちることになります。ニコチンによって一時的に代謝を上げることは可能ですが、基礎代謝は落ちるので結果的に何の意味もないことになってしまいます。

 

筋肉量が低下すると体力的な衰えを感じることもあるでしょう。タバコを吸うと階段上り下りが辛くなったという方が多いですが、これは筋肉量が減ったことはもちろん、肺の機能も低下することも関係してきます。

 

肺機能が低下すると、酸素をうまく身体の中に取り入れるのも効率が悪くなります。よりダイエットしにくい体質になっていってしまうのです。

 

 

あらゆる病気の原因になる

 

 

よく知られている通り、タバコは多くの病気の原因にもなるものです。

 

・肺がんや肺気腫

・COPD(慢性閉塞性肺疾患)

・脳出血

・舌ガンや咽頭ガン

・歯周病、虫歯

・糖尿病

 

タバコに含まれるニコチンやタールは、体の中に本当に色々な悪影響を及ぼします。特に注意が必要なのが、ガンや生活習慣病です。どんなに健康に気を使っていてもあまり意味はありません。

 

タバコを吸うだけでビタミンCが破壊されるなど、タバコはいろいろな努力を無駄にしてしまうことにもつながるのです。

 

 

タバコダイエットが美容面に及ぼす悪影響

 

 

タバコダイエットは健康面で悪影響を及ぼすだけではありません。美容の面でも良いことはまったくないのです。

 

・肌のハリが失われたりしわができやすくなったりする

・タバコに含まれるタールが口の中にへばりついて口臭をひどくする

・口の中の唾液の分泌を低下させ、虫歯や着色汚れが起きやすくなる

 

ほんの少しの期間であればそこまで大きな影響は出ないかもしれません。でもタバコは中毒性があるものです。1度始めてしまったらなかなかやめることはできません。そのままダラダラ続けているうちに、美容面でも悪影響が出てきてしまった…。そんなことも起こりえます。

 

もちろん、後悔するようなことを起こさないためには吸わないなら吸わないままの方が良いし、禁煙するならできるだけ早いほうが良いです。10年後のことをきちんと考えてみてください。

 

 

タバコをやめると太ると言われる理由

 

 

タバコがなかなかやめられない、という時によく言われるのが「タバコをやめたら太るから」というもの。でも、これには科学的な根拠はありません。

 

タバコをやめるから太るのではなく、タバコをやめることで生活習慣が変わるから、太りそうな機会が増えてしまうのです。

 

・口さみしくなって、ついつい何かをつまんでしまう

・味覚や嗅覚が元に戻って、ごはんがおいしくなってしまう

・イライラしてつい食欲に走ってしまう

 

たばこはやめてから3ヶ月くらいが1番辛いものです。自分では意識しないところでストレスがたまってしまうことも確かにあります。

 

でも、そのあとの何十年もの人生を通常に戻すことができる、ほんの一時の辛さです。もし少し太ってしまったとしても、そのあとでいくらでも取り戻すことができます。

 

 

まとめ

 

たばこは確かに、痩せられそうなイメージがあるかもしれません。でもそれは本当に一時的なもので、長期的に見るとダイエットを邪魔する要因ばかりが起こってきます。

 

吸っていないならそのまま吸わない方が良いです。安易な気持ちで手を出すときっと後悔することになります。メリットとデメリットを見極めて、きちんと考えて決めるようにしてくださいね。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

stomach-2437890_960_720

炭水化物抜きダイエットでリバウンド&太りやすくなる理由3つ!対策3つとおすすめレシピ3選も総まとめ

最近人気の炭水化物抜きダイエットはリバウンドや前より太りやすくなる可能性もあり、正しい知識が必要です。 今回は炭水化物抜きダイエッ

%ef%bc%91

低糖質ダイエット5つの効果・正しいやり方まとめ【停滞期とリバウンド対策あり】

低糖質ダイエットをされたことはありますか?  いつの間にかメジャーなダイエット方法になったので、挑戦したことがあるかもしれませんね

1c0d71b281ce2d763f4662efd785f8f5_s

【ダイエット】食事制限だけで痩せる方法&9つの注意点まとめ

食事制限だけだと痩せないと思っていませんか?そんなことはありません。正しい方法で食事制限ダイエットを実践すれば、確実にダイエットすることがで

b7f5e4be3ba4f26f4d61d9031eb417b4_s

アトキンスダイエット方法と効果&レシピ6選!炭水化物を制限して痩せよう

アトキンスダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?アトキンスダイエットは、炭水化物(糖質)を徹底して摂らないダイエット方法です。&

210015ba77fe169a02c54f069e87e001_s

1日1食ダイエット昼だけは危険?効果や健康面のデメリット・正しいやり方まとめ

1日1食ダイエットを実践している人が増えています。ダイエット目的でなくても、1日1食の食生活を送っている人は多いですよね。 芸能人

関連する記事②

bartlett-pear-482633_640

肥満遺伝子の種類3つと性格一覧!ダイエットおすすめ方法も総まとめ

ダイエットをするためには、自分の肥満遺伝子と性格を知ることが大切だって知っていますか?みんなそれぞれ肥満遺伝子を持っていますので、それに合わ

%ef%bc%91

セラバンド4つの効果・使い方・口コミ【ダイエットにも使える!】

セラバンドってご存知ですか? 伸縮性の強いラバーでできたバンドなのですが、なかなか優れもののダイエットグッズなのです。主にインナー

fdsfads

木村文乃のダイエットと美容法!体重や身長・美の秘訣まとめ

ドラマ「梅ちゃん先生」などの演技で知られる木村文乃さん。 最近では、インスタグラム上で「#ふみ飯」として投稿する手料理の数々が、ま

Tmg2275-Edit

緑茶ダイエットの効能と効果は?正しい方法【妊婦さん飲み過ぎ危険?】

緑茶ダイエットは、その名の通り緑茶を飲むだけのダイエット方法です。 緑茶に含まれるカテキンやテアニン、ビタミンやミネラルを効率良く摂るように

ee576b3869d2535ad8b710017fdb6476_t

あたりめのカロリー&ダイエット効果的な食べ方【食べ過ぎはNG!】

あたりめには実はダイエット効果が期待できるってご存知でしたか?ただし、もちろん食べ過ぎはNG! 今回はあたりめのカロリーやダイエッ

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。